Ako sa stať olympijským krasokorčuliarom?
Začnite svoj sen stať sa olympijským krasokorčuliarom tým, že si nájdete dobrého trénera so skúsenosťami v súťažnom krasokorčuľovaní, aby vás mohol trénovať správnym spôsobom. Akonáhle budete mať trénera, budete musieť stráviť najmenej 2 až 3 hodiny denne, 6 dní v týždni cvičením krasokorčuľovania, a to pred školou aj po nej. Pripojte sa tiež k oficiálnemu krasokorčuliarskemu klubu, aby ste sa mohli zúčastniť súťaží v korčuľovaní. Pripojte sa napríklad najskôr k okresnému klubu a až sa na tej úrovni budete cítiť pripravení, potom k regionálnemu a nakoniec k národnému klubu, aby ste sa mohli postupne pripravovať na majstrovstvá republiky. Na majstrovstvách republiky budete potrebovať prvé, druhé alebo tretie miesto v sekcii krasokorčuľovania, aby ste boli vybraní do olympijského tímu! Ak chcete získať ďalšie tipy vrátane toho, ako si vybrať, ktorý štýl krasokorčuľovania je pre vás najvhodnejší, čítajte ďalej!
Začnite svoj sen stať sa olympijskou krasokorčuliarkou tým, že si nájdete dobrého trénera so skúsenosťami v súťažnom krasokorčuľovaní, aby vás mohol trénovať správnym spôsobom.
Krasokorčuľovanie vyzerá očarujúco, ale stať sa olympijským krasokorčuliarom je celoročný záväzok. Je to tiež dlhodobá povinnosť, ktorá si spravidla vyžaduje najmenej 10 rokov intenzívneho školenia. Ak vás však tento šport skutočne baví, vaša vášeň vás môže poháňať ťažkými časmi. Zvládnete výzvu?
Časť 1 zo 4: Príprava špeciálne na olympijské hry
- 1Začnite skoro. Ak to s krasokorčuľovaním na olympijskej úrovni myslíte vážne, mali by ste začať s tréningom ako dieťa. Niektorí korčuliari na olympijskej úrovni (ako napríklad Johnny Weir) začínali už v mladosti, ale je to zriedkavé.
- Mnoho krasokorčuliarov má okolo 5 rokov. Existujú však úspešní krasokorčuliari, ktorí začínali vo vekovom rozmedzí 7-12 rokov. Ak ste ochotní pracovať, aby ste v prípade potreby dohnali svojich rovesníkov, nenechajte sa odradiť svojim vekom.
- 2Vyberte si klzisko. Nájdite vo svojom okolí klzisko, kde si môžete pravidelne zacvičiť krasokorčuľovanie.
- V blízkosti by ste chceli nájsť klzisko. Elitní korčuliari strávia na ľade 3 až 5 hodín a asi 2 až 3 hodiny mimo neho takmer každý deň.
- Ak to chcete s olympijským športom myslieť vážne, musíte tiež zvážiť zdroje, ktoré každé klzisko ponúka. Organizuje klzisko nejaké súťaže alebo predstavenia, ktoré by vám mohli pomôcť odhaliť? Trénujú tam už aj iní korčuliari vyššieho stupňa? Niekedy nemusí byť blízke klzisko schopné naplno využiť váš potenciál.
- 3Zostavte tím dospelých a profesionálov, ktorí vám pomôžu. Najprv si nájdite trénera a choďte na lekcie. Naplánujte si 1-2 súkromné hodiny denne. Je v poriadku začať so skupinovými lekciami, ale nájdi si trénera, ktorý je k dispozícii a naučí ťa to niekoľkokrát denne, napríklad pred a po škole.
- Väčšina olympijských korčuliarov má tiež viac ako jedného trénera. Jeden pre výraz a výkon, druhý pre zručnosti a skoky, v závislosti od úrovne.
- Nájdite si choreografa. Budete potrebovať niekoho, kto pozná všetky pravidlá korčuľovania a aké prvky by boli povolené, ako aj to, v ktorých prvkoch ste dobrý. Dobrý program môže vyhrať takmer sám a dobrý choreograf to môže poistiť.
- Nájdite profesionála / učiteľa mimo atletiku. Táto osoba bude skúsená v joge a osobnom tréningu a bude vás môcť viesť v aktivitách/cvičeniach, ktoré vám pomôžu zlepšiť sa na korčuliach.
- Nájdite si manažéra. Táto osoba pomôže zorganizovať všetky papiere a ďalšie veci potrebné k súťaženiu. Táto osoba bude sledovať váš rozvrh a termíny ďalších súťaží, ako aj termíny prihlásení. Môžu vám tiež pomôcť zorganizovať tlač a iné médiá, ak sa stanete slávnymi.
- 4Rozhodnite sa, o aký typ krasokorčuľovania máte záujem. K dispozícii sú súťaže vo dvojhre, párové korčuľovanie a tanec na ľade.
- Ľadový tanec je založený na presných krokoch a interpretácii rytmu. Ak máte dobré hrany, zákruty a hudobné schopnosti, toto môže byť pre vás!
- Tanec na ľade sa teraz otvára aj ako samostatná súťaž, ale na olympiáde sú povolené iba páry v ľade.
- Ak sa chcete zúčastniť párových súťaží, oznámte to svojmu hlavnému trénerovi a pripravte si skúšky pre partnera.
- Ak viete, že chcete korčuľovať vo dvojiciach alebo tancovať na ľade, nájdite si partnera čo najskôr. Chlapci sú v tomto športe bohužiaľ vzácni, čo ich robí veľmi cennými, ale tiež vyvíja veľký tlak na dievča, aby si našlo partnera.
- 5Prax. Súťaživí krasokorčuliari cvičia šesť dní v týždni. Aby ste sa dostali na olympijské hry, budete musieť veľa trénovať!
- Naplánujte si so svojim trénerom dni odpočinku, ktoré sú rovnako dôležité.
- 6Pridaj sa do klubu. Akonáhle ste pripravení súťažiť nad úroveň základných zručností, mali by ste sa stať členom oficiálneho krasokorčuliarskeho klubu.
- Nájdite oficiálnu krasokorčuliarsku organizáciu s kvalifikačnými súťažami vo vašom regióne a zapojte sa!
- Zvážte vstup do príslušného programu. Tábory a ďalšie programy sú navrhnuté tak, aby pomáhali rozvojovým a existujúcim krasokorčuliarom pri zdokonaľovaní ich remesiel.
- 7Súťažte. Ak chcete byť korčuliarom na olympijských hrách, musíte sa kvalifikovať pre olympijský tím.
- Aby ste sa kvalifikovali, musíte sa umiestniť na prvé, druhé alebo tretie miesto na národných majstrovstvách vašej krajiny.
- Vyskytli sa výnimky, keď sa národná krasokorčuliarska rada krajiny rozhodla poslať korčuliara, ktorý sa nedostal na stupne víťazov, ako to urobila Európa, keď poslali Ashley Wagnerovú (celkovo štvrté miesto) nad Miraia Nagasua (celkovo tretie miesto) na Zimné olympijské hry 2014.
- Začnite najskôr na lokálnej úrovni a postupujte podľa svojich skúseností.
- Objednávka bežne prebieha; okresné, krajské, sekčné, celoštátne.
- Aby ste sa kvalifikovali, musíte sa umiestniť na prvé, druhé alebo tretie miesto na národných majstrovstvách vašej krajiny.
Pokiaľ krasokorčuľujete, ste krasokorčuliar.
Časť 2 zo 4: Fyzická príprava
- 1Pred a po každom tréningu sa naťahujte. Zahrievanie predchádza zraneniu, znižuje svalové napätie a zlepšuje rozsah pohybu.
- Zahrejte sa 5-10 minút, alebo kým sa nezapotíte.
- 2Trénujte pravidelne. Akonáhle sa rozhodnete pre korčuliarsku kariéru, budete musieť z korčuľovania urobiť veľkú súčasť svojho životného štýlu.
- Krasokorčuliari musia vedieť skákať, kĺzať, točiť, zastaviť a preskočiť.
- Pracujte na rovnováhe, koordinácii, obratnosti, flexibilite a rýchlosti.
- Zamerajte sa na každodenný atletický tréning na ľade aj mimo neho.
- 3Dodržujte zdravú výživu. Športovci spaľujú veľa kalórií a potrebujú na zásobovanie svojho tela zdravým palivom na spálenie svalovej hmoty.
- Vždy zostaňte hydratovaní a nikdy nevynechávajte raňajky.
- Uistite sa, že máte dostatok vápnika, železa a vitamínu D.
- Vyhnite sa prebytočnej soli alebo cukru.
- Skúste odšťaviť ovocie a zeleninu, grilovať mäso a ryby, zeleninu uvariť v pare a pridať semienka do cereálií. Pravidelne konzumujte chudé bielkoviny, celozrnné sacharidy a ďalšie potraviny, ktoré posilnia vašu imunitu.
- 4Trénujte korčuľovanie v rytme hudby. Pochopenie rytmu a choreografie je súčasťou krasokorčuľovania profesionálne.
- Vyberte si hudbu, ktorá bude odrážať vašu osobnosť, ale bude tiež zodpovedať pravidlám hudobného výberu na podujatie, na ktoré sa chystáte.
- 5Šetrite spánkom. Mladí korčuliari by mali v noci spať najmenej 10 hodín.
- Vaše telo potrebuje čas na regeneráciu a obnovu po fyzickej aj psychickej stránke.
- 6Prihláste sa do doplnkových tried. Okrem hodín na ľade sú krasokorčuliari často aktívni aj v iných oblastiach, ktoré zlepšujú choreografiu a kondíciu, napríklad hodiny baletu alebo džezu.
- Jóga a základná práca vám môžu pomôcť zlepšiť rovnováhu.
- Pilates využíva základnú prácu a techniky rovnováhy, ako aj strečing.
- 7Naučte sa ovládať pád. Korčuliari často padajú - prichádza s územím. Dobrý tréner vás môže naučiť, ako zvládať pády.
- Tvrdé pády môžu spôsobiť zranenie.
- Aj menšie zranenia by sa mali liečiť, aby sa znížila pravdepodobnosť vzniku závažnejších chronických problémov.
Ak nie ste súčasťou olympiády, nemôžete sa považovať za olympijského krasokorčuliara.
Časť 3 zo 4: zhodnotenie vašej situácie
- 1Začnite so skupinovými lekciami a zistite, či existujú oblasti, kde sa vám darí. Nie každý môže byť športovcom na olympijskej úrovni, takže buďte realistickí. Ukázali ste na hodinách korčuľovania obzvlášť talent?
- Napríklad hladenie - kĺzanie vpred od jednej korčule k druhej. </ref>
- 2Zvážte finančný záväzok. Má vaša rodina financie na podporu kariéry, ktorá by mohla stáť mnoho tisíc dolárov? Je ťažké vyčísliť dolár na to, aké drahé môže byť stať sa olympijským krasokorčuliarom. Tu je potrebné zvážiť niekoľko základných nákladov.
- Súkromné hodiny
- Korčule a kostýmy
- Náklady na klzisko za cvičenie
- Cestovné náklady na súťaže a odôvodnenia
- 3Zistite, či ste schopní oddeliť myseľ od tela. Úspešný krasokorčuliar sa nesnaží spracovať každý pohyb a techniku mentálne, ale namiesto toho sa spolieha na svalovú pamäť a inštinkt.
- 4Vedzte, že krasokorčuľovanie je vysokotlakové. Profesionálne krasokorčuľovanie vyžaduje intenzívny tréning a súťaž.
- Aj pre malé dieťa je školenie prácou na plný úväzok.
- 5Rozhodnite sa, či ste ochotní vzdať sa svojho sociálneho života pre lásku k korčuľovaniu. Ste v poriadku obetovať svoj voľný čas, aby ste si splnili tento sen?
- Vaši rovesníci môžu napríklad hrať videohry, ísť do kina alebo sa zúčastniť iných spoločenských stretnutí. Radšej by ste boli socializovaní alebo na ľade?
Krasokorčuľovanie vyzerá očarujúco, ale stať sa olympijským krasokorčuliarom je celoročný záväzok.
Časť 4 zo 4: ďalšie úvahy
- 1Nenechajte sa odradiť plošinami. Väčšina korčuliarov v určitom okamihu dosiahne náhornú plošinu a nie je na tom nič zlého.
- Bavte sa učením a uvedomte si, že zvládnutie zručnosti vyžaduje čas.
- Nevzdávaj to Pristúpte k svojmu trénerovi v tejto záležitosti alebo sa pokúste vymaniť sa z rozbehu napríklad tým, že sa zúčastníte seminára korčuľovania.
- 2Uvedomte si, že každý člen rodiny bude musieť priniesť obete. Rodiny budú musieť vyvážiť plány a spoločne prekonávať prekážky. Diskutujte so svojou rodinou a opýtajte sa, ako vás budú podporovať, ak sa vyberiete touto cestou.
- 3Uvedomte si, že medaila nie je všetko. Bez ohľadu na to, či sa dostanete na olympijské hry alebo nie - a bez ohľadu na to, či získate medailu - budete mať prospech z toho, že sa naučíte skvelé životné lekcie, ako je napríklad sila.
- Ak vás baví korčuľovanie a nedosiahnete tento konečný cieľ, gratulujte si k benchmarkom, ktoré ste dosiahli!
- 4Hľadaj emocionálnu podporu. Krasokorčuľovanie na najvyššej úrovni si už vo veľmi mladom veku vyžaduje obrovské nasadenie. Budete potrebovať podporu od rodiny, priateľov, trénerov a možno aj profesionálneho poradcu.
- Dávajte pozor na svoje duševné zdravie a dajte vedieť svojej rodine, ak potrebujete viac zdrojov.
- Každý má obdobia, kedy si nie je istý, či chce pokračovať - keď sa tak stane, choďte za svojimi priaznivcami a buďte k sebe úprimní. Ak chcete pokračovať, prekonajte nízke obdobia tréningom a cvičením, ale urobte si čas aj na veci, ktoré potrebujete, aby ste sa vyhli vyhoreniu, ako je čas počúvania obľúbenej hudby alebo profesionálna masáž.
- Ak opakovane padáte vo výskoku, prejdite na inú techniku, aby ste si znova nezranili to isté miesto.
- Buďte optimistickí, ale realistickí.
- Ak ste zranení, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
- Tlačte sa, ale nekorčuľujte nad svoju úroveň. Váš tréner vám povie, kedy je čas ísť ďalej. Ak sa vám zdá, že sa váš tréner zbytočne zdržiava, vyhľadajte si nového trénera, ale neskúšajte nové skoky alebo roztočenia na vlastnú päsť. Mohli by ste sa vážne zraniť.
Otázky a odpovede
- Ako musím byť fit? Čo keď potrebujem schudnúť?Aj keď existuje „ideálny“ typ postavy pre krasokorčuliarov (štíhly a má priemernú alebo krátku výšku), profesionálnym korčuliarom môže byť ktokoľvek. Dodržujte životný štýl profesionálneho krasokorčuliara (cvičte každý deň v týždni, korčuľujte sa 3-5 hodín denne, 4-6 dní v týždni a jedzte zdravú výživu) a nakoniec by ste mali začať chudnúť a zaradiť sa lepší tvar. Venovanie života krasokorčuľovaniu môže mať za následok obrovskú zmenu životného štýlu, ale bude to stáť za to, ak máte radi tento šport.
- Je niekedy neskoro skúsiť naučiť sa korčuľovať?Na učenie nie je nikdy neskoro, ale čím ste starší, tým je menšia pravdepodobnosť, že by ste mohli ísť na olympiádu.
- Kde mám začať, keď mám 12 rokov?Skúste najskôr skupinové hodiny, ak vás šport baví, pokračujte v skupinových lekciách. Ak to so športom myslíte vážne, prejdite na súkromné hodiny potom, čo sa naučíte základné zručnosti. Ak si dáte prácu a precvičíte si, jedného dňa možno pôjdete na olympiádu.
- Môžete sa považovať za krasokorčuliarku, ak nie ste súčasťou olympijských hier?Áno. Pokiaľ krasokorčuľujete, ste krasokorčuliar. Ak nie ste súčasťou olympiády, nemôžete sa považovať za olympijského krasokorčuliara.
- Ako sa môžem pripojiť k olympiáde?Nemôžete sa k nim nevyhnutne „pridať“, skôr sa musíte kvalifikovať na olympiádu. Na to, aby ste sa kvalifikovali, musíte súťažiť v regionálnych a sekčných súťažiach, ktoré sú schválené vašim štátom, prípadne sa dostanete na štátnych príslušníkov, kde by ste museli postúpiť na tretie alebo vyššie miesto, aby ste sa dostali na olympijské hry. Ak chcete pokračovať do sekcií, musíte sa umiestniť na štvrté alebo vyššie miesto na Regionals a to isté na Sekcionály. Navyše na to musíte byť na úrovni Senior.
- Mám šancu dostať sa na olympiádu, ak budem teenager a absolvujem nejaký tréning, ale na rok som sa zastavil?Pokračovať v práci! Prestávka nič neznamená, ak obnovíte tréning a tvrdo pracujete.
- Je ťažké začať s krasokorčuľovaním ako 16 -ročná s nadváhou?Áno, najmä na začiatku, ale všetko, čo stojí za to urobiť, je ťažké. Ak chcete krasokorčuľovať, choďte za ním!
- Aké sú moje šance, ak začnem korčuľovať, keď už budem mať 15? Nechcem byť nevyhnutne olympijským víťazom, ale chcem súťažiť. Je to možné/pravdepodobné?Je to určite možné, pokiaľ ste ochotní venovať čas, prax a odhodlanie uspieť! Aj keď šanca na olympiádu nie je v súčasnosti príliš možná, aj tak by ste sa mohli naučiť dostatok prvkov (roztočenie a skoky) na účasť v majstrovských kategóriách dospelých. Zistite, aké súťaže sú k dispozícii vo vašej oblasti, a stanovte si cieľ.
- Ako môžem nájsť osobného trénera alebo trénera?Budete musieť ísť na najbližšie klzisko a informovať sa. Väčšina klzísk má domácich trénerov a niektoré dokonca majú programy, v ktorých sa môžete naučiť postupne korčuľovať.
- V akom veku môžem ísť na olympiádu? Aké je vekové obmedzenie?Na to, aby ste sa stali olympionikmi, neexistuje maximálna veková hranica. Ak sa chcete zapojiť, musíte mať najmenej 15 rokov olympijských hier.
Komentáre (3)
- Pomohlo mi to, pretože som na hodine potreboval informácie.
- Tento článok mi veľmi pomohol pri učení a pri vytváraní plánov. Bolo to veľmi nápomocné, musím to priznať.
- Tieto kroky mi skutočne pomohli naučiť sa veľa o krasokorčuľovaní. Aj keby som chcel byť krasokorčuliar, nechcel som byť súčasťou olympijskej hry, chcel som sa len naučiť korčuľovať ako tí krasokorčuliari. Ďakujem za tento článok.
