Ako sa pripraviť na tanečnú show?
Väčšina tanečných vystúpení vyžaduje nejaký druh kostýmu, najmä ak ste súčasťou tanečnej skupiny.
Príprava na tanečnú šou môže byť vzrušujúca, ale tiež trochu nervózna-najmä ak je to vaše prvé vystúpenie! Aby ste sa uistili, že ste čo najlepšie pripravení, zorganizujte si to vopred tým, že budete sledovať dôležité dátumy a termíny a kontrolovať plán predstavenia. Keď sa show blíži, udržujte svoje telo a myseľ v dobrej kondícii pravidelným cvičením a dobrým jedlom a spánkom.
Metóda 1 z 2: triedenie praktických podrobností
- 1Majte k dispozícii časovú os s dôležitými dátumami. Ako sa blíži vaša tanečná show, budete musieť sledovať dôležité udalosti, ako sú skúšky oblečenia a techniky, dni s obrázkami, termíny registrácií a samozrejme samotná show! Zistite, či váš inštruktor, tréner alebo štúdio má rozvrh, ktorý si môžete vytlačiť alebo vytvoriť vlastný.
- Možno vám pomôže, keď použijete aplikáciu, ako je Kalendár Google, aby ste si udržali plán.
- 2Získajte rozvrh na deň predstavenia. Okrem toho, že máte všeobecný časový rozvrh udalostí pred show, je tiež dôležité vedieť, čo sa stane-a kedy-v deň samotnej show. Budete napríklad potrebovať vedieť:
- Kedy sa koná predstavenie
- Ako skoro sa objaviť na mieste konania a prihlásiť sa
- Bez ohľadu na to, či sa potrebujete zúčastniť oficiálnych rozcvičiek pred predstavením alebo záverečného preteku, a ak áno, kedy
- V ktorom bode show urobíte vstup (alebo vstupy, ak máte viac tancov)
- 3Zoznámte sa s požiadavkami na kostým. Väčšina tanečných vystúpení vyžaduje nejaký druh kostýmu, najmä ak ste súčasťou tanečnej skupiny. Porozprávajte sa so svojim inštruktorom alebo tanečným štúdiom o tom, aký kostým si musíte vziať na šou. Možno budete musieť kostým špeciálne objednať, takže mu na to dajte dostatok času.
- V závislosti od tanca si možno budete musieť objednať konkrétny kostým alebo vám bude poskytnutý súbor všeobecných zásad, s ktorými budete pracovať (napr. „Oblečte si čierny dres, červené pančuchy a čierne tenisky“).
- Tiež môžu existovať špeciálne požiadavky na vlasy a make -up.
Tip: Na mnohé tanečné vystúpenia budete musieť použiť základné pódiové líčenie, ktoré vám pomôže vyzerať čo najlepšie pod drsnými javiskovými svetlami. Ak máte dlhé vlasy, možno budete musieť urobiť jednoduché updo, napríklad baletný drdol.
Ako si vytvorím vlastnú tanečnú show doma? - 4Postarajte sa o všetky potrebné poplatky a papierovanie. Príprava na tanečnú show zvyčajne zahŕňa byrokraciu. Aby ste sa uistili, že všetko prebieha čo najhladšie, dodržiavajte všetky požadované registračné poplatky, formuláre na objednanie kostýmu a ďalšie šance a konce, o ktoré je potrebné sa postarať niekoľko týždňov pred predstavením.
- Zapíšte si termíny na odoslanie poplatkov a papierovania na časovú os pred predstavením.
- 5Ak je to možné, pozrite sa na miesto konania vopred. Bez ohľadu na to, ako veľa cvičíte, vystúpenie na neznámom mieste vás môže rozhádzať. Aj keď nemáte šancu zacvičiť si na mieste činu, skúste si urobiť aspoň pár minút, kým sa šou začne rozhliadať a zoznámiť sa s priestorom. Keď sa rozhliadate, premýšľajte o:
- Kde sú vchody a východy
- Kde budete počas svojho tanca na pódiu
- Či v priestore existujú nejaké rušivé prvky, ako napríklad jasné pódiové svetlá alebo hluk od publika
- 6Zbaľte si tašku s kostýmom a ďalšími náležitosťami. Pred šou si dajte dohromady tanečnú súpravu, ktorá obsahuje všetky veci, ktoré budete k svojmu vystúpeniu potrebovať. Možno budete chcieť zabaliť aj niekoľko doplnkov pre prípad, že sa niečo pokazí. Okrem kostýmu, obuvi a rekvizít by dobrá tanečná sada mala obsahovať:
- Náhradné bobby špendlíky a sponky do vlasov
- Prostriedky na úpravu vlasov, ako je lak na vlasy alebo gél
- Malé šitíčko, zatváracie špendlíky a módne pásky v prípade šatníkovej poruchách
- Voda
Metóda 2 z 2: Príprava fyzicky a psychicky
- 1Zúčastnite sa každej skúšky. Skúšky sú kľúčovou súčasťou prípravného procesu. Nielen pravidelná účasť na skúškach vám pomôže zvládnuť choreografiu a zvládnuť akékoľvek drsné miesta, ale tiež ukáže vášmu inštruktorovi, že ste odhodlaní a vážni. Spolupracujte so svojim inštruktorom na identifikácii oblastí, v ktorých sa musíte obzvlášť zamerať na zlepšenie svojho výkonu.
- Ak vám váš inštruktor poskytne špeciálne poznámky alebo inú spätnú väzbu o tom, čo robíte, napíšte to. Pomôže vám to zapamätať si, na čom musíte zapracovať ako pri skúškach, tak aj sami.
Porozprávajte sa so svojim inštruktorom alebo tanečným štúdiom o tom, aký kostým si musíte vziať na šou. - 2Stanovte si čas na cvičenie sami. Cvičenie mimo skúšok je kľúčové pre akýkoľvek druh predstavenia. Začnite cvičiť každý deň v mesiacoch a týždňoch pred predstavením.
- Možno vám pomôže cvičenie s partnerom. Takýmto spôsobom si môžete navzájom pomáhať udržiavať zodpovednosť.
- 3Vytvorte zahrievaciu rutinu. Zahrievanie pred cvičením alebo výkonom môže pomôcť predchádzať zraneniam. Pred cvičením urobte niekoľko minút dynamických strečingov a cvičení, aby sa vám rozprúdila krv a rozhýbali kĺby. Skúste do zahrievacieho postupu zahrnúť niektoré z nasledujúcich:
- Dosky
- Mosty
- Drepy a výpady
- Pásové drepy (tj drepy vykonávané s odporovým pásom okolo kolien alebo členkov)
- 4Pri príprave jedzte zdravú výživu. Dobre sa stravovať je životne dôležité pre udržanie síl a energie pri príprave na výkon. Je obzvlášť dôležité, aby ste sa v dňoch pred predstavením dobre nasýtili. Držte sa vyváženej stravy s množstvom ovocia, zeleniny, celozrnných produktov, chudých bielkovín a zdravých tukov.
- V deň predstavenia si dajte plné a vyvážené raňajky. To vám dodá potrebnú energiu na to, aby ste prežili celý deň.
- Aby ste sa udržali živení bez toho, aby ste sa preplnili tesne pred šou, jedzte viac malých jedál po celý deň namiesto jedného veľkého.
- Nezabudnite zostať hydratovaní! Ráno na šou si dajte 2 šálky (470 ml) vody a popíjajte po celý deň, každých zhruba 20 minút.
Tip: Pokúste sa jesť občerstvenie bohaté na bielkoviny a zdravé tuky (ako napríklad ryby, orechy, semená a rastlinné oleje) do 30 minút po akejkoľvek skúške. Vášmu telu to pomôže lepšie sa zotaviť z cvičenia.
- 5Doprajte si pokojný spánok v noci pred vystúpením. Dobrý spánok je kľúčom k získaniu energie a koncentrácie, ktoré potrebujete pre dobrý výkon. V noci pred vystúpením si ľahnite do postele dostatočne skoro, aby ste mohli spať najmenej 7 až 9 hodín alebo 8 až 10, ak ste dieťa alebo dospievajúci.
- Niektorí profesionálni tanečníci alebo športovci zistili, že je najlepšie spať až 12 hodín pred predstavením.
- Ak nie ste schopní dostatočne sa vyspať v noci pred predstavením, skúste si cez deň zdriemnuť.
- Aby ste si zaistili čo najlepší spánok, precvičte si dobrú spánkovú hygienu tým, že si zaistíte pohodlie v miestnosti, urobíte si relaxačnú rutinu pred spaním a aspoň pol hodiny pred spaním vypnete jasné obrazovky.
Pred šou si dajte dohromady tanečnú súpravu, ktorá obsahuje všetky veci, ktoré budete k svojmu vystúpeniu potrebovať. - 6Skúste niektoré relaxačné techniky, aby ste sa vyrovnali s trémou. Je úplne normálne, že máte pred šou nejaké nervy. Ak sa pred tancom cítite nervózni, skúste sa upokojiť počúvaním malej pokojnej hudby, cvičením jednoduchých jogových póz alebo dychovým cvičením.
- Tiež vám môže pomôcť, keď si v mysli predstavíte celý výkon, než budete pokračovať.
- 7Okamžite príďte na check-in a zahriatie v deň show. V deň predstavenia sa pokúste prísť na miesto konania o niekoľko minút skôr, alebo aspoň priamo v požadovaný čas hovoru. Budete tak mať možnosť sa zaregistrovať, usadiť sa a vyhliadnuť si miesto konania. Môžete si tiež vziať chvíľu na poslednú prechádzku zahrievacou rutinou.
- Akonáhle ste na mieste konania, pokúste sa rýchlo predbehnúť svoje vystúpenie na pódiu, ak môžete. Nemusí ísť o plný výkon-stačí sa zamerať na nájdenie svojich známok.
Prečítajte si tiež: Ako usporiadať nízkorozpočtovú tanečnú párty?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak niečo stratím?Okamžite to povedzte svojmu učiteľovi.
- Čo by som mal priniesť pre prípad?Vezmite si so sebou špendlíky a lak na vlasy, vodu so slamkou, extra make-up, hodvábny papier, prášok do obuvi Pointe, súpravu na šitie (tá je veľká) a drobné občerstvenie.
- Ako zistím, čo mám tancovať?Ak ste v tanečnej šou, znamená to, že predvádzate tanec, ktorý poznáte a cvičili ste ho už mnohokrát, takže to nebude nič neočakávané. Váš učiteľ vám pridelí tanec, ktorý budete potrebovať na predvádzanie. Ich úlohou je pomôcť vám, takže ak máte akékoľvek otázky, neváhajte sa ich opýtať.
- Ako skoro musím prísť na koncert?Ak to robíte vy, pravdepodobne dve až tri hodiny pred začiatkom, aby ste mali čas na prípravu a nácvik. Ak ste člen obsadenia, dostavte sa tam, keď to povie váš učiteľ tanca, zvyčajne zhruba hodinu pred predstavením, aby ste mali čas sa pred predstavením obliecť, nalíčiť a natiahnuť.
- Pomoc! Sú to 3 minúty, kým pôjdem ďalej a stratím jednu z náušníc! Čo mám robiť?Zložte ten druhý a choďte von! V šoubiznise sa to deje stále. Nezabudnite: „Šou musí pokračovať!“
- Aké občerstvenie si mám priniesť na tanečnú show?Prineste niečo ľahké, ale to bude stále napĺňať. Navrhujem banán so sójovým maslom. Nejedzte žiadne odpadky, pretože by ste sa mohli cítiť mizerne.
- Ako si vytvorím vlastnú tanečnú show doma?Ak robíte svoju vlastnú tanečnú show, musíte vytvoriť pravidlá! Rozhodnite sa, kedy sa show uskutoční, a vyberte si dobré miesto vo svojom dome na predstavenie. Ak pracujete s inými tanečníkmi, pripravte si s nimi choreografie vopred a pravidelne ich cvičte. Rozhodnite sa, aké druhy kostýmov budete nosiť, a pripravte si ich pred šou. Dajte svojim priateľom, rodine a komukoľvek ďalšiemu, kto sa zúčastní, vopred vedieť, kedy sa show bude konať. Môžete si tiež vytlačiť programy s harmonogramom predstavenia a informáciami o tanečníkoch.
- Je možné pripraviť sa na súťaž za 5 minút?Áno; ak ste usporiadali svoj outfit a doplnky na jednom mieste, mali by ste sa rýchlo zmeniť.
- Skutočne vás to znepokojuje?Iba ak by ste to nechali dostať do hlavy. Zabávajte sa a relaxujte a pamätajte, že vy a vaši spoluhráči ste v tom spolu.
- Čo musím urobiť s vlasmi?Opýtajte sa svojho učiteľa tanca, aký štýl by uprednostnil pre vaše vlasy; s najväčšou pravdepodobnosťou bude stačiť jednoduchý drdol. Ak si nemôžete urobiť vlasy sami, požiadajte o pomoc niektorých svojich priateľov z tanca.
