Ako povzbudiť dieťa k jedlu zeleniny?
Ak vaše dieťa chce konkrétne jedlo, ktoré jedia všetci ostatní, ale vaše dieťa nechce jesť jeho zeleninu, povedzte mu, že sa musí poponáhľať.
Ako poskytovateľ starostlivosti o dieťa musíte zabezpečiť, aby dieťa dostalo správnu výživu. Bohužiaľ, nie je to vždy ľahká úloha. Ak máte dieťa, ktoré má averziu k zelenine, nemusí vo svojej strave prijímať niektoré kľúčové živiny. Detskú výživu mu môžete strkať do úst, ako len chcete, ale ak ju nechce prehltnúť, nezostane vám nič iné, ako veľký neporiadok. Pomocou niekoľkých šikovných trikov a posilnenia môžete nechať svoje dieťa jesť vyváženú stravu dostatočne skoro.
Metóda 1 z 2: pomocou bežných trikov prinútite svoje dieťa jesť zeleninu
- 1Začnite kŕmiť zeleninu skoro. Hneď ako vám lekár odporučí kŕmiť tuhými potravinami, začnite s pridávaním zeleniny. Pomôže to aklimatizovať vaše dieťa na rôzne chute. So šťastím môžete prísť na to, že vaše dieťa má rado zeleninu, než sa naučí hodiť tanierom.
- 2Dajte svojmu dieťaťu zeleninu často bez ohľadu na jeho reakciu. Aj keď má negatívnu reakciu, nevzdávajte sa. Ak nie je zvyknutý na chuť, môže ju vypľuť alebo vyhodiť. Naďalej mu dávajte inú zeleninu a požiadajte ho, aby vyskúšal každú z nich.
- Dajte svojmu dieťaťu menej zeleniny, keď očakávate negatívnu reakciu. Ak sa rozhodne hodiť tanier alebo jedlo, budete mať na ďalšie. Na tanier mu dajte iba čerstvú zeleninu. Ak je zelenina na podlahe, vyhoďte ju.
- 3Zeleninu vpichnite do jedla. Ak ste stále vo fáze kŕmenia lyžičkou, môžete do jedla vpichnúť zeleninu. Pár lyžíc niečoho chutného a potom náhodná lyžica zeleniny. Toto sústo sa mu nemusí páčiť, ale zvykáte si na zeleninu.
- 4Vytvorte si režim jedla. Pomáha to deťom a je účinné aj vtedy, keď vaše dieťa starne. Vykonajte rutinu, počas ktorej si každý na určitý čas sadne k jedlu. Žiadne telo nevstane, kým jedlo neskončí. Ak sa vaše dieťa rozhodne nejesť, bude tam sedieť s tanierom jedla, kým jedlo neskončí.
- Toto je efektívnejšie u starších detí. Mladšie deti nemusia rozumieť stravovaciemu režimu a môžu byť veľmi nervózne a rozrušené, ak sú nútené dlho sedieť bez stimulácie. Zvážte vek a porozumenie svojmu dieťaťu, keď sa rozhodnete presadiť rutinu.
Používajte príbehy a povzbudzujte svoje dieťa k jedlu zeleniny. - 5Obmedzte občerstvenie, aby bola konzumácia zeleniny výhodnejšia. Ak vaše dieťa nie je hladné, nebude mať záujem jesť zeleninu. Keď je hladný, pri konzumácii zeleniny pocíti uspokojenie. Hneď ako začne jesť, začne pociťovať, že jeho hlad odchádza. Tento pocit vlastnej odmeny môže byť veľmi prospešný pre povzbudenie dieťaťa k jedlu zeleniny.
- 6Oblečte zeleninu tak, aby bola zábava. Skúste obmedziť čas jedla na boj o moc a viac na predstavivosť. Ak vaše dieťa nebude jesť brokolicu, skúste mu povedať, že sú to malé stromčeky. Na jeho tanieri stavajte štruktúry alebo tváre. Povedzte mu, že jesť snehuliakovi skôr nos ako mrkvu.
- 7Ukážte svojmu dieťaťu, že zelenina je dobrá. Je to také jednoduché, ako keby ste ich jedli sami. Väčšinu z toho, čo sa dieťa naučí, sa naučí replikáciou ostatných. Ak budete jesť rovnakú alebo podobnú zeleninu, ako ho kŕmite, bude mať pravdepodobne záujem ich jesť.
- To môže byť ťažké, ak máte ďalších členov domácnosti, ktorí odmietajú jesť svoju zeleninu. Snažte sa, aby sa každý postavil pred seba, aby ste svojmu dieťaťu ukázali, že všetci jedia rovnakú zeleninu ako on.
- 8Zmeňte zeleninu. Nesnažte sa ho kŕmiť tým istým jedlom každý deň, kým to nezje. Skúste ku každému jedlu inú zeleninu. Rôzne značky zeleniny mu môžu chutiť viac ako ostatné. Môžete tiež skúsiť pripraviť ich rôznymi spôsobmi, napríklad varenými alebo surovými.
- Dávajte pozor, aby ste pravidelne nemiešali spracovanú zeleninu. Starostlivo sledujte nutričný obsah zeleniny, ktorú používate, aby ste zaistili, že vaše dieťa nebude prijímať príliš veľa sodíka, tukov alebo cukrov.
- 9Používajte príbehy a povzbudzujte svoje dieťa k jedlu zeleniny. Ak radi čítate svojmu dieťaťu, skúste čítať príbehy, ktoré podporujú zdravé návyky. Detské televízne relácie môžu byť tiež skvelým spôsobom, ako stimulovať dieťa k napodobňovaniu obľúbených postáv. Vyberte príbehy, ktoré zdôrazňujú určitú zeleninu. Potom zapracujte túto zeleninu do jedla.
- Dávajte si pozor na televízne relácie a detské filmy. Aj keď niektorí nabádajú deti, aby jedli zeleninu, iní môžu s dieťaťom súhlasiť. Slabý výber príbehov môže v skutočnosti odrádzať od konzumácie zeleniny. Zobrazte si ukážku toho, čo sa rozhodnete svojmu dieťaťu ukázať.
- 10Zeleninu ukryte do chutných jedál alebo pochúťok. Aj v dospelosti ľudia odmietajú jesť určitú zeleninu. Mnoho ľudí môže jesť sladký hrášok iba vtedy, ak je v hrnci. Iní sa môžu vyhýbať fazuli lima, pokiaľ nie sú primiešané do guláša. Rovnako tak skrytie zeleniny v jedle vášho dieťaťa môže pomôcť povzbudiť ho, aby jedlo zeleninu bez toho, aby o tom vedelo.
- Ovocné a zeleninové smoothie považujte za potešenie pre svoje dieťa. Pokiaľ mu to nepoviete, pravdepodobne nebude mať predstavu, aká zelenina v ňom je. Urobte to správne a bude sa mu to páčiť. Skúste zmiešať rôzne druhy ovocia s jednou alebo dvoma zeleninami, aby boli chute zeleniny skryté.
Metóda 1 z 2: pomocou bežných trikov prinútite svoje dieťa jesť zeleninu.
Metóda 2 z 2: Použitie výstuže na podporu konzumácie zeleniny
- 1Začnite tým, že budete kŕmiť svoje dieťa jediným sústom. Zelenina je často trpká. Kým si zvykne na chuť, môže to chvíľu trvať. Povedzte mu „len jedno sústo“ a nech si zvykne ich skúšať. V tomto mieste dokonca môžete prísť na to, že niektorú zeleninu uprednostňuje pred inou.
- 2Usmievajte sa a smejte sa so svojim dieťaťom. Jedenie by malo byť zábavným zážitkom. Nenechajte svoju frustráciu vyjsť najavo. Musí vidieť, že aj zelenina môže byť zábava. V tejto fáze vývoja potrebuje veľa pozitívnej pozornosti. Keď mu vyskúša alebo zje zeleninu, určite ho pochváľte.
- 3Podávajte zeleninu a ovocie spoločne. Vaše dieťa bude pravdepodobne milovať jeho ovocie. Keď je niečo, čo má rád (tj. Ovocie), podávané vedľa niečoho, čo nemá rád (napr. Zelenina), časom si zo zeleniny vytvorí pozitívnejšie pocity. Je to veľmi jemné a bude to chvíľu trvať. Časom bude väčšiu pravdepodobnosť, že bude jesť túto zeleninu.
- 4Kŕmte dieťa väčším množstvom zeleniny. Keď ho zoznámite s chuťou, presuňte sa ďalej než na jedno sústo. Začnite mu dávať väčšie porcie. Cieľom teraz je prinútiť ho jesť, a nie len ochutnávať. Neodmeňujte ho úsmevmi a chválou tak často za jediné sústo. Nechajte ho pracovať viac za jeho odmenu.
- 5Odmeňte svoje dieťa, keď zje svoju zeleninu. Keď zje všetku zeleninu, odmeňte ho chválou alebo dokonca jedlom, ktoré má rád. Môžete mu napríklad dopriať extra porciu ovocia, keď dokončí zeleninu. Obľúbený dezert môže byť tiež dobrou motivačnou pomôckou.
- Aby to bolo účinné, musí byť konzistentné a rýchlo dané. Hneď ako zje posledné sústo, mal by dostať odmenu, ak je to možné. Ešte skôr, ako bude môcť hovoriť a komunikovať, začne spájať zeleninu s pochvalami a odmenami.
- Ak dieťa nejedí, neodmeňujte ho. Môžete byť frustrovaní z toho, že odmena je „zbytočná“, keď mu ju nedáte a pokazí sa. Starostlivo si vyberte svoje odmeny, aby ste sa tejto situácii vyhli.
- 6Cvičte používanie rôznych odmien, aby ste sa dozvedeli, čo vaše dieťa motivuje. Môžete prísť nato, že vaše odmeny nie sú vždy účinné. Prepnite to a uvidíte, čím ďalším ho môžete motivovať. Skúste jednu inú odmenu na jedlo, aby ste zistili, čo funguje.
- Sledujte, ako sa každému dieťaťu páči každá odmena. Pokúste sa uložiť najlepšie odmeny za nemilšiu zeleninu.
- Pridajte do zmesi odmeny za nepotraviny. Používanie iba jedla ako odmeny môže povzbudiť vaše dieťa k prejedaniu sa. Držte sa zdravých potravín, ako je ovocie, za odmeny za jedlo, ale pridajte sa k obľúbeným aktivitám, keď je vaše dieťa dostatočne staré na to, aby tomu porozumelo.
Rovnako tak ukrytie zeleniny v jedle vášho dieťaťa môže pomôcť povzbudiť ho, aby jedlo zeleninu bez toho, aby o tom vedelo.
- Odolajte nutkaniu, aby vaše dieťa milovalo každú zeleninu. Ak má rád iba málo zeleniny, držte sa jej.
- Ak vaše dieťa drží hladovku, umožnite ostatným členom rodiny a súrodencom jesť občerstvenie a dezerty, keď si ich zarobia. Využite to ako príležitosť poučiť sa o činoch a dôsledkoch. Keď budete jesť zeleninu, dostanete občerstvenie alebo dezert. Ak nebudete jesť svoju zeleninu, nedostanete občerstvenie alebo dezert - aj keď iní ľudia dostanú občerstvenie a dezerty.
- Ak vaše dieťa chce konkrétne jedlo, ktoré jedia všetci ostatní, ale vaše dieťa nechce jesť jeho zeleninu, povedzte mu, že sa musí poponáhľať. To jedlo je takmer preč. Ak sa neponáhľa a nezje svoju zeleninu, nemusí mu ostať žiadne obľúbené jedlo.
- Nepridávajte soľ do zeleniny, aby ste maskovali horkosť. V iných častiach ich stravy sú požiadavky dieťaťa na sodík splnené. Nadbytok sodíka môže byť pre dieťa škodlivý.
Prečítajte si tiež: Ako držať diétu počas dojčenia?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak môj chlapček nebude jesť žiadny druh, ak ho budem kŕmiť zeleninou?Každý deň predstavte rovnaký druh zeleniny. Nakoniec to skúsi.
- Aký druh ovocia môžem dať svojej 6-mesačnej dcére a ako jej to môžem naservírovať?Akonáhle bude mať vaše dieťa 4 až 6 mesiacov a bude dobre jesť cereálie z lyžice, je pripravené ochutnať najrozmanitejšie jedlá. Na servírovanie môžete roztlačiť banány alebo urobiť z nich pyré. Niektoré tvrdšie ovocie, ako napríklad jablká, vyžadujú, aby boli varené na pyré jednoduchšie.
