Ako boxovať na invalidnom vozíku?

Nájdite si tréningového partnera. Tieto techniky môžete použiť na začatie tréningu s ťažkým boxovacím vrecom. Tréningový partner, ktorý má znalosti boxu, vám však môže pomôcť napraviť formu a naučiť vás rôzne kombinácie a techniky, z ktorých boxerské umenie pozostáva. Uistite sa, že majú otvorenú myseľ o vyučovaní zo sediacej polohy a sú ochotní začať pomalým začiatočníckym tempom.

Zaujať postoj. Ďalšia vec, ktorú musíte urobiť, je rozhodnúť sa, či chcete bojovať pomocou ortodoxného postoja (ľavá ruka vpred, pravá zadná strana) alebo južného postoja (oproti ortodoxnému). Aj keď existuje mnoho rôznych myšlienkových prúdov, podľa ktorých by sa mal boxer umiestniť podľa toho, ktorá ruka je dominantná, platí pravidlo, že chcete, aby vašou dominantnou rukou (zvyčajne rukou, ktorou píšete) bola zadná ruka alebo sila. a vaša opačná ruka bude vpredu, inak známa ako vaša úderová ruka. Tento článok bude pre jednoduchosť popísať nasledujúce kroky tvoriace ortodoxnú pozíciu. Ak sa rozhodnete pre juh, urobte opak toho, čo je popísané.

Postavte sa. Postavte sa šikmo pred svojho tréningového partnera a zaistite kolesá. Chcete, aby vaše predné ľavé koleso bolo o niečo bližšie k partnerovi ako pravé predné. V ideálnom prípade by malo byť vaše telo umiestnené mierne nabok, ľavou rukou vpred a pravou rukou trochu ďalej od partnera. Budete vedieť, že máte správnu vzdialenosť, keď sa natiahnete pravou rukou dopredu a budete sa môcť pohodlne dotýkať tváre svojho tréningového partnera a ak sa k nim dostanete pravou rukou, určite ich dosiahnete aj ľavou.

Položte ruku. Toto je ďalšia oblasť boxu, o ktorej sa dá diskutovať. Lepenie s učebnice štýl boxu, chcete držať svoje ruky dlaňami sa dovnútra smerom k tvári, až do úrovne lícne kosti. Ruky by mali byť od seba dostatočne ďaleko, aby sa vaše palce len málo dotýkali uší, ale lakte sú dostatočne blízko seba, takže keď vás začnú unavovať paže, lakte si môžete pohodlne oprieť o hrudník a ruky držať hore s minimálnym úsilím.

Držte bradu dole. Kedykoľvek trénujete, je dobrým zvykom pozrieť sa na hruď svojho trénera/súpera. Po prvé, pomôže vám to udržať bradu dole, čo chráni vašu čeľusť pred úderom (čo vám zabráni vypadnúť). Za druhé, to trvá akýkoľvek druh súťaže prizerania sa, ktorú môžete mať v pokušení mať so svojim protivníkom úplne mimo obrazu (oči vášho súpera klamú a môže vás nimi oklamať, nenechajte ho). Po tretie, prichádzajúce údery lepšie uvidíte, keď sa pozriete na hruď. Uvidíte, ako sa ramená vášho súpera začnú pohybovať von z vášho periférneho videnia skôr, ako vyjde úder.

Vyhoďte údery. Stojace boxeri vyrábajú energiu tak, že pomocou nôh presúvajú svoju telesnú hmotnosť a otáčajú boky do úderu (niečo ako švihnutie baseballovou pálkou alebo golfovou palicou). Nohy boli očividne vyňaté z rovnice, ale stále môžete generovať energiu otáčaním hornej časti tela, konkrétne ramien. Bez ohľadu na to, aký úder hádzate, vyberte si ľavé alebo pravé rameno a zamerajte sa na jeho pohyb, keď do neho hádzate. Povedzme, že sa zameriavate na ľavé rameno. Keď hodíte ľavou rukou úder, myslite na tlačenie ľavého ramena dopredu za úderom. Keď hodíte pravým krížom, myslite na to, že potiahnete ľavé rameno dozadu, čo spôsobí, že pravé rameno posuniete dopredu bez toho, aby ste skutočne mysleli na pravé rameno. Nakloňte sa dopredu do úderu (ak môžete), ale nepredlžujte sa, pretože by ste sa mohli dostať z rovnováhy a spadnúť zo stoličky.

Dones to domov. Povedzme, že hodíte svojmu súperovi pravý kríž do tváre. Nemyslite na to, že zasiahnete súperovu tvár. Zamyslite sa nad tým, ako im udrieť cez tvár. Mike Tyson kedysi povedal, že si predstavil, ako všetky jeho údery zasahujú tvárou jeho súpera a vychádzajú mu zozadu. Znie to hrozne, ale prerazením cieľa generujete väčšiu silu. Po nadviazaní kontaktu sa zamerajte na to, aby ste si ruku pritiahli späť k tvári rovnako rýchlo, ako ste ju vyhodili. Vďaka tomu sa čo najskôr vrátite do defenzívy a budete pripravení na akýkoľvek úder, ktorý môže váš protivník v reakcii hodiť. Rýchlym spätným rázom taktiež zasiahnete úder, ktorý do vášho súpera pošle viac výbušnej sily ako tupý „treskot“.