Ako sa vyhnúť tomu, aby ste boli toxickým rodičom?
Toxický rodič je rodič, ktorého negatívne správanie sa vzťahuje aj na to, ako sa správa k svojim deťom.
Toxický rodič je rodič, ktorého negatívne správanie sa rozširuje na to, ako zaobchádza so svojimi deťmi. Toxický rodič môže vyžadovať pozornosť svojho dieťaťa, neustále kritizovať správanie, výkonnosť a/alebo osobnosť svojho dieťaťa a vo všeobecnosti zanecháva svojmu dieťaťu zlý pocit zo seba. Toxické rodičovstvo môže bohužiaľ negatívne ovplyvniť dieťa spôsobom, ktorý ho sprevádza po celý život. Ak ste rodičom, v záujme dobra vášho dieťaťa a vášho vzťahu s ním je dôležité podniknúť kroky, aby ste mu vytvorili láskyplné a pozitívne prostredie. Môžete to urobiť tak, že sa vyhnete toxickému správaniu, porozumiete, ako toto správanie ovplyvňuje vaše dieťa, a uzdravíte svoj vzťah.
Časť 1 z 3: vyhýbanie sa toxickému správaniu
- 1Buďte väčším človekom. Ak sa pohádate so svojim dieťaťom, nenechajte svoje ego prekážať vášmu vzťahu bez ohľadu na to, či sa mýlite alebo nemáte pravdu. Skúste si pripomenúť, že ste rodič a nechať sa vláčiť jednoducho preto, že chcete vyhrať, nie je dobré pre vaše dieťa ani pre váš vzťah s ním.
- Rozvíjajte svoje schopnosti riešiť konflikty. Ak máte problémy s tým, čo robiť, keď medzi vami a vašim dieťaťom nastane problém, zapracujte na svojich schopnostiach riešiť konflikty. Rozvoj spôsobov, ako sa upokojiť, analyzovať situáciu a efektívne komunikovať so svojim dieťaťom, pomôže zaistiť, že sa nebudete správať ako toxický rodič.
- Vaše dieťa pravdepodobne zabudne na to, kto vyhral alebo prehral určitý boj, ale pravdepodobne si spomenie na to, ako vďaka vašim činom počas tohto boja cítil vás a seba. Preto je dôležité byť čo najzrelší. Neignorujte svoje dieťa a nedajte mu pocítiť hlúposť.
- Ak si nie ste istí, ako ukončiť bitku, skúste svojmu dieťaťu pokojne povedať, že potrebujete pár minút pre seba. V prípade potreby si urobte čas na upokojenie. Akonáhle sa upokojíte, vráťte sa k svojmu dieťaťu a ospravedlňte sa za bitku. Nemusíte ani len vychovávať, o čom bol boj alebo kto bol správny / nesprávny. Ak sa nemôžete prinútiť ospravedlniť sa, môžete aspoň povedať: „Nemám rád, keď sa hádame. Poďme si namiesto toho spoločne urobiť niečo zábavné.“ Objmite ich a pripomeňte im, ako ich milujete.
- 2Vyhnite sa neustálej kritike. Pre mnohých rodičov to môže byť náročné, najmä ak máte tendenciu byť voči sebe príliš kritickí. Mnoho rodičov kritizuje svoje deti, pretože jednoducho chcú, aby boli najlepší, ako môžu byť, bez toho, aby si uvedomili, ako to dieťa vyvoláva v sebe. Preto je dôležité premýšľať predtým, ako budete hovoriť so svojim dieťaťom, najmä pokiaľ ide o rozhovor s ním o jeho výkone v niečom. Namiesto toho konajte pre svoje dieťa ako sprievodca. Pripomeňte si, že sa vaše dieťa učí, ako robiť veci každý deň, a potrebujú vašu pomoc, nie vaše úsudky.
- Ak to ťažko chápete, zamyslite sa nad tým, ako sa cítite, keď vás kritizuje niekto, koho milujete. Pravdepodobne vám to nedáva zo seba dobrý pocit, aj keď viete, že to nie je pravda. Dokonca aj tí najbezpečnejší ľudia nemajú radi kritiku.
- Ak vaše dieťa robí niečo, čo si myslíte, že by sa malo robiť inak, vyhnite sa odpovediam typu: „To je taký hlúpy spôsob, ako to urobiť. Prečo by ste to považovali za dobrý nápad?“ Namiesto toho povedzte niečo pozitívnejšie, ako napríklad: „Darí sa ti to skvele, môžem ti ukázať, ako to bežne robím? Potom to môžeš urobiť tak, ako chceš.“ Pamätajte si, že to, že robíte niečo určitým spôsobom, neznamená, že je to najlepší spôsob. Aj keď je to najlepší spôsob, je dobré nechať svoje dieťa autonómne a prísť na niektoré veci samo.
- 3Nevyžadujte pozornosť dieťaťa. Jedným zo zvykov mnohých toxických rodičov je, že vyžadujú pozornosť svojich detí, najmä ak sú z niečoho rozrušené. Pripomeňte si, že vo vzťahu s dieťaťom nie ste stredobodom pozornosti a vaše dieťa pravdepodobne nemá takú zrelosť alebo zvládacie schopnosti, aby sa z vás stalo stredobodom pozornosti. Aj keď to urobia, nie je fér očakávať, že vaše dieťa bude pôsobiť ako váš správca.
- To neznamená, že nemôžete byť voči svojmu dieťaťu úprimní, pokiaľ ide o emócie, ktoré môžete mať. Ak vám je napríklad smutno a dieťa sa vás pýta, čo sa deje, môžete mu povedať, že vám je smutno, pretože sa stalo niečo, čo ste nechceli. Ak je to vhodné, môžete im tiež povedať dôvod, prečo ste smutní. Mali by ste však dieťaťu tiež pripomenúť, že budete v poriadku, potrebujete len trochu času na to, aby ste sa cítili smutne. Môžete to urobiť skôr, ako očakávať, že vás budú utešovať.
Rodičovstvo je náročné, a preto je dôležité mať na pamäti, že robením chýb sa z teba nestane toxický rodič. - 4Pamätajte si, že chyby neznamená, že ste toxický. Rodičovstvo je náročné, a preto je dôležité mať na pamäti, že robením chýb sa z teba nestane toxický rodič. Výchova detí môže byť veľmi náročná a príležitostne môžete stratiť chladnú hlavu. Je dôležité dieťaťu povedať, že je vám to ľúto, pripomenúť mu, že ich veľmi ľúbite, a vysvetliť mu, prečo ste stratili nervy, ale dať mu najavo, že to tak nebolo, pretože si myslíte, že je zlé dieťa.
- Odpustite si. Keď urobíte chybu, neprebíjajte sa kvôli nej. Môžete sa zamyslieť nad tým, čo sa stalo a prečo si myslíte, že sa to stalo, aby ste v budúcnosti dosiahli lepšie výsledky, ale vám ani vašim deťom nepomôže nechať sa cítiť ako zlyhanie.
- 5Pochopte, že akákoľvek forma zneužívania je toxická. Zneužívanie je možno to najhoršie, čo sa dieťaťu môže stať. Zjavnými formami zneužívania sú fyzické a sexuálne zneužívanie. Obe tieto formy zneužívania predstavujú pre rodiča úplne neprijateľné formy správania. Možno však bežnejšou formou týrania je verbálne týranie, ktoré sú často vinní toxickí rodičia. K tomu dochádza vždy, keď svojmu dieťaťu poviete niečo, čo poškodzuje jeho pocit vlastnej hodnoty, alebo hráte myšlienkové hry zamerané na to, aby ste mohli ovládať emócie svojho dieťaťa.
- Slovné zneužívanie nemusí zanechať fyzické známky toho, že k zneužívaniu došlo, ale určite zanechá emocionálne jazvy, ktoré môžu vaše dieťa trápiť po celý život.
- Mnoho rodičov nevie o výskume, z ktorého je zrejmé, že výprask je pre emocionálnu pohodu dieťaťa rovnako škodlivý ako iné formy fyzického zneužívania, ako je fackovanie, udieranie, zvieranie atď.
- Ak svojmu dieťaťu dávate výprask ako trest, vyhľadajte iné, zdravšie spôsoby, ako dieťa vyzvať za zlé správanie. Napríklad im odobrať privilégium a vysvetliť im dôvod, pre ktorý prišli o túto výsadu a kedy ju môžu mať späť.
- Pokiaľ ide o sexuálne zneužívanie detí, za sexuálne zneužívanie sa považuje akákoľvek forma sexuálneho kontaktu medzi dieťaťom a dospelým.
- 6Zmeňte svoje správanie. Ak si uvedomíte, že svoje dieťa zneužívate fyzicky, sexuálne alebo verbálne, mali by ste rozpoznať, že máte problém, a okamžite s tým prestať. Hľadať odbornú pomoc pre vaše problémy je možno najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s problémami hnevu a kontroly.
- Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je pochopiť, čo je to zneužívanie. Prestaňte sa snažiť racionalizovať svoje správanie. Áno, rodičovstvo je ťažké, ale zneužívanie nie je nikdy dobrý (alebo prijateľný) spôsob, ako sa vyrovnať so svojou frustráciou, bez ohľadu na to, ako veľmi sa môžeš hnevať.
- V mnohých prípadoch zneužívatelia často zneužívajú, pretože tak boli vychovaní. Získanie profesionálnej pomoci, aby ste sa naučili lepšie sa vyrovnať so svojim hnevom a emóciami, je často najlepší spôsob, ako zastaviť cyklus.
- Jeden zo spôsobov, ako sa vyhnúť zneužívaniu dieťaťa, je vzdialiť sa od situácie, keď máte pocit, že ste príliš frustrovaní alebo nahnevaní na to, aby ste situáciu racionálne zvládli. Nebojte sa požiadať o pomoc, keď ju potrebujete.
Časť 2 z 3: pochopenie toho, ako toxické správanie ovplyvňuje deti
- 1Nezabudnite, že skúsenosti dieťaťa z neho robia toho, kým sú. Je pravda, čo sa hovorí o tom, že deti sú ako špongie. V detstve sú deti zaneprázdnené absorbovaním všetkého, čo sa deje okolo nich. Postupným starnutím tieto skúsenosti ovplyvňujú to, ako vidia svet a seba samých.
- Dieťa toxického rodiča často vyrastá s pocitom hanby a viny za svoje rozhodnutia, má nízke sebavedomie a zlý obraz o sebe.
- 2Uvedomte si, že toxické rodičovstvo často vytvára začarovaný kruh. Žiaľ, deti toxických rodičov často vyrastú a sami sa stanú toxickými rodičmi. Je to tak preto, lebo sa často cítia zle sami so sebou a nemajú pocit bezpečia, aby sa odlišovali. Jediný príklad rodičovstva, ktorý majú, je váš príklad, takže idú preč od toho, čo vedia.
- Je pravda, že existujú deti, z ktorých vyrastú dospelí a uvedomia si, že ich vychovávali toxickí rodičia a ktoré sú schopné sa z tohto kolobehu vymaniť. Bohužiaľ, je to skôr výnimka ako pravidlo. Na to, aby sa váš mozog naučil reagovať odlišne, je potrebná obrovská sebadisciplína, najmä pokiaľ ide o správanie, ktoré nás učili ako deti.
Dieťa toxického rodiča často vyrastá s pocitom hanby a viny za svoje rozhodnutia, má nízke sebavedomie a zlý obraz o sebe. - 3Pochopte, že toxické rodičovstvo môže zničiť váš vzťah. Aj keď sa to nemusí stať hneď, mnoho detí, ktoré vyrastajú s toxickými rodičmi, si nakoniec uvedomí, že nemôže pokračovať vo vzťahu so svojimi rodičmi. Mohlo by dôjsť k obrovskej bitke, ktorá spôsobí prestávku, alebo vám vaše dieťa jednoducho vysvetlí, že vás nemôže mať vo svojom živote, pretože im spôsobujete zlý pocit zo seba.
- Uvedomte si, že ak vám to hovorí vaše dieťa, je to pre vás rovnako bolestivé ako pre neho. Ak však nemôžete alebo nie ste ochotní zmeniť svoje správanie, je to najlepšie, čo môže vaše dieťa pre seba urobiť.
- Ak sa to stane, budete musieť stráviť veľa času prácou na svojom vlastnom správaní, aby ste obnovili vzťah. To môže byť veľmi ťažké. Možno bude užitočné vyhľadať pomoc vyškoleného odborníka v oblasti duševného zdravia, ktorý vám pomôže identifikovať vaše toxické správanie, odkiaľ pochádza a čo s ním môžete urobiť.
- Rešpektujte priania dieťaťa. Ak hovoria, že je potrebné s nimi prerušiť kontakt, snažte sa rešpektovať toto prianie, aj keď to pre vás môže byť bolestivé. Ak ich neustále otravujete, len dokazujete ich zmysel. Akonáhle si nájdete čas na riešenie svojich problémov, môžete sa jemne obrátiť. Môžete im napríklad napísať list s vysvetlením, že viete, že ste sa mýlili a že ste hľadali pomoc so svojimi problémami. Opýtajte sa ich s úctou, či existuje šanca, že by ste vy dvaja mohli začať odznova. Pokúste sa však rešpektovať ich priania, ak nereagujú pozitívne.
Časť 3 z 3: uzdravenie vášho vzťahu s dieťaťom
- 1Povedz, že ťa to mrzí. Ak sa chcete začať liečiť, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je ospravedlniť sa. Toto ospravedlnenie by nemalo byť jednoduché: „Prepáč.“ Skôr si musíte k dieťaťu sadnúť a vysvetliť mu, čo vás vlastne mrzí. Nečakajte, že to bude ľahký rozhovor, pretože taký nebude. Je dôležité, aby ste pre túto konverzáciu odložili svoje ego.
- Pamätajte si, že ak ste boli toxickým rodičom, je to vaša chyba. Áno, vaše dieťa mohlo urobiť veľa vecí, aby vás posunulo na hranu, ale to vaše správanie neospravedlňuje. Preto by ste sa mali vyhýbať hovoreniu ako: „Je mi skutočne ľúto vecí, ktoré som ti povedal, ale práve si mi znemožnil zostať rozumným.“ Aj keď máte pocit, že vaše správanie bolo v niektorých prípadoch odôvodnené, vzťah s dieťaťom nevyliečite tým, že ho budete obviňovať.
- Nečakajte, že vám dieťa len odpustí. To sa môže stať, ale ak sa to nestane hneď, musíte rešpektovať, že potrebujú čas na spracovanie toho, čo ste povedali. Buďte pripravení na to, že vám možno nikdy nedokážu odpustiť, najmä ak nepodniknete žiadne kroky a nepracujete na svojom správaní.
- 2Počúvajte, čo vám dieťa hovorí. Ak je vaše dieťa ochotné s vami hovoriť, môže si veľa povedať a veľa z toho môže byť pre vás veľmi bolestivé počuť. Je však dôležité, aby ste im umožnili dostať to všetko z hrude, a ukázali im, že počúvate.
- Keď rozprávajú, snažte sa neprerušovať. Bude lákavé ospravedlniť svoje správanie alebo nesúhlasiť s niečím, čo hovoria, ale ak chcete svoj vzťah napraviť, musíte sa pokúsiť porozumieť tomu, odkiaľ pochádzajú, aj keď je to pre vás bolestivé.
- 3Vysvetlite im, ako sa veci budú líšiť. Povedzte svojmu dieťaťu, čo robíte, aby sa zmenilo. Ak napríklad pracujete s poradcom, aby ste sa dozvedeli, ako reagovať inak, povedzte im to. Vaše dieťa musí presne pochopiť, ako a prečo bude všetko inak. Môžete napríklad povedať: „Viem, že som urobil veľa chýb, a nie vždy viem, prečo som tie veci urobil. Rozhodol som sa ísť k poradcovi, aby som sa naučil, ako byť pre teba lepší.“
- Teraz, keď vaše dieťa vie, čo môže očakávať, je mimoriadne dôležité, aby ste sa držali toho, čo ste povedali. Ak robíte niečo, čo sa odchyľuje od toho, čo ste povedali, okamžite zmeňte svoje správanie a uznajte, že ste sa pomýlili. Je ťažké to zmeniť, ale keď sa naučíte chytať svoje správanie, ste na správnej ceste.
- 4Získať pomoc. Ak sa vy a vaše dieťa skutočne snažíte dostať späť na správnu cestu, ale obaja ste ochotní na tom pracovať, môže byť užitočné ísť spolu na poradenstvo. Mať vyškoleného a objektívneho človeka, ktorý vám pomôže viesť vás oboch na ceste k spoločnému obnoveniu vášho vzťahu, môže byť skutočne užitočné. Zvlášť, ak sa snažíte pochopiť, prečo robíte veci, ktoré robíte.
- Ak vo vašom minulom vzťahu s dieťaťom došlo k skutočne traumatizujúcim zážitkom, bude pravdepodobne veľmi ťažké zvládnuť tieto problémy bez pomoci terapeuta.
- Nenúťte dieťa ísť na poradňu, ak tvrdí, že ho nezaujíma alebo nechce. Účinná terapia často vyžaduje ochotu zapojiť sa do tohto procesu. Ak jedna osoba nemá záujem, je nepravdepodobné, že to bude užitočné.
Toxický rodič môže vyžadovať pozornosť svojho dieťaťa, neustále kritizovať správanie, výkonnosť a/alebo osobnosť svojho dieťaťa a vo všeobecnosti zanecháva svojmu dieťaťu zlý pocit zo seba. - 5Ber to pomaly. Ak sa po rokoch toxického rodičovstva pokúšate napraviť vzťah so svojim dieťaťom, nezabúdajte, že to nebude vôbec jednoduché. Bude to pre vás oboch bolestivé a občas sa môže stať, že jeden alebo obaja sa budete chcieť vzdať.
- Keď zápasíte, pripomeňte si, že priznanie toho, že ste sa mýlili, vyžaduje veľkú odvahu. Tiež je potrebné obrovské množstvo sebauvedomenia, aby ste sa zamysleli nad svojim vlastným zlým správaním a uvedomili si zdroje svojho toxického rodičovstva.
- Ak je vaše dieťa ochotné, pokúste sa urobiť malé kroky k tomu, aby ste k sebe mali pozitívnejší vzťah. Netrávte napríklad všetok čas spoločne hasením minulosti. Skúste namiesto toho urobiť niečo zábavné spoločne. Vezmite ich napríklad na film podľa vlastného výberu, urobte im obľúbené jedlo alebo si choďte zahrať minigolf.
- Nebojte sa požiadať o pomoc. Rodičovstvo je náročná vec a nie vždy bude ľahké. Ak máte problémy, požiadajte o pomoc dôveryhodných priateľov a rodinných príslušníkov. Ak máte napríklad pocit, že ste na okraji, opýtajte sa člena rodiny, či môže vaše dieťa hodinu sledovať, kým sa upokojíte. Pamätajte si, že je v poriadku byť človekom.
- Toxické správanie bude mať pravdepodobne trvalý vplyv na vaše dieťa. Tento vplyv bude pravdepodobne ovplyvňovať vaše dieťa počas celého života. Čo najskôr zmeniť svoje správanie je to najlepšie, čo môžete urobiť.
Prečítajte si tiež: Ako pomôcť svojmu teenagerovi preskúmať možnú kariéru?
Otázky a odpovede
- Čo keď mi moje dieťa neverí?Navštívte profesionálneho terapeuta alebo poradcu špecializujúceho sa na vaše potreby a situáciu, možno ako rodinu. Ak vám záleží natoľko, že chcete, aby vám dieťa dôverovalo, pravdepodobne nie ste veľmi zlý prípad. So správnou pomocou môžete čoskoro začať vnímať pozitívne zmeny.
