Ako vyliečiť kopanec na nohách vo futbale?
Aby ste vyliečili kop prstom na nohe, musíte si najskôr precvičiť uholný kop, aby ste sa naučili trafiť loptu vnútornou stranou chodidla.
Kopanie do nohy je bežným problémom nových alebo mladých futbalistov, ktorých prirodzeným inštinktom je kopať nohami do futbalovej lopty tak tvrdo, ako môžu. Nie je to však vhodná technika na kopanie futbalovej lopty a môže dokonca viesť k bolestivým zraneniam. Aby ste vyliečili kop prstom na nohe, musíte si najskôr precvičiť uholný kop, aby ste sa naučili trafiť loptu vnútornou stranou chodidla. Potom, čo ste sa naučili kop z uhla, môžete sa začať učiť kopať loptu priamo šnúrkami, nie prstami.
Metóda 1 z 2: Cvičenie uhlového kopu
- 1Postavte sa asi 6 stôp (1,8 m) pred stenu. Cvičenie uhlového kopu o stenu vás prinúti kopať mäkšie a sústrediť sa na formu. Cvičte stále proti stene, aby ste sa naučili uhol kopu pomocou svalovej pamäte.
- Keď sa prvýkrát naučíte hrať futbal, vašim prirodzeným inštinktom je kopať do lopty tak tvrdo, ako môžete, čo vedie k tomu, že ju kopnete prstami namiesto do vnútra chodidla alebo šnúrok. Uhlový kop je prvou technikou, ktorá sa má cvičiť pri vyliečení kopu na nohe.
- 2Umiestnite futbalovú loptu vedľa kopacej nohy alebo mierne za ňu. Položte futbalovú loptu vedľa seba na zem alebo sa postavte mierne pred ňu, aby ste loptu kopli do švihu nadol. To pomáha predchádzať zasiahnutiu lopty prstami na nohách.
- Mnoho začínajúcich hráčov si sadne nohami za loptu skôr, ako do nej kopne, čo vedie k kopaniu lopty na vzostupnom mieste prstami namiesto vnútornej strany chodidla alebo šnúrok.
- 3Prehoďte nohu za trup a pokrčte koleno vo v-polohe. Švihnite celou nohou dozadu od trupu od bedra, aby ste ju naložili na kopačku. Ohnite nohu v kolene v polohe V, aby ste nohu skrátili.
- Pri silných úderoch sa chodidlo nohy takmer dostane dozadu, keď ju švihnete späť.
Uhlový kop je prvou technikou, ktorá sa cvičí pri vyliečení kopu na nohe. - 4Otočte nohu naprieč a von, aby ste trafili loptu vnútornou stranou chodidla. Koleno majte ohnuté v polohe V a ukazujte prstom nadol a uhlom von asi v 4-hodinovom uhle. Otočte nohu mierne smerom von a cez prednú časť tela, aby vnútorná časť chodidla smerovala k lopte.
- Tu je názov uhlového kopu, pretože kopáte do lopty nohou a chodidlom v miernom uhle. Ak to robíte počas hry, tiež by ste sa k lopte približovali z uhla.
Tip: Cvičte tento pohyb v spomalenom zábere, skôr ako do lopty skutočne kopnete, aby ste dostali formu dole.
- 5Trafte loptu kosťou na vnútornú stranu chodidla priamo nad palec na nohe. Toto sa nazýva prvý metatarzál a je to najväčšia kosť v nohe. Pri spájaní s loptou držte členok uzamknutý a zamerajte sa na to, aby ste do nej zasiahli iba touto kosťou na vnútornej strane chodidla, aby ste dosiahli najväčší vplyv.
- Ak ste pravým kopačom, oblasť nárazu bude mierne vľavo od stredu vnútornej strany chodidla.
Metóda 2 z 2: Naučte sa priamy kop
- 1Postavte sa 3 kroky za futbalovú loptu na zem. Postavte loptu na zem a urobte 3 kroky dozadu. Stojte vzpriamene s prstami dopredu.
- Na rozdiel od uhlového kopu budete kopať loptu priamo, ale stále bez toho, aby ste na ňu kopali prstami.
Tip: Priamy kop môžete cvičiť asi 3,0 m pred bránkou.
- 2Urobte 3 kroky k lopte a zasadte si nekopnúcu nohu. Urobte prvý krok svojou nohou, ktorá nekopne, aby ste ju zasadili na posledný krok. Cvičte v spomalenom zábere, aby ste dosiahli správnu stimuláciu a umiestnenie chodidla.
- Ak napríklad kopete pravou nohou, urobte prvý krok k lopte ľavou nohou. Týmto spôsobom bude posledný krok s vašou ľavou nohou a zasadíte ju, aby ste mohli kopať pravou nohou.
- 3Švihnite kopajúcou nohou rovno za seba a pokrčte koleno v tvare písmena V. Otočte svoju kopajúcu nohu rovno dozadu v boku. Pokrčte koleno, aby ste skrátili nohu a prsty na nohách smerovali k zemi.
- Dbajte na to, aby ste mali kopajúcu nohu pevne zasadenú.
Na rozdiel od uhlového kopu budete kopať loptu priamo, ale stále bez toho, aby ste na ňu kopli prstami. - 4Vyrazte smerom k lopte prstami namierenými na zem. Otočte nohu rovno dopredu v kolene a pokrčte koleno v tvare V. Prsty na nohách smerujte k zemi, nie k lopte.
- Pozrite sa na loptu, keď k nej kopnete. Nedvíhajte hlavu, kým do nej kopnete.
- 5Vyrazte do lopty všetkými šnúrkami. Nadviažte kontakt s celou hornou časťou chodidla, kde sú vaše šnúrky. Keď sa s ním dotknete, vaše prsty budú pod loptou.
- Nohu majte vystretú a nohami ju dotiahnite, aj keď sa dotknete lopty. Predstavte si, že budete kopať do lopty namiesto do lopty.
Prečítajte si tiež: Ako aktualizovať FIFA 13 na PS3?
Otázky a odpovede
- Ako môžem kopnúť do kolena naboso?Loptu musíte trafiť kúsok pod stredom tesne nad kosťou, ktorá vám urobí hrbolček na nohe. Hneď ako zasiahnete loptu, musíte zastaviť švih svojej nohy, aby ste ju čo najmenej sledovali.
- Môžem trafiť alebo vystreliť loptu prstom na nohe?Môžete, ale každý, kto hrá futbal, by to neodporučil kvôli možnosti, že si zlomíte prsty na nohách. Mnoho veľkých ligových futbalistov si tým prešlo a je to skutočne bolestivé.
- Prečo by som NEMAL používať palec na nohe na kopanie?Kopnutie do špice vám môže vážne zraniť prst na nohe a taktiež je veľmi ťažké ovládať loptu. Ak potrebujete silu, skúste použiť šnúrky.
