Ako sa naučiť zatvárať ľudí?
Ak vás niekto stresuje alebo na vás vyvíja tlak, môžete sa naučiť ho vypnúť a užiť si tak potrebnú prestávku. Vyhýbajte sa danej osobe čo najviac, čo vám sťaží byť súčasťou vášho života. Ak ste nútení vidieť ich v práci alebo v škole, nechajte svoje konverzácie krátke a vecné. Ak nerozumejú, možno im to budete musieť povedať priamo. Buďte zdvorilí a zároveň šírte svoju správu. Môžete napríklad povedať: „Už nemám pocit, že by sme mali veľa spoločného. Myslím si, že je najlepšie, ak hovoríme iba vtedy, keď je to nevyhnutné.“ Aj keď sa od niekoho dištancujete, môžete mať pocit viny, ale pamätajte na to, že je v poriadku klásť hranice, aby ste chránili svoje emocionálne zdravie. Ak sa chcete dozvedieť, ako niekoho zablokovať na internete, čítajte ďalej.
Ako môžem zavrieť všetkých v škole, keď potrebujem premýšľať o živote?
Väčšina ľudí potrebuje raz za čas čas pre seba. Stres a tlak zo školy, práce alebo medziľudských vzťahov vo vás môžu vyvolať túžbu uniknúť ľuďom a dopriať si chvíľku „ja“. Sú tiež situácie, keď vás jednotlivec alebo skupina ľudí obťažuje alebo rozrušuje. Vďaka tomu môžete chcieť, aby títo ľudia neovplyvňovali váš život. Jednotlivca alebo skupinu ľudí môžete vypnúť tak, že sa budete dištancovať osobne, virtuálne ich zablokujete a budete riešiť svoje pocity.
Metóda 1 z 3: Osobne sa dištancujte
- 1Zostaňte vždy zdvorilí. Aj keď chcete niekoho úplne vylúčiť zo svojho života, je dôležité, aby ste boli vždy zdvorilí. To môže nechať dvere otvorené, ak chcete v budúcnosti obnoviť svoj vzťah s touto osobou. Môže to tiež zhoršiť situáciu a zapojiť ďalších ľudí.
- Rozširujte zdvorilosť v akejkoľvek situácii, najmä keď sú okolo vás iní. Nechcete na seba zanechať zlý dojem kvôli svojim osobným problémom. Ak sa vás napríklad človek, ktorého chcete vypnúť, pýta, ako sa máte, povedzte neutrálnym hlasom „mám sa dobre, ďakujem“. Táto krátka odpoveď dá osobe vedieť, že už nechcete ďalší kontakt, bez toho, aby ste ju ignorovali alebo povedali niečo neslušné.
- 2Odstráňte sa z potenciálneho kontaktu. Môžete sa nachádzať v situácii, ako je práca alebo škola, ktorá vyžaduje, aby ste jednotlivca alebo skupinu pravidelne vídali. Nájdenie spôsobov, ako sa vyhnúť potenciálnemu kontaktu, vám môže pomôcť efektívnejšie vylúčiť osobu alebo ľudí.
- Všímajte si rozvrhy ľudí. To vám môže pomôcť vyhnúť sa akémukoľvek kontaktu s nimi, vrátane rozhovorov alebo hádok. Ak osoba, s ktorou chcete skončiť, trávi každý týždeň šťastnú hodinu na tom istom mieste, vyberte si nové miesto na stretnutie so svojimi priateľmi a kolegami.
- Uvedomte si, že ľuďom môže chvíľu trvať, kým dostanú správu, že sa im za každú cenu vyhýbate. Ak uvidíte osobu, ktorú vypínate, buďte príjemní a pozdravte sa.
- 3Obmedzte svoj kontakt. Ak musíte s niekým komunikovať a nemôžete sa tomu vyhnúť, obmedzte svoje pôsobenie čo najviac. Na otázky, správy, telefónne hovory alebo iné typy kontaktov odpovedajte iba v prípade potreby. Tým sa určujú hranice a môže sa znížiť akýkoľvek stres, ktorý môžete cítiť. Pomáha tiež odoslať správu, že s danou osobou nechcete kontaktovať.
- Odpovede majte čo najkratšie a najslušnejšie. Ak vám napríklad niekto pošle e -mail na dlhú poznámku, môžete sa rozhodnúť, či ho potvrdíte alebo nie. Reagujte na nevyhnutné minimum. Môžete napríklad napísať iba „Ďakujem za informácie, John. Pozriem sa na to a ozvem sa vám.“
- Nechajte svoje komentáre ľuďom tiež stručné a zdvorilé. Jednoduché vyhlásenie, ako napríklad „ďakujem za pomoc, vážim si to“, a potom sa vrátite k tomu, čo ste robili, vysiela jasný signál, že nechcete žiadny kontakt.
- Keď sa s niekým stretnete, nenechajte priestor ďalšiemu rozhovoru. Môžete napríklad povedať „Ďakujem za pomoc. Pekný deň.“
Hľadanie spôsobov, ako sa vyhnúť možnému kontaktu, vám môže pomôcť efektívnejšie vylúčiť človeka alebo ľudí. - 4Vytvorte si vzdialenosť medzi známymi. Možno sa pokúšate vypnúť jednu konkrétnu osobu, ale môžu nastať problémy. S touto osobou môžete mať spoločných priateľov, rodinných príslušníkov alebo kolegov. Ak je to tak, možno budete musieť stanoviť hranice alebo vzdialenosť aj týmto ľuďom. To vám môže pomôcť efektívnejšie vypnúť požadovanú osobu.
- Uvedomte si, že dištancovanie sa od ľudí s cieľom vystrihnúť jednotlivca alebo skupinu môže mať za následok, že budete vyradení zo vzťahov. Pozvánky od ľudí, ktorých máte radi, môžete zdvorilo odmietnuť tak, že poviete niečo ako: „Ďakujem za ponuku, Caroline. Ospravedlňujem sa, že som to odmietol, ale na tento večer už mám plány. Prosím, poprajte všetkým všetko najlepšie.“
- Poznáte ľudí individuálne, aby ste sa vyhli potenciálne nepríjemným situáciám. Skúste povedať niečo ako: „Rada by som šla von, Caroline, ale bojujem sa cítiť pohodlne v skupinách. Môžeme sa budúci týždeň stretnúť na večeri? Možno len my dvaja?“
- Zoznámte sa jeden s druhým, aby ste mohli udržiavať vzťah bez toho, aby ste zahrnuli osobu, s ktorou chcete skončiť.
- Berte vytváranie odstupu ako príležitosť vyskúšať nové aktivity a stretnúť nových ľudí, ak chcete.
- 5Informujte osobu (y) o svojich želaniach. Napriek všetkému úsiliu sa vám môže stať, že nedostanete správu, že nechcete žiadny kontakt. Dať tejto osobe alebo skupine slušným spôsobom vedieť svoje priania ich môže úplne vyradiť z vášho života.
- Zostaňte čo najlaskavejší a najčestnejší, ale neospravedlňujte sa. Buď priamy. Povedzte napríklad: „Už nemám pocit, že by sme mali veľa spoločného. Cítil by som sa lepšie, keby sme ukončili naše priateľstvo. Želám vám len to najlepšie.“
- S kolegami môžete povedať: „Alan, myslím, že je najlepšie, keď sa rozprávame, len keď je to nevyhnutné. Želám ti všetko najlepšie.“
- Ak je to možné, povedzte to jednotlivcovi alebo skupine osobne. Ak je to pre vás jednoduchšie, pošlite zdvorilou rukou napísanú poznámku alebo e -mail. To vám môže dodať dôveru vo vaše rozhodnutie a zároveň prejaviť rešpekt ostatným stranám.
- Zamerajte svoje komentáre na seba. Povedzte: „Teraz sa skutočne potrebujem sústrediť na seba. Myslím si, že je pre nás najlepšie, keď nebudeme mať žiadny kontakt.“ To nielenže vylúči osobu z vášho života, ale môže zabrániť tomu, aby sa jednotlivec cítil zle.
Metóda 2 z 3: Virtuálne blokovanie ľudí
- 1Odstráňte profily sociálnych médií. Ľudia používajú stránky sociálnych médií vrátane Facebooku, Tumblera, Instagramu, blogov a Snapchatu ako spôsob komunikácie s ostatnými. Môžete byť dokonca presýtení obrázkami a komentármi osoby alebo skupiny, ktorej sa chcete vyhnúť. Vyhýbanie sa týmto stránkam vám môže pomôcť vypnúť akúkoľvek požadovanú osobu.
- Blokujte alebo skryte kanály kohokoľvek, koho chcete vystrihnúť. Môžete sa tiež odstrániť alebo deaktivovať vo svojich účtoch, aby ste ich nemohli kontrolovať. Tieto taktiky nielenže vysielajú správu, že nechcete kontakt, ale môžu vám tiež pomôcť získať drahocenný čas „ja“.
- Otázky týkajúce sa vášho rozhodnutia riešte zdvorilo. Povedzte: „Úprimne povedané, chcem, aby sa prestávka zamerala na seba“, alebo „Blokoval som Franka, pretože považujem náš vzťah za neproduktívny a negatívny. Potrebujem si od neho oddýchnuť.“
- 2Spravovať korešpondenciu. E -mail uľahčuje kontaktovanie ľudí a je často preferovanou metódou korešpondencie v školách a na pracoviskách. Ak existuje niekto, s kým chcete skončiť, naučte sa efektívne a profesionálne spravovať e -maily.
- E -maily smerujte do špeciálneho priečinka pre e -maily danej osoby alebo skupiny. To vám umožní rozhodnúť sa, či a kedy chcete odpovedať.
- Odpovedajte na e -maily včas, ak ich nemôžete ignorovať. Nezabudnite na to, aby bola osoba, s ktorou nechcete kontakt, čo najkratšia a najneutrálnejšia.
- Správy môžete úplne blokovať, ak sa im môžete vyhnúť a ste si istí, že ich chcete úplne prerušiť.
Ak existuje niekto, s kým chcete skončiť, naučte sa efektívne a profesionálne spravovať e -maily. - 3Vyhnite sa odpovedaniu na telefonáty a SMS. Osoba alebo skupina, ktorej chcete zabrániť, vám môže skúsiť zavolať, zanechať hlasové správy alebo odoslať textovú správu. Môžete sa rozhodnúť zablokovať telefónne číslo osoby alebo správy jednoducho ignorovať. Nielenže tak nebudete musieť s danou osobou jednať, ale tiež vám pošle správu, že nechcete kontakt.
- Pred prijatím akýchkoľvek telefónnych hovorov skontrolujte ID volajúceho. Osobe sa môžete ľahko vyhnúť, ak poznáte jeho telefónne čísla.
- Okamžite odstráňte hlasové a textové správy. To vám môže zabrániť v počúvaní hlasu danej osoby a prezeraní správ, ktoré vám môžu spôsobiť stres.
Metóda 3 z 3: riešenie vašich pocitov
- 1Zistite svoje pocity. Možno budete chcieť vylúčiť niekoho alebo skupinu z mnohých rôznych dôvodov. Môžu to byť zlé skúsenosti, neúspešná romantika alebo túžba pokračovať v inom úsilí. Určenie, prečo chcete vylúčiť jednotlivca alebo skupinu, vám môže pomôcť konštruktívnejšie riešiť situáciu.
- Napíšte si zoznam dôvodov, prečo chcete niekoho vylúčiť. To ti môže pomôcť uvedomiť si, že vyhýbať sa jednotlivcovi je konštruktívnejšie ako úplne ho vypnúť. Ak napríklad napíšete: "Hannah povedala niečo, čo ma urazilo. Nechcem ju vidieť," možno budete chcieť na chvíľu toho človeka vypnúť. Písanie niečoho ako „Max zradil naše priateľstvo krádežou mojej priateľky“ vám môže pomôcť pochopiť, že je najlepšie vystrihnúť svojho priateľa a bývalého partnera.
- 2Nechajte si „ja“ čas. Ak sa rozhodnete, že potrebujete iba čas mimo človeka alebo ľudí, nechajte si užívať čas pre seba. To vám môže pomôcť zamerať sa a užívať si nové veci bez vplyvu niečoho, čo vás môže stresovať alebo nešťastných.
- Skúste si dať pauzu od aktivít, ako sú mimoškolské športy alebo kluby, rodinné výlety alebo profesionálne záväzky. Môžete ľuďom dať vedieť: „Rád by som sa k vám pridal, ale potrebujem nejaký čas pre seba.“
Ak vás niekto stresuje alebo na vás vyvíja tlak, môžete sa naučiť ho vypnúť a užiť si tak potrebnú prestávku. - 3Vyhľadajte odbornú pomoc. Prerušenie kontaktu s mnohými ľuďmi vo vašom živote môže byť znakom vážnejšieho problému. Depresia a úzkosť môžu spôsobiť stratu záujmu o priateľov, členov rodiny a kolegov. Ak zistíte, že zatvárate blízkych bez skutočného dôvodu, zvážte návštevu lekára, aby ste vylúčili depresiu alebo úzkosť. Lekár vám môže tiež pomôcť liečiť vaše pocity.
- Dohodnite si stretnutie s poradcom, psychológom alebo psychiatrom. Duševné zdravie profesionálne môže pomôcť diagnostikovať akékoľvek podmienky, ktoré môže spôsobiť, že budete chcieť vyradení ľudí.
- Buďte k lekárovi úprimní, prečo hľadáte poradenstvo. Odpovedzte na akékoľvek otázky, ktoré vám môže terapeut položiť. Môžu vám poskytnúť prehľad o tom, prečo vylučujete ľudí zo svojho života.
- 4Vyhnite sa pocitu viny. Nie je zlé odstrániť vo svojom živote neproduktívne, stresujúce alebo negatívne vzťahy. Pokiaľ sa k tejto záležitosti správate vyspelo a slušne, nemusíte svoje činy ospravedlňovať.
- Možno sa vás budeme pýtať na svoje činy, ale zostaňte pri svojom rozhodovaní pevní. To vám pomôže vytvoriť hranice.
- Ak niekto s vašim rozhodnutím nesúhlasí, pokúste sa vyhnúť sa kontaktu s ním v tejto záležitosti.
Prečítajte si tiež: Ako sa v šatách diskrétne vymočiť von?
Otázky a odpovede
- Ako si postavíte múry okolo srdca a emócií?Dávajte si pozor, aby ste sa od seba emocionálne neodrezali. To je nezdravé. Najlepšie je mať v prvom rade na pamäti, prečo sa bojíte, že sa zraníte alebo budete zraniteľní. Riešenie týchto problémov je zdravšie ako „stavanie múrov“. Steny držia ostatných mimo, ale tiež vás uväznia.
- Ako sa mám vyhýbať ľuďom celý deň, keď som v škole?Čítať knihu. Sadnite si vedľa iných tichých ľudí a ďaleko od hlučných ľudí. Ak sa s vami niekto pokúša hovoriť, zdvorilo povedzte, že ste zaneprázdnení, alebo ho jednoducho ignorujte.
- Ako môžem zavrieť všetkých v škole, keď potrebujem premýšľať o živote?Pomáha dočasne vypnúť elektroniku, ako sú telefóny, aby ste sa vyhli rušeniu, a tiež sa dostať mimo sociálnych médií. Choďte na miesto, kde sa môžete lepšie sústrediť, napríklad do prírody na sebapozorovanie alebo do knižnice na školské práce.
Komentáre (5)
- Ďakujem za poučný a neodsudzujúci článok. Niektorí moji spolupracovníci prejavujú rôzny stupeň sociálnej ohľaduplnosti. Musím sa s nimi naučiť vyrovnávať a udržiavať si lepšie hranice. Skúsim niektoré z týchto rád.
- Ďakujem, toto mi skutočne pomôže v práci; ľudia sú tam takí nosaví.
- Tento návod sa mi veľmi páčil. Ďakujem.
- Musím zmeniť názor. Ďakujem za to, sprievodca.
- Vždy som mal problémy so snahou stráviť nejaký čas „ja“, pretože sa vždy príliš prikláňam k tým, od ktorých si chcem držať odstup. Ďakujem veľmi pekne za pomoc.
