Ako niečo cvičiť?

Prichystajte pódium. Cvičiť niečo zle môže byť rovnako neúčinné ako to, že to necvičíte vôbec. Takže skôr, ako začnete, uľahčite si dobré cvičenie tým, že si vyberiete tiché, prehľadné prostredie. To znamená vypnúť televíziu, vyčistiť priestor na stole alebo stole, presťahovať sa do prázdnej miestnosti alebo inak prispieť k zvýšeniu koncentrácie a produktívnej práce vo svojom okolí.

Skontrolujte svoj postoj. Rovnako dôležité ako vaše cvičné prostredie je váš prístup: Choďte do cvičenia s nadšením a optimizmom. Mať pozitívny výhľad, než začnete vám pomôžu vysporiadať sa s nevyhnutnými hrbole na ceste.

Stanovte si malé ciele. Začnite s cieľmi, ktoré môžete dosiahnuť. Ak cvičíte na nástroji, pokúsiť sa naučiť celý kus na jednom tréningu je cieľ, ktorý môže byť príliš veľký na to, aby ste ho dosiahli, čo vás môže frustrovať a ešte menej pravdepodobne bude chcieť cvičiť. Kľúčom k úspešnej praxi je zamerať sa na malú. Nielenže sa lepšie naučíte, čo cvičíte, ale aj si to viac užijete.

Prineste si občerstvenie. Nikto sa nemôže sústrediť, keď je hladný, smädný alebo unavený, preto sa uistite, že máte poruke občerstvenie, keď vám upadá pozornosť.

Relaxuj. Pred cvičením sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnite nosom a naplňte pľúca vzduchom. Potom pomaly vyfúkajte vzduch ústami. Urobte to niekoľkokrát, aby ste sa dostali do uvoľneného stavu mysle.

Začnite najskôr s ťažkými vecami. Čokoľvek cvičíte-či už ide o hudbu alebo plavecký úder, ktorý sa pokúšate zvládnuť-pozrite sa, čo musíte urobiť, a zistite, ktoré časti sú ťažké a ktoré ľahké. Potom najskôr pracujte na tvrdých častiach. Tým sa dosiahne niekoľko vecí: Po prvé, odstráni to, čoho sa obávate, a uvoľní vás to, aby ste trávili čas vecami, ktoré sú pre vás jednoduchšie. Za druhé, všetky tvrdé časti sa budú zdať jednoduchšie. Začať s ťažkými vecami s čerstvou mysľou bude jednoduchšie, ako sa pokúšať zvládnuť náročné veci, keď ste unavení cvičiť všetko ostatné.

Rozobrať to Aj keď ste už svoju prax začali s malými cieľmi, vždy je to múdra technika, ako to ešte ďalej zasiať. To znamená, že pracujete na kusoch. Ak pracujete na hudbe, môže to znamenať prácu na jednom takte naraz; ak si pamätáte reč, ktorá môže znamenať precvičovanie jednej vety naraz. Cvičte tie malé kúsky, kým ich nebudete schopní urobiť päťkrát za sebou. Akonáhle budete mať jeden kus veľkosti sústa hotový, budete môcť prejsť na ďalší.

Dajte to znova dohromady Akonáhle budete cvičiť v malých kúskoch, potom je vašou úlohou dať ich znova dohromady. V našom hudobnom príklade to znamená vrátiť sa k prvému kusu miery a urobiť ho dvakrát väčším. V našom prípade reči to znamená vrátiť sa na začiatok a precvičiť dve vety naraz. Môžete to urobiť tak, že budete stále zväčšovať kúsky sústa, ktoré ste odtrhávali, až kým to nakoniec nedáte všetko dohromady.