Ako sa znova spojiť so svojim dieťaťom po zlom dni?
Majte na pamäti, že vždy máte na výber, či ovládnete zlú situáciu a necháte sa ovládať zlou situáciou.
Po náročnom dni je úplne pochopiteľné, že vám dieťa môže liezť na nervy a pomýliť sa. Vzťah medzi vami a vašim dieťaťom je však najdôležitejší zo všetkých, a tak sa namiesto sústredenia na svoju frustráciu nesústredíte na to, že odložíte akékoľvek negatívne pocity a namiesto toho sa znova spojíte so svojim dieťaťom? Vďaka tomu sa budete cítiť oveľa šťastnejšie a pokojnejšie.
Časť 1 z 3: Ovládanie svojich emócií
- 1Daj si pauzu. Keď máte dlhý a ťažký deň, niekedy je posledná vec, na ktorú máte chuť, prísť do domu plného hlučných, náročných alebo sťažujúcich sa detí. To môže viesť k tomu, že sa na svoje deti budete netypicky hnevať, a dokonca vás to prinúti kričať alebo povedať niečo, čo v skutočnosti nemyslíte.
- Keď sa to stane, dajte si aspoň desať minút pauzu, kde si sadnete a zhlboka sa nadýchnete. Nie je neobvyklé cítiť sa po ťažkom dni hrozne, rozrušene a frustrovane.
- Skúste napočítať do 10, aby ste sa upokojili, alebo sa zo situácie úplne vyberte tým, že na niekoľko minút pôjdete do svojej miestnosti. Ak potrebujete plakať, aby ste uvoľnili svoje sklamanie, urobte to.
- 2Odpustite si. Každý robí chyby. Dôležité je, aby ste uznali svoju zlú náladu a prevzali zodpovednosť za všetky nahnevané alebo zraňujúce veci, ktoré ste svojmu dieťaťu povedali, a pritom sa cítite nízko. Potom musíte odpustiť sebe a zabudnúť na všetky pocity viny, aby ste sa mohli uzdraviť, ísť ďalej a znova sa spojiť so svojim dieťaťom.
- Berte to ako príležitosť pre svoj rast a zlepšovanie sa. Ak potrebujete, zavolajte svojmu partnerovi alebo priateľovi, aby si vyventilovali všetky zostávajúce pocity hnevu a frustrácie, aby ste ich mohli zložiť z hrude a ísť ďalej
- Keď prekonáte všetky svoje negatívne emócie, bude oveľa jednoduchšie osloviť svoje dieťa a znova sa s ním spojiť.
Časť 2 z 3: Opätovné spojenie so svojim dieťaťom
- 1Použite svoj magický dotyk. Akonáhle ste pripravení osloviť svoje dieťa, začnite ho jemným dotykom na ramene alebo ruke. To vytvára fyzické spojenie medzi vami dvoma a pomôže vám to znova sa navzájom spojiť.
- Ak vaše dieťa plakalo, utrite mu slzy a objmite ho. Ukážte mu, ako veľmi ho milujete, svojim vrúcnym objatím.
- Toto je obzvlášť dôležité, ak počas svojej zlej nálady neúmyselne zraníte jeho pocity.
Vysvetlite, že ste mali zlý deň a tešili ste sa, že prídete domov a oddýchnete si. - 2Ospravedlňte svoje dieťa. Ak ste v zlej nálade hovorili drsne alebo povedali niečo, čo ste nemysleli, odporúča sa, aby ste to zvládli a pokúsili sa ospravedlniť svojmu dieťaťu.
- Ospravedlnenie urobte čo najúprimnejšie a najsrdečnejšie. Uznajte, že ubližujete pocitom dieťaťa, a prejavte túžbu po náprave. Je to dobrý príklad pre vaše dieťa, pretože si uvedomujete, čo ste urobili, a robíte s tým nápravu. Vďaka tomu sa vaše dieťa naučí správny spôsob, ako sa vysporiadať so svojimi chybami.
- Malé deti zvyčajne odpustia celkom ľahko, ale staršie deti alebo tínedžeri môžu potrebovať nejaký čas navyše na premýšľanie o veciach. Dajte im na chvíľu priestor, pokiaľ sa ospravedlníte, z hnevu prejdú veľmi rýchlo.
- 3Vysvetlite, čo sa stalo. Potom, čo sa ospravedlníte, pokojne prediskutujte, čo sa stalo a prečo ste reagovali tak, ako ste reagovali. Vysvetlite, že ste mali zlý deň a tešili ste sa, že prídete domov a oddýchnete si.
- Vysvetlite, ako ste sa cítili, keď ste prišli domov a v dome bol neporiadok, vaše dieťa si nesplnilo úlohy a hneď sa začalo sťažovať, že je hladné a pýta sa, čo bude na večeru.
- Jemne vyzvite svoje dieťa, aby navrhlo niekoľko spôsobov, akými by mohlo situácii pomôcť. Mohol by si urobiť domáce úlohy a úlohy skôr, ako sa mama vráti domov, ako by sa ho pýtali? Mohol by si urobiť občerstvenie?
- Nechajte dieťa vidieť chybu jeho spôsobov a navrhnite mu, že nabudúce by ste si mohli obaja porozumieť a pomôcť si.
- Nezabudnite svojmu dieťaťu povedať, ako veľmi ho milujete napriek všetkému, čo sa stalo.
- 4Odpustite svojmu dieťaťu. Vaše dieťa urobilo svoje, keď prijalo vaše ospravedlnenie; teraz je na tebe, aby si mu odpustil jeho chyby. Keď svojmu dieťaťu odpustíte, znamená to tiež, že ho prijmete takého, aký je, a dáte mu potenciál byť lepším človekom.
- 5Naučte svoje dieťa trpezlivosti a zodpovednosti. Budúcim konfliktom sa môžete vyhnúť tým, že svoje dieťa naučíte niekoľko jednoduchých pravidiel týkajúcich sa trpezlivosti a zodpovednosti. Napríklad by ste nemali hneď podľahnúť kňučaniu dieťaťa, keď niečo chce. Naučte ho trpezlivosti tým, že mu poviete: „Počkajte, kým najskôr vyperiem túto bielizeň (bez toho, aby ste počuli kňučanie), než sa pôjdeme hrať.“
- Tak ho naučíte, ako zvládať svoje emócie, pričom budete trpezlivo plniť svoje pokyny. Môžete ho tiež požiadať, aby vám pomohol s jednoduchou úlohou, ako je triedenie oblečenia podľa farby, s vysvetlením, že čím viac pomoci vám poskytne, tým rýchlejšie zvládnete svoje práce a urobíte niečo zábavné.
- V prípade dospievajúceho dieťaťa mu môžete poskytnúť zoznam denných povinností, ktoré vám pomôžu pri vyťaženosti, a priradiť stanovený čas na štúdium. Môžete ho motivovať tým, že mu dáte odmenu ako novú videohru, ak získa vysoké známky a dokončí všetky práce v zozname. To učí zodpovednosti a odmeňuje dobré správanie.
- 6Začať odznova. Pri všetkých tých veciach, ktoré sa stali, si obaja zaslúžite niekoľko aktivít, ktoré vám pomôžu obnoviť vzájomné spojenie. Myslite na veci, ktoré vaše dieťa robí najradšej.
- Niektoré činnosti, ktoré by ste mohli chcieť vyskúšať s mladším dieťaťom, zahŕňajú: čítanie príbehu, kreslenie/maľovanie, scrapbooking, maľovanie prstom, bicyklovanie, lietanie na drakoch, pozorovanie hviezd, robenie origami, vyfukovanie bublín, učenie novej piesne, hra s hádankami/ stavebné bloky, hľadanie pokladov v interiéri, návšteva zoo/múzea, prechádzka so psom, jazda na koni, prechádzka na pláž/ihrisko, spoločné jedenie zmrzliny atď.
- Niektoré činnosti, ktoré by ste mohli chcieť s mladistvým vyskúšať, sú: sledovanie filmov, pečenie/varenie, tvorba remesiel, maľovanie, pletenie, nakupovanie, plávanie, rybolov, lyžovanie, bowling, skateboarding, tanečné cvičenia, hra s hudobnými nástrojmi, piknik, zasadenie stromu, návšteva rodiny/priateľov, spoločná návšteva kaviarne/masážneho centra atď.
Potom, keď máte zlý deň a máte zlú náladu, zamyslite sa nad tým, čo ste si zapísali do denníka. - 7Trochu sa smejte so svojim dieťaťom. Žartujte alebo hovorte o niečom vtipnom. Smiech je zdravý, pretože pomáha bojovať proti stresu a spúšťa uvoľňovanie hormónov šťastia v tele. Smiechom so svojim dieťaťom ho vlastne povzbudzujete, aby si užíval vašu spoločnosť a mal zmysel pre humor a pozitívny pohľad na život.
- 8V noci si ľahnite s dieťaťom. Nájsť si pár minút ľahu s dieťaťom v posteli je úžasná príležitosť na intímnejší rozhovor s ním. Opýtajte sa ho na jeho deň, pozrite sa na hviezdy, opýtajte sa ho, o čom bude snívať, alebo sa spoločne modlite. Mal by to byť príjemný, pokojný čas pre vás dvoch.
- Toto je vhodnejšie pre malé deti ako pre dospievajúcich. V prípade mladistvých sa ich môžete opýtať, či by si k vám nechceli dať šálku čaju, než pôjdu spať. Nemusíte to robiť každý večer, ale aj 15 -minútová konverzácia raz týždenne vám môže skutočne pomôcť spojiť sa s vašim dieťaťom.
- Kým pôjde vaše dieťa spať, pobozkajte ho na dobrú noc a povedzte mu, že zajtra bude pre vás oboch lepší deň.
Časť 3 z 3: stať sa lepším rodičom
- 1Neoznačujte sa za hrozného rodiča. Robiť chyby neznamená, že by ste boli hrozní, pokiaľ ich využijete ako príležitosť na zlepšenie.
- Musíte si uvedomiť, že čím viac sa budete nazývať menami a budete sa dávať dole, tým viac tomu začnete veriť. Vaša postava je definovaná tým, čo hovoríte, že ste.
- Povedzte si, že ste dobrý rodič, a potom sa snažte splniť toto vyhlásenie. Uvedomte si svoju hodnotu ako osoba a pochopte, že ak chcete, aby aj vaše dieťa rešpektovalo vás, musíte sa rešpektovať.
- 2Uvedomte si, kedy sa potrebujete upokojiť. Schopnosť rozpoznať, kedy potrebujete na chvíľu odstúpiť a upokojiť sa, vám poskytuje jasnejší pohľad na to, ako v konkrétnej situácii reagovať.
- Ak sa dokážete odstrániť zo situácie a nájsť si chvíľu času na zhromaždenie myšlienok, je to pozitívny vývoj, pretože vám to zabráni vrieskať na dieťa a hovoriť veci, ktoré nemyslíte vážne.
- Noste so sebou stresovú loptu. Jeho stlačenie pomôže uvoľniť časť napätia a frustrácie, ktoré pociťujete.
- 3Vyhnite sa dlhému prebývaniu svojich negatívnych emócií. Radšej sa zamerajte na to, čo musíte urobiť, aby ste situáciu otočili.
- Nacvičte si písanie pozitívnych vecí do denníka, napríklad vecí, za ktoré ste vďační alebo šťastných spomienok na svoje dieťa.
- Potom, keď máte zlý deň a máte zlú náladu, zamyslite sa nad tým, čo ste si zapísali do denníka.
Keď prídete domov po zlom zážitku, berte to ako skvelú príležitosť, ako zmeniť svoj zlý deň na zábavný večer so svojim dieťaťom. - 4Snažte sa byť každý deň lepší. Prečo nezmeníte spôsob, akým premýšľate o zlom dni? Keď prídete domov po zlom zážitku, berte to ako skvelú príležitosť, ako zmeniť svoj zlý deň na zábavný večer so svojim dieťaťom.
- Keď to urobíte, pomôžete tým nielen sebe, ale aj si vybudujete silnejší a šťastnejší vzťah so svojim dieťaťom.
- 5Buďte pre svoje dieťa inšpiráciou. Vždy pamätajte, že vaše dieťa sa učí správaniu podľa toho, čo od vás vidí. Ak sa napríklad so zlým dňom vysporiadate krikom, vysporiada sa aj s akýmikoľvek negatívnymi emóciami, ktoré pociťuje (alebo kňučaním).
- Ak to nie je typ správania, ktoré by ste chceli vo svojom dieťati podporovať, potom musíte zapracovať na vlastných reakciách na negativitu.
- 6Zostaňte v spojení so svojim dieťaťom. Je vašou zodpovednosťou zaistiť, aby puto s vašim dieťaťom zostalo silné. Keď to budete udržiavať, bude pre neho jednoduchšie reagovať pozitívne na vás a viac vás počúvať. Všimnete si, že bude tiež lepší v spolupráci s vami.
- 7Cvičte sebaovládanie. Nabudúce, keď budete mať zlý deň, snažte sa precvičiť sebaovládanie a vyhnite sa rozhnevanému laškovaniu na svoje dieťa, pretože to vášmu vzťahu len poškodí. Majte na pamäti, že vždy máte na výber, či ovládnete zlú situáciu a necháte sa ovládať zlou situáciou.
Prečítajte si tiež: Ako porozumieť plaču detí?
