Ako sa chrániť pred násilnými rodičmi?
Ak máte pocit, že máte násilných rodičov, mali by ste vyvinúť a používať spôsoby, ako sa chrániť čo najskôr.
Násilie rodičov voči sebe alebo voči deťom sa považuje za formu domáceho násilia. Toto násilie môže byť fyzické, emocionálne, mentálne alebo sexuálne. Ak máte pocit, že máte násilných rodičov, mali by ste vyvinúť a používať spôsoby, ako sa chrániť čo najskôr. Bez ohľadu na to, či ste maloletá osoba stále žijúca doma alebo ak ste dospelá osoba s násilnickými rodičmi, existujú spôsoby, ako sa chrániť pred zneužívaním. Tu je niekoľko návrhov, ako sa chrániť ako maloletý alebo dospelý a spôsobov, ako zabrániť zneužívaniu v budúcnosti.
Metóda 1 z 3: Chráňte sa ako maloletý
- 1Dostať sa do bezpečia. Ak žijete s násilnickými rodičmi, dostať sa niekam do bezpečia by malo byť vašou prioritou číslo jedna. Identifikujte miesta, kde sa cítite bezpečne, ako napríklad dom priateľa, príbuzného, vašu školu, prístrešok alebo kdekoľvek, kde sa cítite chránení, a choďte tam. Malo by to byť miesto, kde sú ďalší ľudia, ktorí sa o vás môžu starať a chrániť vás. Dajte im vedieť, prečo ste tam a čo sa deje doma.
- Ak nemôžete odísť z domu a vaši rodičia sa k vám emocionálne správajú urážlivo, choďte do svojej izby a zatvorte dvere.
- Ak máte pocit, že ste v bezprostrednom fyzickom nebezpečenstve a nemôžete sa dostať von z domu, mali by ste sa chrániť čo najviac. Zabarikádujte svoje dvere, zamknite okná a skryte sa, ak sa budete cítiť bezpečnejšie. Zavolajte záchrannú službu a počkajte, kým prídu úrady.
- Ak môžete odísť z domu, ale nie ste si istí, kam ísť, choďte na najbližšiu policajnú stanicu.
- 2Majte telefón nablízku. Váš najväčší nástroj na ochranu seba bude vaša schopnosť zavolať pomoc alebo hovoriť s niekým, komu dôverujete. Uistite sa, že máte telefón stále pri sebe. Ak vám rodičia často odnášajú telefón, majte predplatený telefón schovaný niekde, kde sa k nemu ľahko dostanete. Ak máte obavy o svoju bezpečnosť alebo bezpečnosť ostatných vo svojom dome, zavolajte záchrannú službu. Neváhajte a urobte to, nielenže vám to pomôže, ale pomôže to aj všetkým vo vašej domácnosti.
- Okrem telefónu môžete volať na pohotovostné služby aj telefonát na horúce linky pre domáce násilie alebo linky pomoci, ako je 1-800-4-A-CHILD.
- 3Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Ak sú k vám vaši rodičia násilní, mali by ste sa o tom porozprávať s dospelým, ktorému dôverujete. V takýchto situáciách dieťa často nikoho neoznámi, pretože je v ňom zahrnutý strach a hanba. Ak máte strach alebo strach z rodičov, je to veľký znak toho, že niečo nie je v poriadku. Potrebujete sa s niekým porozprávať o pomoc. Pripomeňte si, že ste neurobili nič zlé. Skúste sa porozprávať s viacerými dospelými, ako sú priatelia, iní dôveryhodní rodinní príslušníci, poradcovia, učitelia alebo lekári.
Ak sú k vám vaši rodičia násilní, mali by ste sa o tom porozprávať s dospelým, ktorému dôverujete. - 4Rozptýlite sa. Život so svojimi násilnickými rodičmi má veľa výziev. Jednou z nich môže byť neschopnosť odísť z domu, keď ste rozrušený. Môže vám pomôcť rozptýliť sa, keď ste v ich blízkosti, kým sa nedostanete niekam, kde sa s niekým môžete porozprávať. Toto môže byť obzvlášť užitočné, ak vaši rodičia voči vám alebo voči sebe navzájom psychicky alebo emocionálne zneužívajú. Skúste nasledujúce činnosti, ktoré vám pomôžu rozptýliť pozornosť.
- Napíšte do denníka. Písanie pomôže chrániť vaše emocionálne zdravie a pomôže vyrovnať sa s negativitou, ktorú vám posielajú vaši rodičia. Váš denník je miesto, kde môžete bez následkov vyjadriť čokoľvek, čo si myslíte alebo cítite.
- Počúvať hudbu. Ak sa vy rodičia často medzi sebou hádate, môže to byť znepokojujúce. Skúste sa rozptýliť pomocou slúchadiel a obľúbenej hudby.
- Venujte sa činnosti, ktorá vás baví, ako je umenie, filmy alebo čítanie. Možno vám pomôže oddýchnuť si od toho, s čím zápasíte, aj keď len na malú chvíľu.
Metóda 2 z 3: zaobchádzanie s násilnými rodičmi v dospelosti
- 1Stanovte hranice. Ako dospelý máte väčšiu kontrolu nad svojim vzťahom so svojim násilnickým rodičom alebo rodičmi. Byť nezávislejší na svojich rodičoch vám ponúka rôzne možnosti, ako s nimi komunikovať. Ako dospelý máte možnosť stanoviť si hranice so svojimi rodičmi a odlúčiť sa s láskou, aby ste sa chránili. Pri určovaní hraníc majte na pamäti nasledujúce.
- Pri stanovovaní hraníc so svojim rodičom buďte jasní a priami.
- Pri vysvetľovaní toho, čo sa deje a prečo, používajte výrazy „ja“ namiesto výrazov „vy“.
- Ak sa rozhovor stane násilným alebo urážlivým, „zaslúžim si, aby sa s mnou zaobchádzalo s rešpektom. Tento rozhovor sa skončil“.
- 2Doprajte svojim rodičom potrebnú starostlivosť. Ak ste správcom svojho rodiča, situácia si môže vyžiadať zapojenie ďalších odborníkov alebo agentúr. Možno bude potrebné zvážiť asistovaný život alebo umiestnenie zariadenia pre vášho rodiča. Niektoré stavy, ako napríklad Alzheimerova choroba, môžu spôsobiť, že inak nenásilní ľudia budú násilní. Ak sa stav vášho rodiča zhoršuje a potrebujete od neho viac ako len prestávku, mali by ste premýšľať nad umiestnením svojho rodiča do zariadenia, v ktorom sa mu môže neustále venovať.
- Alternatívne môže byť pre vás prospešné zapojiť odkladnú starostlivosť. Získanie odkladnej starostlivosti vám umožní oddýchnuť si od starostlivosti o násilného rodiča a pomôže predchádzať zneužívaniu starších. Oddychová starostlivosť však neposkytuje konečné riešenie, iba prestávku od rodiča.
- 3Zúčastnite sa podpornej skupiny. Kým pracujete na určovaní hraníc a určovaní úrovne starostlivosti potrebnej pre vášho rodiča, môže byť pre vás prospešné mať aj pomoc a podporu. Spájanie podpornú skupinu pre dospelé deti zo zneužívania rodičov, môže byť obzvlášť užitočné. Účasť v skupine podpory vám môže pomôcť prediskutovať alebo spracovať nasledujúce otázky.
- Hnev na rodičov alebo na seba.
- Vina za to, že ste sa museli odlúčiť od rodičov kvôli vlastnému zdraviu.
- Hanba chcieť vzťah s ľuďmi, ktorí sa k vám správali zle.
- Smútok za stav vzťahu, ktorý s nimi máte.
- Smútok zo straty vzťahu, ktorý ste s nimi mali mať.
Ako dospelý máte väčšiu kontrolu nad svojim vzťahom so svojim násilnickým rodičom alebo rodičmi.
Metóda 3 z 3: Plánovanie do budúcnosti
- 1Porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie. Vplyv násilných rodičov môže byť závažnejší a dlhodobejší, ako by ste si mohli myslieť. Hľadanie pomoci odborníkom na duševné zdravie vám pomôže vyrovnať sa s účinkami násilných rodičov a tiež vám pomôže naplánovať si zdravšiu budúcnosť. Je obzvlášť dôležité vyhľadať starostlivosť o duševné zdravie, ak vám rodičia fyzicky ubližujú, ale je nápomocné aj pri emocionálnom a duševnom poškodení. Rozhovor s odborníkom na duševné zdravie vám môže pomôcť v nasledujúcom.
- Trauma
- Nízke sebavedomie
- Úzkosť
- Depresia
- Rozvoj zvládacích schopností
- 2Nájdite zdroje pre deti. Ak ste dieťa alebo sa pokúšate pomôcť dieťaťu, môžete naraziť na určité prekážky, pretože psychológovia sa môžu s deťmi rozprávať iba so súhlasom rodičov. Ak ste maloletý alebo sa pokúšate získať pomoc pre mladistvého, máte niekoľko možností:
- Zavolajte na horúcu linku pre deti, napríklad na národnú horúcu linku pre zneužívanie detí Childhelp (1-800-4-A-CHILD). Ak nie ste v USA, vyhľadajte na internete horúcu linku pre zneužívanie detí vo vašej krajine.
- Zavolajte 911 alebo políciu. Ak ste dieťa v bezprostrednom fyzickom ohrození, zavolajte na číslo 911. Porozprávajte sa s respondentmi sami a vysvetlite, čo sa deje. Políciu môžete zavolať aj vtedy, ak nie ste v bezprostrednom fyzickom nebezpečenstve, ale chceli by ste sa porozprávať s orgánmi činnými v trestnom konaní.
- Povedzte to učiteľovi, zdravotnej sestre alebo poradcovi v škole. Ak to poviete niektorému zo svojich učiteľov alebo poradcov v škole, budú vám schopní pomôcť a nasmerovať vás na ďalšie zdroje.
- Povedzte dospelému, ktorému dôverujete. Môžete to urobiť osobne, telefonicky alebo listom. Ak máte priateľa, ktorého rodiča máte napríklad radi a ktorému dôverujete, povedzte mu o tomto zneužívaní, aby vám mohol pomôcť. Môžete sa porozprávať s každým dospelým, ktorému dôverujete, vrátane súrodencov vašich priateľov a starých rodičov.
- 3Majte plán kontaktu. Určte úroveň kontaktu, ktorý chcete mať s rodičmi v budúcnosti. Ak ste maloletý, môže to byť chúlostivejšia situácia, ale rovnako dôležitá. Ak ste dospelí, môžete sa rozhodnúť, že nenecháte svojho násilnického rodiča byť súčasťou vášho života pre vaše vlastné duševné a emocionálne zdravie. Rozhodnutie o úrovni kontaktu s rodičmi musí byť informované rozhodnutie, ktoré v konečnom dôsledku urobíte sami. Niektoré možnosti zahŕňajú:
- Bez kontaktu. Žiadny kontakt neprestane všetok kontakt s vašimi rodičmi. To zahŕňa aj to, že sa prestanete čítať textové správy a e -maily alebo počúvať správy z hlasovej schránky.
- Udržiavanie nízkeho kontaktu. Nízky kontakt môže zahŕňať obmedzenie telefonického kontaktu s nimi na raz za týždeň alebo čokoľvek, s čím sa vám to páči. Môže to byť aj zníženie fyzického času, ktorý trávite s rodičmi na prázdniny alebo špeciálne príležitosti.
- S obmedzeným kontaktom. Obmedzený kontakt môže zahŕňať kontakt s rodičmi iba vtedy, keď je to nevyhnutné.
Bez ohľadu na to, či ste maloletá osoba stále žijúca doma alebo ak ste dospelá osoba s násilnickými rodičmi, existujú spôsoby, ako sa chrániť pred zneužívaním. - 4Majte akčný plán. Okrem vytvorenia a uzákonenia plánu kontaktu by ste mali mať aj plán toho, čo by ste urobili, keby sa vaši rodičia v budúcnosti opäť stali násilnými. Váš akčný plán alebo plán bezpečnosti by mal byť konkrétny pre vás a vaše okolnosti. Váš plán by v ideálnom prípade mal zahŕňať aspoň plány, kde budeš spať, kto ti bude ochotný pomôcť a čo povieš alebo urobíš, ak sa tvoji rodičia stanú násilnými.
- Ak sú k vám vaši rodičia fyzicky násilní a máte strach o svoju bezpečnosť, možno by ste chceli do svojho plánu zahrnúť aj núdzovú tašku. Núdzová taška bude obsahovať všetko, čo budete potrebovať, ak sa budete musieť z domu rýchlo ponáhľať.
- 5Vybudujte si podpornú sieť. Môže existovať dlhotrvajúci pocit alebo túžba, aby sa k vám vaši rodičia správali s láskyplnou starostlivosťou, akú si zaslúžite. U násilných alebo toxických rodičov nie je získanie tohto vzťahu s nimi vždy možné. Je dôležité, aby ste sa obklopili silným systémom podpory ďalšej rodiny a priateľov, ktorí vám poskytnú lásku, ktorá vám od rodičov chýba. Vybudujte si podpornú sieť, aby zahŕňala kohokoľvek, komu dôverujete a bude vám príjemne hovoriť o svojich rodičoch. Mali by zahŕňať aj jednotlivcov, ktorí sú vo vašom akčnom pláne alebo ktorí vám môžu pomôcť.
Prečítajte si tiež: Ako prestať byť rodičom helikoptéry?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak som týraný rodičmi? Bojím sa to niekomu povedať.Musíte to niekomu povedať. Viem, že je to desivé, ale je to jediný spôsob, ako sa dostať z tejto situácie. Povedzte to učiteľovi alebo poradcovi v škole alebo dokonca rodičovi priateľa. Každý dospelý, ktorému dôverujete, by vám mal byť schopný pomôcť. Povedzte im presne, čo sa deje. Ak sa príliš bojíte ísť domov potom, čo ste to povedali, požiadajte ich, aby vám našli bezpečné miesto na pobyt. Musíte dávať pozor na svoju bezpečnosť, prosím o pomoc.
- Čo keď je moje dieťa také neúctivé, že nemôžem vydržať byť v ich blízkosti?Majte na pamäti, že deti sa správajú tak, ako vidia ostatné. Najprv zistite, odkiaľ vzali svoje správanie. Ak nemôžete nájsť zdroj od ich „priateľov“ alebo z vecí, ktoré sledujú, môže to mať niečo do činenia s vami alebo vašim manželom / manželkou. Ďalšou účinnou metódou je porozprávať sa s poradcom - môže mať na vaše dieťa vplyv niečo, o čom neviete.
- Čo keď sa to stane iba vtedy, keď sa pokúšate urobiť niečo pre pomoc, napríklad niečo upratať a vaša sestra nepomáha, a dostanete sa do problémov a zmení sa na niečo veľké, ako je zneužívanie detí?Výprask je v Európe stále prijateľnou praxou, ale ak žijete niekde inde, výprask môže byť nezákonný. Bez ohľadu na to je vaša fyzická bezpečnosť vždy prioritou číslo jedna. Ak často navštevujete pohotovosť alebo ak ste často pohŕdaní telesnou disciplínou od svojich rodičov, môžete sa obrátiť na dospelého, napríklad na učiteľa alebo riaditeľa vašej školy, na službu pre deti. Možno budete chcieť odfotiť modriny. Tiež, ak vaši rodičia spôsobili akékoľvek zlomeniny kostí, ktoré neboli náhodné, budete o tom chcieť hovoriť a byť úprimní.
Komentáre (1)
- To je pre mňa skutočne užitočné!
Súvisiace články
