Ako hospodáriť s časom ako rodič?
Ak budete dôsledne ignorovať svoje vlastné potreby a záujmy, stanete sa rodičom viac v strese, nešťastní a menej efektívni.
Stať sa rodičom otvára dvere do úplne nového sveta povinností, výziev, odmien a emócií. To, čo nerobí, je, že vám poskytne viac času na to, aby ste všetky tieto nové skúsenosti a očakávania zaradili do každého dňa. Aj keď väčšina rodičov (a štúdie o úspechu v detstve) tvrdia, že to stojí za to, rodičovstvo - zjednodušene povedané - vyžaduje veľa času a úsilia. Preto, ak si chcete zachovať zdanie rovnováhy medzi prácou a rodinou, určitú úroveň efektivity domácnosti a určitý stupeň duševného zdravia, musíte naplánovať, pripraviť sa, hľadať a prijať pomoc a zvládnuť svoje očakávania.
Metóda 1 z 3: Dokončite prácu doma
- 1Veďte si časový záznam. Nemôžete si vytvoriť viac času vonku, takže musíte nájsť spôsoby, ako maximalizovať využitie času, ktorý máte. Trvanie približne jedného týždňa, ako v súčasnosti trávite čas, je dobrým východiskovým bodom pre zmeny. Môžete byť prekvapení časom, ktorý strávite menej dôležitými vecami, alebo si okamžite všimnete spôsoby, ako zlepšiť riadenie času.
- Pomocou poznámkového bloku a ceruzky alebo elektronického zariadenia, ktoré si vyberiete, budete mať prehľad o tom, koľko času denne strávite vecami, ako sú činnosti súvisiace s prácou, domáce práce, príprava jedla/jedenie/upratovanie, hranie s deťmi a podobne. Sledujte týždeň alebo viac, aby ste mohli rozpoznať trendy a stanoviť priemery.
- Tieto údaje použite ako východisko pre to, ako teraz využívate svoj čas, a začnite brainstormingom spôsoby, ktorými môžete zmeniť svoj denný manažment času tak, aby čo najlepšie zodpovedal vašej úlohe rodiča.
- 2Organizujte kvôli efektivite. Možno ste už počuli staré príslovie: „Miesto pre všetko a všetko na svojom mieste“. Mať deti znamená neustále bojovať proti neporiadku a dezorganizácii. Ak však pri určovaní toho, kam by mali veci smerovať, nezabúdajte na maximálnu efektivitu, môžete skrátiť čas potrebný na uvedenie vecí na miesto a ich použitie podľa potreby.
- Vytvorte stanicu „pripravení ísť“ blízko dverí, ktoré používate najčastejšie. Kľúče, peňaženku, pracovné položky a ďalšie podobné položky, ktoré si beriete so sebou, majte často poruke. Ak máte malé deti, majte vrecko na plienky pripravené a pripravené.
- Vytvorte priestor pre detskú školu a hrajte tiež. Pokúste sa poskytnúť každému dieťaťu osobitný priestor, napríklad poličku alebo kocku, ktorý môže byť označený alebo prispôsobený.
- Efektívne organizovanie a zakladanie papierov je tiež veľmi užitočné, najmä ak sú vaše deti v škole. Vytvorte si registračný systém pre účty, inú poštu, školské listy a podobne, ktorý sa vám rýchlo a ľahko používa. Desať sekúnd, keď teraz podáte lístok s povolením, vás môže ušetriť o desať minút neskôr.
- 3Zistite, či ste multitasker alebo unitasker. Mnoho ľudí zastáva názor, že rodičovstvo znamená viacúlohový - pomoc s domácimi úlohami pri príprave večere, pri práci prostredníctvom e -mailov a napríklad pri vyhadzovaní nápadov na narodeninovú oslavu vášho dieťaťa. Multitaskingu sa ako rodič niekedy nevyhnete, ale niektorí ľudia sú v ňom prirodzenejší ako ostatní. Ostatným, zameranie sa na jednu úlohu v čase, kedykoľvek je to možné, zvýši efektivitu a pravdepodobne zníži stres.
- Efektívnejšie si pozrite Multitasking, kde nájdete rady týkajúce sa stanovovania cieľov, žonglovania s rôznymi úlohami a riadenia času.
- Či už ste prirodzený multitasker alebo unitasker, snažte sa pri trávení času s nimi sústrediť iba na svoje dieťa. Nečítajte im napríklad knihu, keď kontrolujete telefón. Je dobré pre ich rozvoj a pre vaše duševné zdravie, odložiť všetko bokom a hrať sa tak často.
Stať sa rodičom otvára dvere do úplne nového sveta povinností, výziev, odmien a emócií. - 4Plánovať vopred. Možno sa posmievate predstave, že sa stanete typom „supermama“ (alebo „otec“), ktorý vymýšľa a nakupuje rodinné menu týždeň vopred, alebo kto má na šesť týždňov školské aktivity, rodinné posedenia, a všetky ostatné boli vykreslené ako nejaký bojový plán. Ale aj keď plánovanie dopredu nie je vašou silnou stránkou, vynaložiť úsilie na plánovanie opakujúcich sa aktivít a povinností sa môže stať zvykom, ktorý šetrí čas.
- Týždenné plánovanie menu môže skutočne ušetriť čas, ak to znamená, že musíte ísť do obchodu s potravinami iba raz a nemusíte každý deň tráviť čas premýšľaním o „OK, čo máme a čo z toho môžem vyvodiť?? " Buďte samozrejme realistickí - nemusíte plánovať každú noc gurmánske jedlá. Pomalý hrniec môže byť najlepším priateľom rodičov, a take-out menu (poskytujúce relatívne zdravej voľby) nemusí byť zdrojom hanby. A kto hovorí, že si nemôžete každý deň vyhradiť večeru „raňajky na večeru“?
- 5Uverejňujte plány a úlohy. Vizuálne pripomenutia zvyčajne fungujú lepšie pre deti a môžu vám tiež pomôcť. Vytvorte „informačnú stanicu“ v nápadnej oblasti s vysokou návštevnosťou vášho domova. Vytvorte si kalendár, zoznam úloh/úloh/aktivít, postupový list, ktorý vašim deťom umožní vidieť, čo urobili (a čo ešte musia urobiť) a podobne.
- Zvlášť ak máte viac detí, pomocou farebného kódovania alebo rôznych nálepiek identifikujte zodpovednosti, činnosti a pokrok každého dieťaťa. Napríklad „tabuľka úloh “, ktorá na základe nálepiek identifikuje pokrok smerom k malej týždennej odmene, môže u dieťaťa posilniť pocit zodpovednosti za svoje zodpovednosti, hrdosť na svoje úspechy a zdravú súťaž so súrodencom.
- Aj keď sa mnohí nerozhodnete používať nálepky alebo farebné značky, zverejnite tiež svoj kalendár, úlohy a pokrok. Keď ste otrávený rodič, malé pripomenutia sú dobré, ale veľké pripomenutia sú ešte lepšie.
Metóda 2 z 3: Vyrovnanie práce a rodinného času
- 1Buďte flexibilný. Majte na pamäti, že bez ohľadu na to, ako ste organizovaní, pravdepodobne ešte niekoľko dní nepôjde podľa plánu. To môže zahŕňať menšie prekážky a vážne núdzové situácie. Keď sa to stane, je vhodné mať záložný plán. Niektoré veci, ktoré vám môžu pomôcť, sú tieto:
- Medzi schôdzami necháte určitý priestor.
- Mať k dispozícii dovolenku alebo práceneschopnosť pre prípad núdze.
- Vopred si pripravte niekoľko jedál, ktoré si váš manželský partner alebo deti môžu podľa potreby ľahko zohriať.
- Dohodnite sa s priateľom alebo členom rodiny, aby ste vyzdvihli svoje deti zo školy alebo ich sledovali v prípade núdze.
- 2Dajte každému prácu. Ako pracujúci rodič si môžete myslieť, že by ste mali byť schopní prísť domov z pracovného dňa a napriek tomu zvládnuť pripraviť večeru, zložiť bielizeň, pomôcť s domácimi úlohami, trochu upratať, zabaviť sa s deťmi, dajte všetkým spať včas a pozrite sa na niekoľko pracovných e -mailov na zajtra. Pamätajte však, že aj keď môžete byť super rodičom, nie ste nadľudský. Nečakajte ani sa nepokúšajte ťahať celú váhu práce a rodičovstva sami.
- Priraďte svojim deťom definované práce a úlohy. Nechajte ich prestrieť stôl, vytiahnite odpadky, urobte si poriadok vo vlastných izbách a podobne. Podporujte v deťoch zdravú mieru nezávislosti a odmeňte kvalitné úsilie, pričom nečakajte zázraky.
- Ak máte manžela / manželku alebo inú osobu, o ktorej sa domnievate, že nemá dostatočnú záťaž, preberte tému taktne, ale jasne: „Viem, že tvrdo pracuješ a vážim si veci, ktoré tu robíš, ale naozaj sa mi nedarí držte krok s domom a deťmi. Chcel by som vytvoriť organizovanejší systém, ktorý by nám všetkým pomohol robiť veci efektívnejšie.“
- 3Nepreháňajte detské aktivity. Zapojenie jedného alebo viacerých detí do viacerých školských a mimoškolských aktivít môže vyčerpať veľa času a energie, najmä po dlhom pracovnom dni. Chcete podporovať záujmy svojich detí a povzbudiť ich, aby boli aktívni a zapojení, ale musíte tiež akceptovať skutočnosť, že každý deň má toľko času.
- Uprednostnite a obmedzte mimoškolské aktivity svojich detí. Povzbudzujte ich, aby sa sústredili na svoje skutočné vášne, a povedzte „prepáč, ale musíš si vybrať jedno alebo druhé“, keď je to potrebné. Faktor ich úrovne záujmu a praktických záujmov, ako sú plány udalostí a cestovné časy.
- Možno vám bude zle, keď poviete „nie“, ale pamätajte na to, že naučiť svoje deti uprednostňovať svoj čas a energiu je cenná životná lekcia.
Multitaskingu sa ako rodič niekedy nevyhnete, ale niektorí ľudia sú v ňom prirodzenejší ako ostatní. - 4Využite rána alebo noci vo svoj prospech. Prirodzene ste buď „ranný človek“, alebo „nočná sova“, aj keď ako rodič možno budete musieť byť obaja. Aj keď je nevyhnutné, aby ste si urobili čas na trochu relaxácie a dostatok spánku, využite časy relatívneho pokoja v domácnosti aj na to, aby ste prácu vykonávali s obmedzeným rozptýlením.
- Pokiaľ nie ste skutočne nočným tvorom, ktorý po dni v práci a večeru s deťmi zachytí druhý (alebo tretí) vietor, bude vašou najlepšou voľbou pravdepodobne ísť v noci spať o niečo skôr a skôr sa zobudiť. ráno. Využite pol alebo celú hodinu, ktorú môžete zoškrabať, na prípravu na nasledujúci deň a stihnite veci, ktoré vám zostali zo včera.
- 5Využite svoje osobné dni a čas dovoleniek. Keď ste zaneprázdnený pracujúci rodič, bojujte s nutkaním urobiť si zásoby zásoby voľna „len pre prípad“. Prajete si, aby ste nakoniec mali ten čas? Možno. Potrebujete si sem tam trochu oddýchnuť pri riadení práce a rodiny? Určite.
- Nie je nič zlého na tom, že časť svojho voľna samozrejme využijete na zvládnutie domácich prác. Využite však čo najviac svojho voľna, aby ste si trochu oddýchli a užili si čas so svojimi deťmi. Keď ste na dovolenke, skutočne choďte na dovolenku.
- Nebojte sa ani vy, že si urobíte malú dovolenku z rodičovstva. Nechajte svojich rodičov alebo dôveryhodného priateľa sledovať deti cez víkend.
- 6Pozrite sa na flexibilitu práce. Priority sa menia, keď sa stanete rodičmi, a tým sa mení aj čas, ktorý máte každý deň k dispozícii. Niektorí ľudia to chápu tak, že si ako pracujúci rodič musíte vybrať medzi „prácou“ alebo „rodinou“, zatiaľ čo iní veria, že existujú spôsoby, ako udržať efektívnu rovnováhu. Iba vy môžete určiť, čo vo vašej situácii funguje najlepšie, ale ako jednu z možností skúmajte možnosti väčšej flexibility pracoviska.
- Veľa závisí od oblasti vášho zamestnania, ale mnohí zamestnávatelia sa stali prístupnejšími alternatívam k systému „deväť až päť“. Porozprávajte sa so svojim zamestnávateľom o možnosti pracovať jeden alebo dva dni v týždni z domu alebo o vytvorení flexibilnejšieho týždenného plánu.
- Ak je to pre vás uskutočniteľné a zistíte, že je to v najlepšom záujme vašej rodiny, zvážte skrátenie pracovného času alebo dokonca hľadanie iného zamestnania. To môže byť znepokojujúca perspektíva, ale riskovanie a robenie kompromisov sú tiež súčasťou rodičovstva.
Metóda 3 z 3: Udržujte vyrovnanú hlavu
- 1Prijmite pomoc. Aj keď ste ako rodič mali „supermamu“, nerobila to všetko sama, stále. (To isté platí samozrejme aj pre „super otcov“.) Každý rodič potrebuje pomoc a nie je hanba ho prijať, ak je ponúkaný, alebo oň požiadať v prípade potreby.
- Ak chcú vaši rodičia alebo svokrovci, súrodenci alebo spoľahlivý bratranec alebo priateľ sledovať deti popoludní, prijmite to láskavo. Nezbavujete sa svojej zodpovednosti; ste múdry rodič - a pravdepodobne im robíte radosť.
- Prípadne, ak vám niekto z vašich blízkych ponúkne pomoc s úlohami okolo domu, nakupovaním atď., Zatiaľ čo sa zameriavate na deti, povedzte tiež „áno“. Ľudia radi pomáhajú druhým a ľudia, ktorí vedia, aké je to vychovávať deti, budú pravdepodobne obzvlášť ochotní pomôcť.
- 2Vykonajte „outsourcing “. Iste, možno ste už počuli príbeh o tom, ako vaša prababička vychovávala v malej chatrči šesť detí, každé ráno zbierala vajíčka a robila chlieb, každý večer položila na stôl výdatné jedlo a podobne. Pracovala však šesťdesiat hodín týždenne v kabíne? Bez ohľadu na to, akú prácu robíte, v domácnosti alebo mimo nej, nemali by ste sa cítiť nedostatoční pri selektívnom odmeňovaní ostatných za pomoc pri určitých úlohách.
- Zaplaťte niekomu, aby prišiel upratovať dom každý druhý týždeň, alebo sa starajte o dvor, aby ste sa mohli venovať iným úlohám. Alebo zaplatte za opatrovateľku alebo predĺženú dennú starostlivosť raz alebo dvakrát týždenne, ak to váš rozpočet dovoľuje.
Prirodzene ste buď „ranný človek“, alebo „nočná sova“, aj keď ako rodič možno budete musieť byť obaja. - 3Nechaj veci ísť V najlepšom prípade sa budete starať o domáce práce a inú prácu kúsok po kúsku - napríklad prať menšie množstvo bielizne viackrát týždenne, aby ste mohli zostať „vpredu“. Nevyhnutne však prídu časy, keď sa špinavé oblečenie alebo riad nahromadí, tráva trochu narastie alebo hračky zostanú rozhádzané po obývačke. Je to v poriadku; to sa stáva. Nechajte to na zajtra, keď si potrebujete urobiť malú prestávku.
- Áno, obrovské neporiadky, ktoré tu zostali niekoľko dní, stoja viac času (a zdravého rozumu) na starostlivosť, ako menšie neporiadky, s ktorými sa denne budete držať krok. Zároveň však pamätajte na to, že váš domov nemusí vyzerať, že je pripravené každé ráno na fotografovanie časopisu.
- 4Vyhraďte si čas „vy“. Stať sa rodičom mení to, kým ste, ale neruší to vašu individuálnu identitu ani potreby. Ak budete dôsledne ignorovať svoje vlastné potreby a záujmy, stanete sa rodičom viac v strese, nešťastní a menej efektívni. Ceruzkou sa chvíľu venujte koníčkom alebo aktivitám, ktoré vás zaujímajú, alebo si len oddýchnite a vyčistite hlavu.
- Ak ste vo vzťahu, naplánujte si pravidelné rande s partnerom. A aj keď sa to nemusí zdať také romantické naplánovať si neskoré nočné fyzické stretnutia, nenechajte zhon s deťmi úplne vyschnúť váš sexuálny život. Ak sa chcete vyhnúť ďalším deťom, urobte potrebné opatrenia!
Prečítajte si tiež: Ako si vytvoriť účet na snapchate?
Otázky a odpovede
- Prečo sa stále objavujú sprievodcovia rodičovstvom, keď nie som rodič?Keď ste odpovedali na otázky alebo upravovali články, možno ste si omylom vybrali tému rodičovstva alebo rodinného života. Keď budete nabudúce odpovedať na otázky alebo upravovať články, jednoducho zmeňte svoje záujmy.
