Ako byť zdravý 6. ročník?

Jedzte zdravé raňajky. Namiesto toho, aby ste každé ráno jedli cereálie alebo palacinky, prečo nezačnete tým, že si pripravíte zdravý celozrnný chlebík s nízkotučným syrom alebo arašidovým maslom.

• Nejedzte každé ráno to isté jedlo. Mali by ste jesť nielen sendviče; sú tu aj ďalšie zdravé a chutné jedlá. Ďalším príkladom sú vajíčka a ovsené vločky. Ovocie, ako je grapefruit, je vynikajúce na raňajky, keď ste v 6. ročníku. Porozprávajte sa so svojimi rodičmi o prechode na nízkotučné mlieko.
• Ak ste závislí na obilninách, nemali by ste obmedziť všetky obilniny. Existuje niekoľko obilnín, ktoré sú skutočne zdravé, ako napríklad organické obilniny Cascadian Farm, ktoré chutia rovnako ako populárne značky obilnín, ale sú oveľa lepšie pre vaše zdravie. Existuje aj niekoľko veľmi nezdravých. Skontrolujte kalórie a nutričné hodnoty na obaloch. Čokoládové cereálie majú vo všeobecnosti viac cukru ako menej „cukríkov“ alebo „sladkostí“ podobných cereáliám.

Vyberte si správne občerstvenie. Namiesto školskej prestávky nejedzte čokoládovú tyčinku, skúste jesť niečo zdravé, ako je jogurt, jablká, jahody alebo dokonca syrové tyčinky. Pamätajte si, že nie všetky syry sú nízkotučné. Je to však dobrý zdroj vápnika, ktorý je dobrý pre tie vaše kosti šiesteho stupňa!. Ak ste naozaj závislí na čokoláde/cukríkoch, skúste zjesť len malý kúsok denne.

Pi veľa vody. Voda je najdôležitejšia vec, ktorú potrebujete. Mali by ste vypiť najmenej 6 až 7 šálok vody, čo sú asi 3 fľaše vody. Nielenže je to pre vás dobré, ale môže vám to pomôcť vybudovať si kondíciu a mať viac energie.

Vyhnite sa stresu. Stredná škola môže byť náročná! Budete musieť študovať oveľa viac, než koľko ste sa učili na základnej škole, takže musíte byť opatrní a vyhýbať sa stresu. Nielen dospelí prežívajú stres; tweens a preteens môžu tiež prejsť stresom! V sobotu by ste si mali pravdepodobne vziať voľno, aby ste si oddýchli, prípadne si posedieť so svojimi priateľmi, aby ste mali deň voľna a zabavili sa.

Pripojte sa k športovému klubu. Napriek tomu, že telesnú výchovu (PE) pravdepodobne získavate ako špeciálny predmet, pravdepodobne by ste sa mali prihlásiť na nejaký druh športu, alebo sa možno len naučiť nový! Môžete vykonávať mnoho zábavných športov, napríklad: futbal, plávanie, volejbal, tenis, dráha a pole a zumba. Existuje mnoho ďalších športov, ktoré by ste mohli vyskúšať. Môžete požiadať priateľa, aby sa k vám prihlásil, aby ste si spolu užili viac zábavy a môže to byť skvelý zážitok z spájania.

Spite aspoň 8 hodín denne. Odpočinok je veľkou súčasťou zdravia, budete ho potrebovať, aby ste získali viac energie, takže ak sa zobudíte o 7:00, pravdepodobne by ste mali spať maximálne o 11:00. Pokiaľ vám trvá spánok, pravdepodobne by ste mali ísť spať o 9:00 alebo 10:00