Ako pomôcť blízkym s histriónskou poruchou osobnosti?

1. 1
   Zostaňte pokojní. Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete svojmu blízkemu pomôcť, je zachovať pokoj. Osoba s histrionickou poruchou osobnosti prospieva chaosu a drámy. Ak začnú byť dramatickí alebo majú záchvat, negatívna reakcia na nich bude hrať, čo chcú, a podporí správanie. Počas týchto záchvatov radšej zostaňte pokojní.

   • Tým, že nereagujete na dramatické činy svojho blízkeho, pomôžete mu uvedomiť si, že vystupovaním nezískajú požadovanú pozornosť.
   • Možno sa budete musieť zapojiť do hlbokých dychových cvičení alebo na chvíľu odísť od svojho milovaného, aby ste sa pozbierali.
2. 2
   Neodmeňujte správanie, ktoré hľadá pozornosť. Váš milovaný sa môže pravidelne venovať dramatickému správaniu, ktoré hľadá pozornosť. Jeden z najlepších spôsobov, ako sa s tým vyrovnať, je ignorovať to. Zdržte sa interakcie so správaním alebo posilňovania negatívneho správania pozornosťou.

   • Váš blízky má chemickú nerovnováhu, čo znamená, že svojmu správaniu nemusí pomôcť. Namiesto hádky alebo povzbudzujúceho správania to jednoducho ignorujte a nechajte to plynúť.
3. 3
   Umiestnite fyzickú vzdialenosť medzi vami a vašim blízkym. Ľudia s HPD si veľmi ľahko vytvárajú intímne pripútanosti, čo znamená, že môžu prekročiť fyzické hranice. Možno nebudú schopní pochopiť alebo rešpektovať hranice, ktoré ste si stanovili. Možno zistíte, že vás váš milovaný objíma, dotýka sa vás alebo vniká do vášho priestoru viac, ako by ste chceli. Váš milovaný môže vaše činy interpretovať ako výhražné alebo nevhodné. Aby ste tomu pomohli, udržujte fyzickú vzdialenosť medzi vami a nimi.

   • Môžete napríklad chcieť sedieť na stoličke, ak je váš milovaný na gauči, alebo si sadnúť na druhý koniec pohovky. V stoji držte pár metrov medzi vami a svojimi blízkymi.
   • Mali by ste mať na pamäti, že nerobíte nič, čo by mohlo byť sugestívne alebo interpretované ako nevhodné. Nechcete, aby váš milovaný nesprávne interpretoval to, čo robíte. Vždy majte na pamäti svoje hranice.
4. 4
   Navrhnite alternatívy pre svojho blízkeho. Jedným z hlavných príznakov HPD je nosenie provokatívneho oblečenia na upútanie pozornosti. Tento typ oblečenia nie je vhodný pre všetky situácie, napríklad do práce. Môžete pomôcť svojmu blízkemu tým, že mu navrhnete, aby sa v určitých situáciách obliekol inak.

   • Každý návrh začnite komplimentom. Osoby s HPD reagujú na akúkoľvek kritiku mimoriadne negatívne. Ich komplimentom si môžete pomôcť získať pozitívnu odpoveď.
   • Môžete napríklad povedať: „Tento outfit sa mi naozaj páči. Mali by ste si ho obliecť zajtra večer, keď idete von so svojimi priateľmi! Prečo si to dnes neoblečiete do práce? Vyzerá to na tebe skvele a každý si bude myslieť vyzeráš elegantne. "
5. 5
   Požiadajte o podporu, keď váš milovaný vyjadrí názor. Ľudia s HPD sa často rozprávajú alebo hádajú s ľuďmi, pretože majú radi pozornosť a drámu. Môžu ponúkať vyhranené názory, pričom neponúkajú žiadnu podporu. Keď sa to stane, požiadajte svojho blízkeho, aby podporil jeho názor.

   • Môžete napríklad povedať: „Na čom zakladáte svoj názor?“ alebo „Máte nejaké príklady na podporu svojho názoru?“ Môžete tiež povedať: „To neznie ako správne tvrdenie. Môžete mi poskytnúť nejaký dôkaz na podporu svojho stanoviska?“
   • Ak váš milovaný nemôže podporiť svoj názor, povedzte mu, že musí poskytovať iba názory založené na faktoch alebo podrobnostiach. Povzbudzujte ich, aby skúmali problémy, aby mohli robiť informované názory.
6. 6
   Povzbuďte svojho blízkeho, aby vyhodnotil, čo hovoria ostatní. Niektorí ľudia s HPD sú silne navrhnuteľní a budú sa riadiť tým, čo hovoria iní ľudia. Ak si všimnete, že váš blízky slepo súhlasí s ľuďmi alebo robí to, čo mu iní ľudia hovoria, skúste svojho milovaného povzbudiť, aby myslel sám za seba.

   • Ak si všimnete, že váš milovaný súhlasí s niekým bez toho, aby ste hodnotili vyhlásenie, potom by ste mohli skúsiť položiť niekoľko otázok, ktoré vám pomôžu milovanému zhodnotiť, čo daný človek povedal. Napríklad, váš blízky môže opakovať politický názor ako fakt, pretože počul, ako to hovorí niekto iný. Potom by ste mohli svojmu blízkemu položiť otázky typu: Čo je toho dôkazom? Ako prišli k tomuto záveru? Prečo s nimi súhlasíte?
   • Ak váš milovaný niečo robí, pretože vám to niekto navrhol, môžete na pomoc použiť aj výsluch. Napríklad, váš milovaný sa môže začať obliekať inak, pretože to niekto navrhol. Môžete svojmu blízkemu položiť otázky ako: „Naozaj to chceš urobiť? Urobili by ste to, keby to on alebo ona nenavrhli? Čo by ste robili, keby to on alebo ona nenavrhli?
7. 7
   Vyhnite sa ospravedlňovaniu. Keď má váš milovaný HPD, môžete sa stať, že sa chcete ospravedlniť za svoje správanie, zakryť jeho správanie alebo poupratovať všetky neporiadky, ktoré narobili. Nie je to vaša práca a môže si to vyžiadať daň. Snažte sa neospravedlňovať a nesprostredkovať žiadne neporiadky, ktoré urobil váš milovaný. To môže len umožniť správanie vášho milovaného.

   • Správanie vášho milovaného človeka môže byť pre vás ponižujúce. Naučiť sa odísť alebo odtrhnúť sa však môže byť najlepší spôsob, ako sa o seba postarať.
8. 8
   Pomôžte svojmu blízkemu nájsť riešenia. Ľudia s HPD často ignorujú riešenia v prospech zamerania sa na drámu problému. Jeden zo spôsobov, akým sa môžete pokúsiť pomôcť svojmu blízkemu, je povzbudiť ho, aby prišiel s riešeniami a namiesto problému sa zameral na techniky riešenia problémov.

   • Napríklad, keď váš milovaný začne s problémom dramatizovať, počúvajte, čo o probléme hovorí. Potom povedzte: „Rozumiem, že máte problém, ale jeho zotrvanie nepomôže vám ani nikomu inému. Poďme spoločne nájsť riešenie.“
9. 9
   Preskúmajte ďalšie veci. Aby ste minimalizovali pozornosť alebo manipulatívne správanie svojho milovaného, mali by ste sa s ním rozprávať alebo robiť iné veci. Nenechajte svojho blízkeho, aby sa zaoberal problémami alebo dominoval v centre pozornosti. Porozprávajte sa o sebe alebo navrhnite, aby ste obaja spoločne robili nejakú aktivitu.

   • Môžete napríklad povedať: „Hovoríme o tebe už nejaký čas. Rád by som sa s tebou podelil o veci zo svojho života.“
   • Môžete sa pokúsiť rozptýliť svojho blízkeho, ak je uprostred epizódy zameranej na pozornosť alebo manipulácie. Môžete zmeniť tému, začať sledovať televíziu alebo vám navrhnúť, aby ste sa šli prejsť alebo ísť do kina.
10. 10
    Vyhnite sa snahe naučiť svojho milovaného lekciu. Niekedy milovaní ľudia s HPD osobu opustia, aby im dali lekciu. K tomu môže dôjsť, keď s vami osoba s HPD príliš manipuluje alebo máte pocit, že nič z toho, čo robíte, nefunguje. Tento druh represívneho správania nefunguje u ľudí s HPD, takže by ste sa mali vyhnúť pokušeniu.

    • Ak to urobíte, váš milovaný sa môže cítiť opustený a vrhne dramatický záchvat, pretože ste ho opustili.
    • Ak sa pokúsite použiť tento druh manipulácie na svojho blízkeho, môžete sa cítiť bezmocní a manipulovaní. Vyhnite sa používaniu hier so svojim blízkym. Zostaňte s nimi priamo a otvorene.

Dobrá komunikácia môže ľuďom s HPD pomôcť, najmä preto, že môžu mať obmedzené vedomie o sebe.

1. 1
   Skúste ich správanie označiť. Ľudia s HPD uvádzajú, že akosi zabúdajú na ich deštruktívne návyky, čo znamená, že si nemusia uvedomovať, keď sú mimo radu. Urobte pozorovanie alebo otázku, čo robia. To ich povzbudzuje, aby ustúpili a prehodnotili, čo robia.

   • „Špirálovite.“
   • „Pokúšaš sa so mnou manipulovať?“
   • „Zdá sa, že začínaš s niečím sebazničujúcim.“
   • „Zlato, znova to o sebe robíš.“
2. 2
   Pripomeňte im dôsledky toho, čo robia. Ľudia s HPD si nemusia veci premyslieť alebo si uvedomiť, že ich činy môžu mať deštruktívne dôsledky. Pokojne im pripomínajte, čo by sa mohlo stať, ak budú určitým spôsobom konať alebo budú pokračovať.

   • „Znepokojuješ ma. Ak to budeš robiť aj naďalej, odídem.“
   • „Toto je Johnov výnimočný deň. Ak to urobíš na jeho večierku, bude sa cítiť skutočne zranený a rozrušený.“
   • „Ak to urobíš, mohol by si sa vážne zraniť.“
   • „Keď to urobíš, nebude sa mi chcieť s tebou tráviť čas.“
3. 3
   Skúste sa do nich vcítiť a potom nastavte limit. Ľudia s HPD sa môžu cítiť citliví na odmietnutie, pretože sú hlboko neistí. Pomôcť im označiť ich pocity im umožní lepšie porozumieť tomu, ako sa cítia, a vedieť, že ich neodmietate (iba ich požiadate, aby s niečím prestali).

   • „Chápem, že sa cítiš osamelý. Ale predstierať zranenie nie je zdravý spôsob, ako upútať pozornosť. Ak chceš, mohli by sme spolu urobiť niečo jednoduché, ako napríklad ísť na prechádzku alebo si zahrať stolnú hru.“
   • „Viem, že si nadšený z toho, že si s priateľmi. Nezabudnite, prosím, nechať hovoriť aj Jamala.“
   • „Môžem povedať, že si naštvaný. Som však vyčerpaný a nemám energiu o tom hovoriť. Mohla by si zavolať svojej sestre alebo sa so mnou porozprávať ráno?“
4. 4
   Vyjadrite pocity a hranice jasne a pokojne. Ľudia s HPD môžu ťažiť z explicitných hraníc a pripomenutí. Skúste pomocou jazyka „I“ vysvetliť, ako vo vás ich správanie vyvoláva pocity. To môže slúžiť ako varovanie, aby mohli spomaliť a premýšľať.

   • „Keď ty ___, cítim sa ___. Z tohto dôvodu _____.“
   • „Prosím, prestaň ma vyrušovať. Som frustrovaný.“
   • „To vážne bolelo moje pocity.“
   • „Hanbíš sa mi. Chce sa mi odísť.“
5. 5
   Ak váš milovaný neuposlúchne vaše varovanie, postupujte s následkami. Musia vedieť, že keď si určíte hranice, myslíte to, čo hovoríte. Ak napríklad poviete, že odídete, ak budú stále niečo robiť, a budú to robiť aj naďalej, odíďte.
6. 6
   Hovorte o nevhodnom správaní bez toho, aby ste ich osobne kritizovali. Ľudia s HPD vystupujú, pretože sa cítia neistí, a nechcete byť krutí ani veci ešte zhoršovať. Hovorte o ich správaní a dôsledkoch jeho správania bez toho, aby ste ich označovali za sebeckých alebo zlých. Pomáha im to znova preskúmať svoje činy a poučiť sa z nich.

   • Neužitočné: "Si taká kráľovná drámy! Už si s tebou neviem rady! Už ťa nikdy nikam nevezmem."
   • Užitočné: "Som sklamaný a v rozpakoch, že si flirtoval s mojím šéfom, dokonca aj potom, čo som ťa požiadal, aby si prestal. Už ma nechcem brať na pracovné večierky, pretože neviem, ako sa s týmto vysporiadať."
   • Nepomocné: "Si taký trápny! Ak neprestaneš byť taký, skončíš smutný a sám."
   • Užitočné: "Dnes si ma v obchode s potravinami naozaj zahanbil. Teraz sa cítim zle a neviem, čo budem robiť, keď nabudúce uvidím pani Alvarezovú na verejnosti."

1. 1
   Podporte liečbu. Osoba s HPD sa môže najlepšie zlepšiť liečbou. Väčšina ľudí s HPD však buď nevyhľadá liečbu, alebo zostane v liečbe iba krátku dobu. Mali by ste povzbudiť svojho blízkeho, aby sa liečil. Ak už hľadajú liečbu, pomôžte im povzbudiť ich, aby pokračovali v liečbe, aj keď sa začnú nudiť alebo chcú prestať.

   • „Milujem ťa a tvoje správanie ubližuje mne i mne. Bol by si ochotný sa nechať liečiť?“
   • „Viem, že cítiš, že liečba už nie je vzrušujúca alebo že si lepší, ale je to zásadný stav, ktorý sa nedá rýchlo napraviť. Zvážil by si znova návrat k liečbe?“
2. 2
   Pomôžte im dostať sa do psychoterapie. Psychoterapia je najúčinnejšou liečbou HPD. To zahŕňa rozhovor s terapeutom, ktorý môže použiť rôzne terapeutické prístupy na pomoc vášmu blízkemu, ako je kognitívna behaviorálna terapia. Väčšina ľudí s HPD nepokračuje v terapii po začiatku, pretože stratí záujem, myslí si, že sú lepší alebo sú príliš impulzívni na to, aby dokončili liečbu.

   • Kognitívna behaviorálna terapia môže riešiť problematické správanie, ako napríklad impulzívne akcie, manipulatívne správanie a teatrálnosť.
3. 3
   Vyhľadajte liečbu základných stavov. Ľudia s HPD majú často aj iné poruchy, napríklad depresiu. Vzhľadom na svoje pocity neistoty, nedostatočnosti a opustenosti sa môžu cítiť deprimovaní a treba sa s tým liečiť.

   • Ak je to tak, váš milovaný môže na liečbu depresie užívať selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), ktoré môžu pomôcť jeho celkovej nálade. SSRI sú bežné pri liečbe depresie a zahŕňajú lieky ako Zoloft, Celexa a Prozac.
4. 4
   Dávajte si pozor na akékoľvek deštruktívne správanie. Histrionická porucha osobnosti môže viesť k sebadeštrukčnému správaniu. Ľudia s HPD často prejavujú samovražedné správanie alebo správanie vedúce k sebapoškodzovaniu. Osoba môže týmto správaním len ohrozovať, aby získala pozornosť, takže sa musíte rozhodnúť o závažnosti hrozby.

   • Niektorí ľudia s HPD si ublížia alebo sa pokúsia spáchať samovraždu, aby získali pozornosť. Skúste si všimnúť, kedy sa váš milovaný dostáva do tejto deštruktívnej fázy.
   • Ľudia s HPD môžu tiež prejavovať nebezpečné správanie voči iným. Sledujte svojho blízkeho, aby zistil, či neprejavuje tendencie ubližovať svojmu okoliu.

1. 1
   Zvážte návštevu terapeuta. Rozhovor s terapeutom o vašich výzvach a pocitoch týkajúcich sa histriónskej poruchy osobnosti vášho blízkeho je dobrý spôsob, ako sa starať o seba. Terapeut vám môže pomôcť vyvinúť zdravé mechanizmy zvládania, naučiť sa efektívnejšie komunikovať so svojim blízkym a pracovať na svojich emóciách. Porozprávajte sa s terapeutom ako o svojej stratégii starostlivosti o seba.
2. 2
   Vyhľadajte pomoc od svojich priateľov a rodiny. Zaobchádzanie s milovanou osobou s HPD môže byť emocionálne vyčerpávajúca úloha. Môžete sa cítiť bezmocní, uväznení alebo zmätení. Hľadajte podporu u svojich blízkych, keď ju potrebujete. Nájdite si čas na to, aby ste boli ďaleko od svojho milovaného, a namiesto toho ho navštevujte a komunikujte s ostatnými. To vám môže pomôcť nájsť potrebnú podporu.

   • Porozprávajte sa so svojimi priateľmi a rodinou o svojich ťažkostiach. Môžete ich dokonca požiadať o radu, ak sa toho začne niesť veľa.
3. 3
   Nedovoľte, aby váš milovaný diktoval vaše ďalšie vzťahy. Pretože sa ľudia s HPD často cítia neadekvátni alebo menejcenní, môžu si pri vytváraní vzťahov a trávení času s inými ľuďmi dávať záchvaty alebo konať príliš dramaticky. Nemôžete nechať osobu diktovať vaše ďalšie vzťahy.

   • Váš milovaný môže vnímať iného priateľa, partnera alebo dokonca dieťa ako hrozbu. Odrádzajte od tohto správania. Nepodľahnite žiadnemu správaniu, kde sa váš milovaný pokúša odradiť od vzťahu. Môžete napríklad povedať: „Mám priateľov a raz za čas ich pozvem. To neovplyvňuje moju lásku k vám.“
   • Váš blízky môže byť žiarlivý alebo ohrozený, ak sa zúčastňujete aktivít, ktoré ich nezahŕňajú. Zdržte sa aktivít kvôli HPD vášho blízkeho.
4. 4
   Uvedomte si, že váš milovaný nemusí pochopiť vaše potreby. Ľudia s HPD môžu pôsobiť sebestredne. To znamená, že nemusia chápať alebo rešpektovať vaše potreby, aj keď ste ich načrtli. Neuvedomujú si, že ich činy sú nesprávne alebo ako ich činy ovplyvňujú ostatných ľudí.

   • Možno budete musieť prijať, že váš milovaný sa k vám nikdy nebude správať tak, ako by ste si zaslúžili. Preto je stanovenie hraníc a obmedzení vo vzťahu také dôležité.