Ako upokojiť hyperaktívne deti?
Ak chcete upokojiť hyperaktívne dieťa, skúste pustiť upokojujúcu hudbu, napríklad klasickú alebo meditačnú hudbu. Prípadne pomôžte svojmu dieťaťu spáliť energiu tým, že bude robiť niečo aktívne, napríklad ísť na prechádzku alebo sa hrať v parku. Ak máte pocit, že sú frustrovaní, skúste prejsť na inú aktivitu, aby ste pomohli znovu zamerať ich pozornosť. Svoje dieťa môžete tiež naučiť, ako sa upokojiť tým, že sa zhlboka nadýchne, keď zistí, že sú frustrované. Ak chcete získať ďalšie rady, napríklad ako znížiť hyperaktivitu dieťaťa zmenou denného režimu, čítajte ďalej!
K upokojeniu hyperaktívneho dieťaťa môžu namiesto toho prispieť zmeny stravy, rutiny a upokojujúce činnosti.
Hyperaktívne deti sa môžu vrtieť, mať problémy so sústredením, nedokážu sedieť alebo sú celkovo nadšené. Hyperaktívne dieťa nemusí vždy znamenať, že má poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), ale môže mať určité tendencie, ktoré prispievajú k problémom s udržaním koncentrácie. Lieky na hyperaktivitu sú často nadmerne predpisované. K upokojeniu hyperaktívneho dieťaťa môžu namiesto toho prispieť zmeny stravy, rutiny a upokojujúce činnosti.
Metóda 1 z 5: Vytvorenie pokojného prostredia
- 1Vytvorte upokojujúci priestor iba pre deti. Venujte roh miestnosti, zákutia alebo iného malého priestoru vytvoreniu priestoru, v ktorom môže dieťa sedieť samo. Do tohto priestoru vložte vankúše, plyšové zvieratká, knihy alebo iné útulné položky. Toto nie je priestor na oddych, kam chodia, keď majú problémy. Namiesto toho je to priestor, kde sa cítia bezpečne a môžu dostať šancu relaxovať.
- 2Pustite si pokojnú hudbu. Ak vo svojom dome hráte hudbu, vyberte si radšej upokojujúcu hudbu, ako je klasická alebo meditatívna, a nie optimistický pop alebo hard rock. Príliš veľa hluku môže byť u niektorých detí spúšťačom hyperaktivity a odstránenie alebo zmena typu hluku môže byť nápomocné pri upokojení detí.
- 3Minimalizujte čas strávený na zariadení. Prílišné vystavenie televízii, videohrám, počítačom a telefónom môže spôsobiť hyperaktivitu. Tieto zariadenia majú často rýchlo sa pohybujúce obrázky, jasné farby a hlasné zvuky, ktoré sú opakom upokojenia. Obmedzte čas strávený pred obrazovkou alebo ho úplne odstráňte.
- 4Vykonajte mini-masáž. Zvlášť hyperaktívne deti dobre reagujú na dotyk a náklonnosť. Doprajte dieťaťu malú masáž chrbta, chodidiel alebo rúk, ktoré mu pomôže upokojiť sa. Fyzický dotyk a náklonnosť môžu stimulovať endorfíny, ktoré môžu byť veľmi upokojujúce a uzdravujúce.
- 5Hovorte pokojným hlasom. Namiesto kričania alebo rozprávania nahlas znížte hlasitosť svojho hlasu tým, že sa s dieťaťom pokojne porozprávate. Možno bude musieť zastaviť to, čo robia, aby vás počuli, čo môže pomôcť prerušiť ich hyperaktivitu.
- 6Odstráňte svoje dieťa z určitých situácií. Ak je v okolí príliš veľa ľudí, najmä ostatných detí, ktoré sú hlučné alebo hlučné, môže to u dieťaťa tiež spôsobiť hyperaktivitu. Vezmite dieťa z tejto situácie a doprajte mu pokojný čas samé alebo len s vami.
Ako upokojím hyperaktívneho štvorročného dieťaťa?
Metóda 2 z 5: Plánovanie aktivít
- 1Pomôžte svojmu dieťaťu spáliť energiu. Pomôžte dieťaťu cvičiť tým, že sa vyberiete na prechádzku, na bicykel alebo do parku. Všetky deti získavajú nahromadenú energiu, ktorá potrebuje zásuvku, a to môže byť obzvlášť prípad hyperaktívneho dieťaťa. Čerstvý vzduch a zmena scenérie môžu byť skutočne užitočné pri presmerovaní dispozície dieťaťa.
- Nájdite šport, ktorý by dieťa bavilo. Netlačte na nich, aby robili šport, ktorý ich nebaví, pretože to môže zvýšiť ich hyperaktivitu a nesústredenosť.
- 2Vykonajte pokojné činnosti. Dajte svojmu dieťaťu šancu nadýchnuť sa a relaxovať tým, že si s ním prečítate knihu alebo zaspievate jemnú pieseň. Dobrý nápad je dať im aj teplý kúpeľ. Pridajte levanduľové esenciálne oleje do kúpeľa, aby vytvorili upokojujúcu vôňu.
- 3Trávte čas v prirodzenom prostredí. Príroda môže na ľudí pôsobiť upokojujúco, aj keď trávi iba čas na dvore alebo v záhrade. Prechádzka alebo túra v lese môže byť tiež veľmi prospešná, pretože dieťa dostane čerstvý vzduch, cvičí sa a má šancu vyčistiť si hlavu.
- 4Rozptyľujte dieťa inou aktivitou. Ak existuje aktivita, ktorá pravdepodobne spôsobuje hyperaktivitu vášho dieťaťa, napríklad hlučná, frustrujúca, príliš chaotická a podobne, presmerujte ich pozornosť na inú aktivitu. To môže pomôcť znovu zamerať ich pozornosť.
- 5Používajte vedené snímky a meditáciu. Meditácia je v každom veku dobrým spôsobom, ako upokojiť myseľ a telo. Keď deti nedokážu zvládnuť premýšľanie o stresových situáciách, môžete im pomôcť predstaviť si, ako môžu na tieto situácie reagovať. To im môže pomôcť upokojiť sa. Hľadaj ich príklady online alebo si v miestnej knižnici nájdi knihu o meditácii a sprevádzaných snímkach pre deti.
- Nechajte dieťa napríklad sedieť a zatvárať oči. Požiadajte ich, aby si predstavili pokojné miesto, ako je pláž alebo les. Nechajte ich, nech venujú pozornosť zvukom, ktoré počujú, vetru, ktorý cítia na tvári a detailom, ktoré vidia okolo seba. Pomôcť môže používanie pravidelného imaginárneho upokojujúceho priestoru.
- 6Nacvičte si dýchacie techniky. Naučte svoje dieťa, ako sa zhlboka nadýchnuť, aby sa uvoľnilo. Zhlboka sa nadýchnite nosom a pomaly vydýchnite ústami. Pri hlbokých nádychoch sa zamerajte na rôzne časti tela.
- Nechajte napríklad svoje dieťa myslieť na nohy a zhlboka a rytmicky dýchať. Nechajte ich pri vdýchnutí napnúť svaly nôh a uvoľnite ich pri každom výdychu. Prejdite rôznymi časťami tela, kým sa celé telo neuvoľní.
- Nechajte svoje dieťa, aby si predstavilo teplú farbu alebo svetlo, ktoré ho pri dýchaní obklopuje. Predstavte si, že ich táto farba alebo svetlo obalí, aby ich upokojilo.
- 7Cvičte detskú jogu alebo tai chi. Upokojujúce meditačné praktiky ako jóga a tai chi nie sú dobré len pre dospelých. Pomáhajú deťom sústrediť sa a nájsť vo svojom živote rovnováhu. Nájdite v miestnej knižnici DVD, ktoré deti prevedie jogou alebo tai chi. Podobne vyhľadajte jeden na internete.
- 8Dajte svojmu dieťaťu časopis, do ktorého sa bude zapisovať. Ak je dieťa dostatočne staré na to, aby písalo, dajte mu zošit alebo časopis, do ktorého napíše svoje pocity. Môžu napísať jednu alebo dve strany každý deň a zapisovať si svoje myšlienky, problémy a starosti. Stránku môžu buď zachovať neporušenú, alebo ju pokrčiť a vyhodiť.
- Nečítajte denník svojho dieťaťa. Mali by mať pocit, že môžu byť vo svojom denníku úplne úprimní, a rešpektovanie ich súkromia im pomôže cítiť sa dostatočne bezpečne, aby mohli napísať, čo majú skutočne na srdci.
Ak chcete upokojiť hyperaktívne dieťa, skúste pustiť upokojujúcu hudbu, napríklad klasickú alebo meditatívnu hudbu.
Metóda 3 z 5: vytváranie rutín
- 1Vytvorte si denný rozvrh. Deti prospievajú rutine a vedieť, aké činnosti sa budú počas dňa diať, im môže pomôcť nadobudnúť pocit stability. To neznamená, že si musíte naplánovať každý okamih dňa, ale mali by ste jesť v pravidelnom čase, domácu úlohu po škole, čas kúpeľa pred spaním a podobne.
- 2Jedzte spolu. Sadnite si spolu s dieťaťom k jedlu. To dáva dieťaťu šancu jesť dobré jedlo a zároveň mať vašu pozornosť. Modelujte pre svoje dieťa zdravé stravovacie návyky.
- Neprenášajte médiá na stôl k stolu. Pri spoločnom jedle vypnite televízor, počítač a telefón.
- 3Podporujte zdravý spánkový režim. Menšie deti potrebujú 10-12 hodín spánku každú noc, zatiaľ čo tínedžeri potrebujú 8-9 hodín spánku. Zaistite, aby dieťa chodilo spať v rozumnú hodinu a aby malo plnohodnotný, ničím nerušený spánok.
- Obmedzte používanie obrazovkových médií (televízia, počítač, videohry), najmä pred spaním. To môže narušiť spánkový režim.
Metóda 4 z 5: zmena diét
- 1Podávajte zdravé raňajky. Doprajte svojmu dieťaťu dobrý štart do dňa s bielkovinami a celozrnnými výrobkami. Na toast podávajte vajíčka alebo arašidové maslo. Vyhýbajte sa sladkým cereáliám, bielemu chlebu a ďalším rafinovaným uhľohydrátom a cukrom, ktoré môžu prispieť k nerovnováhe krvného cukru.
- 2Zistite, či existujú nejaké potravinové alergie. Potravinové alergie môžu potenciálne spôsobiť problémy so správaním. Vylúčte niektoré potraviny, aby ste zistili, či je vaše dieťa na ne alergické alebo citlivé. Začnite odstránením niektorých z najbežnejších potravinových alergénov, ako je pšenica, mliečne výrobky, vajíčka, kukurica, mäkkýše alebo arašidy. Sledujte, ako sa vaše dieťa cíti a správa sa, pretože každé z týchto potravín je vylúčené a potom znova zaradené do stravy.
- 3Podávajte veľa zeleniny a ovocia. Listová zelená zelenina je bohatá na vitamíny a dodáva dieťaťu dobré živiny. Mnohé z nich majú aj kyseliny omega 3, ktoré môžu pomôcť s hyperaktivitou. Ovocie môže byť dobrou alternatívou k sladkostiam, ktoré obsahujú rafinovaný cukor.
- 4Udržujte svoje dieťa hydratované. Uistite sa, že vaše dieťa pije dobré množstvo vody každý deň. Pomôže to vášmu dieťaťu cítiť sa celkovo lepšie a zároveň pomôže spláchnuť jeho telo toxínov. Podávajte namiesto sódov alebo ovocných štiav obyčajnú vodu.
Príliš veľa hluku môže byť pre niektoré deti spúšťačom hyperaktivity a odstránenie alebo zmena typu hluku môže byť nápomocné pri upokojovaní detí.
Metóda 5 z 5: používanie prírodných liekov
- 1Používajte éterické oleje. Esenciálne oleje pochádzajú z rastlín a môžu sa pridávať do teplých kúpeľov alebo do aromaterapeutického difuzéra, aby poskytli upokojujúcu vôňu. Niektoré esenciálne oleje, ktoré sú obzvlášť vhodné pre hyperaktivitu, zahŕňajú levanduľu, mätu piepornú a pomaranč.
- Vložte niekoľko kvapiek do vreckovky a nechajte dieťa vdýchnuť vôňu, ktorá ho pomôže upokojiť.
- 2Nechajte svoje dieťa piť upokojujúce čaje. Existuje mnoho prírodných byliniek, ktoré majú upokojujúce vlastnosti, ako napríklad harmanček, kocúrnik a mäta pieporná môžu byť upokojujúce. Dávajte si pozor, aby ste im nedávali skutočne horúci čaj, najmä ak sú mladí.
- 3Užívajte výživové doplnky. Niektorí ľudia s hyperaktivitou môžu mať nedostatok vápnika alebo horčíka. Tieto živiny pomáhajú pri svalovej relaxácii a spánku. Dajte svojmu dieťaťu doplnky z prírodného obchodu so zdravou výživou. Nezabudnite si prečítať pokyny na štítku, aby ste sa uistili, že im podávate vhodné dávky doplnkov.
- Lieky na liečbu ADHD sú často predpisované a nie sú najlepším prístupom. Tieto lieky môžu mať škodlivé vedľajšie účinky, ktoré môžu zahŕňať poruchy spánku, zmeny nálady, stratu chuti do jedla a ďalšie príznaky. Lieky by mali byť poslednou možnosťou na upokojenie hyperaktívnych detí. Bližšie informácie získate od svojho lekára.
Prečítajte si tiež: Ako upokojiť teenagera?
Otázky a odpovede
- Mám 14 a zaujímalo by ma, či existujú nejaké techniky, ktoré by som mohol použiť v triede na upokojenie sa od svojich hyper výkyvov nálady?Použite stresovú loptu alebo balón (nie nafúknutý) naplnený pieskom.
- Môj syn má 7 rokov a kvôli svojmu ADHD sa nemôže sústrediť v škole. Čo mám robiť?Väčšina škôl umožní dieťaťu žuť žuvačku, čo môže pomôcť. Prípadne môžete získať fidgetovú kocku, aby ste mu dali niečo, na čo sa môže zamerať.
- Ako môžem upokojiť 3 -ročné dieťa s ADHD?Ponúknite sa, že urobíte niečo zábavné. Vyhľadajte hračky a hry, ktoré sa odporúčajú pre tento stav, pretože môžu deťom s ADHD pomôcť naučiť sa sústrediť. Zapojenie dieťaťa do športu mu z dlhodobého hľadiska pomôže, pretože do toho vloží svoju energiu a naučí sa cenné lekcie. Odborníci z tohto dôvodu často odporúčajú karate. Pozrite sa aj na potraviny s nižším obsahom cukru a lepku, pretože niektorí veria, že tieto môžu zhoršiť stav.
- Ako upokojím hyperaktívneho štvorročného dieťaťa?Ihrisko je dobrá voľba. Nechajte dieťa pobehovať asi hodinu alebo dve, zvyčajne pekný deň po večeri. To pomôže spáliť niektoré z týchto večerných sacharidov a opotrebovať ho. Potom si naplánujte príjemný relaxačný kúpeľ.
- Ako upokojím 1 -ročné a 9 -mesačné dieťa?Noste dieťa v zavinovačke a jemne ho potľapkajte po chrbte, pričom vydávajte zvuky „šššš“. Dotyk rodiča spôsobuje, že sa dieťa cíti bezpečnejšie a v zavinovačke sa cíti, akoby malo škrupinu, ktorá ho chráni. Pomôcť môže aj podanie dojčenského mlieka počas tohto procesu.
- Môj syn má 10 rokov a je slobodné dieťa. V triede má krátke obdobie koncentrácie a je hyperaktívne dieťa. Ako môžem zlepšiť jeho koncentráciu v triede?Napriek zlej povesti, ktorú niekedy dostane, sú lieky s ADHD skutočne užitočné a môžu zlepšiť školský život dieťaťa. Porozprávajte sa so svojim pediatrom o tom, ako dostať vaše dieťa na lieky.
- Som 11-ročný, ktorý sa chce upokojiť. Používam slizové a stresové loptičky, ale nefungujú. Energiu získavam tým, že som okolo seba a nemôžem sa ovládať. Čo môžem urobiť?Choďte von a chvíľu pobehujte, ak máte súrodencov alebo rodičov, ktorí by vás chceli vziať do parku, urobte to alebo môžete ísť do svojej izby, zapnúť hudbu a tancovať po miestnosti, kým nebudete unavení.
- Môj syn má 7 rokov. Doma je veľmi dobrý, ale v škole nemôže sedieť na jednom mieste, bije ostatné deti a hovorí zlé slová. Čo robím?Povedal by som, že ho posadím a porozprávam sa s ním. Povedzte mu, čo viete o jeho správaní v škole, a opýtajte sa ho, prečo to robí. Dajte jasne najavo, že správanie je neprijateľné. Strávte s ním nejaký čas a on sa vám otvorí.
- Ako môžem upokojiť svojho štvorročného syna? Pomerne často je hlučný, podráždený a hyperaktívny.Skúste dať do televízie niečo, čo ho rád uvoľní a potom mu možno dajte horúci nápoj a prečítajte si knihu. Ak je na to jeho energetická hladina príliš vysoká, možno sa s ním budete hrať vonku, alebo si dohodnite rande s inými deťmi v jeho veku.
- Ako môžem pomôcť hyperaktívnemu trojročnému dieťaťu?Ponúknite sa, že urobíte niečo zábavné. Vyhľadajte hračky a hry, ktoré sa odporúčajú pre tento stav, pretože môžu deťom s ADHD pomôcť naučiť sa sústrediť. Zapojenie dieťaťa do športu mu z dlhodobého hľadiska pomôže, pretože do toho vloží svoju energiu a naučí sa cenné lekcie. Odborníci z tohto dôvodu často odporúčajú karate. Pozrite sa aj na potraviny s nižším obsahom cukru a lepku, pretože niektorí veria, že tieto môžu zhoršiť stav.
Komentáre (13)
- Chlapci ste užasní! Nemôžem sa dočkať, až implementujem tieto techniky. Cítim v srdci, že budú fungovať, a teším sa na výsledky! Ešte raz ďakujem za tipy!
- Udržujte deti v pokojnom prostredí a nechajte ich kreatívne myslieť. Hlavnou vecou je dopriať im toľko lásky, aby v seba vzbudili dôveru.
- Veľmi dobrý, rýchly referenčný sprievodca! Presné rozloženie a obrázky sú skvelé! Zoznam zdrojov a videá s hypertextovým odkazom by bol pre mňa vynikajúci, keby som to hodnotil ako skvelý 5-hviezdičkový článok. Vďaka!
- Teraz už viem, aké jedlá mám svojmu dieťaťu dávať a čo nie. Vyskúšam oleje a čaj.
- Vytvárajte svojmu dieťaťu dobré prostredie, zdvorilo ho rozprávajte alebo ho naprávajte a nekričte, zamestnajte ho produktívnymi aktivitami, ako je spoločné čítanie/domov, spoločné jedlo, porozumenie mu a robenie toho, čo je pre neho najlepšie.
- Som matkou troch chlapcov. Najviac som frustrovaný tesne pred spaním. Článok mi pomohol hlavne o technológiách. Práve dnes som nechal svojich chlapcov hrať na Wii. Vždy som obmedzil hranie na 30 minút, ale mojou chybou bolo, že som ich nechal hrať tesne pred spaním. Neuvedomil som si, že ich hra mohla ešte viac rozpumpovať.
- Všetko vyššie uvedené pomohlo.
- Páči sa mi, že nám presne hovoria, čo máme robiť.
- Po skrátení času stráveného pred obrazovkou a vytvorení dobrej rutiny môj 4 -ročný chlapec zostal triezvy a zlepšila sa jeho koncentrácia. Ďakujem za praktické rady.
- Tieto spôsoby sú použiteľné pre moju hyper neter.
- Objavil som niekoľko spôsobov, ako pomôcť dieťaťu v mojej triede s ADHA. Ďakujem ti veľmi pekne.
- Zdá sa, že moje mladšie dvojča a sestra sa poriadne zbláznili. Pripadá mi to neslušné a hlavne otravné. Prial by som si ich upokojiť a upútať ich pozornosť, najmä moju sestru. Bude sa smiať ako šialená a zdá sa, že vás nepočuje. Som tichý človek. Je to ťažké, každý je naštvaný. Nechápte ma zle. Milujem ich, ale musí nastať zmena. Tieto informácie určite pomôžu. Vďaka.
- Teraz mám niekoľko tipov, ako pomôcť svojmu 15-ročnému synovi s oneskorenými vývojovými míľnikmi. Miluje deti a hrá sa, ale bohužiaľ je rodičmi detí často násilne a hrubo odmietaný.
