Ako si udržať čistú pokožku?
Ak je vaša pokožka typicky čistá a chcete len zabrániť občasnému vyliatiu, nepoužívajte čistiace prostriedky určené na pokožku s problémovým akné.
Vady na tvári a tele sú bežným problémom pre väčšinu ľudí. Akné spôsobujú baktérie, ktoré sa zachytávajú vo vlasových folikuloch, často preto, že drobné folikuly sú upchaté prebytočným olejom. Starostlivosť o čistú pokožku a predchádzanie vzniku vyrážok, kazov a zafarbenia vyžaduje špeciálnu starostlivosť o vašu pokožku, aby sa minimalizovalo množstvo baktérií a oleja. Starostlivosť o čistú pleť môže byť veľa práce, kým si rutinu nevyberiete, ale stojí to za to: čistá pleť vám môže pomôcť zvýšiť sebavedomie a zvýšiť sebavedomie, čo môže viesť k lepšej kvalite života.
Časť 1 z 3: Udržujte svoju tvár a telo čisté
- 1Umyte si tvár každé ráno a večer. To pomáha zbaviť sa mikróbov a baktérií spolu s inými nečistotami, ktoré môžu upchať póry a spôsobiť čierne bodky a akné.
- Navlhčite si tvár studenou vodou. Horúca voda je pre pokožku drsná a zbaví vašu pokožku ochranných olejov. Studená voda, naopak, môže zabrániť tomu, aby vaša tvár produkovala nadbytočnú mastnotu.
- Naneste malé množstvo čistiaceho prostriedku na tvár a pomocou jemnej handričky alebo tvárovej špongie vmasírujte do pokožky. Úplne opláchnite a osušte.
- 2Používajte jemný, špeciálne vyvinutý čistiaci prostriedok. Tvár každého z nás je iná, takže nájsť ten druh, ktorý funguje tak, aby bola vaša pokožka vyrovnaná, môže trvať niekoľko pokusov a omylov. Je dôležité nájsť taký, u ktorého je klinicky dokázané, že je „nekomedogénny“, čo znamená, že neupcháva póry a nespôsobuje ďalšie praskliny.
- Hľadaj čistiaci prostriedok s vyváženým pH, aby si predišiel vysušovaniu pokožky.
- Ak je vaša pokožka typicky čistá a chcete len zabrániť občasnému vyliatiu pokožky, nepoužívajte čistiace prostriedky určené na pokožku s problémovým akné. Majú tendenciu byť drsné a môžu vašu pokožku zbytočne vysušovať.
- Ak sa líčite, je dôležité, aby ste to všetko odstránili každý večer pred spaním, aby sa vám póry neupchali, čo by viedlo k čiernym bodkám a vyrážkam. Niektoré super jemné čistiace prostriedky na tvár však nie sú dostatočne odolné na to, aby odstránili niektoré druhy make-upu (napríklad vodeodolnú maskaru alebo podkladovú bázu). V takom prípade môžete najskôr skúsiť použiť odličovač na báze oleja alebo čistý nerafinovaný kokosový olej a potom pomocou bežného čistiaceho prostriedku zbaviť tvár tuku.
- 3Použite čistiaci prostriedok s kyselinou salicylovou. Ak máte pleť so sklonom k akné, možno budete musieť použiť špeciálny čistiaci prostriedok určený na pokožku so sklonom k akné. Čistiace prostriedky s kyselinou salicylovou sú dobrou voľbou pre pokožku so sklonom k akné. Kyselina salicylová môže pomôcť vyčistiť upchaté póry.
- Dobrou voľbou sú tiež čistiace prostriedky s benzoylperoxidom. Tieto zabíjajú baktérie a jemne odlupujú hornú vrstvu odumretej pokožky, čo môže tiež pomôcť predchádzať upchatým pórom.
- Môžete tiež nájsť tonery, ktoré obsahujú kyselinu salicylovú alebo benzoylperoxid, ktoré pomáhajú vysušiť prebytočný olej a odstrániť nečistoty z pórov. Skúste použiť toner hneď po vyčistení pokožky.
- 4Naneste opaľovací krém a zvlhčovač. Často nájdete produkt, ktorý bude slúžiť ako dvojitý ochranný prostriedok ako opaľovací krém aj ako zvlhčovač. Uistite sa, že výrobok obsahuje SPF 30 alebo viac a blokuje lúče UVA aj UVB.
- Keďže pokožka náchylná k akné je už zvyčajne mastná, uistite sa, že opaľovací krém a zvlhčovač sú na vodnej báze, nie na olejovej báze.
- 5Rovnako postupujte aj pri ostatných oblastiach náchylných na akné. Mnoho ľudí trpí akné na iných miestach ako na tvári, ako je hrudník, chrbát alebo krk. Tieto oblasti sa môžu stať mastnými a spotenými, čo povzbudzuje množenie baktérií a prispieva k prepuknutiu. Ak máte inde na tele náchylnú pokožku na akné, je vhodné tieto oblasti vyčistiť a ošetriť rovnako ako tvár.
- Vo väčšine prípadov môžete na telo použiť rovnaké jemné čistiace prostriedky, aké používate na tvár. Ak však máte závažnejšie akné v iných oblastiach ako na tvári, možno budete chcieť na oblasť tela použiť silnejšie liečivé čistiace prostriedky, ako na tvár. Niektoré telové vody sú špeciálne navrhnuté tak, aby obsahovali prísady bojujúce proti akné, a pretože sa zvyčajne dodávajú vo väčšej tube, môžu byť lacnejším spôsobom liečby akné na vašom tele.
- Ak tieto oblasti nie sú náchylné k vysušovaniu, môžete hydratačný krém vynechať. Podobne, ak vaše oblasti náchylné na akné nie sú na miestach, ktoré sú vystavené slnečnému žiareniu (napríklad chrbát alebo hrudník), opaľovací krém pokojne vynechajte. Čím menej produktu môžete v danej oblasti použiť, tým lepšie.
Porozprávajte sa s dermatológom, ak si nedokážete udržať čistú pokožku ani podľa týchto pokynov.
Časť 2 z 3: starostlivosť o vašu pokožku
- 1Vyhnite sa komplikovanej starostlivosti o pleť. Niektorí ľudia majú celý arzenál produktov, ktoré si môžu denne nanášať na tvár, ale príliš veľa produktov môže byť v skutočnosti kontraproduktívnych. Väčšina ľudí potrebuje iba čistiaci prostriedok, opaľovací krém a zvlhčovač (a tieto posledné dva často môžu byť v jednom produkte).
- Ak používate čistiaci prostriedok proti akné obsahujúci benzoylperoxid alebo alfa-hydroxykyselinu, nemusíte používať ani fyzický exfoliátor, ako je napríklad peeling na tvár alebo telo. Tieto chemické zložky rozpúšťajú odumreté bunky, a nadmerná exfoliácia môže podráždiť pokožku a spôsobuje malé slzy, ktoré môžu zavádzať baktérie, čo vedie k väčšej akné.
- 2Ošetrite svoje škvrny na mieste. Ak máte čistú pokožku, nemusíte na svoju tvár používať silný krém alebo kúru proti akné. Používajte ho radšej iba tam, kde máte sklon k akné (spravidla v „T-zóne“ cez čelo a dole nosom a bradou), alebo tam, kde už máte aktívny odpočinok.
- Skúste na škvrnu naniesť citrónovú šťavu a potom ľad, aby ste ju vysušili a obmedzili opuch. Na vatový tampón naneste malé množstvo šťavy a podržte ho na pupienku dve minúty, potom priložte obklad vyrobený z kocky ľadu a na dve minúty umyte handričku.
- Naneste bodové ošetrenie pomocou tipu q alebo vaty. Prichádzajú vo všetkých cenových bodoch; lacnejšie možnosti je možné zakúpiť v miestnej lekárni alebo vo veľkom obchode s potravinami, alebo drahšie (a efektívnejšie) možnosti je možné zakúpiť v kancelárii dermatológa. Niektoré značky zahŕňajú Burt's Bees Natural Acne Solution, Murad Acne Blemish Spot Treatment a Bye Bye Blemish Drying Lotion.
- Ak nosíte make-up, zvážte použitie korektora alebo podkladovej bázy, ktoré obsahujú zložky bojujúce proti akné, ako napríklad tekutý make-up Clinique Acne Solutions, Almay Clear Complexion Blemish Healing Makeup alebo Cover FX Blemish Treatment Concealer.
- 3Obliečku na vankúš pravidelne meňte. Aj keď sa každý večer pred spaním osprchujete, vaša obliečka na vankúš je ohniskom zárodkov a mastnoty z vašich vlasov, tváre, nosa a úst. Obliečku na vankúš perte každých pár dní, aby tieto zárodky nespôsobovali ďalšie problémy s pokožkou.
- Ak máte obzvlášť mastnú tvár, prevráťte vankúš a po použití druhej strany použite chrbát. Nasledujúci deň perte vankúš. Pomáha, ak máte niekoľko obliečok na vankúše, aby ste nemuseli prať bielizeň každé dva dni.
- Ak bojujete s akné na iných miestach, ako je hrudník alebo chrbát, vymeňte celú súpravu obliečok, a nie iba obliečku na vankúš, pretože baktérie na vašich obliečkach v kombinácii s prebytočným olejom môžu viesť k ďalším prasklinám.
- 4Udržujte vlasy mimo tváre. Rovnako ako prsty, vlasy obsahujú oleje z vašej pokožky hlavy, ako aj zo stylingových produktov, kondicionéra a šampónu. Keď sa vaše vlasy opierajú o pokožku, tieto oleje sa prenášajú a môžu viesť k výbuchu, ktorý dermatológovia nazývajú „pomade akné“. Upravte si vlasy z tváre.
- Ak máte sklony k vyrážkam na čele a máte mastné vlasy, môžete zvážiť vyhýbanie sa účesom, ktoré sa dotýkajú tváre, ako sú ofiny a vrstvy.
- 5Skontrolujte štítok svojho make -upu. Ak používate make-up, uistite sa, že make-up neprispieva k výpadkom. Rovnako ako prsty a vlasy, aj niektorý make -up obsahuje zložky, ktoré upchávajú póry a spôsobujú prietrže. Môžete byť tiež citliví na ostatné zložky make -upu a to, čo vyzerá ako útek, môže byť v skutočnosti alergická reakcia.
- Choďte na týždeň bez make -upu alebo vyskúšajte značku s rôznymi prísadami, aby ste zistili, či váš make -up spôsobuje kožné problémy.
- Niektoré značky, ktoré tvrdia, že sú dobré pre veľmi citlivú pokožku náchylnú na akné, zahŕňajú BareMinerals a Clinique.
- 6Mobil pravidelne čistite. Rovnako ako vaša obliečka na vankúš, aj váš telefón prichádza do pravidelného kontaktu s tukom a choroboplodnými zárodkami na tvári a prstoch. Aby toho nebolo málo, teplo telefónu z neho robí ideálne miesto na rozmnožovanie a množenie choroboplodných zárodkov.
- Ak je to možné, použite náhlavnú súpravu alebo hlasitý odposluch a každý deň telefón dezinfikujte papierovou utierkou a malým množstvom dezinfekčného prostriedku na ruky.
Ak máte pleť so sklonom k akné, možno budete musieť použiť špeciálny čistiaci prostriedok určený na pokožku so sklonom k akné.
Časť 3 z 3: Zmena životného štýlu
- 1Piť veľa vody. Voda pomáha redukovať kazy a udržiava pokožku hydratovanú a napnutú, čo dodáva vášmu pleti prirodzený lesk. Ak vypijete ešte jednu fľašu vody denne, uvidíte na koži výsledky.
- Všeobecne platí, že väčšina mužov potrebuje denne vypiť asi 3 litre (alebo 13 šálok) nápojov, zatiaľ čo väčšina žien potrebuje asi 2,2 litra (9 šálok) denne. Pite viac, ak ste nadpriemerný, veľmi aktívny, dojčíte dieťa alebo ste tehotná, alebo ak žijete v suchom alebo horúcom podnebí.
- 2Vyhnite sa konzumácii nezdravých jedál. Verte či neverte, to, čo jete, má vplyv na vašu pokožku. Vedci zistili, že niektoré potraviny, ktoré spôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi, zvyšujú hladinu inzulínu v tele, čo spôsobuje reakciu, ktorá blokuje póry a vytvára kazy.
- Medzi potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, patria sladké jedlá a rafinované zrná ako biely chlieb, cestoviny alebo ryža. Snažte sa jesť čo najviac nespracovaných alebo minimálne spracovaných potravín, vrátane celozrnných produktov, ovocia a zeleniny.
- Niektorí ľudia prisahajú, že mastné, vyprážané jedlá ako vyprážané kura alebo hranolky môžu spôsobiť pupienky. Iní ľudia tvrdia, že vždy vypuknú po jedle konkrétneho nezdravého jedla, ako sú cukríky alebo čokoláda. Ak si nie ste istí, aké môžu byť vaše diétne spúšťače, môže vám pomôcť vedenie denníka o jedle, ktorý by vám ukázal, kedy sa objavia nové pupienky.
- Skúste do svojho jedálnička zaradiť zdravé oleje, ktoré môžu vášmu telu pomôcť produkovať na koži správnu hladinu prírodných olejov. Vlašské orechy, losos, avokádo a olivový olej obsahujú zdravé tuky alebo si do stravy môžete pridať doplnok Omega-3.
- 3Doprajte si veľa spánku Pravdepodobne viete, že nedostatok spánku vám zanechá tmavé kruhy a opuchnuté vačky pod očami, ale chronický nedostatok spánku môže tiež spôsobiť, že pokožka bude staršia, s predčasným matným tónom a jemnými čiarami. Vedci sa navyše domnievajú, že nedostatok adekvátneho spánku môže spôsobiť akné, pretože nedostatok spánku spôsobuje zvýšenú hladinu stresu, ktorá je spojená s výpadkami.
- Každý potrebuje v noci najmenej 7 až 8 hodín spánku a niektorí ľudia ešte viac.
- 4Cvičenie. Cvičenie má toľko výhod, a ukazuje sa, že môže tiež znížiť riziko vzniku akné. Dôvodom je, že rovnako ako primeraný spánok, primerané cvičenie súvisí s nižšou úrovňou stresu, ktorá je spojená s menej častými výpadkami.
- Cvičenie tiež pomáha zlepšovať krvný obeh, vďaka čomu je vaše telo efektívnejšie pri odstraňovaní odpadu (a tým pri odstraňovaní odpadu, ktorý by vám inak upchal póry).
- Cvičte s priedušnými bavlnenými materiálmi a ihneď po cvičení sa osprchujte. Váš pot v kombinácii s baktériami a olejom na koži môže viesť k ďalším výbuchom.
- 5Naneste opaľovací krém. Koža poškodená slnkom je náchylnejšia na akné a zafarbenie, ale používanie opaľovacích krémov s úrovňou SPF najmenej 30 môže zabrániť poškodeniu a tiež udržať vašu tvár mladú a zdravú.
- Aknózna pokožka niekedy reaguje na určité chemikálie v opaľovacích krémoch a spôsobuje tak únik. Vyhľadajte značku, ktorá používa jemné prímesi na opaľovanie, ako je oxybenzón, oxid zinočnatý, avobenzón alebo oktokrylén. Uistite sa, že na štítku je uvedené, že opaľovací krém je „nekomedogénny“, čo znamená, že neupcháva póry.
- 6Zamyslite sa nad liekmi proti akné. Existuje niekoľko možností pre ľudí, ktorí trpia chronickým akné, a ak sa snažíte udržať si čistú pokožku po dodržaní všetkých týchto odporúčaní, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom alebo dermatológom o tom, čo je pre vás najlepšie.
- Mnoho ľudí má úspech s výrobkami obsahujúcimi retinoidy, ktoré sa predávajú pod predpisovými názvami Retin-A, Renova a generický tretinoín. Možnosti bez predpisu tiež fungujú, ale obsahujú menej účinnej látky, a preto ich musíte používať častejšie. Tieto výrobky môžu znížiť akné a tiež zlepšiť vzhľad tónu pokožky a jemných liniek.
Starostlivosť o čistú pokožku a predchádzanie vzniku vyrážok, kazov a zafarbenia vyžaduje špeciálnu starostlivosť o vašu pokožku, aby sa minimalizovalo množstvo baktérií a oleja.
- Skúste si kúpiť fľašu vody so vstavaným vodným filtrom, ktorý vás povzbudí k tomu, aby ste počas dňa pili viac tekutín.
- Porozprávajte sa s dermatológom, ak si nedokážete udržať čistú pokožku ani podľa týchto pokynov.
- Je dobré vykonávať zmeny v starostlivosti o pleť postupne, nie naraz, aby ste zistili, či je zmena užitočná alebo nie. Pridajte do svojej rutiny jeden nový produkt a počkajte niekoľko týždňov, kým pridáte ďalší alebo zmeníte produkty. Tiež vám to pomôže zistiť, či má vaša pokožka nepriaznivú reakciu na konkrétnu zložku.
- Na umývanie tváre nepoužívajte studenú ani studenú vodu. Studená voda uzavrie vaše póry a nečistí vašu pokožku tak efektívne. Namiesto toho použite vlažnú vodu na otvorenie pórov a potom umyte tvár na mokrú pokožku a potom ju opláchnite.
- Pupienok alebo suchá koža, ktorá nezmizne alebo sa nezahojí, môže byť skorým znakom rakoviny kože. Ak máte na koži podozrivé stopy alebo lézie, navštívte svojho dermatológa.
Prečítajte si tiež: Ako predchádzať šupinatej pokožke?
Otázky a odpovede
- Ako dlho trvá, kým prejde červená škvrna na tvári?To závisí od toho, aký typ pokožky máte. Môže to trvať menej ako týždeň alebo až niekoľko mesiacov.
Komentáre (1)
- Naučilo ma to každodenné drobné veci, ktoré môžem zmeniť, aby mi pomohli vyčistiť pokožku, a cítila som sa o niečo čistejšia a sebavedomejšia.
