Ako prekonať strach z úspechu?

Ako začnete prekonávať strach z úspechu — Predtým, ako začnete prekonávať strach z úspechu, musíte pochopiť, čo pre vás úspech znamená.

Niektorí ľudia sa boja zlyhania alebo toho, čo sa stane, ak nedosiahnu svoje ciele. Ostatní sa boja úspechu. Majú strach z toho, čo sa môže stať, čo sa môže zmeniť alebo ako sa môžu cítiť ostatní, ak dosiahnu svoje ciele. Ak sa bojíte úspechu, možno budete chcieť vedieť, ako môžete prestať byť svojou najväčšou prekážkou. Nemusíte nechať svoj strach, aby vám bránil dosiahnuť svoj potenciál a dosiahnuť svoje ciele. Môžete prekonať strach z úspechu. Môžete začať spochybňovaním svojho strachu, zlepšením sebavedomia a ukončením sebazničujúceho správania.

Metóda 1 z 3: spochybnenie vášho strachu

1
Opýtajte sa sami seba, ako definujete úspech. Predtým, ako začnete prekonávať strach z úspechu, musíte pochopiť, čo pre vás úspech znamená. Napriek tomu, že je ťažké presne určiť, čo pre vás znamená byť úspešný, pomôže vám to presne pochopiť, čoho sa bojíte.
- Nezabudnite identifikovať svoju víziu osobného a profesionálneho úspechu.
- Položte si otázku: „Ako pre mňa vyzerá a vyzerá úspech? Ako budem vedieť, či som úspešný? Čo budem robiť a ako budem konať, keď budem úspešný?“
- Napíšte svoje odpovede na tieto otázky. Zahrňte odpovede, ktoré sa nemusia zdať súvisiace s úspechom, ak vám napadnú v hlave. Ak si napríklad myslíte „Úspech vyzerá ako luxus“, napíšte to.
- Buďte čo najkonkrétnejší. Napríklad namiesto toho, aby ste napísali: „Ak budem mať veľa peňazí, budem vedieť, že som úspešný“, napíšte niečo ako: „Budem úspešný, keď budem mať úspory 7,50€.“
2
Otázka, čo vás desí úspech? Niekedy, keď sa bojíme, dokážeme ten pocit rozpoznať, ale stále nerozumieme tomu, čoho sa bojíme. Aby ste prekonali svoj strach, musíte si položiť otázku, z čoho konkrétne máte strach a odkiaľ strach pochádza. Akonáhle budete vedieť, čoho sa skutočne bojíte, môžete pracovať na prekonaní svojho strachu.
- Skúste si položiť otázku: „Mám z toho strach, pretože mi to niekto vložil do hlavy? Alebo je to založené na minulých chybách alebo zlyhaniach?“ Ak je strach skutočne neopodstatnený, môže vám to pomôcť zbaviť sa ho.
- Pozrite sa na svoj zoznam definícií úspechu. Zamyslite sa nad každou položkou v zozname a nad tým, čo si o nej myslíte. Ak je napríklad úspech víťazstvo na futbalových majstrovstvách, ako sa budete cítiť, ak vyhráte?
- Napíšte pár slov, ktoré popisujú, čo si o jednotlivých položkách myslíte. Ak napríklad napíšete „úspech graduje“, môžete napísať, „to znamená, že už nie som dieťa; znervózňuje ma zodpovednosť.“
- Dávajte pozor na známky úspechu, ktoré vo vás vyvolávajú negatívne pocity. Ak ste napríklad uviedli finančné zabezpečenie ako znak úspechu a všimli ste si, že vás núti premýšľať o osamelosti, mali by ste zistiť, prečo to tak je.
3
Zistite, ako vás obmedzuje strach. Úprimnosť v tom, ako vás brzdí strach z úspechu, je jedným zo spôsobov, ako ho prekonať. Nájdite si čas na premyslenie konkrétnych spôsobov, ktorými váš strach z úspechu obmedzuje váš potenciál a budúci úspech.
- Napíšte príklady, ako ste sabotovali. Môžete napríklad napísať: „So svojou správou som otáľal.“
- Napíšte tiež o tom, čo by sa mohlo stať, keby ste sa nenechali strachom brzdiť. Môžete napríklad napísať niečo ako: „Mohol som dostať zvýšenie platu a dopriať si dovolenku, ktorú chcem.“ Nájdite si chvíľu a dôkladne si predstavte, ako sa vám darí. Pozitívne vizualizácie môžu pomôcť odstrániť váš strach.
Úprimnosť v tom, ako vás brzdí strach z úspechu, je jedným zo spôsobov, ako ho prekonať.
4
Vyhláste porážku svojho strachu. Písanie krátkeho vyhlásenia, v ktorom vyhlásite, že sa nenecháte strachom zastaviť, aby ste neuspeli a už nedosiahli svoje ciele, je konkrétnym spôsobom, ako prekonať svoj strach. Pomôže vám to zlepšiť sebavedomie a pripomenie vám, že strach z úspechu neovláda váš život.
- Napíšte jednu alebo dve vety v zmysle: „Nie som obeťou svojho strachu. Nebojím sa úspechu. Budem úspešný a budem si to užívať.“
- Prečítajte si svoje vyhlásenie pravidelne nahlas. Môžete si ju napríklad prečítať každé ráno pred prácou alebo pred hlavnou prezentáciou. Môžete si tiež prečítať svoje vyhlásenie partnerovi zodpovednému za zodpovednosť, ktorý vám môže pomôcť udržať sa zameraných na váš cieľ. Ak vás niekto bude brať na zodpovednosť, je väčšia pravdepodobnosť, že veci dotiahnete do konca.

Metóda 2 z 3: zlepšenie sebavedomia

1
Začnite písať denník. Denník je úžasný spôsob, ako vyjadriť svoje pocity, povzbudiť sa a prekonať strach z úspechu. Pravidelné písanie do denníka vám môže pomôcť identifikovať konkrétne obavy a stratégie, ktoré vám ich pomôžu prekonať. Je to tiež spôsob, ako dokumentovať svoje úspechy a pokroky, ktoré pri ich dosahovaní dosahujete.
- Napíšte o svojich úspechoch, bez ohľadu na to, aké veľké alebo malé sú. Ak ste napríklad zvolení za svoju projektovú skupinu, napíšte o tom.
- Posuňte sa o krok ďalej a napíšte malé vyhlásenie, v ktorom vyjadríte, že sa úspechu nemáte čoho báť. Môžete napríklad napísať: „Absolvoval som test. Bál som sa, že to urobím dobre, ale je to dobrý pocit.“
- Napíšte o ďalších veciach, ktoré sa vo vašom živote dejú, či už sú dobré alebo zlé, veľké alebo malé. Napíšte, čo si o týchto veciach myslíte.
- Skúste si napísať do denníka aspoň niekoľko dní.
2
Vytvorte si zoznam svojich silných stránok. Jeden zo spôsobov, ako si zvýšiť sebavedomie a pripomenúť si, že môžete uspieť, je napísať si o sebe všetko dobré. Vytvorenie zoznamu svojich silných stránok, schopností a talentov vám môže pomôcť prekonať pocity, že si úspech nezaslúžite alebo ho nemôžete dosiahnuť.
- Zahrňte talent a schopnosti, ktoré máte, napríklad hru na nástroji, šport, varenie, písanie na stroji, programovanie, spev, písanie, tanec atď.
- Dajte do zoznamu aj osobnostné vlastnosti. Môžete napríklad napísať „môj zmysel pre humor, zvedavosť, empatia, vernosť“.
- Požiadajte svojich blízkych priateľov a rodinu o prednosti, ktoré ste možno prehliadali. Môžete napríklad povedať: „Prezriete si môj zoznam silných stránok a zistíte, či som niečo nevynechal?“
3
Používajte pozitívne rozprávanie o sebe. Súčasťou vášho strachu z úspechu môžu byť pocity, že si úspech nezaslúžite. Tieto pocity a svoj strach z úspechu môžete prekonať tým, že si o sebe zachováte pozitívny, povzbudzujúci a sebavedomý názor.
- Každé ráno si povedzte: „Som hodný úspechu. Môžem uspieť a zaslúžim si, aby som uspel.“ Nezabudnite zahrnúť tieto pozitívne vyhlásenia do denníka!
- Zastavte sa, keď sa vkrádajú negatívne myšlienky na seba. Ak napríklad zistíte, že si myslíte: „Nemôžem to urobiť. Nie som dosť dobrý,“ zastavte sa a povedzte: „Nie, môžem to urobiť a som SOM. dosť dobré. "
- Ak potrebujete, pozrite sa na zoznam silných stránok a nájdite si veci, ktoré si chcete povedať.
Myslenie vám môže pomôcť prijať strach z úspechu a aktívne ho prekonať zakaždým, keď sa vás pokúsi zadržať.
4
Odmeňte sa. Ak si zablahoželáte a oslávite svoje úspechy, môžete si zvýšiť sebavedomie a začať prekonávať strach z úspechu. Cvičte sa tak, aby ste sa uspokojili s úspechom tým, že niekomu poviete o svojom úspechu, aj keď malom. Uznajte malé úspechy a kedykoľvek sa snažte uspieť. Pomôže vám to stať sa pohodlnejšími pri dosahovaní svojich cieľov a uvedomiť si, že úspechu sa nemáte čoho báť.
- Košíček a mrazený jogurt si doprajte, ak dokončíte rukopis, na ktorom ste pracovali, aj keď ste ho napríklad ešte neodoslali.
- Alebo sa napríklad môžete odmeniť masážou, ak pošlete svojmu nadriadenému e -mail so žiadosťou o diskusiu o propagácii.

Metóda 3 z 3: zastavenie sebazničujúceho správania

1
Uprednostnite svoj život. Jedným z dôvodov, prečo sa niektorí ľudia boja úspechu, je to, že majú pocit, že môžu stratiť dôležité veci vo svojom živote. Môžete sa napríklad báť, že budete mať menej času stráveného so svojou rodinou alebo že nebudete mať čas venovať sa svojim koníčkom. Niektoré z týchto obáv však môžete zmierniť, ak si nájdete čas a zistíte, čo je pre vás dôležité a ako si tieto veci udržať vo svojom živote. Stanovenie priorít môže pomôcť zastaviť strach z úspechu tým, že ukážete, že nemusíte obetovať veci, ktoré sú pre vás dôležité.
- Vytvorte si zoznam vecí, ktoré sú pre vás dôležité. Môžete napríklad napísať „plachtenie, moja rodina, kickbox, psy, moja kariéra a dobrovoľníctvo“.
- Pri každej veci, ktorú napíšete, zhodnoťte, ako je pre vás dôležitá. Na prvom mieste môže byť napríklad rodina, potom psy, kariéra a podobne.
- Rozmyslite si niekoľko spôsobov, ako si môžete udržať svoje priority. Môžete napríklad napísať: „Ak budem úspešný, môžem si vziať viac dovolenky s rodinou.“ Vytvorte si kalendár, ktorý zaistí, že každej z týchto priorít bude venovaný čas. Buďte flexibilní a časom to upravte, pretože prídete na to, čo vám najviac vyhovuje. Časový manažment je mimoriadne dôležitý.
2
Rozložte si prácu. Namiesto toho, aby ste zodpovednosť a povinnosti považovali za veľké úlohy, považujte ich za menšie kúsky. Rozdelenie vecí na menšie časti vám môže pomôcť prekonať strach z úspechu tým, že sa budete cítiť menej ohromení vecami, ktoré musíte urobiť. Dosiahnutie úspechu pri menších úlohách sa môže zdať menej náročné, ako premýšľať o úspechu pri plnení celej úlohy.
- Rozpisovaním vecí dosahujete úspech kúsok po kúsku bez toho, aby ste si to uvedomovali.
- Napríklad namiesto toho, aby ste si mysleli, že musíte vyplniť hĺbkovú správu, zamyslite sa nad sebou: „Najprv musím vypracovať náčrt toho, čo bude súčasťou správy.“
- Alebo si napríklad môžete myslieť, že „byť povýšený neznamená, že som zodpovedný za úspech alebo neúspech alebo za spoločnosť. Znamená to, že sa musím uistiť, že moje oddelenie je čo najproduktívnejšie.“
3
Zvážte terapiu. V niektorých prípadoch dôvody, prečo sa obávate úspechu, pochádzajú z vášho detstva, traumy alebo hlbších problémov, s ktorými sa musíte popasovať. Profesionálni terapeuti a poradcovia majú skúsenosti, stratégie a techniky, ktoré vám môžu pomôcť pri riešení týchto problémov. Návšteva terapie vám tiež pomôže identifikovať a riešiť akékoľvek sebadeštruktívne správanie, ktoré máte a ktoré obmedzuje váš úspech.
- Porozprávajte sa so svojim zástupcom pre ľudské zdroje, školským poradcom alebo lekárom o tom, kde môžete dostávať terapiu. Môžete povedať: „Chcel by som nejaké informácie o poradcoch a terapeutoch v mojom okolí.“
- Na začiatku terapie sa s nimi môžete podeliť o svoje poznámky o úspechu. Mohlo by im pomôcť ukázať im, o čom ste už premýšľali, ako aj hlavné starosti vo vašom živote.
Aby ste prekonali svoj strach, musíte si položiť otázku, z čoho konkrétne máte strach a odkiaľ strach pochádza.
4
Vyhnite sa odkladaniu. Jedným z bežných spôsobov, ako si ľudia blokujú vlastný úspech, je odkladanie dôležitých úloh, kým nie je neskoro. Prokrastinácia je správanie, ktoré budete musieť odstrániť, keď pracujete na prekonaní svojho strachu z úspechu. Urobte si poriadok a zaveste postupy, ktoré vám pomôžu udržať sa pri práci a smerovať k svojim cieľom. Ak zápasíte so sebadisciplínou, použite partnera zodpovedného za zodpovednosť. Zoznámte sa s niekým na niekoľko hodín práce a povzbudzujte ho, aby vás vyzval, keď odídete z úlohy.
- Sledujte svoje povinnosti a povinnosti pomocou agendy, kalendára alebo plánovača. Ak je to možné, použite niečo, čo môžete mať so sebou, napríklad aplikáciu plánovača vo svojom elektronickom zariadení.
- Nastavte si pripomienky a termíny dôležitých úloh a stretnutí. Ak viete, že ste náchylní k otáľaniu, môžete si pre každú úlohu nastaviť niekoľko pripomenutí.
- Organizujte si fyzický priestor a materiály, aby ste nemuseli strácať čas hľadaním vecí, ktoré potrebujete.
5
Buď všímavý. To znamená byť si vedomý a akceptovať, ako sa cítite. Tiež to znamená byť si vedomý a prítomný v každom okamihu. Myslenie vám môže pomôcť prijať strach z úspechu a aktívne ho prekonať zakaždým, keď sa vás pokúsi zadržať.
- Skúste sa sústrediť na to, že robíte iba jednu vec naraz. Bude to oveľa jednoduchšie mať na pamäti, ako sa cítite, ak nevykonávate viac úloh naraz.
- Akonáhle sa začnete cítiť nepríjemne, urobte si čas na to, aby ste to prerobili, namiesto toho, aby ste to ignorovali alebo sa snažili zastaviť. Opýtajte sa sami seba, čo vám v danej situácii spôsobuje strach.
- Ak napríklad pracujete na projekte, nepozerajte televíziu, kým ho robíte. Tak si všimnete, ak začnete pociťovať úzkosť. A keď si to všimnete, môžete sa pokúsiť zistiť, prečo sa cítite úzkostlivo.

Tipy

Neustále si pripomínajte, že si zaslúžite úspech, môžete dosiahnuť úspech a môžete byť aj šťastní, keď budete úspešní.

Varovania

Ak zneužívate látky alebo robíte veci, ktoré môžu spôsobiť vám alebo niekomu inému, mali by ste čo najskôr vyhľadať pomoc. Nielenže to obmedzí váš úspech, ale môže to tiež obmedziť vaše zdravie. Porozprávajte sa so svojim lekárom, školským poradcom, rodičmi alebo niekým iným, komu dôverujete, o tom, čo sa deje.

Prečítajte si tiež: Ako si udržať vôľu a túžbu uspieť?