Ako skákať zo schodov v parkúre?
Napriek tomu, že mnohí cvičenci parkuru (Traceurs) dôrazne obhajujú používanie prirodzených schopností vášho tela na parkúr.
Všetci sme mohli vidieť niekoho v miestnom parku alebo škole, ako behá, skáče a celkovo je po hodinách skutočne úžasný. Táto disciplína sa nazýva parkour. Parkour je v dnešnej dobe veľmi známou disciplínou a dá sa cvičiť kdekoľvek, kde máte dostatok miesta na prechádzku.
Metóda 1 z 2: skákanie
- 1Po prvé, nezabudnite pochopiť potrebu vysokej úrovne fyzických schopností, aby ste predišli zraneniu z nebezpečných činov. Začiatočníci by mali začať tým, že sa naučia správnym spôsobom drepovať, skákať a hádzať, než sa pustia do bežeckých pádov, ako sú tie, ktoré sú vysvetlené v tomto článku.
- 2Nájdite miesto so schodiskom, ktoré má schody. Ako je uvedené, bezpečnosť je prvoradá, preto sa nepokúšajte robiť niečo, čo ste svoje telo nevycvičili na bezpečnú manipuláciu.
- 3Skontrolujte svoje okolie a povrchy. Nepokúšajte sa, ak je prostredie nebezpečné.
- 4K určitej prekážke sa prepracujte precvičovaním častí techniky napr. Vyskočte z prvého kroku 5 - 10 krát), kým techniku na danej úrovni nezvládnete a potom pokračujete ďalej. Technika musí byť bezchybná.
- 5Dopad vášho pristátia by mali absorbovať svaly na nohách a nie kosti alebo šľachy. Ak opakovane nesprávne pristávate, môže a môže dôjsť k vážnemu zraneniu.
- 6Vo vzduchu si všimnite svoje pristátie. Pred pristátím roztiahnite nohy, aby ste sa dostali na zem, potom by ste pri pristávaní mali nohami absorbovať a svaly spomaľovať klesajúcu akceleráciu. To je porovnateľné s pružinovým stlačením.
- 7Pristátie s veľkou hybnosťou vpred bude vyžadovať, aby ste sa otočili, aby ste sa vyhli pádu a/alebo zraneniu. NEREGULUJTE SI CHRBTU ALEBO HLAVU! Prehoďte sa radšej cez rameno, nemala by vás bolieť.
- 8
Metóda 2 z 2: kĺzanie
- 1Najprv sa uistite, že schody majú zábradlie.
- 2Potom skočte a položte obe ruky na neho po ramená od seba na koľajnicu.
- 3Položte pravú nohu do obruče koľajnice a potom sa posuňte nadol.
- 4Keď to urobíte, počkajte na správnu chvíľu, aby ste vyskočili a pristáli dozadu s rukami za sebou.
V časti 1, kroku 2, existuje niečo ako schodisko bez schodov?
- Parkour robte vždy s priateľom; možno nikdy neviete, kedy ich budete potrebovať, aby vám pomohli.
- Netlačte seba ani nikoho na to, aby ste vyskúšali parkúr, je to veľmi náročná disciplína a ak vy alebo niekto iný nie ste na niečo pripravení, tlačiť do toho môže byť veľmi nebezpečné.
- Pre prípad by ste mohli chcieť mať v blízkosti lekárničku.
- Začnite od základov. Ver mi, ak si v Parkoure nový, nemôžeš skočiť osem schodov. Zatiaľ nič extrémne nepokúšajte.
- Parkour môže byť nebezpečný, ak ho urobíte zle, môže vás zabiť.
- Ľahké topánky, pravdepodobne tenisky, pokiaľ možno s čo najmenším polstrovaním, aby ste cítili a upravili pristátie podľa potreby.
- Voľne padnúce oblečenie. Alebo skôr oblečenie, ktoré vám umožní plný rozsah pohybu.
- Podložky prvých párkrát, kým si na náraz zvyknete. Napriek tomu, že mnohí cvičenci parkuru (Traceurs) dôrazne obhajujú používanie prirodzených schopností vášho tela na parkúr.
- Druhá osoba. Trénovať s partnerom je vždy dobré.
- Prvé lekárnička. Aj keď cvičíte bezpečne, bude to pravdepodobne potrebovať iba drobné škrabance a porezania.
Prečítajte si tiež: Ako freestyle lyžovať?
Otázky a odpovede
- V časti 1, kroku 2, existuje niečo ako schodisko bez schodov?Nie
- Ako môžem rýchlo skĺznuť po zábradlí?Posaďte sa bokom na zábradlie, pričom sa chyťte za chrbát za sebou, aby ste dosiahli stabilitu, a prednú ruku držte mimo zábradlia. Nakloňte sa mierne dozadu a jednu nohu držte pred sebou. Nenoste nohavice, ktoré sa príliš zapínajú alebo zapínajú.
