Ako zastaviť snežný pluh v krasokorčuľovaní?
Existuje niekoľko rôznych druhov zastávok na korčuľovanie, ale zastávka snežného pluhu je jednou z najzákladnejších a najužitočnejších techník zastavenia pre každého korčuliara.
Pri krasokorčuľovaní je zastavenie jedným z počiatočných pohybov, ktoré sa začiatočníci naučia počas prvých niekoľkých hodín. Existuje niekoľko rôznych druhov zastávok na korčuľovanie, ale zastávka snežného pluhu je jednou z najzákladnejších a najužitočnejších techník zastavenia pre každého korčuliara.
Časť 1 z 3: Cvičenie pohybov snežného pluhu na bariére klziska
- 1Jednou nohou napodobnite pohyb snežného pluhu. Korčuľujte na stranu klziska a jednou rukou sa pevne držte. Postavte sa vedľa bariéry klziska a nohy dajte rovnobežne s vlečkou bariéry. Mierne pokrčte kolená a chodidlá umiestnite asi 13 centimetrov od seba. Väčšinu svojej hmotnosti dajte na bočnú bariéru chodidla. Chodidlom najbližšie k vnútornej časti klziska odtlačte chodidlo od seba a ohoľte hornú vrstvu ľadu vnútorným okrajom čepele korčule. Presuňte nohu na ľadovej strane asi 15 centimetrov od tela, vráťte ju do stredu a znova ju odtlačte od tela.
- Budete vedieť, že to robíte správne, ak sa po odtlačení nohy od seba vytvorí hromada oholeného ľadu.
- Udržujte svoje strane ľadu nohu rovno a rovnobežne s klzisko bariéry, ako ste tlačiť smerom od seba. Udržujte bočnú nohu bariéry rovnobežnú s bariérou klziska.
- 2Napodobnite druhou nohou pohyb snežného pluhu. Po orbe snehu jednou nohou zmeňte smer, ktorým stojíte, aby bola opačná strana vášho tela teraz najbližšie k bariére klziska. Ak ste napríklad začali držať bariéru pravou rukou a tlačili ste ľavú nohu od seba, otočte sa a držte zábranu ľavou rukou a pravou nohou pracujte na snežnom pluhu. Opäť začnite s nohami približne 13 centimetrov od seba a rovnobežne s bariérou klziska. Väčšinu svojej hmotnosti naneste na bočnú nohu zábrany a chodidlo jemne odtlačte od tela asi 15 centimetrov, pričom vnútorným okrajom čepele korčule zoškrabte hornú vrstvu ľadu.
- Vráťte nohu späť do stredu a pokračujte v cvičení pohybu snežného pluhu.
- Malá hromada oholeného ľadu by sa mala nahromadiť zoškrabaním korčule po ľade.
- 3Nacvičte si radlicu na snehu oboma nohami. Teraz, keď ste si precvičili rolbu oboma nohami jednotlivo, je načase to dať dohromady. Jednou rukou sa držte bariéry klziska a vycentrujte telesnú hmotnosť rovnomerne medzi obe korčule, pričom chodidlá máte od seba asi 13 centimetrov. Mierne pokrčte kolená a súčasne tlačte obe chodidlá smerom von a od stredu. Vaše chodidlá by sa mali pohybovať rovnako ďaleko od vášho stredu, v dôsledku čoho sú vaše nohy od seba vzdialené asi 1,5 až 2 metre.
- Vráťte nohy späť do stredu a niekoľko krát zacvičte, kým nebudete môcť nohy rýchlo tlačiť od stredu a pritom ich držať rovnobežne.
- Opäť, keď škrabete korčule po ľade, v mieste zastavenia vašich korčúľ by sa mali vytvoriť malé hromady oholeného ľadu.
- Uistite sa, že budete mať nohy rovnobežné navzájom, keď ich budete posúvať ďalej od svojho stredu, inak sa môžete prinútiť posunúť sa dozadu.
Nepotrebujete korčuľovať príliš rýchlo, ale potrebujete hybnú silu vpred, aby ste sa mohli správne brázdiť a prestať sa hýbať.
Časť 2 z 3: snežný pluh jednou nohou
- 1Korčuľujte dopredu. Použite obe nohy na korčuľovanie dopredu, aby ste získali rýchlosť. Nepotrebujete korčuľovať príliš rýchlo, ale potrebujete hybnú silu vpred, aby ste sa mohli správne brázdiť a prestať sa hýbať.
- 2Súbežne s nohami. Keď získate dostatočnú rýchlosť, prestaňte hýbať nohami, mierne pokrčte kolená a chodidlami kĺzajte dopredu rovnobežne k sebe. V tomto mieste presuňte telesnú hmotnosť na jednu z nôh. Noha, na ktorú prenesiete svoju váhu, bude tá, ktorú budete držať vzpriamene, keď budete s druhou nohou vykonávať jednostopový radlicu.
- Pri prvom cvičení jednostopého snežného pluhu zvážte presunutie váhy na nedominantnú nohu. Ak ste napríklad pravák, skúste presunúť váhu na ľavú nohu a snežný pluh vykonávať pravou nohou.
- 3Otočte jednu nohu dovnútra. Táto zastávka sa nazýva aj T-zastávka. Pri kĺzaní dopredu s rovnobežnými chodidlami a hmotnosťou jednej nohy otočte druhú nohu dovnútra. Keď otočíte nohu dovnútra (ukazujete prstami dovnútra a tlačíte pätu von), mierne ju odtlačte od tela, druhú nohu držte rovno. Váš šikmý a obrátený noha sa bude snežiť s vnútorným okrajom čepele korčule, čo spôsobí, že spomalíte a zastavíte.
- Pri odtláčaní držte chodidlo, ktoré otáčate dovnútra, blízko tela. Stačí, ak ho odtlačíte asi 15 centimetrov od svojho stredu, aby ste spomalili.
- Ak túto nohu vytlačíte príliš ďaleko od tela, stratíte kontrolu a príliš si natiahnete nohu, pričom sa pravdepodobne zraníte.
- Pomôcť môže mať ruky vystreté do strán kvôli rovnováhe.
Váš šikmý a obrátený noha sa bude snežiť s vnútorným okrajom čepele korčule, čo spôsobí, že spomalíte a zastavíte.
Časť 3 z 3: snehová rolba s dvoma nohami
- 1Korčuľujte dopredu. Na zrýchlenie a zvýšenie rýchlosti použite obe nohy. Nemusíte ísť veľmi rýchlo, stačí sa pohnúť dopredu, aby ste si mohli nacvičiť radlicu a zastavovanie.
- 2Súbežne s nohami. Prestaňte používať nohy na korčuľovanie dopredu a nechajte sa kĺzať, pričom korčule majte rovné a rovnobežné. Mierne pokrčte kolená a váhu tela presuňte do stredu tela, pričom sa príliš nenakláňajte na jednu ani na druhú stranu.
- Vaša váha musí byť veľmi centralizovaná, aby ste správne zastavili a nespadli dopredu ani dozadu.
- 3Otočte obe nohy dovnútra. Keď sa kĺzate vpred, otočte obe chodidlá dovnútra (ukazujte prstami dovnútra a vytláčajte päty), aby ste vyzerali ako holubica, alebo vytvorte obrátené písmeno „V“. Keď otáčate chodidlami dovnútra, taktiež ich mierne odtlačte od tela, aby vaše vnútorné čepele korčule brázdili ľad. Mali by ste zastaviť.
- Dávajte pozor, aby ste pri snežnom pluhu neposunuli svoju váhu dopredu alebo dozadu. Ak tak urobíte, môžete skončiť pádom na chrbát alebo spredu.
- Ak tlačíte nohy von zo stredu tela, ale stále sa pohybujete dopredu a nezastavujete, možno necháte chodidlá navzájom rovnobežné, než aby ste ich otáčali dovnútra. Pokračujte v cvičení a uistite sa, že obe nohy otočíte dovnútra.
- K orbe snehu dôjde, keď vaša vnútorná čepeľ korčule vytvorí trenie s ľadom a jemne oholí vrchnú vrstvu ľadu.
- Opäť môže byť užitočné držať ruky zdvihnuté po stranách, aby ste dosiahli väčšiu rovnováhu.
Keď otáčate chodidlami dovnútra, taktiež ich mierne odtlačte od tela, aby vaše vnútorné čepele korčule brázdili ľad.
- Nepozerajte sa príliš dole! Pri korčuľovaní nikdy nechcete mať sklonenú hlavu.
- Uistite sa, že sa vám netrasú nohy. Čepele musíte držať pevne na ľade, pričom kolená nechajte mierne pokrčené.
- Udržujte svoje hornej časti tela vyzerať ako "T" Čo to znamená, držať ruky vystreté ako lietadlo. Vďaka tomu získate lepšiu rovnováhu.
Prečítajte si tiež: Ako vytvoriť jednoduché video o skateboardingu?
