Ako mať zdravo vyzerajúcu žiaru?
Najlepším spôsobom, ako získať zdravý lesk, je udržiavať pokožku zdravú a udržiavať zdravú výživu a životný štýl.
Už ste niekedy videli niekoho, kto má na seba žiarivú a zdravú žiaru? Možno osvetlili izbu a priťahovali pozornosť len svojou prítomnosťou. Mnoho ľudí chce dosiahnuť túto zdravú žiaru, ale nevie, kde začať. V skutočnosti to môže byť pomerne jednoduchá úloha. Najlepším spôsobom, ako získať zdravý lesk, je udržiavať pokožku zdravú a udržiavať zdravú výživu a životný štýl. Tým, že budete venovať zvýšenú pozornosť svojej rutine starostlivosti o pleť, môžete aj vy osvetliť miestnosť prirodzeným a zdravým žiarením!
Metóda 1 zo 4: udržiavanie zdravej pokožky
- 1Umyte si tvár dvakrát denne. Umyte si tvár, keď sa zobudíte, a ešte predtým, ako idete spať. Neumývajte si tvár viac ako dvakrát denne, pretože to môže skutočne spôsobiť podráždenie a suchosť. Prírodné oleje produkované vašou pokožkou sú zdravé a môžu pomôcť vytvoriť prirodzený lesk. To však nemusí platiť pre všetkých ľudí. Používajte jemné mydlo na tvár a vodu, aby ste z tváre odstránili všetky nečistoty, odumreté bunky a špinu. Strávte čas testovaním rôznych čistiacich produktov, kým nenájdete ten, ktorý vyhovuje vašej pokožke.
- 1
- Pri umývaní tváre si pokožku opláchnite studenou vodou. Toto by sa malo robiť, aby ste si uzavreli póry a zabránili vstupu nežiaducich baktérií do pokožky a vzniku akné.
- 2Nájdite hydratačný krém, ktorý vám vyhovuje. Aby ste našli hydratačný krém, ktorý vám bude vyhovovať, musíte porozumieť typu svojej pokožky. Typicky existujú tri typy pleti: suchá, mastná a normálna / zmiešaná. Hydratačné krémy sú veľmi dôležité pre udržanie rovnováhy pokožky. Ak je vaša pokožka príliš suchá, môže to mať za následok nadprodukciu kožného mazu, ktorý sa vytvára tak, aby nedošlo k vysušeniu pokožky a vlasov. Príliš suchá pokožka, rovnako ako mastná, môže mať za následok vznik akné. Pre normálnu / zmiešanú pleť je typická mastná t-zóna (oblasť okolo čela, nosa a brady) a suchšie líca. To si vyžaduje ľahký zvlhčovač aplikovaný na konkrétne oblasti.
- Skôr ako ho použijete všade, vyskúšajte na silnejšej pokožke, napríklad v okolí lakťov, trochu zvlhčovača. Ak máte reakciu na hydratačný krém, bude sa obmedzovať na malú časť pokožky a môžete vyhľadať citlivejší hydratačný krém.
- 3Pred spaním si vyčistite akýkoľvek make-up. Ak používate make-up, vždy si ho odlíčte pred spaním každú noc. Make-up môže obsahovať agresívne chemikálie, ktoré môžu poškodiť vašu pokožku. Môže tiež prilákať nečistoty a upchať póry, čo vedie k tvorbe akné a pupienkov. Vo výsledku je dôležité, aby ste si odlíčili pleť, oči a pery jemným mydlovým a vodným roztokom. Pomôže vám to udržať pokožku sviežu a bez škvŕn, čo vedie k zdravšiemu lesku. Vyskúšajte tieto prírodné riešenia na odstránenie make-upu:
- Med a sóda bikarbóna: kvapku medu vložte na žinku a posypte trochou sódy bikarbóny, aby ste vytvorili prírodný odličovač.
- Olivový olej: môže sa použiť ako odličovač make-upu a je veľmi odporúčaný pre ľudí so suchou pokožkou, pretože pomôže tiež zvlhčiť vašu pokožku.
- Detské obrúsky: sú veľmi citlivé na pokožku a neobsahujú toľko chemikálií ako väčšina komerčných odličovačov. Jedná sa o jednoduchý a ľahký spôsob odličovania.
- 4Pleť odlupujte. Je dôležité, aby ste pravidelne pílingovali, aby ste odstránili odumreté bunky pokožky a udržali pokožku hladkú, sviežu a žiariacu. Skúste použiť prírodný píling, ako je ovos, pomarančové šupky alebo šošovicový prášok, aby ste z tváre odstránili odumretú pokožku, prach, špinu a čierne bodky. Mali by ste začať exfoliáciou pokožky raz alebo dvakrát týždenne. Potom sledujte, ako vaša pokožka reaguje. Ak pokožka sčervená a zostane jemná, mali by ste sa menej pílingovať. Ak vaša pokožka vyzerá drsne a matne, môžete zvýšiť frekvenciu pílingu.
- Mali by ste si pílingovať celé telo, nielen tvár. To sa dá urobiť v sprche pomocou lufy.
- Drsnejšie oblasti, ako sú podpätky, je možné pomocou pemzy intenzívnejšie trieť. Týmto odstránite odumretú pokožku a vyleštíte novú pokožku, čím získate zdravý lesk.
Ak dokážete úspešne zvládnuť svoje úrovne stresu, môžete pomôcť dosiahnuť zdravo vyzerajúcu žiaru.
Metóda 2 zo 4: získanie zdravého lesku prostredníctvom stravy
- 1Pi veľa vody. Voda pomáha čistiť organizmus a eliminovať toxíny. Pomáha tiež hydratovať pokožku. Tým, že zostanete hydratovaní, môžete skutočne bojovať proti vzniku vrások a suchej pokožky. Ak chcete dosiahnuť zdravú žiaru, uistite sa, že máte vždy po boku pohár vody.
- Množstvo vody, ktoré každý človek potrebuje vypiť každý deň, je odlišné. Možno budete potrebovať viac alebo menej vody denne v závislosti od úrovne vašej aktivity, veku a pohlavia.
- 2Jedzte výživne. Problémy s trávením môžu mať za následok nečistoty na pokožke, takže aby ste dosiahli zdravú žiaru, je dôležité udržiavať zdravú výživu. Napríklad vitamín A redukuje kožný maz a umožňuje regeneráciu kožných buniek. Špenát, mrkva, kel, papája a sladké zemiaky sú vynikajúcim zdrojom vitamínu A a mali by byť súčasťou vašej pravidelnej stravy. Rovnako tak nenasýtené mastné kyseliny a omega 3 pomáhajú udržiavať vašu pokožku pružnú a zdravú. Uistite sa, že prijímate dostatok nenasýtených mastných kyselín a omega 3 konzumáciou lososa, avokáda, orechov a olivového oleja.
- Aj keď neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by dokazovali, že nezdravé jedlá spôsobujú akné, mnoho ľudí poskytuje osobné anekdoty, ktoré spájajú nezdravé jedlá so škvrnami na tvári. Snažte sa vyhnúť konzumácii prázdnych kalórií nájdených v pečive, rýchlom občerstvení a sladkostiach. Tie nepridávajú do vašej stravy nič užitočné a môžu poškodiť zdravie vašej pokožky, ako aj celkové zdravie.
- 3Doprajte si dennú dávku vitamínu C. Vitamín C pomáha zlepšovať produkciu kolagénu, bojuje proti vzniku stareckých škvŕn a zvyšuje jas vašej pokožky. Pridajte do svojej stravy tieto potraviny bohaté na vitamín C:
- Brokolica
- Čierne ríbezle
- Hrozno
- Kivi
- Guava
- Sladký zemiak
- Vitamín C sa môže užívať aj prostredníctvom doplnkov a kapsúl.
Prečítajte si tiež: Ako zmeniť spálenie na opálenie?
Metóda 3 zo 4: udržiavanie zdravého životného štýlu
- 1Cvičte pravidelne. Pravidelné cvičenie je mimoriadne dôležité, aby vám pomohlo zostať fit a zdravé, čo ovplyvní vašu celkovú náladu. Napríklad cvičenie v posilňovni alebo dokonca 30 minút chôdze vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť šťastnejší a uvoľnenejší. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú často vyššiu sebaúctu. Majú lepší pocit zo svojho vzhľadu, čo môže zvýšiť ich sebavedomie a viesť k zdravému žiareniu.
- Cvičenie tiež stimuluje váš kardiovaskulárny systém, zlepšuje vašu vytrvalosť a dodáva vám viac energie pri každodenných prácach. S väčšou energiou a novým nájdeným sebavedomím si určite vytvoríte zdravo vyzerajúci lesk.
- 2Ak sú UV lúče vysoké, držte sa mimo slnka. Slnko je vynikajúcim zdrojom vitamínu D a môže byť prospešné pre vašu pokožku. Príliš veľa slnečného žiarenia však môže vašu pokožku vysušiť, spáliť a poškodiť. Mali by ste sa vyhnúť nadmernému tráveniu času na priamom slnečnom svetle počas denných horúčav, keď sú UV lúče najvyššie. Popáleniny od slnka spôsobené nadmernou expozíciou slnku môžu dokonca u niektorých ľudí spôsobiť rakovinu kože.
- Ak musíte byť na slnku, mali by ste vždy nosiť krém s ochranným faktorom 30 alebo vyšším (odporúčané) a zakryť si pokožku odevom alebo dáždnikom.
- 3Zvládajte hladinu stresu a úzkosti. Stresové hormóny môžu viesť k tvorbe prebytočného oleja a zanechať vašu pokožku nezdravú. Môže to tiež spôsobiť úzkosť, ktorá by mohla ovplyvniť vašu celkovú pohodu. Zvládnite stres zapojením sa do relaxačných aktivít, ako je jóga, čítanie, meditácia a návšteva kúpeľov. Ak dokážete úspešne zvládnuť svoje úrovne stresu, môžete pomôcť dosiahnuť zdravo vyzerajúcu žiaru.
- 4Vyvarujte sa fajčeniu. Fajčenie cigariet škodí vašej pokožke a spôsobuje predčasné starnutie a vrásky, najmä okolo úst. Akt fajčenie znižuje krvný obeh a znižuje hladinu kyslíka v krvi, čo vedie k rozvoju vrások. Fajčenie tiež priamo ovplyvňuje farbu a štruktúru vašej pokožky tým, že znižuje tvorbu červených krviniek. Nedostatok červených krviniek môže spôsobiť, že budete vyzerať bledšie a menej žiarivo. Aby ste dosiahli alebo udržali zdravú žiaru, nefajčite cigarety.
- 5Doprajte si veľa odpočinku. Bolo vám niekedy povedané, aby ste si oddýchli? Ukazuje sa, že nedostatok spánku môže v skutočnosti ovplyvniť váš celkový vzhľad. Aby sa zabránilo týmto negatívnym výsledkom, mali by mať dospelí každú noc minimálne 7 až 8 hodín spánku. Nedostatok spánku môže mať na váš vzhľad nasledujúci vplyv:
- Zrýchlené starnutie: nedostatok spánku spôsobuje zníženú pružnosť pokožky a vývoj jemných vrások.
- Vypadávanie vlasov: chronická deprivácia spánku môže mať za následok zvýšenie hladiny kortizolu a zníženie produkcie kolagénu, čo sa môže prejaviť ako vypadávanie vlasov.
- Akné: nedostatok spánku môže spôsobiť zvýšenie úrovne stresu, čo môže mať za následok vznik akné.
- Vaky pod očami: jedným z najhorších vinníkov za vývoj vačkov pod očami je nedostatok spánku.
Ak chcete dosiahnuť zdravú žiaru, uistite sa, že máte vždy po boku pohár vody.
Metóda 4 zo 4: vytvorenie zdravého lesku pomocou domácich liekov
- 1Vyskúšajte kurkumu v boji proti starnutiu a akné. Korenie z kurkumy, ktoré sa bežne nachádza v indickej kuchyni, môžete tiež použiť ako súčasť svojej starostlivosti o pleť. Podľa niektorých dermatológov je kurkuma antioxidant a má tiež protizápalové a antibakteriálne vlastnosti. Vďaka tomu môže byť kurkuma použitá ako antioxidant v boji proti vplyvu poškodenia pokožky slnečným žiarením a proti tvorbe vrások a tmavých škvŕn.
- Kurkumu je možné požiť ako čaj, varením koreňa.
- Kurkumové korenie môžete tiež posypať ryžovými jedlami, vajcami a zeleninou.
- 2Naneste med na suchú pokožku. Niektorí ľudia veria, že med môže dať pokožke jemný a žiarivý vzhľad. Denne si vmasírujte jednu čajovú lyžičku medu na tvár. Nechajte ho pôsobiť 10 minút na tvári a potom ho umyte teplou vodou. Pomôžete tak zvlhčiť pokožku a dodať jej jemnú a hladkú štruktúru.
- 3Použite mandľový olej a mandľové pasty, ktoré dodajú pokožke mladistvú textúru. Mandľový olej a mandľová pasta sú vynikajúcim zdrojom vitamínu E, ktorý dodáva pleti výživu. Dehydratovanú alebo suchú pokožku jednoducho masírujte jednou čajovou lyžičkou mandľového oleja. Potom urobte pastu, rozdrvte desať mandlí a zmiešajte s trochou mlieka. Vydrhnite si pastu na tvár a potom ju umyte trochou mlieka a vodou. Aj keď to nie je vedecky dokázané, niektorí ľudia veria, že tento domáci liek dodá vašej pokožke mladistvú textúru.
Problémy s trávením môžu mať za následok nečistoty na pokožke, takže aby ste dosiahli zdravú žiaru, je dôležité udržiavať zdravú výživu.
- Chráňte vlasy pred tvárou a príliš sa ich nedotýkajte. To môže na vašu tvár prenášať oleje a nečistoty, čo môže viesť k rozvoju akné.
- Nerozčuľujte sa, ak vaša tvár za týždeň nežiari. Buďte trpezliví, pretože to bude chvíľu trvať. Asi po týždni alebo dvoch zmenách v starostlivosti o pleť a životnom štýle by ste mali začať vidieť a cítiť výsledky.
- Ak máte problém s akné, navštívte dermatológa - vaša tvár sa vám poďakuje!
- Nikdy nevylisujte, nevytrhávajte ani nestláčajte pupienky alebo škvrny!
Otázky a odpovede
- Môžem na kurkumovú masku použiť iba kurkumu?Kurkuma je vynikajúca na akné, pretože je prírodným antiseptikom a pomáha zabrániť šíreniu baktérií. Pomáha tiež vyčistiť tvár od akné. Ale aby ste sa vyhli žltým škvrnám, skúste to použiť s mliekom.
- Keby som nasledoval tieto kroky, ale chcem viac ako zdravú žiaru; čo by ste mi odporučili?Odporučil by som zdravé stravovanie; skúste zahrnúť banány každý deň. Umyte pokožku veľmi studenou vodou, aby sa póry stiahli.
- Ako dlho by to malo trvať, ak vykonám všetky kroky?Každý je iný, ale výsledky by ste si mali začať všímať do 1 - 2 týždňov po vykonaní vhodných zmien vo vašej súčasnej starostlivosti o pleť, stravovaní a životnom štýle.
Komentáre (1)
- Veľmi dobre, ďakujem. Vlastne ľahko zistiteľné z vyhľadávania.
