Ako si vychutnať masáž?

Človek by si myslel, že je ľahké relaxovať, však? Možno to nie je úplne tak! Tu je zoznam užitočných rád, ako si čo najlepšie vychutnať masážnu terapiu.

Kroky

1

Vyhraďte si dostatok času. Necíťte sa uponáhľaný. Nekontrolujte svoje hodinky ani nástenné hodiny. Nechaj čas plynúť.
2

Zhlboka dýchajte. Pomáha to. Začnete sa cítiť lepšie, pretože viac kyslíka zaplaví vaše tkanivá.
3

Poskytnite spätnú väzbu. Ak terapeut vyvíja príliš veľký tlak, povedzte niečo. Rovnako tak, ak je to sotva znateľný tlak!
4

Vypnite telefón. Mobilné telefóny môžu skutočne narušiť váš pokoj v duši. Ak to necháte nablízku a rozhodnete sa neodpovedať, môžete byť nakoniec napätí a premýšľať, kto volá.
5

Nájdite terapeuta, ktorý je dobrý. Niektorí terapeuti jednoducho nie sú veľmi dobrí v tom, čo robia. Iní sa zdajú obdarení akýmsi pomocným, ba až uzdravujúcim dotykom. Ak je terapeut milý, ale mizerný, choďte ďalej.
6

Vyžiadajte si spôsob, ktorý sa vám páči. Hlboké tkanivo nie je pre každého; ani rolfing. Terapia Trigger Point Therapy je skvelá, ale nie je vhodná pre všetkých ľudí.
7

Povedzte terapeutovi, aký druh tlaku je najlepší. Akonáhle potom začne, uistite sa, že obaja pracujete s rovnakými definíciami! Pre niekoho hlboký tlak znamená veľkú silu. Pre ostatných znamená hlboký tlak skutočne menej. Určite nevydržte mučenie; masáž hlbokých tkanív môže bolieť, ale nemala by vás bolieť tak zle, aby ste mali chuť na omdletie.
8

Zhasnite svetlá. Horieť sviečky. Prehrajte si svoje obľúbené meditačné CD na domácom stereu, ak je to domáca masáž. Ak je to v kúpeľoch, prineste si CD. Spravidla majú hráča. Niektoré kúpele majú tiež dokovacie stanice pre iPod.
9

Vedome pracujte na uvoľnení tela, od prstov po nohách. Zamerajte sa vždy na jednu časť tela.
10

Nájdite terapeuta, s ktorým sa cítite dobre. Toto je nevyhnutné. Všetci máme osobné preferencie, pokiaľ ide o osobnosti ľudí. Ak je niekto dobrý terapeut, ale jeho osobnosť vás postrká, môže byť najlepšie ísť ďalej. Ale ak sú skvelí terapeuti a otravujú vás, môže byť najlepšie len to vydržať. Je ťažké nájsť skvelých terapeutov!
11

Ak sa rozhodnete pre domáce sedenie, naplánujte si masáž na čas, keď sú deti vonku, ak je to možné, alebo sa uistite, že sú obsadené a majú na hodinu čo robiť. V opačnom prípade môžete stráviť drahocenný čas sedením a nepripravovať sa o masáži.

V opačnom prípade môžete stráviť drahocenný čas sedením a nepripravovať sa o masáži.

Tipy

Doma sú najlepšie masáže z hľadiska relaxácie. Doma ste uvoľnenejší.
Ak cítite potrebu, vstaňte do používania kúpeľne. Ak to „držíte“ počas hodinového sedenia, bude to určite sakra.

Varovania

Alkohol je kontraindikovaný na masáž, takže pitie pred sedením nie je najlepší nápad. (http://wiki.answers.com/Q/Can_a_massage_be_conducted_with_alcohol_what_are_the_indication_and_contraindication_of_alcoholic_massage)
Zameranie na pozitívne aspekty každej negatívnej alebo stresujúcej myšlienky môže tomuto účinku čeliť. Vo väčšine situácií môže byť to, čo je v každom zdroji duševného stresu správne a dobré, zdrojom sily a upokojenia namiesto väčšieho napätia a úzkosti.
- (napr. Ak by ste si mali myslieť: „Dom je neporiadok!“ dobrým spôsobom, ako túto negativitu zmeniť na niečo lepšie, by bolo zvážiť všetky fakty.) Prinajmenšom je prestavba hotová a všetci sme sa nasťahovali bez poškodenie nábytku. “Je to také jednoduché ako pozerať sa na život v inom svetle.)
Mysleniu negatívnych myšlienok sa niekedy nedá vyhnúť. Počas relácie si chceme oddýchnuť a nemyslieť na to, čo nás stresuje. Keď telo uvoľňuje napätie, niekedy naše vedomie zaplavia spomienky. Takto môžeme spracovať stres uloženého tela.
- Napriek tomu stresy a problémy v kancelárii, problémy s deťmi v škole, chaotický stav vášho domu alebo hypotéka alebo čokoľvek iné, čo vás vedie k napätiu, spôsobí, že vaše sedenie bude stratou času.

Prečítajte si tiež: Ako urobiť masáž?