Ako zvýšiť produkciu materského mlieka?
Ak chcete zvýšiť produkciu materského mlieka, nechajte svoje dieťa často kojiť tak dlho, ako chcú, pretože viac stimulujúce prsia spôsobia, že vaše telo bude produkovať viac mlieka. Počas každého kŕmenia ponúknite dieťaťu obidva prsníky, ktoré vášmu telu oznámia, že potrebujete viac mlieka. Starostlivosť o novonarodené dieťa môže byť vyčerpávajúca, ale skúste si na deň naplánovať trochu relaxácie alebo si počas dojčenia počúvať upokojujúcu hudbu, pretože príliš veľa stresu môže brániť tvorbe mlieka. Tiež by ste sa mali snažiť zjesť 450 až 500 kalórií denne, keď dojčíte, aby vaše telo malo všetky živiny, ktoré pre vás a vaše dieťa potrebuje. Skúste tiež vypiť aspoň 6 pohárov tekutín denne, vďaka ktorým budete hydratovaní. Ak chcete získať ďalšie tipy od našej spoluautorky pre tehotné ženy, vrátane toho, ako pomocou kŕmneho praku povzbudiť dieťa, aby viac pilo, čítajte ďalej!
Pitie veľkého množstva vody zvýši produkciu a potom, čo začnete s výrobou, pumpovanie pomôže zvýšiť produkciu mlieka.
Mnoho matiek sa obáva, že nevytvárajú dostatočné množstvo materského mlieka na uspokojenie dieťaťa. Vo väčšine prípadov je strach založený na falošných poplachoch, ako je kratšia doba ošetrovania alebo prirodzený nárast chuti do jedla. Toto sú prírodné scenáre, ktoré mnohé matky pri dojčení prežívajú. Ak však vaše dieťa nepriberá na váhe, alebo čo je horšie, ak chudne, môže vám pomôcť zvýšenie produkcie materského mlieka.
Metóda 1 z 2: zvýšenie produkcie pred dojčením
- 1Konzumujte minimálne 1800 kalórií denne a počas laktácie vypite najmenej 6 pohárov tekutín. Presný počet kalórií sa líši podľa úrovne aktivity a ďalších faktorov, ale spravidla vaše telo potrebuje 450 až 500 kalórií denne v porovnaní s bežnou stravou. Pre aktívne ženy to môže znamenať až 2500 celkových kalórií denne. Nie je prekvapením, že to, čo jete, má veľký vplyv na kvalitu a množstvo vyrobeného mlieka. Tu je niekoľko všeobecných pokynov, ktoré by ste si mali pamätať na diétu a materské mlieko:
- Nájdite vynikajúce zdroje vápnika. Pomôžu malým kostiam vášho dieťaťa rásť zdravé a silné. Medzi potraviny bohaté na vápnik patria mliečne výrobky (rozhodnite sa však pre organické mliečne výrobky), listová zelená zelenina a niektoré ryby (sardinky a losos).
- Jedzte ovocie a zeleninu. Urobte z ovocia a zeleniny veľkú časť vašej stravy, pretože je plná vitamínov, minerálov a vlákniny.
- Rozhodnite sa pre komplexné sacharidy. Komplexné sacharidy sú zdravšie ako spracované sacharidy, ktorým sa môžete väčšinou vyhnúť. Medzi komplexné sacharidy patria napríklad hnedá ryža, celozrnné cestoviny a chlieb, ako aj fazuľa.
- Rozhodnite sa pre chudé mäso. Chudé mäso je lepšie ako tučné rezne. Myslite na kuracie prsia bez kože, ryby, nízkotučné mliečne výrobky a sójové výrobky, ako je tofu.
- 2Poraďte sa so svojím lekárom o použití doplnkov na predpis alebo bylín na zvýšenie materského mlieka. Medzi bylinky, ktoré dobre fungujú, patrí senovka grécka, blahoslavený bodliak a červená malina. Lekársky predpis metoklopramid niekedy používajú lekári ako poslednú možnosť na liečbu nízkej produkcie mlieka u dojčiacich matiek.
- Uvedomte si, že existujú iba obmedzené dôkazy o účinnosti bylinných doplnkov.
ODBORNÁ TIPVedel si? Senovka grécka a bodliak sú známe ako galaktagógy, zlúčeniny používané na stimuláciu laktácie. Verí sa, že to robia tým, že v tele zvýšia hladiny hormónov prolaktínu a oxytocínu, ktoré sú nevyhnutné na produkciu mlieka.
Ako zvýšim produkciu materského mlieka po pôrode? - 3Kŕmenie doplňte pumpovaním. Čerpanie je prospešné z dvoch dôvodov. Po prvé, odsávanie vám umožní skladovať materské mlieko, keď to vaše dieťa nepotrebuje, čo vám umožní hromadiť a skladovať viac odsatého mlieka. Za druhé, odsávanie stimuluje produkciu väčšieho množstva materského mlieka.
- Investujte do vysokokvalitného čerpadla. Čerpanie nie je práve korením života, preto sa oplatí investovať do takého, ktorý dobre funguje. Nemocničnú pumpu si môžete požičať, ak nevlastníte vysokokvalitnú dvojitú pumpu.
- Či už ste v práci alebo doma, zvážte odsávanie na 15 minút každých pár hodín. Buď to, alebo pumpujte 5 až 10 minút po kojení. Odsávanie najmenej 8-krát počas 24 hodín pomôže rýchlo zvýšiť produkciu materského mlieka. Ak nemôžete dojčiť bezprostredne po dojčení, pokúste sa pumpovať do polovice medzi kojeniami.
- Odsajte obe prsia súčasne. Odsávaním oboch prsníkov získate dvakrát toľko materského mlieka dvakrát rýchlejšie a navyše stimulujete väčšiu produkciu.
ODBORNÁ TIPNáš odborník súhlasí: Ak je vaša dodávka mlieka nízka, odsávanie pomôže zvýšiť produkciu mlieka. Do tej doby môžete dať svojmu dieťaťu umelú výživu.
- 4Keď sa pokúšate vyrobiť viac materského mlieka, obmedzte používanie cumlíkov a fliaš. Vďaka tomu budú na prsníku splnené všetky potreby sania vášho dieťaťa. Ako bude dieťa starnúť, bude pre neho jednoduchšie prechádzať tam a späť od prsníka k cumlíku bez toho, aby ste prišli o dôležitú stimuláciu prsníkov. Ak používate fľaše na doplnenie, skúste ich nahradiť injekčnou striekačkou alebo lyžicou.
Metóda 2 z 2: zvýšenie produkcie počas dojčenia
- 1Relaxuj. Veľa stresu môže poškodiť vašu schopnosť vytvárať mlieko. Skúste si pred odsávaním alebo kojením oddýchnuť pustením si upokojujúcej hudby, prezeraním obrázkov, ktoré prinášajú šťastie, alebo si len oddýchnite s láskou svojho života.
- Ak chcete, skúste si na prsia priložiť teplé obklady alebo ich krátko masírovať tesne pred tým, ako máte v úmysle odsávať alebo dojčiť.
Ako môžem zvýšiť produkciu materského mlieka a zabrániť jeho vysychaniu? - 2Nechajte svoje dieťa často kojiť tak dlho, ako chce. Čím častejšie sú vaše prsia stimulované, tým viac mlieka vaše telo vyrobí. Ideálnych je najmenej 8 kŕmení za 24 hodín, pokiaľ možno viac. Ak bežne kŕmite podľa stanoveného plánu, nechajte dieťa kŕmiť na požiadanie, aby sa zvýšila produkcia materského mlieka.
- 3Cvičte vyzliekanie dieťaťa, aby ste stimulovali kontakt koža na kožu počas dojčenia. Vyzlečenie dieťaťa počas dojčenia mu môže pomôcť pri dlhšom kŕmení. (Dlhšie sedenia znamenajú väčšiu produkciu materského mlieka.)
- Vyzlečte svoje dieťa až do plienky, ale prehoďte mu cez chrbát deku, aby mu nebolo chladno.
- Vyzlečte si podprsenku a oblečte si košeľu, ktorú je možné vpredu rozopnúť, aby sa podporil kontakt koža na kožu.
- 4Skúste kŕmenie na praku. Nosenie praku a udržanie dieťaťa v blízkosti maximálneho príjmu potravy by ho malo povzbudiť k častejšiemu hodovaniu. Niektoré deti majú tendenciu kŕmiť viac, keď sú v pohybe.
Odsávanie najmenej 8-krát počas 24 hodín pomôže rýchlo zvýšiť produkciu materského mlieka. - 5Ponúknite svojmu dieťaťu pri každom kŕmení obidva prsníky, aby vaše telo vedelo, že si vyrobí viac materského mlieka. Vymeňte prsníky hneď, ako vaše dieťa spomalí. Najlepšie je, ak sa počas jedného kŕmenia môžete znova prepnúť a ponúknuť každý prsník dvakrát. Nechajte svoje dieťa kojiť čo najdlhšie-kým nezaspí alebo sa neodpojí.
- 6Skúste si vziať opatrovateľskú „dovolenku.“ Na jeden alebo dva dni vezmite svoje dieťa do postele a nerobte nič iné, ako dojčíte, keď na vaše dieťa príde nutkanie. Samozrejme, musíte ísť do kuchyne a na toaletu a plniť si ďalšie materské povinnosti, ale táto dovolenka je o vás a vašom novorodencovi.
- Počas tejto dovolenky využite zdriemnutie, čo je presne to, čo to znie: spať s dieťaťom stále blízko jeho obľúbeného jedla. To uvoľňuje matku i dieťa. Tiež zvyšuje stimuláciu hormónov produkujúcich mlieko.
- O niektorých liekoch je známe, že znižujú tvorbu mlieka. Obráťte sa na svojho lekára, aby zistil, či niečo z toho, čo užívate, má tento vedľajší účinok.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť zubnému kazu z detskej fľaše?
Otázky a odpovede
- Ako prinútiť svoje novonarodené dieťa, aby pribralo?Každý jeden pediater vám povie, že prsník je najlepší, a vaše dieťa bude veľmi často hladné (ako ja) a navrhujem ho nakŕmiť, keď začne vykazovať známky hladu. Ak vaše dieťa zakoreňuje, kymáca sa zo strany na stranu s hlavou s otvorenými ústami, zvyčajne to znamená „nakŕmte ma, prosím!“ Ak vaše dieťa nepriberá na váhe na požiadanie, navrhujem kontaktovať LLL, La Leche League, ktorá vám pomôže zistiť, či sa dieťa správne prisaje, a môže vám pomôcť pri rozhodovaní o dojčení a o najlepšom riešení pre vaše dieťa.
- Mám nízke zásoby mlieka pre svoje dieťa. Prinútia ma tablety senovky gréckej produkovať viac mlieka?Áno, jednoznačne. Uistite sa tiež, že pijete dostatok vody.
- Je pravda, že ošetrovateľstvo zvýši materské mlieko?Áno, a odsávanie tiež zvýši produkciu materského mlieka. Mali by ste sa snažiť pumpovať 5-10 minút po kŕmení dieťaťa a každé 2-3 hodiny.
- Čo mám robiť, ak ma po dojčení bolia prsia?Keď skončíte s dojčením, odsajte trochu materského mlieka, vtierajte ho do bradaviek a nechajte ho uschnúť na vzduchu. Mlieko má enzýmy, ktoré pomáhajú liečiť boľavé a popraskané bradavky.
- Ako zvýšim produkciu materského mlieka po pôrode?Pitie veľkého množstva vody zvýši produkciu a potom, čo začnete s výrobou, pumpovanie pomôže zvýšiť produkciu mlieka.
- Moje dieťa nemá záujem o materské mlieko. Čo môžem urobiť?Nechajte svojho pediatra skontrolovať, či je vaše dieťa alergické na materské mlieko (je to zriedkavé, ale možné). Ak je to jasné, opýtajte sa lekára, či je vhodné počkať, kým dieťa nebude plakať, aby sa nakŕmilo (ak má vaše dieťa podváhu, pravdepodobne by sa to neodporúčalo).
- Moje dieťa má 4 dni a zásoby mlieka sú veľmi nízke. Môžem svojmu dieťaťu dať sušené mlieko?Nie. Sušené mlieko nie je to isté ako umelé mlieko. Dieťa môžete kŕmiť umelou výživou, ale nie sušeným mliekom.
- Moje dieťa má takmer štyri mesiace a stále plače. Ako môžem zvýšiť a zahustiť materské mlieko?Problémy vášho dieťaťa nemusia súvisieť s potrebou viac jedla. Skúste ho držať vzpriamene, nechajte ho tlačiť nohami a krúživými pohybmi zľahka masírujte brucho. Jeho problémy môžu súvisieť s bolesťou plynu alebo žalúdka a tieto metódy by mohli pomôcť.
- Čo mám robiť, ak moje dieťa po kŕmení kaká?Stačí mu vymeniť plienku.
- Ako môžem zvýšiť produkciu materského mlieka a zabrániť jeho vysychaniu?Môžete vyskúšať bylinky, ako je senovka grécka. Môžete tiež použiť pumpu každé 2 - 4 hodiny, najmä cez noc. Simulujete rastový špurt, takže vaše telo zareaguje tak, že bude produkovať viac mlieka. Pamätajte si, že na to, aby ste dostali mlieko, musíte do neho vpustiť vodu, takže vypite asi 3 litre denne.
Nezodpovedané otázky
- Môžem namiesto požehnaného bodliaka použiť mliečny bodliak? Funguje mliečny bodliak rovnako ako požehnaný?
- Som dvojnásobná matka a svojim deťom nechcem dávať žiadnu formulu, kým nebudú mať 6 mesiacov. Je to možné? Čo môžem urobiť?
- Čo mám robiť, ak jeden z mojich prsníkov nevyrába mlieko pre moje dieťa a druhý vysušuje?
- Môžem užívať doplnky výživy na zvýšenie ponuky mlieka?
- Ako polohujem svoje dieťa pri dojčení?
Komentáre (19)
- Informácie o teple produkujúcej viac mlieka a relaxácii pomohli pri pokuse o rýchlejšiu produkciu mlieka. Len veľa dobrých tipov, ktoré pomáhajú 1. dojčiacim matkám!
- Všetko to pomohlo! Pokoj v duši, že moja žena sa z toho dostane a môže zarobiť viac mlieka, vďaka!
- Som mama doma. V mojom prípade som ho dokázal vychovávať, ale keď išlo o pumpovanie, bolo to veľmi ťažké. Všimol som si, že som to tak, že som neprijímal dostatok vody a nepoľavoval, takže odkedy som sa naučil len relaxovať a stále to rastie.
- Veľmi mi pomohla čerpacia rutina a diéta.
- Naučila som sa zvyšovať materské mlieko tým, že svoje dieťa kŕmim častejšie.
- Odpovedal na všetky moje otázky.
- Skvelé pripomenutie toho, čo je pre moje dieťa a mňa najlepšie počas kŕmenia a medzi nimi. Poskytnuté možnosti, na ktoré som zabudol.
- Odsávanie mlieka alebo časté odsávanie mlieka mi skutočne pomohlo vyrobiť viac materského mlieka pre moje malé. Ďakujem sprievodcovi za vaše vedenie.
- Tento článok je veľmi nápomocný. V dnešnej dobe si ľudia týmto problémom robia starosti.
- Ďakujem veľmi pekne za vaše informácie. Trpela som nízkou produkciou materského mlieka. Teraz mám jasno v tom, ako zvýšiť kŕmenie svojmu dieťaťu.
- Celkový článok bol veľmi užitočný a praktický, dá sa ľahko použiť.
- Pomohla pitná voda a relax. Mám dosť mlieka, kým moje dieťa nemalo 15 týždňov. V dôsledku 3 mesiacov nedostatku spánku a nedostatku pitnej vody sa moje zásoby znížili. Teraz som sa postavil na nohy. Ďakujem.
- Že musím relaxovať a nemyslieť natoľko, že všetko bude v poriadku!
- Skvelé tipy pre mamičky s nízkym obsahom materského mlieka.
- Skvelé informácie. Je to všetko dobrá rada, veľmi nápomocná.
- Pomohlo mi všetko v článku. Niektoré veci som nevedel, boli veľmi nápomocné. Dúfam, že pomocou týchto tipov dokážem vyprodukovať viac mlieka.
- Ďakujem ti veľmi pekne. Toto pomohlo veľkému času. Dve veci, ktoré ma zaujali, boli ako a čo jesť a pumpovať toľkokrát za deň. Ďakujem za odpoveď na moje otázky.
- Pomohlo piť viac tekutín.
- Väčšinu z nich som poznal, ale niektoré nie. Nevedela som, že stres môže obmedziť moje mlieko.
