Ako zistíte, že sú vaše deti preplánované?
Môže byť ťažké určiť, či vaše deti jednoducho vyrastajú z činnosti alebo sú naplánované načas.
Možno budete chcieť, aby vaše deti maximálne využili svoj čas športom, krúžkami, koníčkami a inými mimoškolskými aktivitami. Je pravda, že tieto môžu hrať úlohu v budúcom úspechu vašich detí, ale prekročenie harmonogramu vašich detí by mohlo mať negatívny vplyv na kvalitu ich mladého života. Zaistite, aby boli tieto činnosti zábavné a poučné, nie stresujúce alebo zdrvujúce. Všímajte si u svojich detí bežné emocionálne signály nadmerného plánovania, ako je náladovosť, úzkosť a netypická núdza. Interpretujte každodenné správanie svojich detí, aby ste zistili, či sú preplnené. Rozpoznajte známky preplnenia svojho dieťaťa v sebe tým, že urobíte veci, ako je bilancia vašich energetických hladín a sledovanie konfliktov plánovania.
Metóda 1 z 3: Všimnite si nadmerného plánovania emócií svojich detí
- 1Všimnite si náladovosti a úzkosti. Všetky činnosti prichádzajú s vnútornými a vonkajšími očakávaniami. Čím viac aktivít bude vaše dieťa vykonávať, tým väčší tlak bude pociťovať, keď sa snaží splniť tieto očakávania. To môže spôsobiť depresiu, úzkosť, konzistentnú zlú náladu alebo ticho a vyhýbanie sa priateľom a rodine.
- Opravte to tým, že sa porozprávate so svojim dieťaťom. Opýtajte sa ich, aké činnosti by chceli zo svojho plánu vypustiť.
- Môžete povedať niečo ako: „Myslím, že sme v poslednej dobe príliš zaneprázdnení. Viem, že rád robíš činnosti, ale sú nejaké, s ktorými si v poriadku prestať? Je v poriadku občas sa obmedziť.“
- 2Dávajte pozor na nevrlosť a podráždenosť. Možno ste si všimli, že vaše deti vyzerajú a správajú sa vyčerpane. Môžu sa sťažovať na bolesti hlavy a fyzickú bolesť. Bežný je aj narušený alebo zlý spánok. Podráždené dieťa môže tiež zažiť viac konfliktov so súrodencami, inými členmi rodiny a priateľmi. Toto sú emocionálne rady, že vaše dieťa potrebuje prestávku.
- Opýtajte sa dieťaťa: „Prečo si myslíte, že ste frustrovaní/unavení/atď.?“ Ak si nedokážu predstaviť dôvod, ktorý dáva zmysel, môžu byť preplnení.
- 3Uznajte náhlu, netypickú potrebu. Zvlášť s menšími deťmi budete na mieste vodiča pri výbere aktivít, časoch cvičenia a tak ďalej. To môže spôsobiť, že vaše dieťa stratí zmysel pre sebaurčenie a bude sa na vás príliš spoliehať. Ak vaše dieťa hľadá smer pre každú maličkosť, môže pomôcť obmedzenie.
- Ak má vaše dieťa voľný čas, všimnete si, že mu chýba predstavivosť? Majú vaše deti problémy s nastavením vlastného plánu, keď sú ponechané na vlastné zariadenia? Ak ste odpovedali áno, vaše dieťa je pravdepodobne preplnené.
Interpretujte každodenné správanie svojich detí, aby ste zistili, či sú preplnené. - 4Dávajte si pozor na známky vyhorenia. Nabitý program môže premôcť deti a ovplyvňujú ich duševné zdravie. To môže spôsobiť, že budú podráždení alebo neenergetickí. Môžu to byť príznaky vyhorenia. Niektoré znaky, ktoré je potrebné hľadať, zahŕňajú:
- Krátke nálady alebo netypické záchvaty hnevu
- Nervozita
- Nedostatok energie
- Prokastinácia
- Apatia alebo nedostatok motivácie
- Menšie chute
- Bolesti hlavy alebo žalúdka
Metóda 2 z 3: Interpretácia správania vašich detí s cieľom určiť príliš veľa času
- 1Rozpoznajte, keď vaše deti nemajú čas „leňošenia“. Leňošenie možno definovať ako čas strávený v tichej relaxácii alebo pri vykonávaní jednoduchých, zábavných a neplánovaných aktivít vo voľnom čase. Ak si pri spomienke na posledné týždne spomeniete na málo príležitostí alebo žiadne, vaše dieťa bude pravdepodobne preplnené.
- Povzbudzujte svoje deti, aby sa venovali spontánnym zábavným aktivitám, ako je pozorovanie prírodného sveta, fúkanie bublín, hranie hopsadla, hranie kopu do plechovky a ďalšie.
- Ak chcete povzbudiť svoje deti, môžete im ísť príkladom a naučiť ich svoje obľúbené hry z detstva. Účasť na týchto aktivitách, dokonca aj na krátku dobu, môže byť cenný čas na spojenie.
- Naplánujte si deň leňošenia pre svoje dieťa. Povedzte niečo ako: „Dnes nemáme naplánované žiadne aktivity. Čo by ste chceli robiť pre zábavu?“
- 2Zmerajte potenciálny prebytok plánovania podľa školských výkonov. Nižšie ako obvykle známky môžu byť signálom preplnenia. Berú si činnosti čas mimo domácich úloh alebo štúdia? Chýba vašim deťom energia na účasť v triede? Ak je to tak, vaše deti môžu trpieť preplneným plánom.
- Ak zistíte, že si na začiatku alebo na konci dňa urobíte čas alebo si urobíte čas tým, že sa ráno zobudíte alebo neskoro vstanete kvôli domácim úlohám, obmedzte voľnočasové aktivity.
- 3Všimnite si, keď kedysi zábavné činnosti už nie sú. Začali vaše deti v poslednej dobe nenávidieť činnosti, ktoré ich kedysi bavili? Možno ste si všimli, že keď idete cvičiť, často vrhajú záchvaty hnevu alebo záhadne „stratia“ zariadenie. Nesmú spievať so svojimi obľúbenými piesňami alebo odmietnuť obľúbené dobroty, ako napríklad zmrzlinu. Toto sú ukazovatele nadmerného plánovania.
- Môže byť ťažké určiť, či vaše deti jednoducho vyrastajú z činnosti alebo sú naplánované načas. Keď sa „nie“ stane štandardnou odpoveďou vašich detí, zvážte zníženie.
- 4Zhodnoťte čas, ktorý vaše deti trávia s priateľmi. Ak sú vaše deti príliš zaneprázdnené na to, aby trávili čas so svojimi najlepšími priateľmi, ich rozvrh je pravdepodobne preplnený. Predtým, ako v tejto súvislosti začnete konať, poraďte sa so svojimi deťmi, či nedošlo k bitke alebo či sa oni a ich priatelia jednoducho nerozišli.
- Môžete to preskúmať tak, že sa opýtate: „V poslednej dobe som nevidel tvoju priateľku Jane. Je medzi vami dvoma všetko v poriadku?“ Ak sa zdá, že nič nie je v poriadku, môže to znamenať nadmerné plánovanie.
Ak sú vaše deti príliš zaneprázdnené na to, aby trávili čas so svojimi najlepšími priateľmi, ich rozvrh je pravdepodobne preplnený.
Metóda 3 z 3: Rozpoznanie znakov prílišného rozvrhnutia vašich detí v sebe
- 1Vyhodnoťte svoje vlastné energetické hladiny. Ak sa ako rodič cítite stresovaní rozvrhom svojho dieťaťa, je pravdepodobné, že aj vaše dieťa. Zvážte svoje osobné pocity z dieťaťa a jeho rozvrh. Ste unavení púšťať svoje deti do okolia? Máte strach z ďalšej nadchádzajúcej aktivity? Ak je to tak, prehodnoťte rozvrh svojich detí.
- Dokonca aj odstránenie jedinej plánovanej aktivity z každého týždňa môže mať výrazné zlepšenie pre vás a pre duševné zdravie vašich detí. Pokračujte v odstraňovaní aktivít, kým nenájdete zdravú rovnováhu.
- 2Všimnite si nadmerného času stráveného v aute. Cestovanie z aktivity do činnosti vyžaduje čas. Tráviť príliš veľa času prepravou svojich detí na aktivity a z aktivít je spravidla stopou toho, že dochádza k preplneniu. Dávajte si pozor na:
- Zvýšené náklady na plyn.
- Vysoký kilometrový výkon.
- Častá výmena a údržba vecí ovplyvnených počtom najazdených kilometrov, ako sú olejové/olejové filtre, pneumatiky a ďalšie.
- 3Sledujte konflikty plánovania. Pokúšanie sa vykonávať príliš veľa aktivít môže viesť ku konfliktom pri plánovaní. Môžu prispieť k stresu a negatívnemu vnímaniu seba samého. Plánovanie konfliktov môže tiež viesť k tomu, že sa vy alebo vaše deti budete cítiť previnilo za to, že nemôžete vykonávať plánované činnosti.
- Zapíšte si všetky konflikty plánovania, ako k nim dôjde, alebo si ponechajte denník vo svojom telefóne. Ak ku konfliktom v plánovaní dochádza častejšie ako niekoľkokrát za týždeň, je načase prehodnotiť rozvrh dieťaťa.
- 4Sledujte rodinné jedlá. Máte čas posedieť si s rodinou a podeliť sa o svoj deň pri jedle? Ak nie, môžete omylom vyslať signál, že zaneprázdnenie je dôležitejšie ako rodinný a medziľudský čas. Keď preskočíte čas jedla na športové cvičenia, skúšky tanca a podobne, zvážte odstránenie niektorých aktivít z rozvrhu vašich detí.
- Jedlá na cestách, najmä tie v aute, môžu vytvoriť nezdravý precedens. Nie je nič zlého, ak to robíte príležitostne, ale príliš časté robenie môže naznačovať potrebu menšieho počtu aktivít.
- 5Sledujte svoju náladu. Drvivý rozvrh môže prispieť k vašej vlastnej podráždenosti aj k vášmu dieťaťu. Ak sa vám zdá, že sa vaše dieťa zhoršuje alebo na neho frflete viac ako obvykle, zvážte, či nie je príliš nabitý program aj pre vás.
Možno budete chcieť, aby vaše deti maximálne využili svoj čas športom, krúžkami, koníčkami a inými mimoškolskými aktivitami.
- Skúste striedať fyzické aktivity s mentálnymi. Fyzické aktivity môžu pomôcť zvýšiť energiu a náladu vášho dieťaťa, zatiaľ čo duševné činnosti, ako je umenie alebo doučovanie, im môžu dať pokoj a poskytnúť intelektuálny stimul.
- Možno budete chcieť nastaviť určité limity času na pečenie. Bez obmedzenia času stráveného pred obrazovkou by napríklad vaše deti mohli zostať prilepené k televízoru alebo digitálnym zariadeniam a nevyužiť tak voľný čas.
Prečítajte si tiež: Ako prilákať priateľov?
