Ako zistíte, či rastete vyššie?

Či rastete aj vy — Naučte sa jednoduché spôsoby, ako sledovať svoju výšku a vedieť, či rastete aj vy.

Prakticky všetky deti, a teda aj niektorí dospelí, túžia rásť vyššie. Na ich smolu neexistuje rýchly spôsob, ako zvýšiť výšku. Ak ste dieťa, musíte byť trpezliví; ak ste dospelí, musíte len dúfať, že sa nezačnete zmenšovať príliš skoro! Naučte sa jednoduché spôsoby, ako sledovať svoju výšku a vedieť, či rastete aj vy.

Časť 1 z 2: sledovanie vášho rastu

1
Hľadaj známky rastu. Začali ste skloňovať hlavu nad nízkymi dverami v suteréne? Už ste konečne dobyli značku „musíte mať takú vysokú jazdu“ na horskej dráhe zábavného parku? Pomaly, ale isto musíte byť vyšší.
- Krátke nohavičky sú jednoduchým spôsobom, ako zistiť, že rastiete. Ak z džínsov, ktoré ste predtým museli vyhrnúť, vyzeráte, že ste pripravení na povodeň, možno je načase vykonať meranie výšky (a tiež si kúpiť nové rifle).
- Rast chodidla je ďalším pravdepodobným znakom rastu do výšky. Nie je prekvapením, že pretože poskytujú vašu základňu, rovnako ako rozširujúce sa korene držia rastúci strom, existuje jasná korelácia medzi veľkosťou chodidla a výškou u ľudí.
2
Nájdite bod porovnania. Ak máte brata alebo sestru, pravdepodobne ste sa viackrát postavili chrbtom k sebe, aby ste zistili, kto je vyšší. Vybrať si niečo, čo tiež nerastie, je však najlepší spôsob, ako dokázať, že priberáte.
- Prakticky akýkoľvek nerastúci nehybný predmet-spodná časť nápisu na stene, strop vo vašom stromovom dome, váš otec stojaci chrbtom k vám-môže slúžiť ako referenčný bod. Čím viac sa približujete k značke, ktorá je na úrovni očí, škrabkáte si hlavu o strop alebo siahate po lopatkách svojho otca, tým ste vyšší.
- Referenčným bodom pre dieťa je tradične stena, zárubňa alebo vnútorný panel dverí, kde je možné často označovať jeho výšku.
3
Postavte sa proti stene. Existuje spôsob získania presného merania na rovnom povrchu ako je stena, ale konzistencia je prvoradá. Ak ste predtým merali svoju výšku v bosých nohách, uistite sa, že si vyzujete topánky pri každom kroku, aby ste sledovali svoj pokrok.
- Vyzlečte si topánky a v prípade potreby si vlasy dajte dole.
- Postavte sa rovno, chrbtom a päty priložte k stene. Nohy držte rovno na zemi a spolu (žiadne prepadnuté prsty!).
- Pozerajte sa priamo pred seba. Nechajte niekoho použiť ceruzku na označenie najvyššieho bodu vašej hlavy pri stene. Ďalšou menej presnou metódou, ktorá funguje, ak ste sami, je držať knihu na vrchu hlavy; pritlačte ju na stenu, otočte a držte knihu na mieste a označte miesto ceruzkou.
Pomaly, ale isto musíte byť vyšší.
4
Poznačte si svoj pokrok. Rodičia to radi robia, aby videli, ako veľmi ich malý miláčik vyrástol!
- Ak chcete väčšiu trvanlivosť ako ceruzku, označte čiary na stene perom alebo fixkou a pridajte dátum (podľa potreby spolu s menom a vekom dieťaťa).
- Ak označenie steny nie je možné, urobte meranie a zaznamenajte vzdialenosť od steny k podlahe. Veďte si denník s príslušnými informáciami.
5
Navštívte svojho lekára. Merania výšky a hmotnosti sú štandardným postupom na lekárskom stretnutí pre deti i dospelých, pretože neobvyklé odchýlky v oboch môžu naznačovať možné zdravotné problémy. Zvlášť pre deti je zdravý rast dobrým znakom zdravého tela. Váš lekár zaznamená vašu rýchlosť rastu, čo je vaša zmena v raste v priebehu času.
- Sestra alebo lekár vykoná pre svoje záznamy presné meranie; požiadajte o výsledok a zapíšte si ho, ak sa vám páči.
- Ak máte viac ako štyridsať, nečudujte sa, že sa zakaždým začnete trochu skracovať. V tomto čase ste už ďaleko za svojou fázou rastu a gravitačné efekty, najmä na chrbticu, vás začnú ťahať nadol. Neobvykle rýchly pokles výšky však môže byť znakom stavu, ako je osteoporóza (v zásade slabosť kostí).
6
Projekt, kde skončíte. Pretože vo vašej konečnej konečnej výške hrá najväčšiu úlohu genetika, pohľad na výšky vašich rodičov vám poskytne dobrú predstavu o tom, kde pravdepodobne skončíte.
- Ako predpovedať výšku popisuje niekoľko spôsobov predpovedania výšky vrátane tých, ktoré sú tu uvedené. Majte však na pamäti, že najjednoduchšie metódy majú chybu okraja +/- 10 centimetrov, čo znamená, že môžete mať predpokladanú výšku 5'6", ale môže to mať 5'2" alebo 5'10".
- Zjednodušený Gray Metóda spočíva v pridaní spoločne výšky svojich rodičov (v centimetroch alebo palcoch), vydelí dvoma a to buď pridaním (pre chlapcov) alebo odpočíta (pre dievčatá) 4 v. (10 cm).
- Pre malé deti ponúkne zdvojnásobenie výšky dievčaťa v osemnástich mesiacoch alebo chlapca v dvoch rokoch pomerne presný odhad.
- K dispozícii sú aj presnejšie metódy výpočtu (uľahčené online kalkulačkami) alebo röntgenové snímky rúk, ktoré určujú „vek kostí“ a ktoré majú osobitný význam pre staršie deti.

Časť 2 z 2: Zlepšenie vašich šancí na rast

1
Prijmite, že môžete urobiť len toľko. Vaša konečná výška je v drvivej väčšine určená genetikou (zhruba 70%), pričom o zvyšku rozhodujú zdravotné, výživové a environmentálne faktory (asi 30%).
- Ak teda skončíte nižší alebo vyšší, ako by ste chceli, vyčítajte si to svojimi génmi. A neobťažujte sa pokúšať sa visieť na opičích tyčiach, aby ste vyrastali!
2
Vynechajte fantastické tvrdenia „rast do vyšších“ online. Akékoľvek online vyhľadávanie bude mať za následok tisíce zobrazení webov, ktoré ponúkajú metódu „neprehliadnuteľné“ na zvýšenie vašej výšky. Drvivá väčšina z nich je brak. Špeciálne pilulky vás síce nevyšportujú, ale môžu vám spôsobiť nevoľnosť a rozhodne vám vezmú peniaze.
- Mnoho stránok popisuje cvičenia, ktoré vám natiahnu telo. Aj keď je strečing dobrý a na krátky čas vás možno o niečo zvýši, nebudete z toho mať dlhodobý prospech. Nezabudnite, že gravitácia vždy víťazí.
- To znamená, že cvičenia, ktoré zlepšujú držanie tela, aby ste sa vzpriamenejšie postavili, vám môžu pomôcť aspoň vyzerať vyššie.
Ak si všimnete, že sa línia za niekoľko týždňov alebo mesiacov posunula vyššie, budete vedieť, že ste narástli.
3
Doprajte si primeraný spánok. Ľudské telo produkuje svoje rastové hormóny počas spánku, takže čím hlbší a pokojnejší spánok získate, tým väčšiu šancu máte na maximalizáciu svojho potenciálu genetickej výšky.
- Pokiaľ ide o fyzické, duševné a emocionálne zdravie, dospievajúci dospievajúci by sa mal snažiť o osem až desať hodín nočného spánku, v ideálnom prípade podľa konzistentného plánu, aby hodiny svojho tela udržal v správnej rovnováhe.
4
Jedzte zdravú výživu. Nie, neexistujú žiadne superpotraviny, ktoré by z vás zázračne urobili východiskové centrum v NBA, ale správna výživa môže pomôcť v procese rastu vášho tela.
- Viete, ako cvičiť zdravé stravovanie: viac ovocia a zeleniny, chudých bielkovín, menej nasýtených tukov a rafinovaných cukrov, viac čerstvých potravín, menej spracovaných potravín.
- Niektoré konkrétne živiny, ako napríklad vápnik, ktorý posilňuje kosti (a tým pomáha zlepšovať držanie tela), sú prospešné pre vzhľad a pocit, že ste vyšší.
- Ďalšie základné živiny, ako je niacín, vitamín D a zinok - všetky ktoré konzumujete ako súčasť pestrej a zdravej výživy - môžu tiež priniesť ďalšie výhody pre rast tela.
5
Cvičte pravidelne. Nesústreďte sa na cvičebné plány, ktoré o sebe tvrdia, že vás zvýšia. Namiesto toho sa zamerajte na zdravý cvičebný režim, ktorý zahŕňa aeróbne cvičenia a silové cvičenia; dobré zdravie dáva vášmu telu väčšiu príležitosť rásť.
- Ako bolo uvedené vyššie, strečing je pre telo prospešný, ale strečingové cvičenia, ktoré tvrdia, že vás urobia trvalo vyššími, nebudú dlho fungovať. Sústreďte sa na zdravie a kondíciu a nechajte rast prísť prirodzene (pokiaľ vám to genetika dovolí).
- Šesťdesiat minút alebo viac aktivity denne môže pomôcť udržať mladistvým pocit a dobrý vzhľad, čo môže pomôcť, aj keď už nevyrastáte. Môžete nájsť odporúčané cvičebný režimy on-line.

Tipy

Sledujte, ako vám oblečenie sedí. Všimnúť si lemu nohavíc, ktoré sa pri ich kúpe dotýkali podlahy a ktoré vám teraz nesiahajú ani po členky, je znakom toho, že ste stále vyšší. Je tiež možné, že niekto oblečenie nevyperie správne a zmenšuje sa.
Neobťažujte sa svojou výškou. Na urýchlenie procesu rastu môžete urobiť veľmi málo a niektorí ľudia rastú v malých prírastkoch, len aby v krátkom čase prerušili rast.

Aby ste vedeli, či rastete vyššie, dávajte pozor na nohy nohavíc, aby ste zistili, či vám nejdú viac po členky.
Nechajte niekoho iného, aby vám označil výšku, ak môžete; je to jednoduchšie a môže to byť aj presnejšie.
Skúste si zmerať výšku vždy v rovnakú dennú dobu. Vaša chrbtica rozširuje, zatiaľ čo ktorým sa ustanovujú a obklady ako deň pokračuje. V skutočnosti môžete byť ráno o jeden palec vyšší ako večer.
Vyberte si staré oblečenie z minulého roka alebo dokonca pred niekoľkými mesiacmi, aby ste zistili, ako sa hodia. Tie príliš dlhé nohavice? Hodia sa teraz? Rastiete!
Zmerajte svoju výšku veľmi opatrne, pričom telo máte zakaždým v rovnakej polohe. Nesmiete si všimnúť veľa zmien, takže starostlivé merania zaistia väčšiu presnosť.
Pre väčšiu presnosť by vás mali merať v rovnakých zdravotníckych zariadeniach v intervaloch.
Nenechajte sa odradiť, ak neuvidíte žiadne náhle zmeny. Užívajte si život, ktorý nemá nič spoločné s vašou výškou.
Nebojte sa, ak ste o dve stopy vyšší ako vaši priatelia, pretože každý rastie iným tempom.

Prečítajte si tiež: Ako prežiť drsnú náplasť ako teenager?

Ako zistíte, či rastete vyššie?

Kroky

Časť 1 z 2: sledovanie vášho rastu

Časť 2 z 2: Zlepšenie vašich šancí na rast

Tipy

Otázky a odpovede

Komentáre (5)

Prečítajte si tiež: