Ako odpustiť týranému rodičovi?
Ak ťa tvoj rodič niekoľkokrát udrie po hlave a očakáva, že mu odpustíš, sú to urážliví rodičia?
Odpustiť násilníkovi je ťažké, najmä ak je tým násilníkom niekto, kto vás mal bezpodmienečne milovať a chrániť. Odpustiť rodičovi, ktorý ti ublížil, vyžaduje veľa sily. Odpustenie zneužívajúcemu rodičovi vám však môže pomôcť posunúť sa ďalej a vyliečiť sa zo svojej minulosti, bez ohľadu na to, či sa rozhodnete, že sa váš rodič stane súčasťou vášho života teraz.
Metóda 1 z 3: vyhodnotenie vašich očakávaní
- 1Myslite na to, že rodičovi nemusíte odpustiť, ak nechcete. Odpustenie je osobnou voľbou, ktorú musíte urobiť z osobných dôvodov a podľa vlastného časového harmonogramu. Zamyslite sa nad svojimi pocitmi a nad tým, či sa cítite pripravení a ochotní odpustiť. Nenechajte ostatných, aby vás nútili odpúšťať, ak nie ste pripravení.
- Je v poriadku, ak ešte nie si pripravený im odpustiť. Môžete si urobiť čas. Postarajte sa o seba a najskôr odhadnite škody. Potom zvážte odpustenie, keď sa budete cítiť pripravení.
- Je v poriadku, ak im to nikdy nechceš odpustiť. Odpustenie by sa malo robiť slobodne, nie preto, že máte pocit, že musíte. Každý sa lieči inak a je v poriadku, ak odpustenie nie je súčasťou tohto procesu. Zamerajte sa na to, čo vám najlepšie vyhovuje.
- 2Odpustite svojmu rodičovi zo správnych dôvodov. Odpustite svojmu rodičovi vo svoj vlastný prospech, nie v jeho. Urobte to, aby ste mohli získať späť svoj život a zbaviť sa akéhokoľvek jedovatého hnevu, v ktorom ste sa držali. Odpustenie je osobná voľba, ako sa zbaviť rany, ktorú spôsobili, a nenechať sa ňou už poškodiť. Tu je niekoľko príkladov zlých dôvodov na odpustenie:
- Pretože niekto iný povedal, že by si mal. Odpustenie je hlboko osobné. Váš násilník môže manipulovať ostatnými, aby sa vás pokúsil prinútiť, aby ste im odpustili. Ľudia bez skúsenosti so zneužívaním vám môžu naivne navrhnúť, aby ste obnovili vzťah, pričom si neuvedomujú, že by to mohla byť strašná rada.
- Pretože si myslíte, že to veci vyrieši. Vaše činy neurobia z vášho rodiča lepšieho človeka. To by si museli urobiť sami. Nečakajte, že po tom, ako im odpustíte, sa automaticky stane ospravedlnenie alebo lepší vzťah.
- Pretože nenávidíš byť rozrušený. Ťažké pocity je dôležité spracovať. Svoj hnev, smútok, strach a ďalšie tvrdé emócie musíte zažiť na vlastnej časovej osi. Nenúťte sa odpúšťať, ak ešte nie ste pripravení. Nie je zdravé zhmotňovať svoje pocity alebo ich zametať pod koberec.
- Pretože si myslíte, že im to dlžíte. Len preto, že sa zmenili (alebo „zmenili“) alebo teraz potrebujú niekoho, kto by sa o nich staral, nevymaže všetku ujmu, ktorú spôsobili. Nie ste nikomu dlžní svojho odpustenia. Ak vás niekto zneužije, vymaže sa tým akýkoľvek záväzok, ktorý voči nemu máte.
- 3Vedzte, že odpustiť niekomu neznamená tolerovať jeho správanie alebo mu dôverovať. Odpustenie rodičovi neznamená, že si myslíte, že jeho urážlivé správanie bolo v poriadku, a neznamená to, že by ste to nechali zopakovať. Zbavte sa hnevu a zatrpknutosti, ale nezľahčujte, ako na vás týranie pôsobilo.
- Podobne by ste sa nemali ubližovať v mene odpustenia. Chráňte sa, najmä ak ukázali, že sú ochotní vám opäť ublížiť. Nikto si nezaslúži byť týraný, a to platí aj pre teba. Chráňte sa najskôr. Starajte sa o odpustenie, keď ste v bezpečí (fyzicky aj emocionálne).
Môžete svojmu rodičovi odpustiť bez toho, aby ste ho videli osobne alebo mu povedali, že im odpúšťate. - 4Stanovte si limity vo vzťahu s rodičom. Ak nechceš, nemusíš mať vzťah s rodičom. Ak si chceš udržať rodiča vo svojom živote, urob to podľa svojich vlastných predstáv. Rozhodnite sa, ako často ich budete vidieť, a dajte im vedieť, ako chcete, aby sa s vami zaobchádzalo. Buďte pripravení brániť svoje hranice alebo sa dištancovať, ak vás rodič bude napádať.
- Ak ste napríklad svojej verbálne urážlivej matke povedali, že s ňou nebudete hovoriť, ak začne hovoriť kruté veci, možno budete musieť niekoľkokrát položiť telefón, než začne rešpektovať vaše priania.
- Ak váš rodič odmietne vyvinúť maximálne úsilie na zmenu vzťahu, môže byť najlepšou možnosťou prerušiť ich. Ak niekomu odpustíte, neznamená to, že ho musíte urobiť súčasťou svojho života.
- Aj keď je váš zneužívajúci rodič starší, nie ste povinný sa oňho starať. Spolupracujte s ostatnými členmi rodiny a urobte pre nich iné opatrenia. Je dôležité, aby ste sa chránili, aj keď sa vás rodič snaží vyvolať pocit viny. Zneužívanie neguje zodpovednosť. Nemáte žiadnu zodpovednosť za starostlivosť o svojho násilníka.
Metóda 2 z 3: riešenie zneužívania so svojim rodičom
- 1Rozhodnite sa, či chcete kontaktovať svojho rodiča. Môžete svojmu rodičovi odpustiť bez toho, aby ste ho videli osobne alebo mu povedali, že im odpúšťate. Nebojte sa s nimi hovoriť, ale vedzte, že s nimi môžete hovoriť, ak chcete. Nepokúšajte sa viesť tento rozhovor osobne, ak sa vo vzťahu k svojmu rodičovi cítite nebezpečne. Ak sa váš rodič v minulosti fyzicky zneužíval, zvážte možnosť zavolať mu alebo odoslať e -mail.
- Ak máte terapeuta, porozprávajte sa s ním o tom, či je dobré kontaktovať rodiča alebo nie. Terapeut vám môže pomôcť precvičiť interakciu, pripraviť sa na viacero scenárov a poskytne vám tipy na nácvik starostlivosti o seba, aby ste konverzáciu zvládli.
- Ak si myslíte, že váš rodič bude v tejto téme brániť alebo sa jej vyhýba, môžete sa tiež rozhodnúť, že ho budete nepriamo kontaktovať inou metódou.
- Ak je váš rodič zosnulý, zvážte návštevu poradcu, ktorý by verbálne spracoval, čo sa stalo, napísanie listu rodičovi alebo návštevu hrobu rodiča, aby ste s ním mohli hovoriť.
- 2Zvážte interakciu s treťou stranou. Možno sa budete cítiť pohodlnejšie, ak nie ste s rodičom sami. Požiadajte terapeuta, poradcu, člena rodiny alebo priateľa, aby sa zúčastnil stretnutia s vami. Vyberte si niekoho, komu dôverujete a ktorý vám v prípade potreby môže pomôcť veci upokojiť.
- 3Riešiť zneužívanie. Vyčistite vzduch so svojimi rodičmi tým, že s nimi nadnesiete zneužívanie. Povedzte im, čo si o tom myslíte a ako to na vás zapôsobilo.
- Skúste sa držať tu uvedených faktov a nevytvárajte domnienky ani obvinenia. Zamerajte sa na to, čo robil váš rodič, ako ste sa cítili a ako zneužívanie ovplyvnilo váš život.
- Rozhovor by ste mohli otvoriť tak, že poviete: „Oci, potrebujem s tebou o niečom hovoriť. Vždy ma veľmi bolí, keď ma položíš a zavoláš ma. V budúcnosti s tebou chcem mať lepší vzťah, ale potrebujem, aby si sa so mnou prestal takto správať. "
- 4Nechajte ich hovoriť. Potom, čo ste vyjadrili svoje pocity zo zneužívania, dajte svojmu rodičovi šancu niečo povedať. Aktívne počúvajte, čo hovoria. Poskytnite im príležitosť ospravedlniť sa alebo začať s nápravou.
- Ak reagujú pozitívne a s ľútosťou, posilnite to verbalizáciou vďačnosti.
- Môžete mať zranenejšie pocity na spracovanie, alebo môžete chcieť niektoré veci, ktoré hovoria, spochybniť, ale nechajte si ich na následné konverzácie.
- Samozrejme, nič nemôže nahradiť násilnú minulosť, ale dajte svojmu rodičovi výhodu pochybností, ak sa s vami pokúsi napraviť. Len preto, že váš predchádzajúci vzťah bol pokazený, neznamená to, že budúcnosť musí byť rovnaká.
Ak zistíte, že váš rodič vynakladá skutočné úsilie v prítomnosti, snažte sa im odpustiť ich minulé chyby. - 5Predĺžte svoje odpustenie. Odpustenie nie je len v záujme vášho rodiča - je tiež nevyhnutné, aby ste sa mohli pohnúť z minulosti. Ak zistíte, že váš rodič vynakladá skutočné úsilie v prítomnosti, snažte sa im odpustiť ich minulé chyby.
- Môžete si povedať: „Nikdy úplne nepochopím, prečo si urobil to, čo si urobil. Ale ja sa odtiaľ chcem posunúť. Nechcem, aby ma minulosť navždy podržala. Odpúšťam ti a chcel by som, aby sme pracovať na tom, aby ste v budúcnosti mali pozitívny vzťah.“
- Prípadne by ste mohli vysvetliť, že nechcete mať vzťah, alebo uviesť podmienky, za ktorých by ste s nimi boli ochotní mať vzťah.
- Odpustenie môže chvíľu trvať, takže je v poriadku, ak sa to nestane okamžite. Dajte si to ako cieľ a rozhodnite sa, ako sa k tomu môžete dopracovať.
Metóda 3 z 3: uzdravte sa
- 1Prijmite minulosť takú, aká bola. Buďte k sebe úprimní, pokiaľ ide o to, čo sa vám stalo a ako to ovplyvnilo váš život. Nesnažte sa ignorovať svoju minulosť alebo zametajte týranie pod koberec. Aby ste sa uzdravili, budete musieť uznať týranie a zapracovať si vo svojich spomienkach.
- Môžete mať pocit, že všetky druhy emócií bublajú, keď premýšľate o minulosti, a to je v poriadku. Nesúďte sami seba za to, čo cítite.
- 2Buďte k sebe súcitní. Prijmite, že zneužívanie nebolo vašou vinou a že ste si nezaslúžili byť zranení. Nechajte sa cítiť nahnevane, smutne, zradene alebo z akýchkoľvek iných emócií, ktoré prežívate. Ak máte pocit, že ste kvôli zneužívaniu stratili časť svojho života, alebo ak nie ste spokojní so spôsobom, akým ste to zvládli, odpustite si a odhodlajte sa pokračovať.
- Pri liečení buďte na seba nežní. Nezabudnite, že obnova je nepretržitý proces, ktorý môže trvať roky.
- Súčasťou súcitu k sebe samému je presvedčenie, že ste hodní lásky a pomoci, preto sa otvorte láskavosti iných ľudí i svojej vlastnej.
- 3V procese hojenia sa o seba dobre starajte. Zvlášť ak bojujete s odpustením svojmu rodičovi alebo sa vám zdá, že sa nemôžete pohnúť dopredu, je dôležité podniknúť kroky k rastu, aby ste sa mohli zlepšovať a zlepšovať svoj vzťah s rodičom. Otvorte sa dôveryhodným priateľom alebo poradcom a nájdite si čas na meditáciu, precvičovanie všímavosti a/alebo cvičenie.
- Vyhnite sa alkoholu, drogám alebo iným deštruktívnym maladaptívnym mechanizmom zvládania, ktoré povedú iba k stresu a regresii.
- 4Vyberte sa zamerať na prítomnosť. Zhlboka sa nadýchnite a zaväzujte sa žiť tak dobre, ako môžete tu a teraz. Odhodlajte sa zachrániť zo svojho vzťahu s rodičom, čo môžete, aj keď vám v minulosti ubližovali. Nemrhajte energiou na veci, ktoré nemôžete zmeniť ani vy, ani váš rodič.
Odpustenie zneužívajúcemu rodičovi vám však môže pomôcť posunúť sa ďalej a vyliečiť sa zo svojej minulosti, bez ohľadu na to, či sa rozhodnete, že sa váš rodič stane súčasťou vášho života teraz. - 5Pochopte, že váš rodič sa nikdy nemôže zmeniť. Mnoho zneužívateľov bohužiaľ používa celý život rovnakú taktiku. Nebuďte sklamaní, ak váš rodič skĺzne k starým zvykom alebo odmietne priznať, že urobil niečo zlé. Nemôžete ich prinútiť zmeniť sa, ale aspoň budete vedieť, že ste urobili maximum.
- Uistite sa, že sa na nich neospravedlňujete ani sa nenastavujete tak, aby ste sa nimi znova zranili. Zneužívanie je nesprávne a v prvom rade musíte byť v bezpečí. Nepodceňujte svoju vlastnú hodnotu v mene „odpustenia“.
Prečítajte si tiež: Ako prestať byť rodičom helikoptéry?
Otázky a odpovede
- Čo robiť s kričiacou mamouDalo by sa povedať: „Mami, nemohla by si kričať? To ma desí“ a uvidíme, či upraví tón.
- Prečo si zneužívajúci rodičia zaslúžia odpustenie?Možno si to nezaslúžia. Odpoveď na túto otázku skutočne závisí od toho, ako sa cítite o tom, čo sa stalo.
- Moja mama na mňa neustále kričí a ja neviem, prečo. Hovorí mi, že sa ničím nevyrovnám, a myslím si, že má pravdu.Porozprávajte sa s iným dospelým o tom, čo sa deje s vašou mamou. Uistite sa, že si vyberiete niekoho, kto vás podporuje a vníma vašu hodnotu ako osobu. Pomôcť môže aj to, ak svojej mame napíšete list, v ktorom jej oznámite, ako veľmi vám jej slová ubližujú.
- Ak ťa tvoj rodič niekoľkokrát udrie po hlave a očakáva, že mu odpustíš, sú to urážliví rodičia?Áno, zdá sa, že ste fyzicky týraní. Skúste povedať dospelému, ktorému môžete dôverovať, čo sa deje, aby zistil, či vám môže pomôcť.
- Moja dcéra skončila ako moji otcovia! Čo robím?Toto je skutočne náročná situácia. Uistite sa, že ste k svojej dcére úprimní a dávajte si pozor na akékoľvek známky zneužívania, pretože je bežné, že sa týrané deti stávajú týranými rodičmi. Ak je váš otec s vami v bydlisku, dávajte si na neho pozor okolo dcéry.
Komentáre (8)
- Len úprimné ďakujem za všetky vaše články; Žijem teraz so starnúcim otcom viac ako šesť rokov a som hotový! Vaše články budú pre mňa prínosom v mojom procese hojenia. Ešte raz veľmi pekne ďakujem
- Ďakujem za tento článok, veľmi mi to pomohlo.
- Pomohlo mi to pochopiť, že to, čo so mnou robí moja mama, nie je v poriadku. Teraz sa cítim skutočne zle a zmätene.
- Tento článok, ktorý pochádza z násilného domova s nevlastným otcom, mi pomohol s tým, ako si ctiť svojho zneužívajúceho rodiča, ako sa uvádza v biblii. Naučila som sa, že ich môžem milovať na diaľku a že si nezaslúžim, aby sa s nimi tak zaobchádzalo.
- Bolo dobré vedieť, že nemusíš odpustiť niekomu, kto ťa stále týra.
- Veľmi to pomohlo. Mám staršiu matku, ktorej vlastný život bol zneužívajúci, a navyše má poruchu učenia. Je negramotná, zotavuje sa z agresívnej diagnózy rakoviny a jej staré ja sa vynára na povrch. Modlím sa, aby som sa o ňu mohol naďalej starať, a tento článok bol veľmi užitočný. Napriek jej činom a slovnému zneužívaniu som si urobil celkom dobre. Potom, čo prejde, budem hľadať odbornú pomoc, pretože pre mňa bolo vždy bolestivé myslieť na svoju výchovu.
- Ďakujem, že si mi pomohol.
- Pomáha čítať o zneužívaní a účinkoch zneužívania aj v dospelosti. Neobviňujte sa zo zneužívania. Tipy tiež veľmi pomohli.
Súvisiace články
