Ako udržať dvojčatá v posteli?
Keď je už načase, aby dvojčatá a batoľatá zaspali, môže byť pre nich ťažké usadiť sa a ísť spať.
Keď je už načase, aby dvojčatá a batoľatá zaspali, môže byť pre nich ťažké usadiť sa a ísť spať. Aby ste im pomohli rýchlo zaspať, je dôležité vytvoriť si režim pred spaním a dodržiavať ho každú noc. Vytvorte si upokojujúce a bezpečné prostredie tým, že sa zbavíte všetkých nebezpečenstiev a rozptýlení v spálni, a použite veci, ako je biely šum, ktoré im pomôžu rýchlejšie zaspať.
Časť 1 z 2: Vytvorenie rutiny pred spaním
- 1Začnite pred spaním v rovnakú hodinu každú noc. To je veľmi dôležité pre zaistenie konzistencie a predvídateľnej nočnej rutiny. Ak chcete, aby vaše batoľatá boli v posteli do 19:30 a vedeli, že to bude trvať 30 minút, začnite s rutinou o siedmej večer.
- Skúste aj vy každú noc opustiť spálňu v rovnakom čase, aby vaše batoľatá vedeli, koľko času s vami majú.
- Nenechajte batoľatá zabúdať na inú aktivitu, akonáhle začne rutina, a zavolajte ich späť k svojej úlohe, keď začnú odchádzať.
- 2Dokončite celý čas obrazovky hodinu pred spaním. Obrazovky sú stimulujúce a deti po ich použití alebo sledovaní len ťažko zaspávajú. Minimálne hodinu pred spaním sa snažte vylúčiť z používania televízor, počítač, tablet alebo inú obrazovku, aby mala ich myseľ šancu relaxovať.
- Nenechajte batoľatá mať v noci v spálni obrazovky, ako sú tablety alebo herné zariadenia.
- 3Nechajte kúpeľ krátku a pokojnú. Ak je súčasťou vašej rutiny nočný kúpeľ, snažte sa ho udržať krátky-zhruba 5-10 minút-aby batoľatá nemali príliš veľa času na hranie a naberanie energie. Udržujte kúpeľ v teple, aby im pomohol relaxovať, a nabádajte batoľatá, aby vo vaničke používali tiché hlasy.
- Vyhnite sa vkladaniu veľa rôznych hračiek do vane, pretože v dôsledku toho sa budú chcieť hrať dlhšie.
- Ak chcete vo vani používať hračky, držte sa 1 alebo 2, ktoré nevytvárajú veľa neporiadku, ako je vodotesná kniha alebo kačica.
Dobrou prechodnou možnosťou je zvoliť posteľ pre batoľatá na rozdiel od oddelenej postele. - 4Prečítajte si 1–2 príbehy, ktoré pomôžu batoľatám usadiť sa. Storytime je úžasný spôsob, ako pracovať s fonikou a čítaním a zároveň vytvárať upokojujúce a upokojujúce prostredie. Nechajte batoľatá, aby si vybrali, ktoré knihy by chceli čítať, alebo si môžete vybrať knihy, ktoré si myslíte, že sa im budú páčiť.
- Každé batoľa môžete nechať vybrať 1 príbeh, ktorý si môžete prečítať, a to celkom 2 knihy každú noc.
- Ak chcete čítať iba 1 knihu za noc, nechajte batoľatá vypnúť vyberanie knihy každú noc.
- Prečítajte si knihu tichým, upokojujúcim hlasom.
- 5Držte sa rutiny každú noc, aby ste dosiahli najlepšie podmienky na spánok. Skúste si vytvoriť rutinu pred spaním, ktorú je ľahké dodržiavať, napríklad si umyte zuby, prezlečte sa na pjs, prečítajte si príbeh a potom zhasnite. Po niekoľkých dňoch alebo týždňoch sa vaše deti prispôsobia rutine a budú presne vedieť, čo očakávať.
- Pokúste sa dokončiť rutinu, aby ste predišli zmätku alebo rušeniu.
- Je vhodné vytvoriť vizuálny graf, ktorý zobrazuje rutinu v uvedenom poradí. To umožní vašim starším batoľatám predvídať ďalší krok pred spaním.
- Skúste zapojiť obe deti počas celej rutiny, aby jedno z nich neutieklo, kým druhé zastrčíte.
- 6Ak sa batoľatá neusadia, budú to mať dôsledky. Ak vaše deti prežívajú pobyt v posteli skutočne ťažko, nastavte si niektoré dôsledky pre vstávanie z postele. Pred odchodom z miestnosti im povedzte dôsledky a dajte im to jasne najavo. Môžete tiež vytvoriť odmeny za celú noc v posteli.
- Dôsledkom môže byť odobratie hračky alebo upozornenie, že ak nepôjdu do postele, na druhý deň im nebude dovolené sledovať obľúbenú televíznu reláciu.
- Odmenou môže byť začať nasledujúci deň robiť niečo zábavné, napríklad ísť do parku alebo si niečo dať.
- Môžete tiež použiť tabuľku nálepiek a povzbudiť svoje deti, aby zostali v posteli. Je to skvelá vizuálna pripomienka a nálepky môžu dokonca slúžiť ako odmena!
- Ak jedno batoľa ľahne do postele, zatiaľ čo druhé nie, odmeňte toho, kto išiel do postele, a urobte dôsledok pre batoľa, ktoré nie.
- 7Nastavte limity a choďte k svojim batoľatám iba vtedy, ak je to absolútne nevyhnutné. Je pravdepodobné, že vaše batoľatá po vás budú plakať alebo sa len ťažko usadia prvých pár nocí, keď začnete s novou rutinou. Je dôležité neísť k nim zakaždým, keď volajú, a stanoviť si limity, kedy do miestnosti vstúpite alebo nie.
- Ak hovoria, že potrebujú vodu alebo idú na toaletu, dovoľte im to urobiť iba raz za noc, keď už sú zastrčení.
- Buďte láskaví, ale pevní a snažte sa vždy nezasahovať.
Časť 2 z 2: Vytvorenie bezpečnej a pokojnej atmosféry
- 1Odstráňte lezecké pomôcky a ďalšie nebezpečenstvá. Je bežné, že batoľatá dvojčatá vylezú z postieľky, skočia na iný nábytok alebo využijú čas, ktorý strávia osamote, na rozbúrený život. Uistite sa, že sa v ich spálni nenachádza nič, čo by mohlo byť nebezpečné, napríklad otvorené elektrické zásuvky, drôty, za ktoré môžu ťahať alebo nábytok, z ktorého môžu skákať.
Ak vaše deti prežívajú pobyt v posteli skutočne ťažko, nastavte si niektoré dôsledky pre vstávanie z postele. - 2V prípade potreby umiestnite matrace kvôli bezpečnosti priamo na podlahu. Ak vaše batoľatá lezú z postieľky alebo skáču z postelí, bolo by vhodné položiť matrac a boxspring priamo na podlahu. Vďaka tomu nebudete mať obavy o bezpečnosť každú noc.
- Dobrou prechodnou možnosťou je zvoliť posteľ pre batoľatá na rozdiel od oddelenej postele.
- 3Stlmte svetlá, aby ste vytvorili jemnejšiu atmosféru. Kým čítate knihy, obúvate pjs alebo do nich vkladáte batoľatá, pokúste sa stlmiť svetlá, aby ste zdôraznili, že je čas spať. Ak batoľatá nemajú radi tmu, použite v miestnosti nočné svetlo.
- Zatiahnutie rolety pomôže batoľatám spať, ak idú spať, kým je slnko, a tiež ich to povzbudí k neskoršiemu spánku.
- Používajte modré svetlo, najmä pre nočné svetlá. Modré svetlá sú lepšie na zaspávanie v porovnaní s červenými svetlami.
- 4Použite biely šum, ktorý pomôže batoľatám pokojne spať. Bez ohľadu na to, či sú batoľatá nervózne, môžu ľahko spať alebo sa navzájom rozptyľovať, používanie zariadenia s bielym šumom alebo podobnej možnosti im pomôže rýchlejšie zaspať.
- Ak má jedno batoľa problémy so spánkom cez zvuky druhého batoľaťa, umiestnite systém bieleho šumu blízko jeho postele, aby mohli lepšie spať.
- Stroje s bielym šumom, ventilátory alebo jemná hudba pomáhajú vytvárať upokojujúcu atmosféru.
- 5Pred dvere spálne umiestnite detskú bránu. Aj keď môžete kľučku na dverách chrániť pred deťmi, aby batoľatá nemohli otvárať dvere, je bezpečnejšie nechať dvere popraskané a nainštalovať bránu. Týmto spôsobom uvidíte do miestnosti a budete ich počuť, ako na vás volajú.
- Uistite sa, že detská brána je dostatočne vysoká, aby na ňu batoľatá nepreliezli.
- 6Presuňte rušivé hračky na miesto, kde sa k nim batoľatá nedostanú. Hlavným dôvodom, prečo batoľatá tak ťažko zaspávajú, je to, že sa začnú hrať so svojimi hračkami, akonáhle rodičia odídu z miestnosti. Pokúste sa odstrániť všetky hračky z podlahy a kdekoľvek inde v ich dosahu.
- Ak je to žiaduce, môžete s nimi držať niekoľko plyšových zvierat.
Ak chcete, aby vaše batoľatá boli v posteli do 19:30 a vedeli, že to bude trvať 30 minút, začnite s rutinou o siedmej večer. - 7Vyzdobte miestnosť upokojujúcou farbou, napríklad svetlo modrou. Podľa svojich preferencií si môžete vybrať aj teplú sivú, upokojujúcu zelenú alebo útulnú ružovú. Avšak, jasne biele a tmavé agresívne farby, ako je červená a fialová nie sú upokojujúce. Skúste začleniť svoje upokojujúce farby do farby farby, kobercov, záclon a dekorácie.
- Pri maľovaní stien spální je najlepšie zvoliť plochý matný povrch pred lesklým lakom.
- 8V prípade potreby zvážte umiestnenie batoliat do dvoch oddelených izieb. Ak vaše dvojčatá neprestanú jeden druhého rušiť alebo majú úplne odlišné spánkové správanie, bolo by najlepšie ich oddeliť, aby mohli obaja pokojne spať. Ak máte voľnú spálňu, pokúste sa zariadiť jedno lôžko pre batoľa v jednej miestnosti a druhé pre batoľa v druhej.
- Funguje to ako posledná možnosť, keď iné metódy nefungujú.
- Ak umiestnite svoje batoľatá do dvoch rôznych miestností, je dôležité stanoviť pravidlá, aby nevstupovali do miestnosti druhého dvojčaťa a nevzbudili ho.
- Pochopte spánkové správanie každého batoľaťa, napríklad to, ako dobre spí, koho ľahko vyruší, kto sa prebudí ako prvý atď.
- Vyhnite sa batoľatám podávať cukor pred spaním.
- Pokúste sa udržať spálňu väčšinou ako miesto na spanie, na rozdiel od hrania.
- Povzbudzujte svoje batoľatá, aby neprebúdzali ostatné batoľatá, ak sa prebúdzajú uprostred noci alebo skoro ráno.
- Aj keď je najlepšie, keď batoľatá spia vo svojich vlastných posteliach, nie sú potrebné žiadne dôsledky, ak jedno batoľa zaspí v posteli druhého.
Prečítajte si tiež: Ako upokojiť teenagera?
Komentáre (1)
- Naozaj jednoduché a dobre navrhnuté - ľahko sledovateľné - vďaka za tipy!
