Ako žonglovať s futbalovou loptou?
Ak chcete žonglovať s futbalovou loptou, začnite tak, že loptu budete držať priamo pred sebou vo výške hrudníka. Ďalej odhodte loptu a nechajte ju odraziť sa. Potom, čo sa raz odrazí, počkajte, kým lopta opäť klesne, a potom ju vykopnite späť do vzduchu. Na kopanie používajte svoju dominantnú nohu a kopajte dostatočne silno, aby sa lopta vrátila späť na úroveň hrudníka. Loptu kopajte aj nohou naklonenou nahor, aby ste prišli do kontaktu so šnúrkami. Pri kopaní držte členok zamknutý, aby sa vám nekývala noha, čo povedie k vratkej loptičke. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho profesionálneho recenzenta futbalových hráčov, vrátane toho, ako s kolenami manipulovať s futbalovou loptou, čítajte ďalej!
Naučiť sa žonglovať s futbalovou loptou je úžasný spôsob, ako na svojich priateľov zapôsobiť, získať lepšiu rovnováhu a ovládať loptu počas hry.
Naučiť sa žonglovať s futbalovou loptou je úžasný spôsob, ako na svojich priateľov zapôsobiť, získať lepšiu rovnováhu a ovládať loptu počas hry. Aj keď sa žonglovanie môže na prvý pohľad zdať ťažké, kľúčom k absolútnemu úspechu je cvičiť, cvičiť, cvičiť. Postupujte podľa týchto krokov a naučte sa žonglovať s nohami, stehnami, hlavou a ramenami - za chvíľu budete žonglovať ako profesionál!
Metóda 1 z 5: Začnite s loptou vo svojich rukách
- 1Držte loptu priamo pred sebou tak, aby bola vo výške vášho hrudníka. Zahoďte to a nechajte sa to odraziť. Keď lopta po tomto odraze začne klesať, vykopnite ju späť do vzduchu. Skúste ho kopnúť svojou dominantnou nohou natoľko, aby dosiahol výšku hrudníka. Skúste kopnúť do lopty nohou naklonenou mierne nahor. Uistite sa, že kopnete do lopty svojimi šnúrkami.
- Uistite sa, že vaše šnúrky nie sú spočiatku dvojité. Lopta sa môže odraziť od vašich šnúrok v podivnom uhle, ak máte šnúrky uviazané vo veľkom uzle.
- Ak futbalovú loptu trochu vypustíte, znížite intenzitu jej odrazu. Lopta sa bude ľahšie ovládať a nebude lietať zakaždým, keď zmeškáte kop. Akonáhle ste zvládli techniku žonglovania, mali by ste svoju loptu naplno nafúknuť.
- Udržujte členok „uzamknutý“ tak, aby zostal šikmý a silný. A vratký členkové vedie k vratký kopu.
- 2Kolená majte mierne pokrčené. Pomôže vám to lepšie ovládať loptu. Nezamykajte si kolená. Chodidlo, do ktorého nekopete (vaša ovládajúca noha), držte ploché a pevne zasadené na zemi.
- Pri žonglovaní s loptou je dôležité byť vyrovnaný. Medzi dotykmi je riskantné, ale užitočné pokúsiť sa znova vybalansovať, aby ste si mohli udržať kontrolu nad tým, ako zakaždým trafíte loptu. Vždy sa snažte zostať v rovnováhe na prstoch, pripravení vykonávať rýchle pohyby. Najväčším kľúčom k rovnováhe je udržať kolená pokrčené a oči upnuté na loptu.
- 3Cvičte, kým nebudete môcť loptičku ľahko a dôsledne chytiť pred brucho. Nemali by ste sa nakláňať ani siahať, aby ste loptu chytili. Potom urobte to isté s druhou nohou. Majte na pamäti, že žonglovanie s nedominantnou nohou bude ťažšie. Len tak ďalej!
- 4Zvýšte počet odrazov lopty od vašich nôh. Namiesto toho, aby ste loptu chytili zakaždým, keď do nej kopnete, vykopnite ju do vzduchu a pri páde ju znova vyhoďte, než aby sa odrazila od zeme. Snažte sa mať loptu pod kontrolou. Sústreďte sa na žonglovanie jednou nohou, kým sa nebudete cítiť sebavedomo, potom prepnite na druhú nohu. Cvičte, kým sa nebudete cítiť sebavedomo žonglovať s oboma nohami.
- Opatrným cvičením môžete loptu „chytiť“ na nohu tak, že tlmiete pád lopty a chodidlom a holennou časťou ju držíte na mieste.
Metóda 2 z 5: striedanie nôh
- 1Vypustite loptu a nechajte ju odraziť sa. Nakopni to pravou nohou. Snažte sa mať kop pod kontrolou a snažte sa vyraziť loptu priamo do vzduchu. Skúste ho kopnúť nie vyššie ako do pása.
- 2Loptu nechajte spadnúť a potom ju vykopnite ľavou nohou. Opäť sa snažte, aby bol váš kop ľahký a kontrolovaný tak, aby lopta smerovala iba k vášmu pásu. Menšie kopy sa ľahšie ovládajú a lepšie sa učia striedať chodidlá. Buďte pripravení na to, že sa pravdepodobne budete veľa pohybovať, kým sa naučíte striedať nohy.
- 3Chyťte loptu, keď ste ju raz kopli oboma nohami. Upravte, ak ste sa pohybovali, a potom loptu znova pustite. Keď ste dvakrát kopli do lopty oboma nohami, loptu chytte. Potom to skúste kopnúť trikrát oboma nohami, potom štyrikrát atď. Tento krok zvládnete, keď budete môcť stáť na jednom mieste a donekonečna budete žonglovať s loptou medzi nohami.
Ako dlho trvá, kým sa naučíte manipulovať s futbalovou loptou?
Metóda 3 z 5: Začnite s loptou na nohe
- 1Postavte loptu k nohám. Vezmite si dominantnú kopaciu nohu a položte ju na loptu. Zrolujte nohu po lopte dostatočne silno, aby ste na lopte vytvorili backspin. Položte palec pod loptu a nechajte loptičku zvinúť. Okamžite kopnite loptu priamo hore, akoby ste ju chceli chytiť rukami.
- 2Postavte sa tak, aby ste mohli vyraziť loptu druhou nohou. Urobte to, keď sa lopta vráti dole. Striedajte nohy a pokračujte v žonglovaní, ako ste sa naučili v predchádzajúcej časti. Zakaždým, keď loptička spadne, ju nezdvíhajte - nohou zrolujte loptu na šnúrkach a začnite znova žonglovať.
- 3Nohu, ktorou kopete, držte pri zemi. Pohybom nohy príliš vysoko pri kopaní lopty stratíte kontrolu nad loptou. Sila za loptou pochádza z vašej nohy, nie z vašej nohy.
Prečítajte si tiež: Ako trénovať na volejbalové preteky?
Metóda 4 z 5: používajte kolená
- 1Zdvihnite jedno koleno tak, aby bolo kolmé na vaše telo. Vďaka tomu budú vaše stehná ploché. Rovný povrch sa dá oveľa ľahšie žonglovať s hranatým povrchom.
- Skúste žonglovať so stehnami až potom, čo zvládnete žonglovanie s nohami. Žonglovanie so stehnami je spôsob, ako pridať všestrannosť vašim žonglérskym schopnostiam. Tiež vám to umožní mať loptu lepšie pod kontrolou.
- 2Držte loptu nad stehnom. Nechajte loptu spadnúť na strednú časť stehna. Ak odrazíte loptu z kolena, takmer zaručene vyrazí mimo dosahu.
- 3Žonglujte so stehnami tak, ako by ste žonglovali s nohami. Začnite odrazením lopty zo stehna a chyťte ju. Tento postup opakujte, kým nebudete schopní ovládať smer lopty a výšku kolena. Prepnite na druhé stehno a postup zopakujte.
- 4Striedajte stehná. Urobte to, keď sa cítite sebavedomo, že môžete ovládať loptu oboma stehnami.
- 5Striedajte stehná a chodidlá. Skúste kopnúť do lopty oboma nohami a potom oboma stehnami. Keď to dokážete bez toho, aby vám lopta vypadla, pokúste sa odraziť loptu z každej nohy a stehna dvakrát, potom trikrát a podobne.
Ak chcete žonglovať s futbalovou loptou, začnite tak, že loptu budete držať priamo pred sebou vo výške hrudníka.
Metóda 5 z 5: používanie iných častí vášho tela
- 1Žonglujte s loptou hlavou. Hodte alebo kopnite loptu nad hlavu a potom sa jej odrazte od čela. Nakloňte tvár nahor tak, aby vám loptička zasiahla hornú časť čela. Udržujte krk uvoľnený a pokrčte kolená. Ohýbanie kolien vám pomôže udržať sa v rovnováhe, kým sa budete sústrediť na loptu nad vami.
- Na žonglovanie môžete použiť temeno hlavy, ale loptu budete mať oveľa menej pod kontrolou. Tiež môže bolieť žonglovanie s temenom hlavy - snažte sa tomu vyhnúť.
- 2Použite ramená. Aj keď sa s ramenami ťažko žongluje, pretože nie sú ploché, môžete nimi smerovať loptu tam, kam chcete. Keď kopnete loptou až k ramenu, posuňte rameno hore a v smere, akým by ste chceli, aby loptička smerovala. Môžete napríklad vyraziť loptu pravou nohou a potom do nej trafiť pravým ramenom tak, aby sa klenula nad telom a padala, aby ste mohli loptu vyraziť ľavou nohou.
- Používajte iba ramená, nie nadlaktie. Trafenie lopty ktoroukoľvek časťou ramena okrem ramien sa považuje za „hádzanú“.
- 3Cvičte s použitím hlavy, ramien a hrudníka. Použite vzorec chodidlo-hrudník-stehno-rameno-hlava a opakujte, aby ste si užili ramená a hlavu.
- Cvičte tieto techniky s priateľom a vytvorte si rôzne herné scenáre.
- Keď vám tento vzor bude príjemný, prepnite ho a precvičte si ďalší vzor, ako hlava-hruď-noha-rameno-stehno.
Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho profesionálneho recenzenta futbalových hráčov, vrátane toho, ako s kolenami manipulovať s futbalovou loptou, čítajte ďalej!
- Nenapínajte sa. Buďte uvoľnení a uvoľnení.
- Majte cieľ, na ktorý sa musíte zamerať, začnite na 10 a potom prejdite na 20, pričom cieľ, ktorý dosiahnete a rozbijete, urobí zážitok oveľa zábavnejším a obohacujúcim. Mnoho tímov sa tiež rýchlo rozvíja s touto schopnosťou.
- Vyhnite sa dlhému žonglovaniu s loptou pomocou dominantnej nohy; aj keď to môže byť jednoduchšie, je dôležité posilniť nohy aj členky.
- Pri kopaní lopty sa snažte nepoužívať príliš veľa energie.
- Vždy sa pozerajte na loptu.
- Nezabudnite cvičiť. Žonglovanie sa nedá naučiť za minútu, hodinu alebo dokonca deň.
- Nezabudnite sa sústrediť na loptu, aby ste udržali rovnováhu.
- Pokúste sa dostať loptu späť, keď ju zasiahnete FOOT (trafte loptu do spodnej časti opačnej strany, nevidíte ju, ale cvičte ďalej a chytíte ju.).
- Keď vám žonglovanie vyhovuje, môžete začať skúšať triky ako Around The World alebo Hop The World.
- Pamätajte si, že pri futbale môžete použiť akúkoľvek časť tela, pokiaľ nepoužívate svoje ruky a ruky (pokiaľ nie ste brankárom alebo nevykonávate vhadzovanie).
- Skúste cvičiť na rovnej zemi. Veľké buriny alebo nerovný povrch sťažujú vyváženie, čo zase sťažuje žonglovanie.
Otázky a odpovede
- Som začiatočník; bude jednoduchšie použiť tvrdšiu loptu alebo odrážadlo?Použite futbalovú loptu, ale trochu ju vypustite. Keď sa začnete zlepšovať, nafúknite to.
- Potrebujem žonglovať s prstom nadol?Ak zdvihnete nohu hore, lopta sa začne otáčať a príde k vám, čo môže spôsobiť, že stratíte kontrolu nad loptou. Držte loptu nízko. Ak chcete dlho žonglovať, nechajte si členok zamknutý špičkou nadol.
- Koľko času treba na to, aby ste boli majstrom v žonglovaní?U každého je to iné. Len cvičte každý deň.
- Akú časť chodidla mám použiť pri žonglovaní s futbalovou loptou?Použite plochú časť chodidla. A pamätajte, vždy začnite so svojou dominantnou nohou.
- Môžem kopnúť do lopty svojimi šnúrkami?To závisí od toho, ako to nakopnete. Ak sa trochu nakloníte, loptička sa zdvihne a môžete do nej vniesť viac žonglov. Ak sa predkloníte, bude lietať dopredu. Rád to švihnem šnúrkami svojich zarážok, aby som sa dostal do ďalšieho odrazu.
- Futbal hrám dva roky, ale žonglovanie je jedna z zručností, ktoré som sa nedokázal úspešne naučiť. Máte ďalšie užitočné tipy, ktoré by mi mohli pomôcť toto zvládnuť?Začnite tým, že budete pracovať na svojom ovládaní. Môžete napríklad kopnúť loptu do steny a ovládať ju. Akonáhle to zvládnete, hodte loptu do vzduchu, kedykoľvek si myslíte, že ju nemôžete ovládať, potom začnite znova a pokračujte v kopaní lopty do vzduchu. Potom urobte niekoľko krokov. Najprv musíte mať dobrý dotyk, aby ostatné vaše nakopnutia prebehli bez problémov. Použite iné časti tela, napríklad koleno, hrudník alebo hlavu.
- Ako udržím rovnováhu pri žonglovaní s futbalovou loptou?Držte držanie tela rovno. Tiež, ak ho kopnete príliš vysoko, môžete spadnúť a pokúsiť sa získať loptu.
- Čo keď žonglujete s loptou bosými nohami?Vaše nohy budú v poriadku, ale v závislosti od typu loptičky ich môže párkrát bolieť.
- Ako dlho trvá, kým sa naučíte manipulovať s futbalovou loptou?Trvá to tak dlho, ako sa to musíte naučiť a každý je iný. Ak vám to trvá dva mesiace, ale vášmu bratovi dva roky, je to v poriadku - nebojte sa, pretože každý sa tam dostane vo svojom čase. Samozrejme, čím viac budete cvičiť, tým skôr sa pravdepodobne naučíte, ako na to.
- Čo keď sa stále nezlepšujem?Požiadajte trénera, rodiča alebo priateľa, aby vás sledoval pri žonglovaní a poukázal na to, čo možno robíte zle. Potom napravte, čo robíte zle, a pokračujte v cvičení.
Komentáre (10)
- Páčilo sa mi, že ste diskutovali o tom, ako pomohla loptička začínajúca vo vašich rukách.
- Toto mi naozaj pomohlo, aj keď som žonglovanie ešte neovládal. Práve teraz je mojich 11 žonglov, ktoré začínajú zo zeme, a už vidím, ako sa mi lepšie ovláda loptička, nielen keď žonglujem, ale v skutočných herných situáciách.
- Hrám už dvadsať rokov. Tento článok mi dal dôveru a rámec na to, aby som sa naučil žonglovať. Vidím, že sa každým dňom zlepšujem. Vďaka!
- Skvelý návod. Pozrel som si veľa videí, ale tento článok bol najlepší.
- Užitočné pri učení sa striedaniu nôh je najlepšia cesta.
- To mi veľmi pomohlo a nemôžem nájsť nič také dobré ako tento článok!
- Ako kopnúť loptu vysoko.
- Tento web vám pomôže urobiť takmer čokoľvek! Pokračujte v dobrej práci!
- Vložili videá a to mi pomohlo lepšie porozumieť ako obrázku.
- Páčila sa mi druhá technika.
