Ako sa vyrovnať s tým, že ho používa chlapec?
Po ťažkej situácii, akou je pocit, že sa používa chlapec, sa môžeš cítiť bezcenný alebo že nie si hodnotný.
Potom, čo ste sa dozvedeli, že vás chlapec používal, sa môžete cítiť zradení, nahnevaní a smutní. Bez ohľadu na to, aká bola jeho motivácia, to nič nemení na tom, ako sa cítite. Namiesto plánovania pomsty si urobte čas na to, aby ste sa o seba postarali. Potom držte hlavu zdvihnutú a uvedomte si, že je možné pokračovať ďalej, aj keď to používa chlapec.
Časť 1 z 2: Pokračovanie po zrade
- 1Vyhnite sa vyrovnaniu. Pomsta sa môže na chvíľu cítiť dobre, ale môže mať trvalé následky. Pocity ublíženia na vás môžu doľahnúť, takže vo vás zostanú zatrpknutí, nahnevaní a nepriateľskí, ale to neznamená, že by ste sa mali pomstiť. Nestretávajte ho na nízkej úrovni; buď väčší človek a neubližuj mu.
- 2Dodržuj vzdialenosť. Odpojte sa od tejto osoby a nedovoľte jej vrátiť sa do vášho života. Ak chodíte na rovnakú školu, môže to byť ťažšie, ale prerušte s ním čo najviac väzieb. Nedovoľte mu, aby s vami ďalej manipuloval alebo používal. Vytvorte si čo najväčšiu vzdialenosť.
- Odstráňte jeho číslo z telefónu, zrušte s ním spojenie na sociálnych sieťach, zbavte sa jeho e -mailovej adresy, držte sa ďalej od miest, kde by mohol byť, a nehovorte s ním.
- 3Učte sa zo skúseností. Používanie je bolestivá skúsenosť. Pripomeňte si, že ste hodní a hodnotní a nikto nemá právo s vami zaobchádzať s neúctou. Uvedomte si, že nie každý chlap chce používať ľudí, a pamätajte, že dobrí chlapci existujú. Túto skúsenosť môžete použiť na rozpoznanie vlastnej vnútornej sily a poučenie sa zo skúsenosti.
Potom, čo ste sa dozvedeli, že vás chlapec používal, sa môžete cítiť zradení, nahnevaní a smutní. - 4Prevezmite zodpovednosť za to, ako ste mohli prispieť. Nie, nezahŕňa to obviňovanie seba, ale znamená to, že môžete byť k sebe úplne úprimní. Prevziať zodpovednosť je iné ako brať vinu. Prevziať zodpovednosť znamená niesť zodpovednosť a vlastniť činnosti, ktoré mohli prispieť k negatívnej situácii, ale nie všetky hanby prevziať v hanbe. Možno je najprirodzenejšie cítiť sa obeťou a že s používaním nemáte nič spoločné (a to môže byť pravda). Zamyslite sa však aj nad tým, či existujú faktory, ktoré ste prispeli a ktoré z vás urobili cieľ. Je v poriadku priznať si, že boli veci, ktoré prispeli k tomu, čo sa stalo. To vám umožní získať nadhľad a poučiť sa zo svojich chýb.
- Možno ste zúfalo túžili mať priateľa a páčilo sa mu, že vám venuje pozornosť, aj keď to nebola vždy pozitívna pozornosť.
- Možno ste boli zraniteľní po ukončení predchádzajúceho vzťahu a chceli ste sa páčiť chlapcovi.
- 5Odpusť Rozhodnite sa mu odpustiť, keď sa budete cítiť pripravení. Držanie sa horkosti môže ovplyvniť vaše ďalšie vzťahy a bude vo vás vzbudzovať nedôveru voči iným chlapcom. Odpustenie mu zbaví tvojej bolesti a bolesti. Uvoľňuje tiež úlohu, ktorú zohral vo vašom živote, a umožňuje vám pokračovať ďalej bez horkosti. Odpustiť mu neznamená, že jeho činy považujete za prijateľné alebo že zabúdate na to, čo sa stalo, ale znamená to, že si dávate príležitosť uzdraviť sa zo skúsenosti.
- Rozhodnite sa prijať to, čo sa medzi vami dvoma stalo, potom sa rozhodnite, že mu nedovolíte mať väčšiu moc nad vami alebo vašimi emóciami. Prestaňte sa držať rany a nechajte sa začať uzdravovať.
- Nikdy sa mu nemôžeš rozhodnúť povedať mu, že mu odpúšťaš, ale pamätaj si, že odpustiť mu je pre teba, nie pre neho.
- 6Pusti. Keď ste pripravení, pustite ho a bolesť, ktorú vám spôsobil. Napíšte jeho meno a čo sa stalo, vrátane všetkých emócií, ktoré cítite. Potom sa tohto papiera zbavte spôsobom, ktorý má pre vás zmysel. Môžete ho spláchnuť do záchodu, (bezpečne) spáliť alebo roztrhať. Zapísanie si bolesti a bolesti a ich následné odstránenie je symbolický spôsob, ako ukázať, že ste pripravení pokračovať a zbaviť sa bolesti, ktorú to spôsobilo.
Časť 2 z 2: Starostlivosť o seba
- 1Vyjadrite, ako sa cítite. Je v poriadku cítiť sa po zrade nahnevaný, smutný, pomstychtivý alebo zúrivý. Nepochovávajte svoje pocity, pokojne ich prejavte, aj keď neradi prežívate negatívne emócie. Nemusíte predstierať, že je všetko v poriadku, ani nemusíte skákať, aby ste mu odpustili.
- Porozprávajte sa so svojimi priateľmi alebo dôveryhodným dospelým o tom, čo sa stalo a ako sa cítite.
- Pomocou denníka napíšte svoje pocity.
- Ak vám nie sú slová blízke, robte umenie, tancujte alebo počúvajte hudbu. Použitie umenia vám môže pomôcť vyjadriť svoje pocity.
Potom držte hlavu zdvihnutú a uvedomte si, že je možné pokračovať ďalej, aj keď to používa chlapec. - 2Poznáte svoje základné ľudské práva. Akonáhle sa budete cítiť niekým manipulovaní, pripomeňte si svoje práva a prípady, kedy sú porušované. Máte právo postaviť sa za seba a uznať, že sa s vami zaobchádza neúctivo. Medzi niektoré základné ľudské práva patrí právo:
- Zaobchádzajte s rešpektom.
- Vyjadrite svoje pocity a túžby.
- Povedzte „nie“ bez toho, aby ste sa cítili previnilo alebo aby ste niečo vysvetlili.
- Ochráň sa.
- 3Neber to osobne Nič ti nie je. Nie je fér prevziať bremeno ublíženia a viny na svojich pleciach. Uznajte, že má svoje vlastné problémy, a bohužiaľ sa vás týkali. Možno ste neurobili nič zlé a možno vašou najväčšou chybou bolo, že ste nevedeli o jeho správaní.
- 4Vyhnite sa obviňovaniu. Je ľahké nájsť v sebe chybu alebo sa obviniť z toho, čo sa stalo. Sebaobviňovanie však môže byť formou emocionálneho zneužívania. Zvážte svoj vzťah s ním a položte si otázku, či sa k vám správal s rešpektom. Mali ste zo seba dobrý pocit, keď ste boli s ním? Je pravdepodobné, že sa k vám nesprával s rešpektom a že nie ste tým, koho by ste mohli úplne viniť.
- Možno sa obzriete späť a budete ľutovať alebo sa cítiť zle kvôli svojim rozhodnutiam. Majte na pamäti, že neviete, čo by sa inak stalo, a že ste vtedy nemali znalosti/skúsenosti.
- Pamätajte si, že vina situáciu nevyrieši. Vďaka tomu sa budete cítiť ešte horšie zo svojich rozhodnutí. Uvedomte si, že nemôžete zmeniť svoje predchádzajúce rozhodnutia, ale ste schopní zmeniť svoje rozhodnutia v budúcnosti.
- Prijmite, že úplne každý robí chyby. Učíme sa to tak, buďte k sebe zhovievaví a uvedomte si, že aj keď je to teraz bolestivé, nabudúce to budete vedieť lepšie.
- 5Cvičte odolnosť. Odolnosť znamená, že ste schopní zvládnuť problémy - veľké i malé - a ľahko sa odraziť. Vybudujte si odolnosť tým, že sa dostatočne vyspíte, zacvičíte si a vyživíte svoje telo dobrým jedlom. Budujte svoju toleranciu voči neistým situáciám a voči frustrácii tým, že budete mať otvorenú myseľ a nachádzať pozitívne výsledky vo všetkých situáciách, aj keď sa zdajú byť úplne negatívne.
- Zachovajte si pozitívny prístup tým, že budete filtrovať negatívne myšlienky (obviňovať seba, predvídať to najhoršie, vnímať veci buď ako „všetko dobré“ alebo „všetko zlé“) a zapájať pozitívne myšlienky (používať humor, pozitívne otáčať situácie, vidieť pozitívne stránky v každom prípade) situácia).
- Udržiavanie mysle a tela v pozitívnych stavoch vám pomôže zvládnuť každodenné boje i veľké situácie.
Udržiavanie mysle a tela v pozitívnych stavoch vám pomôže zvládnuť každodenné boje i veľké situácie. - 6Používajte sebapotvrdenia. Použitím sebapotvrdenia môžete začať meniť negatívne príbehy, ktorým môžete vo svojej hlave veriť, a začať ľahšie zvládať životné ťažkosti. Použitie sebapotvrdenia vám umožní rozšíriť aspekt seba samého. Po ťažkej situácii, akou je pocit, že sa používa chlapec, sa môžeš cítiť bezcenný alebo že nie si hodnotný. Vyzvite tieto myšlienky tým, že sa zameriate na svoju hodnotu a hodnotu ako pravdivé vyhlásenia.
- Najprv si urobte zoznam svojich silných stránok. Pomôže vám to poskytnúť dôkazy proti akýmkoľvek negatívnym myšlienkam o sebe. Zahrňte veci, na ktoré ste hrdí, svoje úspechy, veci, v ktorých ste dobrí. Veci ako byť dobrým priateľom, kreatívnym, láskavým a dobrým v matematike a podobne. Ak máte problémy, poproste svojich blízkych, aby prispeli.
- Teraz, keď si pomyslíte: „Som bezcenný,“ môžete sa pozrieť na všetky dôkazy, ktoré ste nazhromaždili a ktoré hovoria niečo iné - zamyslite sa nad všetkými ľuďmi, ktorí to s vami takto necítia a ktorí si vás vážia ako priateľa a rodinu. člen. Potom proti negatívnej myšlienke zvráťte tvrdenie: „Som cenný človek, pretože mám v živote veľa ľudí, ktorí si ma vážia.“
- Akonáhle sa začnete cítiť silnejší a sebavedomejší, že vaše tvrdenia sú pravdivé, skúste ich povedať nahlas alebo si ich zapíšte. Môžete si ich napísať každý deň do denníka, napísať ich na zrkadlo, keď sa ráno pripravíte, alebo začať deň tým, že si ich nahlas poviete. Na začiatku sa môžete cítiť hlúpo, ale držte sa toho. Možno budete prekvapení, ako začnú meniť vaše vnímanie a váš život, čím dlhšie s ním budete pokračovať.
- 7Majte solídnu podpornú sieť. Podporujúcich priateľov a rodinných príslušníkov majte nablízku a nebojte sa niekomu zavolať, ak sa potrebujete s niekým porozprávať alebo potrebujete objatie. Obklopte sa ľuďmi, ktorým na vás záleží a ktorým vám záleží na chrbte. Ľudia vo vašom živote nechcú, aby ste trpeli sami. Požiadajte o podporu, keď ju potrebujete.
- Aj keď máte pocit, že ste sami, tlačte sa a choďte von s priateľmi. Nechajte sa zasmiať a cítiť sa dobre a užívajte si spoločnosť svojich priateľov.
- Majte priateľov, s ktorými sa môžete porozprávať o svojich problémoch, ktorí vás budú počúvať a podporovať.
- Porozprávajte sa so svojimi rodičmi alebo dôveryhodným dospelým, keď potrebujete počúvať ucho alebo chcete radu. Môže to byť učiteľ, kouč alebo duchovný vodca.
- Nesnažte sa ho prinútiť žiarliť. To nič nevyrieši a nezmení bolesť ani zranenie, ktoré spôsobil.
- Neskočte hneď do vzťahu. Ďalší chlapec by ti mohol urobiť lepšie, ale nemôže vymazať zranenie, ktoré si zažil. Najprv sa vysporiadajte so zranením zo zrady a potom pokračujte s iným chlapcom.
Prečítajte si tiež: Ako sa dostať cez bývalého, ktorý vás šikanuje?
