Ako sa stať olympionikom?
Ak sa chcete stať olympionikom, začnite čo najskôr hrať šport, ktorý milujete. Nájdite si trénera alebo mentora, ktorý vás môže motivovať a pomôže vám s tréningom. Akonáhle sa budete cítiť pripravení, súťažte v miestnych a národných súťažiach, aby ste získali skúsenosti a všimli si vás. Ak tvrdo trénujete a dobre súťažíte, možno vás odhalí olympijský prieskumník! Tipy, ako trénovať, aby ste sa stali olympionikmi, čítajte ďalej!
Čo keď chcete byť niečím, čo vyžaduje prácu, musíte to chcieť a nič iné?
Stať sa olympionikom môže byť neuveriteľný a obohacujúci zážitok. Ak chcete dokázať svoju atletiku na medzinárodnej scéne, budete si musieť vybrať šport a trénovať dôsledne. S vytrvalosťou a správnym zmýšľaním budete na ceste k dosiahnutiu svojho cieľa.
Časť 1 z 3: Vydanie sa
- 1Posúďte svoju fyzickú zdatnosť. Je ľahké pozrieť sa na olympionikov v televízii a pomyslieť si: „To by som mohol!“ Ak to čítate s vreckom čipov v lone a fľašou sódy po boku, možno budete chcieť znova premýšľať. Toto je vážna vec. Ľudia zasvätia roky svojho života dosiahnutiu olympijských hier. Ste ochotní urobiť to isté?
- Ako už bolo povedané, rôzne olympijské športy vyžadujú rôzne druhy kondície, flexibility a zručnosti. Plavci, futbalisti a ostrostrelci majú veľmi odlišné tréningové režimy.
- 2Vyberte si svoj šport. Takže, ide o to: pravdepodobne si budete chcieť vybrať šport, ktorému sa chvíľu venujete. Celá táto 10000 hodín a 10 rokov praxe nie je stopercentná pravda, ale nie je to ďaleko. Typický olympionik hrá tento šport od 8 do 19 rokov, než sa dostane na olympijské hry.
- Väčšina olympionikov začínala v mladosti, športovala na základnej škole. Ak máte viac ako 30 rokov a nemáte súťažné športové skúsenosti, zvážte lukostreľbu, streľbu alebo curling.
- Je oveľa jednoduchšie dostať sa na olympiádu v menej obľúbených športoch. Na olympiádu sa dostane menej ako 1 z 30000 amerických basketbalistov alebo tenistov, ktorí súťažia v USA, v porovnaní s približne 1 zo 100 súťažiacich v džude. To znamená, že možno nebudete mať na výber: je takmer nemožné dostať sa na olympijské hry v športe, ktorý ste si nezamilovali.
- 3Pripravte sa na dlhodobý tréning. Budúci olympionici venujú tomuto športu tisíce hodín. Tu je hrubý príklad typického tréningového plánu:
- Keď sa tento šport prvýkrát predstavil ako preteens: 250 hodín školenia ročne, viac ako 6 mesiacov.
- Po vytvorení juniorského národného tímu v tínedžerskom veku: 600 hodín ročne počas 9,5 mesiaca.
- Po vytvorení tímu olympijských hier v mladom veku alebo vo dvadsiatich rokoch: 1100 hodín ročne počas 11 mesiacov.
- 4Získajte trénera. Väčšina olympionikov tvrdí, že koučing je najdôležitejším faktorom úspechu, a preto ho odporúča ešte skôr, ako budete súťažiť na miestnej úrovni. Tréner vám pomôže trénovať efektívne a bez zranení, naučí vás nové taktiky a stratégie vo vašom športe a prevedie vás svetom súťaží.
- 5Nechajte si prácu. Financie môžu byť pre elitných športovcov vážnym obmedzením Čím viac sa v športe budete venovať, tým viac miniete na trénerstvo, vybavenie a cestovanie. Je také bežné, že sa rodičia olympijských nádejí rozpadnú, že americká vláda hľadá program, ktorý by im pomohol. V určitom okamihu možno budete môcť získať vysokoškolské štipendium alebo športové sponzorstvo, ale mnohé olympijské športy v týchto oblastiach nemajú veľké príležitosti.
- Ak môžete, nájdite si prácu, ktorá podporuje váš tréning, napríklad prácu v posilňovni alebo v bazéne. Trénovať sám je skvelý spôsob, ako zostať ponorený do svojho športu.
- Flexibilné hodiny sú ďalšou obrovskou výhodou, pretože keď súťažíte na národnej alebo medzinárodnej úrovni, budete potrebovať vážne voľno.
- 6Majte sen. Viete, ako sa hovorí, ak chcete byť hercom, nemôžete mať plán B? Čo keď chcete byť niečím, čo vyžaduje prácu, musíte to chcieť a nič iné? Byť olympionikom je jednou z týchto vecí. Musíte to tak veľmi chcieť, aby ste to jedli, spali a dýchali. V noci sa vám o tom musí snívať. Toto nie je koníček na nedeľné popoludnie.
- Bez tímu sa tam nedostanete. Rodina, kolegovia športovci, tréneri a všetci podporujúci ľudia vo vašom živote vám pomôžu udržať si motiváciu a splniť si sen.
Ako sa môžem stať olympijským boxerom?
Časť 2 z 3: serióznosť
- 1Trénujte tvrdo, ale múdro. Počas tréningovej sezóny elitní športovci často trénujú šesť dní v týždni, ale to neznamená neustále tréningy. Pri vzpieraní môže napríklad tréningový deň zahŕňať iba dve hodiny zdvíhania a osem hodín regenerácie a aktívneho odpočinku. Vaše telo potrebuje čas na zotavenie, aby bolo silnejšie a zdravšie, a prílišné namáhanie je cestou do nemocnice, nie na olympijské hry.
- Krížový tréning je ďalšou hodnotnou súčasťou tréningu. V závislosti od vášho športu budete venovať rôzny čas flexibilnému, silovému a vytrvalostnému tréningu.
- Presný tréningový plán závisí na športu, ktorý je súčasťou toho, prečo tréner je tak cenná.
- 2Súťažte. Je v poriadku mať trénera, cvičiť každý deň a myslieť to vážne, ale potom musíte otestovať svoje schopnosti. V mnohých športoch je to jediný spôsob, ako vyliezť po rebríku a nakoniec si vás všimnúť (veľa olympijských športov nemá „vyskúšania“). Začnite teda lokálne, choďte na regionálne úrovni a nakoniec zasiahnite štátnych príslušníkov!
- Čím viac niečo robíte, tým je to jednoduchšie. Predstavte si, že by olympijské hry boli vašou prvou súťažou! Dostať pod pás veľa súťaží, aj tých menších, vás psychicky pripraví.
- 3Sledujte svoj život 20,57. Netrénujete niekoľko hodín denne - cvičíte 20,57. Všetko, čo urobíte, určí váš pokrok, výkon a úspech. Vyžaduje si to usilovnosť, vytrvalosť, trpezlivosť, duševnú stabilitu a disciplínu. Tu je dôvod, prečo:
- Vaša diéta. Všetko, čo jete, vás ovplyvňuje. Načerpajte sacharidy v nesprávnom čase a vaše cvičenie by sa mohlo zrútiť a spáliť. Príliš veľa kofeínu a nespíte. Príliš veľa alebo príliš málo všetkého, čo vám bráni podávať 110% výkon, je zakázané.
- Spať Väčšina olympijských nádejí spí každú noc 8 až 10 hodín a často si cez deň zdriemne 30 až 90 minút. Vaše telo potrebuje prestávky na opravu a dobitie po intenzívnom cvičení.
- Vaše životné návyky. Ak zostreľujete 40 PBR medzi údermi bongom, nie je to pre vás. Nechajme to tak.
- 4Získajte financovanie. Ak chvíľu súťažíte, je možné, že si vás všimnú. Úroda zvyčajne dostane za svoj čas aspoň nejaké peniaze, či už od sponzorov alebo od správnej rady vášho športu. Nečakajte, že zarobíte veľké peniaze, ale dávajte si pozor na príležitosti.
- Z tohto dôvodu sa snažte byť súčasťou NGB vášho športu. To je národná správna rada pre čokoľvek, čo robíte. Čím viac o sebe dáte vedieť, tým lepšie.
- 5Stanoviť ciele. Konkrétne, dosiahnuteľné, krátkodobé a dlhodobé ciele. Potrebujete na sebe pracovať, aby to nebolo „byť úžasný“ alebo „cvičiť každý deň“. Existujú rekordy, ktoré si zaslúžia prekonanie. Existuje konkurencia, ktorú je možné kvantifikovať. Stanovte si teda ciele na tento týždeň. Stanovte si ciele na tento mesiac. A stanovte si ciele na tento rok. Zosúladí vaše úsilie s nikým iným.
- Skvelé na tom je, že pravdepodobne budete mať do činenia s mnohými číslami. Bez ohľadu na to, či ide rýchlejšie, ťažšie alebo viac, je s ním spojené množstvo. Dávajte si preto pozor na seba a na to, čo dokážete. Ak viete, kde ste začali, viete, kam ste išli - a kam môžete ísť.
- 6Úprimne sa zhodnotte. Milióny športovcov sú dosť dobrí na to, aby mohli súťažiť na nejakej úrovni. Ak chcete vedieť, či ste vyrobené z vecí olympijskej kvality, musíte sa na seba pozrieť realisticky. Ako to porovnavas Ako dlho vám začne porovnávanie? Oplatí sa časová investícia? Aký bol váš pokrok? Čo je možné? Čo na to hovorí tréner?
- Je dôležité, aby ste to robili pravidelne. Berie to, samozrejme, zábavu, ale robíš rozhodnutie, ktoré ovplyvňuje roky tvojho života. Musíte vedieť, kde sa v danom čase nachádzate. Musíte rozvinúť schopnosť prijímať spätnú väzbu, hodnotiť svoj pokrok a pochopiť, aké obete je potrebné priniesť, ak chcete pokračovať.
- 7Pustite svoj spoločenský život. Olympiáda nie je vždy zajtra. Sú chvíle, keď práve trénujete, aby ste sa zlepšili. To sú dni, kedy vám zaberie iba väčšinu dňa! Potom je tu čas, keď je šesť mesiacov olympiáda a je to celý váš život. Psychicky sa pripravte na prácu na plný úväzok ďaleko od rodiny a priateľov.
- Nebude to ľahké. Prídu dni, keď sa vám bude zdať, že to tiež nestojí za to. To sú dni, keď musíte chytiť svoju myseľ za corpus callosum a zápasiť s ňou v podrobení. Neurobili ste všetku túto prácu nadarmo. K pitiu vína z krabice a sledovaniu zlých filmov s priateľmi, ktorí nešportujú, sa môžete vrátiť neskôr.
- 8Poznaj bolesť. Nemusíte to nutne milovať, ale musíte to vedieť, tolerovať to a dokonca o to niekedy požiadať. Ako napísal autor a bežec Haruki Murakami, kvôli bolesti „môžeme nadobudnúť pocit [...], že sme skutočne nažive “. Niektoré dni nebudete môcť zdvihnúť ruky nad hlavu. Ale ten pocit prejde a nabudúce sa to stane, nebude sa cítiť tak zle.
- Zranenie tu nie je na smiech. Hovoríme o tom, že stratíte roky svojho života, ak sa zraníte. A niekedy si to, samozrejme, vyžaduje trochu bolesti, aby sa predišlo mnohým bolestiam. Ak z toho vezmete jednu vec, bude to v bezpečí. Nikdy si neubližuj natoľko, aby si sa z toho nevrátil. Vedzte, čo ste, telo zvládne a čo nie. A pozor.
Viete, ako sa hovorí, ak chcete byť hercom, nemôžete mať plán B?
Časť 3 z 3: Ideme po medailu
- 1Zúčastnite sa národných majstrovstiev. Národné majstrovstvá v ich športe sú pre mnohých kľúčom k ďalšej kariére. Práve tam môžete byť vyhľadaní na olympiádu a zaistiť si nasledujúcich pár rokov života. Akonáhle ste dostali všetky tie menšie súťaže z cesty, je načase ísť do toho alebo ísť domov.
- Nie všetky športy, samozrejme, fungujú rovnako. Niektoré športy majú olympijské skúšky a niektoré dokonca vyskúšané a vyskúšané. Ale byť v národnom tíme, aj keď nie je zaručeným spôsobom, ako sa dostať na olympijské hry, je celkom dobrý krok.
- 2Nájdite krajinu, ktorú chcete reprezentovať. Môžete reprezentovať iba krajinu, ktorá vás prijme za občana - ale akonáhle ste elitným športovcom, nie je ťažké to dosiahnuť. Niektoré tímy majú ďalšie požiadavky, ale ak máte predka z cudzej krajiny, pozrite sa na súťaženie pod hlavičkou tohto národa.
- Môžu existovať tímy, o ktorých ste ani nepočuli a ktoré nevyžadujú, aby ste získali nové občianstvo. Napríklad občania USA môžu súťažiť v mene Guam, Marshallove ostrovy alebo Európska Samoa - a o tieto miesta takmer neexistuje.
- 3Kvalifikujte sa a ovládnite olympijské skúšky. Opäť platí, že aj keď nie sú všetky športy rovnaké, možno sa budete musieť zúčastniť kvalifikačných olympijských skúšok. A tam musíte byť na vrchole zúčastnených - nielen aby ste urobili dobre. Akonáhle skórujete vo vrchole svojho športu, ste oficiálne in! WAHOO! Pozri sa, choď.
- Dobre, to nemusí byť pravda. Vezmite si napríklad box: aj keď ovládnete skúšky, možno sa budete musieť zúčastniť národného turnaja (nové pravidlá, o ktorých si dokážete predstaviť, že by z nich pretekári neboli nadšení). Ale aj v týchto rohových prípadoch je úspešné zvládnutie pokusov hlavnou vzpruhou.
- 4Zvyknite si cestovať. Medzi súťažami, tábormi a návštevou rôznych školiacich stredísk môžete cestovať stále. Nielenže to stojí veľa peňazí, ale môže to byť samo osebe celkom vyčerpávajúce. Je to náročné na vzťahy a je nanič žiť z kufra, ale uvidíte svet - aj keď väčšinou cez okno v lietadle.
- 5Zvážte presun do olympijského tréningového centra. Mnoho krajín má špecializované zariadenia na prípravu olympijských športovcov. Tieto ponúkajú prístup k trénerom a vybaveniu najvyššej úrovne a predstavia vám medzinárodné spoločenstvo vo vašom športe. niektoré tréningové centrá dokonca ponúkajú životný priestor športovcom, čo môže byť veľká finančná pomoc.
- Strediská olympijského výcviku v USA sa nachádzajú v Colorado Springs, Lake Placid a Chula Vista.
- 6Oddych. Bez srandy. Mnoho olympionikov to berie s pribúdajúcimi olympijskými hrami trochu jednoduchšie. „Trochu jednoduchšie“ je tu, samozrejme, oveľa ťažšie, ako by sa každému normálnemu človeku snívalo, ale stále. Nechcete si ublížiť, vyhorieť alebo inak riskovať svoje šance. Tak si to vychutnajte. Ťažké veci sa blížia. Teraz si zaslúžite trochu prestoje.
- 7Vizualizujte si úspech. Vizualizujte si každý krok procesu a to, ako chcete, aby sa odohral. Vizualizujte si každý centimeter svojej udalosti, každé umiestnenie tela, každý úsmev, ktorý chcete na kameru vyčarovať. Nechať si to všetko odohrať v hlave, než budete pokračovať, môže byť neskutočne upokojujúce. Nebojiť sa je polovica úspechu!
- 8Mať srdce. Je to trochu syrové, ale treba to povedať. Dokonca aj tí najprirodzenejšie talentovaní ľudia zlyhajú, ak v tom nie sú srdcia. Slušný športovec, ktorý nechce na celom svete nič iné ako vyhrať, môže najlepšie dosiahnuť športovca, ktorý si želá, aby bol niekde inde. Tak do toho dajte srdce. To môže znamenať rozdiel.
- Dobre, ak hľadáte niečo trochu vedeckejšie, máme to: vyšla britská štúdia, ktorá hovorí, že to nie je vrodený talent, to je všetko. „Rozdiely v raných skúsenostiach, preferenciách, príležitostiach, návykoch, školení a praxi sú skutočnými determinantami dokonalosti.“ Ak teda syrom neveríte, polemizujte s vedou. Aj keď sa nenarodíte najlepšie, môžete sa ním stať.
Ak chcete dokázať svoju atletiku na medzinárodnej scéne, budete si musieť vybrať šport a trénovať dôsledne.
- Ak máte telesné alebo duševné postihnutie, vrátane poškodeného zraku alebo slabej kontroly svalov, zvážte účasť na paralympijských hrách. Ide o vysoko konkurenčné podujatia, ktoré nasledujú po každých olympijských hrách. Každý šport má svoje pravidlá, ktoré určujú, ktoré postihnutia ťa kvalifikujú na súťaž.
- Keď viete, na ktoré olympiády sa zameriavate, dozviete sa o počasí alebo iných zaujímavostiach v danej oblasti. Ak budete súťažiť v tropických teplotách alebo vo vysokých polohách, trénujte aj za týchto podmienok.
- Zranenie predstavuje neustále nebezpečenstvo. Nikdy netrénujte tvrdšie, ako viete, že môžete, aj keď vám to tréner povie. Anabolický prah, podvrtnutie, natiahnuté svaly, zlomené kosti, poškodenie mozgu, zoznam pokračuje.
Otázky a odpovede
- Môžem začať trénovať na bicykli vo veku 13 rokov?Absolútne! Máte pred sebou dlhú cestu, takže začať s cvičením v 13 rokoch by bol múdry nápad.
- Mám 16, už je pre mňa neskoro?Nie, ak máte prirodzený dar a záujem zasvätiť svoj život tréningu na nejakú udalosť, nie je vôbec neskoro.
- Máte peniaze na cestu na olympiádu?Nechoďte preč, pokiaľ nie ste sponzorovaní. Keď získate medailu, dostanete peniaze. Za atletiku dostanete zaplatené za to, že pôjdete na olympiádu.
- Mám 13 rokov a chcem byť olympijskou prekážkou. Ako mám vôbec začať?Trénujte, trénujte, trénujte! Získajte trénera a začnite s miestnymi súťažami, potom postúpte do regionálnych a štátnych príslušníkov! Výbor si vás všimne, ak dôjde k významnej výhre alebo sérii.
- Je v poriadku začať cvičiť, ak mám 17 rokov a neviem plávať?Absolútne. Ak milujete pobyt vo vode a chcete mu venovať svoj život, choďte do toho.
- Ako sa môžem stať olympijským boxerom?Tvrdo cvičte. Nemôžete len chcieť; musíš si to zaslúžiť. Po boxe dajte všetko, okrem školy. Mali by ste tiež zvážiť získanie trénera, ktorý sa špecializuje na olympionikov.
- Mám 10 a viem sa dobre potápať; mohol by som to niekedy zvládnuť?Ide o mnoho vecí, napríklad o to, aký ste dobrý a či môžete byť pripravení zasvätiť tomu svoj život.
- Mám 16 a beh ma skutočne zaujíma. Existuje nejaká nádej, že sa môžem zúčastniť olympijských hier 2020?Ak ste ochotní tvrdo pracovať a presadiť sa, je to celkom možné. Kým 20 rokov je o niečo menej, ako je priemer za posledné roky, niektorí ľudia mladší ako vy v minulosti súťažili a dokonca získali medaily.
- Aká je minimálna veková hranica, aby ste mohli byť na olympiáde?Vo všeobecnosti nie je pre olympijské hry stanovená žiadna konkrétna nižšia veková hranica; medzinárodná federácia pre každý šport má svoje vlastné obmedzenia. Minimálny vek pre box je napríklad 17; pre krasokorčuľovanie, 16; na zápas, 17; a tak ďalej.
- Aký šport by som si mal vybrať?To závisí od toho, ktorý šport ťa baví. Vyberajte si len šport, pre ktorý ste ochotní stráviť veľa svojho života tréningom. Ak vás nenapadá nič, čo by spĺňalo tieto požiadavky, je lepšie zamerať sa na niečo iné.
Komentáre (30)
- Skutočne ma to inšpiruje, aby som sa pokúsil venovať svoj život športu!
- Objasňuje niektoré dôležité aspekty, najmä finančné.
- Veľmi dobre napísané, zrozumiteľné a poučné. Najlepšie, čo som videl na sprievodcovi.
- Je skvelé, ak si pozriete zoznam odpovedí na otázky o tom, ako sa stať olympionikom!
- Myslel som si, že potrebujem disciplínu, potrebujem len pomôcť to dosiahnuť.
- Považoval som to za veľmi informujúce, že to veľmi pomohlo pochopiť, koľko olympionici prechádzajú!
- Naučilo ma to, čo je potrebné, ak chcem byť olympionik.
- Veľmi ma to motivovalo, pretože som sa takmer vzdal svojho sna. Skončil som školu, takže veci sa stali ťažšími, ako som kedy vedel.
- Trénujem, aby som bol na olympijských hrách v roku 2020, a veľmi si vážim, že to urobili do krokov, ktoré by viedli moju cestu.
- Naučilo ma to, že si budem musieť povedať, že toto je jediná vec, ktorú chcem v živote robiť!
- Veľmi užitočný. Chcem byť šprintér a zúčastním sa olympijských hier v Tokiu.
- Teraz viem, kde začať s futbalom, a to mi veľmi pomohlo. Teraz mám na mysli stanovený cieľ a som skutočne motivovaný robiť lepšie.
- Myslím, že to bol najlepší článok, aký som dnes čítal. Zatiaľ som nečítal žiadne nádejné články.
- Pomohlo vedieť všetky základné veci o olympiáde. Ďakujem ti veľmi pekne.
- Veľmi užitočné, len som chcel vedieť, kde nájsť sebavedomie pre svoj sen. Toto išlo ďalej a ďalej!
- Chcem byť olympionikom a páči sa mi časť o kondícii a tréningu pod trénerom.
- Vďaka tomu som vedel, že ak budem tvrdo trénovať a veriť si, budem schopný urobiť čokoľvek, o čo sa budem snažiť. Ďakujem, sprievodca!
- Mám 31 rokov a ako športovec viem, že mám talent. Táto stránka mi pomohla uvedomiť si, že môj sen nemusí skončiť.
- Poskytlo mi to predstavu, čo musím urobiť, aby som sa stal olympijským športovcom, a čo väčšina olympionikov musí vydržať roky do olympijských hier. Dalo mi to predstavu o tom, ako trénovať, koľko by som mal spať, čo jesť, akú mám finančnú situáciu.
- Ako učiteľ som tento článok ocenil väčšinou kvôli jeho tónu a jazyku. Všimol som si priateľského, ale nie povýšeneckého spôsobu, akým ste odpovedali na otázky a riešili obavy. To môže ľahko pochopiť veľká veková skupina.
- Reprezentovať svoju krajinu je ten najlepší pocit na svete. 99% populácie vo vašej krajine nebude mať tento konkrétny pocit. Ak ste olympionik, je považovaný za 1%z najlepších z najlepších. Buďte hrdí na to, čo robíte.
- Vždy som chcel byť olympijským víťazom, ale nikdy som nevedel, ako sa ním stať. Tento článok mi skutočne pomohol začať cvičiť.
- Ubezpečil ma, že je možné, že dosiahnem svoj olympijský cieľ v roku 2020. Budú sa robiť obete, ale nakoniec budem spokojný so svojím pokrokom a urobím maximum za každú cenu!
- Článok je skutočne užitočný. Od odborníkov som ich dostal mnohokrát.
- Po olympiáde v Pchjongčchangu 2018 som skutočne zvýšil záujem o curling a teraz by som chcel byť profesionálnym curlerom. Pomohlo mi to pri rozhodovaní, kde začať.
- Vždy som chcel byť volejbalistom alebo šprintérom na 100 m, pretože týmto športom sa venujem 4 roky a trénujem navždy. Po niekoľkých rokoch som to už nebral tak vážne ako predtým. Potom mi môj tréner ukázal tento článok a prečítal som si ho 6 -krát. Potom som si uvedomil, že ešte mám šancu, a tak som trénoval 10 -krát lepšie, ako naposledy, keď som trénoval. Tento článok zmenil celú moju kariéru.
- Chcel som vedieť, kde mám začať na olympijských hrách, a tým sa mi to perfektne vysvetľuje! Páči sa mi, ako vždy máte k písaniu obrázky, to mi veľmi pomáha, pretože som vizuálny človek! Všetkým vám veľmi pekne ďakujem!
- Kým mám 61 rokov, musím ešte preskúmať všetky možnosti svojho života. Naozaj som chcel zistiť, čo to znamená! Ďakujeme za pochopenie!
- Skutočne mi to ukázalo dobrú cestu, ako sa stať olympijským potápačom.
- Najlepšie na tom je jednoduchosť, všetko je vysvetlené veľmi jednoduchým jazykom.
