Ako si zbaliť tašku do telocvične alebo do klubu zdravia?
Ak si chcete zbaliť tašku do posilňovne alebo klubu zdravia, pribalte si ponožky alebo žabky, ktoré si môžete obliecť, keď vyjdete zo sprchy. Mali by ste tiež zabaliť uterák a toaletné potreby, ako napríklad prostriedok na umývanie tváre a dezodorant, aby ste sa po cvičení mohli osviežiť. Ďalej pridajte fľašu s vodou na hydratáciu počas tréningu a nejaké občerstvenie na posilnenie po tréningu. Počas chladnejších mesiacov zvážte použitie bundy a trenírok, ak plánujete vychádzku z posilňovne v tréningovom oblečení. Tipy, ako si vybrať správnu telocvičnú tašku, čítajte ďalej!
Ak si chcete zbaliť tašku do posilňovne alebo klubu zdravia, pribalte si ponožky alebo žabky, ktoré si môžete obliecť, keď vyjdete zo sprchy.
Chceli ste ísť do telocvične, ale mali ste čas iba na obednú prestávku a nemali ste svoju tašku do telocvične. Alebo pôjdete do posilňovne a uvedomíte si, že ste si zabudli nohavice. Tieto sklzy by vám nemali brániť v vypracovaní. Správnym zabalením telocvičnej tašky dúfate, že tieto problémy odstránite, aby ste maximalizovali čas tréningu.
Časť 1 z 2: Príprava tašky
- 1Kúpte si primerane veľkú tašku. Pri výbere športovej tašky sa musíte ubezpečiť, že má dostatočný priestor. Hľadajte tašky, ktoré majú viac priestranných priehradiek. Budete chcieť dať svoje oblečenie do jednej priehradky, topánky do samostatnej priehradky a jedlo do inej priehradky. Ak nájdete telocvičňu s menšími priehradkami na zips, je to ešte lepšie. To vám pomôže udržať rôzne veci v taške oddelené, zatiaľ čo taška zostane usporiadaná.
- 2Zhromaždite igelitové tašky. Zozbierajte niekoľko plastových tašiek na rôzne predmety. To je obzvlášť dôležité, ak nemáte telocvičňu s hromadou samostatných priehradiek. Je dôležité oddeliť rôzne predmety vo svojej taške, aby na vás neunikalo.
- Zaobstarajte si jednu väčšiu tašku, do ktorej si môžete topánky vložiť. Nechcete, aby sa vaše prepotené tenisky dostali cez celé oblečenie. Popremýšľajte, ako zaobstarať tašku na topánky špeciálne navrhnutú pre športovú obuv. Ak svoje topánky umiestnite do tašky, môžete udržať na uzde pachy a baktérie, vďaka čomu nebude celá vaša taška na telo voniť ako špinavé a spotené nohy.
- Kúpte si menšie tašky Ziploc na toaletné potreby a spodnú bielizeň. Čisté spodné prádlo môžete zabaliť do igelitového vrecka, aby zostalo čerstvé. Po výmene potom do neho vložte špinavé spodné prádlo.
- Plastové vrecká môžete použiť aj na ľad v prípade úrazu.
- 3Balenie zdola nahor. Začnite tým, že si topánky zabalíte buď na spodok kabelky, alebo do priehradky na topánky. Potom zabalte všetky svoje položky do menších priehradiek. Ďalej vložte svoje toaletné potreby do tašky a potom na vrchole vložte uteráky a oblečenie, aby zvlhli, ak niektorá z vašich toaletných potrieb vytečie. Na vrch umiestnite všetku elektroniku alebo čítací materiál.
Ako zabezpečím, aby sa mi oblečenie nepokrčilo, keď idem do kancelárie a z telocvične? - 4Zbaľte si tašku večer predtým. Ráno sú uponáhľané a šialené. Niekedy zaspíte, trávite príliš dlho v sprche, horia vás raňajky alebo nakoniec trikrát stlačíte tlačidlo odloženia. Ráno ako je toto, posledná vec, na ktorú myslíš, je tvoja telocvičná taška. Odstráňte tento stres z vášho rána zabalením tašky večer predtým.
- Tašku nechajte pri dverách alebo v blízkosti kufríka, topánok, kľúčov alebo kabátu. Takto náhodne nevyjdete z dverí a nenecháte tašku na podlahe svojej spálne.
- 5Núdzové tašky na telocvičňu nechajte vo svojom aute. Pre tie dni, ktoré necháte tašku na telocvični na podlahe spálne, majte v kufri záložnú tašku. Do tejto tašky si odkladajte iba to najnutnejšie - tričko alebo tielko, pár cvičebných šortiek, ponožky, staršie tenisky a lacné slúchadlá. To zaisťuje, že vám nikdy nebude chýbať tréning.
2. časť z 2: balenie základných vecí
- 1Zbaľte si kvalitné tréningové oblečenie. Dve kľúčové veci, ktoré musíte mať vo svojej taške, sú cvičebná košeľa a spodná časť. Skontrolujte, či je látka priedušná a dobre priliehavá. Popremýšľajte, čo budete v ten deň robiť; nechceli by ste, aby vám nízko zavesené nohavice skĺzli, keď robíte drep, alebo aby vám košeľa padla na tvár, keď sa predkloníte pri joge. Choďte za kvalitou a užitočnosťou nad módu.
- Rozhodnite sa, či chcete nosiť tielka alebo košele s krátkym rukávom, spolu s trenírkami, pančuchami alebo nohavicami. Nezáleží na tom, pokiaľ pamätáte na svoj fitnes regiment.
- Na chladnejšie mesiace si zbaľte sako a tepláky. Toto je obzvlášť dôležité, ak plánujete chodiť z posilňovne stále oblečený v posilňovni.
- Je dobré si pribaliť spodnú bielizeň, najmä ak idete priamo do kancelárie. Nechcete si obliecť pekné a čisté pracovné oblečenie cez prepotené spodné prádlo.
- Dámy, možno si budete chcieť zabaliť športovú podprsenku, ak plánujete nosiť svoju normálnu podprsenku v posilňovni.
- 2Prineste si obuv na cvičenie. Kvalitná obuv je pre cvičenie nevyhnutná. Väčšina návštevníkov telocvične môže nosiť tenisky alebo bežeckú obuv. Ak ste pokročilý vzpierač, možno budete chcieť namiesto toho zdvíhacie topánky. Bez ohľadu na to, aké topánky nosíte, nezabudnite si ich zabaliť. Skúšať behať na bežiacom páse v pracovných podpätkoch alebo mokasínach by asi veľmi nefungovalo.
- Nezabudnite na ponožky. Cvičenie bez ponožiek by bolo hrubé a bolestivé. Uistite sa, že máte v taške vždy ponožky, aj keď ste si pár do posilňovne obliekli. Nikdy neviete, kedy sa vám ponožky skĺznu v topánkach, zmoknú alebo sa im stane niečo iné. Ponožky sú nevyhnutné predmety vo vašej taške.
- Nezabudnite si vziať žabky. Žabky sú nevyhnutnosťou, ak sa po cvičení sprchujete v posilňovni. Nikdy by ste nemali položiť bosé nohy na podlahu sprchy; namiesto toho noste šľapky, ktoré chránia vaše nohy pred baktériami a plesňami.
- 3Zahoďte pár sponiek do vlasov alebo teplákov. Pre ženy sú vlasové zväzky nevyhnutné, aby vaše vlasy boli počas tréningov stiahnuté dozadu a z tváre. U mužov alebo žien s krátkymi vlasmi môžu čelenky alebo potné pásky pomôcť udržať vlasy mimo tváre a absorbovať pot.
Chceli ste ísť do telocvične, ale mali ste čas iba na obednú prestávku a nemali ste svoju tašku do telocvične. - 4Zbaľte si všetky základné toaletné potreby. Ak chodíte do posilňovne v čase obeda alebo pred prácou, musíte sa uistiť, že taška na telocvičňu obsahuje správne predmety, ktoré vám pomôžu zostať svieži a profesionálni po zvyšok dňa. Zvážte zabalenie nasledujúceho:
- Deodorant a prípadne nejaký sprej na telo alebo kolínska voda. Len buďte opatrní, aby ste neprestriekali kolínsku a parfumy, najmä ak sa nesprchujete naplno.
- Pranie v tele. Ak ste chlap, do telocvične si môžete kúpiť telové mlieko a šampón v jednom.
- Umyte alebo utrite tvár a hydratačný krém, ktorý vašu tvár zbaví všetkého potu. Možno budete chcieť vložiť aj nejaký toner alebo adstringent.
- Krém na holenie a žiletka. Toto si zbaľte, iba ak sa plánujete holiť v posilňovni.
- Suchý šampón. To sa naozaj hodí, ak nemáte čas umyť, vysušiť a upraviť vlasy pred tým, ako sa vrátite do práce.
- 5Majte pri sebe uterák. Je dobrým zvykom mať pri sebe uterák. Nie všetky telocvične ponúkajú uteráky zadarmo, a hoci ich telocvične perú, nemusia byť najčistejšie. Ak si chcete utrieť pot z tela alebo utrieť prístroje, prineste si vlastný uterák.
- 6Prineste si fľašu s vodou. Pri cvičení je nevyhnutná hydratácia. Prineste si fľašu s vodou, aby ste ju mohli doplňovať tak často, ako je potrebné. Nechcete zostať bez spôsobu hydratácie alebo si musíte kúpiť predraženú vodu v posilňovni.ODBORNÝ TIP
Náš odborník súhlasí: Ak sa chystáte na chvíľu na bežecký pás, môžete si so sebou vziať proteínový nápoj spolu s vodou, pretože najlepšie je si ho dať hneď po tréningu.
- 7Hoďte nejaké občerstvenie. Zbaľte si do tašky zdravé občerstvenie na podporu pred alebo po tréningu. Vyskúšajte orechy, jablká, proteínové tyčinky. Alebo choďte na zdravé džúsy, banány a tyčinky na výživu.
- 8Nezabudnite na elektroniku. Žiadne cvičenie nie je úplné bez hudby, takže so zoznamom skladieb majte v taške slúchadlá, ktoré sa dajú pripnúť k vášmu smartphonu. Ak máte iPod alebo iPod shuffle, majte ho v taške.
- Môžete si tiež zabaliť monitory srdca, sledovacie zariadenia pre fitness a akékoľvek ďalšie fitness vybavenie, ktoré máte.
Ak svoje topánky umiestnite do tašky, môžete udržať na uzde pachy a baktérie, vďaka čomu nebude celá vaša taška na telo voniť ako špinavé a spotené nohy. - 9Pamätajte na dezinfekčný prostriedok. V telocvičniach sa môže nachádzať veľa mikróbov, pretože zdieľate vybavenie (a potíte sa) s ostatnými členmi. Ak chcete obmedziť pôsobenie choroboplodných zárodkov, vezmite si so sebou dezinfekčný prostriedok na ruky, ktorý si potom budete trieť o ruky.
- Alternatívou k dezinfekčnému prostriedku na ruky je prinesenie dezinfekčných utierok alebo utierok. Môžete si utrieť ruky, a čo je dôležitejšie, môžete otrieť stroje a závažia skôr, ako sa ich dotknete. Navyše sa uteráky a utierky neotvoria vo vrecku na telocvičňu a nespôsobia neporiadok.
- 10Neprehliadnite prvú pomoc. V telocvični môžu ľahko dôjsť k malým zraneniam. Pľuzgiere, drobné rezy a iné odreniny sa môžu objaviť pri používaní strojov, držaní činiek alebo tlačení. Pripravte sa na tieto prípady tým, že vo svojej taške budete nosiť pomôcky a malé obväzy.
- Prebalenie môže byť jednoduché, takže si nezabudnite zabaliť iba to, čo potrebujete.
Prečítajte si tiež: Ako si vyrobiť malú kabelku na halušky?
Otázky a odpovede
- Ako zabezpečím, aby sa mi oblečenie nepokrčilo, keď idem do kancelárie a z telocvične?Svoje spoločenské oblečenie môžete zladiť s prevenciou vrások; Zistil som, že to pre mňa naozaj dobre funguje. Ak si nie ste istí, ako na to, existujú návody na YouTube alebo si môžete prečítať článok o tom, ako rolovať oblečenie.
Komentáre (8)
- Toto mi veľmi pomohlo! Keďže som prvýkrát a nič neviem, zachráni ma to pred rozpakmi.
- Začínam chodiť do posilňovne a chcem byť organizovaný a pripravený. Nebol som si istý, čo si mám vziať.
- Toto má niekoľko skutočne dobrých nápadov. Po 10 rokoch sa vraciam do telocvične. Stratil som zatiaľ 14 kameňov. Je čas pridať cvičenie, vylepšiť tón a stratiť ďalších 8 kameňov, aby ste boli šťastní.
- Bol som zmätený z toho, čo si mám priniesť do telocvične, ale táto mi pomáha.
- Pre špinavých ľudí mi tento sprievodca pomohol zorganizovať sa a mal som skutočne pocit, že patrím do telocvične.
- Len som začal chodiť do telocvične. Vynikajúce informácie pre začiatočníka ako som ja. Vďaka.
- Je to už nejaký čas, čo som mohol ísť do posilňovne, a potreboval som nejaké tipy, ktoré by som si mohol zabaliť do sprchy po tréningu.
- Veľmi dobré, prvýkrát idete do posilňovne.
