Ako sa prestať hádať so svojim priateľom?

Keď sa začnete hádať, skúste použiť výroky „ja“, aby sa váš priateľ necítil obranne.

Konflikt má byť súčasťou takmer každého vzťahu, ale niekedy môže veci priviesť do stavu, v ktorom sa zdá, že je menej lásky a viac bolesti. Zmena spôsobu riešenia nezhôd môže mať veľký vplyv. Naučiť sa byť otvorenejší, prijímať a porozumieť sebe a svojmu priateľovi si vyžaduje čas, ale je to dôležitý krok k zlepšeniu vášho spojenia.

Časť 1 zo 4: skúmanie vzorcov argumentov

1
Rozhodnite sa, kvôli čomu sa najčastejšie hádate. Môžu to byť malé veci, ako napríklad čistota, alebo veľké problémy, ako je žiarlivosť, nevera alebo záväzok.
- Uvedomte si však, že argumenty sú často o niečom pod povrchom, ako je odpor a sklamanie. Veci, o ktorých sa hádame, môžu byť jednoducho výhovorkou na vybitie našich hlbších frustrácií.
2

Identifikujte ďalšie faktory, ktoré môžu prispieť k vašim bojom. Patrí sem alkohol, fyzická alebo emocionálna únava a stres z práce alebo zo školy. Ich riešenie môže veci výrazne zlepšiť.
3
Zvážte svoju účasť na probléme. Aj keď môžete mať pocit, že za všetko môže váš priateľ, ustúpte a opýtajte sa, či ste prispeli k svojim hádkam. V niektorých prípadoch priznanie, že ste partnerovi urobili niečo zlé, môže dramaticky znížiť intenzitu hádky.
- Je dôležité priznať si, že sa mýlite. Okrem toho buďte otvorení prijatiu toho, že na niečo môžete mať rôzne pohľady. Mnoho argumentov pokračuje, pretože ľudia odmietajú vidieť veci z pohľadu druhej osoby.
4
Nájdite riešenia, s ktorými môžete žiť. Možno aj nemusíte vedieť, ako by ste chceli, aby sa problém vyriešil. Nájdite si čas na zamyslenie sa nad tým, aký je váš ideálny výsledok, a potom sa opýtajte sami seba, aké ďalšie možné výsledky by ste mohli prijať. Pomôže to zaradiť argument do širšieho kontextu vašich potrieb a vzťahu ako celku.
- Ak to pomôže, napíš si veci, ktoré chceš povedať svojmu priateľovi.

Ktoré chceš svojmu priateľovi povedať — Ak to pomôže, napíš si veci, ktoré chceš svojmu priateľovi povedať.

Časť 2 zo 4: Príprava na „dobrý“ argument

1

Povedzte svojmu priateľovi, že sa chcete porozprávať. To môže pomôcť, aby vedel v predstihu, skôr než na jar na predmet na ňom nevedomky. To mu dáva trochu času premýšľať aj o svojej vlastnej pozícii.
2
Stanovte si cieľ hádky spolu so svojim priateľom. Vy a váš partner by ste mali byť na tej istej stránke o tom, čo je cieľom. Je to dobrý nápad, aby zapísať si svoje ciele, a potom dokumentovať žiadne kompromisy, že dvaja z vás na dosah.
- Môžete si napríklad stanoviť cieľ vyriešenia nezhôd v tom, koľko času spolu strávite cez víkendy. Môžete si napísať rozvrh, ktorý ukazuje, kedy sa budete stretávať a kedy budete mať každý čas venovať sa iným aktivitám.
3

Po rozhovore si naplánujte, že spolu urobíte niečo zábavné. Nová alebo obľúbená aktivita vám obom pripomenie, prečo ste vo vzťahu na začiatku.
4

Nastavte časový limit. Poskytnutie 20–30 minút rozhovoru by malo byť dostatočné. To zaisťuje, že reč (alebo hádka) nebude pokračovať donekonečna.

Umožnite svojmu priateľovi — Akonáhle vyjadríte svoje pocity, umožnite svojmu priateľovi, aby povedal svoje slovo bez prerušenia, aby sa cítil vypočutý.

Časť 3 zo 4: zmena prístupu k argumentom

1
Na vyjadrenie svojich pocitov použite vyhlásenia „i“. To vám umožní vysvetliť svoje myšlienky bez toho, aby ste obviňovali svojho priateľa. Minimalizuje riziko, že sa budú cítiť defenzívne, čo vám pomôže udržať otvorené a plynulé komunikačné linky.
- Dalo by sa povedať: „Mám pocit, že som vždy ten, kto iniciuje naše texty“, než „Nikdy mi nepíšeš ako prvý“.
2

Nechajte svojho priateľa hovoriť bez prerušenia. Pozvite ho, aby sa vyjadril k veci, a počúvajte ho, ako hovorí. Odolajte nutkaniu prerušiť ho, aj keď vám to, čo hovorí, vadí. Ak potrebujete objasnenie, položte otázky neutrálnym tónom.
3
Udržujte vnímavú reč tela. Neverbálna komunikácia je veľmi dôležitá. Seďte alebo stojte s ramenami a kolenami otočenými k svojmu priateľovi, aby mu dalo najavo, že ho počúvate. Vyhnite sa prekríženiu rúk, klepaniu prstov na nohách a prevracaniu očí.
- Dotkni sa svojho priateľa. Udržiavanie kontaktu vám pomôže udržať sa pri sebe, napriek rozdielom v názoroch. Niekedy je dokonca najlepšie na chvíľu prestať hovoriť a držať sa navzájom.
4
Počúvajte základný emocionálny obsah toho, čo hovorí. Všetci máme emocionálne potreby a možno tie jeho nie sú naplnené. Možno to nehovorí na rovinu, alebo si to dokonca vedome uvedomuje sám. Zvážte, ako môžete vo svojom vzťahu lepšie uspokojiť tieto potreby.
- Medzi emocionálne potreby patrí: bezpečnosť, láska, zábava, priateľstvo, fyzická intimita, kontrola nad svojim prostredím, inklúzia, sebaúcta, stav, pocit úspechu, zmysel a účel.
5

Potvrďte, čo povedal váš priateľ. Opakovanie vlastných slov to, čo ste od neho počuli, vám obom pomôže uistiť sa, že rozumiete jeho perspektíve.
6

Uistite sa, že váš partner vám umožní povedať si tiež. Hovorte otvorene, pokojne a konkrétne, ako môžete, o tom, čo vás trápi. Ak váš priateľ vyruší, jemne mu ho pripomeňte, že ste ho nechali voľne hovoriť tak dlho, ako potreboval, a teraz ste na rade vy.
7

Rozhodnite sa, čo môžete obaja urobiť, aby ste dosiahli pozitívny výsledok. To bude takmer určite vyžadovať kompromis v oboch častiach, ale pokúste sa nájsť pôžitok z poskytovania niečoho v prospech vášho vzťahu.
8

Potvrďte súhlas. Uistite sa, že každý z vás rozumie svojej časti plánu do budúcnosti, tomu, ako si môžete navzájom argumentačne pripomínať svoju dohodu a aké sú dôsledky, ak nepotvrdíte svoj koniec veci. Stanovte dátum, kedy môžete prehodnotiť, ako dobre sa má.

Časť 4 zo 4: Riešenie výbuchov

1

Prijmite, že nemôžete zmeniť to, čo sa deje v druhej osobe. Napriek vašej maximálnej snahe niektoré argumenty pokračujú. Ak váš priateľ hovorí zraňujúce veci, nesprávne si vás vykladá, správa sa arogantne alebo súdne, jeho ego bolo zranené a správa sa takto mimo sebaobrany. Hoci si môžete myslieť, že tým, že hovoríte alebo robíte správnu vec, môžete ho priviesť k sebe, v skutočnosti nie je v stave, v ktorom by skutočne vnímal vaše slová a činy.
2
Odísť. Aj keď nemôžete zmeniť, čo sa deje s druhou osobou, môžete sa o seba postarať. Uvedomenie si toho pomôže vyhnúť sa škodlivým konfrontáciám. Je v poriadku odísť od svojho priateľa; Pamätajte však, že to pre neho nie je trest. Zostaňte vnímaví a milujúci, a keď sa rozhodne otvoriť, buďte tam a počúvajte.
- Niekedy vám obom môže pomôcť 30-minútová prestávka, aby ste sa upokojili. Choďte na prechádzku, zavolajte priateľovi alebo urobte niečo iné celkom dobrú pol hodinu, než sa vrátite k svojmu priateľovi.
3

Mlč. Ak z nejakého dôvodu nemôžete odísť, uvoľnite sa od hádky mlčaním. Počúvajte svoje vnútorné pocity, namiesto toho, aby ste plamene rozdúchavali ďalšími slovami.

Či ste prispeli k svojim hádkam — Aj keď môžete mať pocit, že za všetko môže váš priateľ, ustúpte a opýtajte sa, či ste prispeli k svojim hádkam.

Tipy

Hovorte vždy osobne, neposielajte si navzájom nahnevané texty ani e -maily.
Skúste nekričať, aj keď ste veľmi nahnevaní.
Zistite, či vzťah stojí za všetky boje. Hovor o tom. Ak sa vám nedarí vyriešiť svoje rozdiely, ale chcete to skúsiť aj naďalej, zvážte poradenstvo vo dvojici.
Niekedy vám úsmev môže skutočne priniesť lepšie pocity.
Sú chvíle, ktoré by ste mali vyskúšať za každú cenu, aby ste sa vyhli hádkam. Patria sem prípady, keď ste pod vplyvom alkoholu, šoférujete, chystáte sa ísť von, v prítomnosti iných (najmä detí), unavení, vystresovaní, hladní alebo chorí, alebo ak ide o prázdniny alebo inú špeciálnu udalosť. Väčšina vecí môže počkať, vrátane hádok.

Varovania

Ak je to urážlivý vzťah, okamžite sa rozíďte a povedzte o tom niekomu. V žiadnom prípade by ste sa nemali cítiť emocionálne ani fyzicky v bezpečí.

Prečítajte si tiež: Ako randiť s viacerými ženami naraz?

Ako sa prestať hádať so svojim priateľom?

Kroky

Časť 1 zo 4: skúmanie vzorcov argumentov

Časť 2 zo 4: Príprava na „dobrý“ argument

Časť 3 zo 4: zmena prístupu k argumentom

Časť 4 zo 4: Riešenie výbuchov

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (12)

Prečítajte si tiež: