Ako prežiť prvý mesiac nového materstva?

Nečakajte dokonalosť ani od seba, ani od dieťaťa. Cieľom je „váľať sa s údermi“. Prejdite si toto zložité obdobie úprav najlepším spôsobom, akým môžete. Majte na pamäti, že deväťdesiat percent je A. Ak sa vám darí udržať dieťa kŕmené a v čistých plienkach a budete ostražití voči všetkým zdravotným potrebám, máte sa dobre.

• Vyhnite sa porovnávaniu s ostatnými. Jedna matka môže porodiť dieťa a bude sa zdať, že je všetko bez námahy, zatiaľ čo iné dieťa môže veľa plakať, mať zdravotné problémy alebo môžete mať problémy s prispôsobením sa materstvu. Na konci sú obe matky, ktoré sa snažia urobiť to najlepšie.
• Vyhnite sa porovnávaniu so svojou predchádzajúcou verziou. Prvý mesiac je obrovský prechod. Vaše telo sa od narodenia mení, hormóny narastajú novými smermi a vo svojom novom živote sa môžete stretnúť so sociálnymi, emocionálnymi a inými zmenami.

Uľahčite si veci tým, že budete mať zásoby v blízkosti miest, kde ich budete používať, ako je krém na plienky a pod.

• Ak dojčíte, presuňte svoje najpohodlnejšie kreslo do detskej izby. Postavte vedľa stoličky stôl na fľašu vody, okuliare, hodiny, možno hudbu a čokoľvek iné, čo počas dojčenia budete bežne potrebovať. Ak bude váš partner kŕmiť dieťa v noci, je dobré odsať materské mlieko alebo mať vopred pripravené fľaštičky. Vo všeobecnosti sa snažte vždy pripraviť asi 10 fliaš zakaždým, keď „vyrobíte fľaše“ umelej výživy pre svoje dieťa. Aby ste to uľahčili, môžete si kúpiť vopred namiešanú formulu.
• Ak sa chystáte vstať uprostred noci, môže vám byť aj príjemne. Uľahčite si to ešte aj tým, že v skutočnosti nevstanete, keď vás dieťa prebudí. Môžete mať jednu z tých nových detských postieľok, ktorá sa hodí hneď vedľa postele a ktorá má bok, ktorý klesá. Potom sa len natiahnite, dajte svoje dieťa a ošetrujte ho, keď ležíte na boku.
• Ak kŕmite z fľaše, nechajte všetko, čo potrebujete na prípravu formuly, pohodlne zoskupené na kuchynskej linke. Budete príliš unavení na to, aby ste uprostred noci hľadali v zásuvkách a skrinkách veko fľaše atď. Alebo si tesne pred spaním pripravte fľaše tak, že vezmete čistú, prázdnu a suchú fľašu a odmeriate suché látky. vzorec. Potom ho zatvorte a umiestnite vedľa nočného stolíka alebo do detskej izby spolu s niekoľkými fľaškami obyčajnej vody - opäť vopred odmerané, ak si myslíte, že by ste ho možno uprostred noci nedostali. Stačí otvoriť fľaše a premiešať a nakŕmiť. Ráno vyberte prázdne fľaše a umyte ich. Ďalšou alternatívou je nákup zmesi pripravenej na kŕmenie vo fľašiach na nočné kŕmenie, čo však môže byť drahé. Tiež môže byť užitočné kúpiť si malú chladničku, ktorá by zostala vo vašej izbe s fľašami vzorca, ak je kuchyňa ďaleko.
• Môžete mať trvalý rez, ktorý bude vyžadovať umývanie pri každej ceste do kúpeľne, a to bude vyžadovať určité vybavenie. Existuje tiež možnosť hemoroidov. Znova si uľahčite prácu tým, že všetky tieto materiály dáte na dosah toalety. Je dôležité starať sa o seba. Čím bližšie sú materiály, tým rýchlejšie sa o seba postaráte, aby ste sa mohli vrátiť k dieťaťu. Dobré produkty, ktoré máte poruke, sú prípravok H, podložky s čarodejnicou Hazel, Tylenol alebo Motrin. V tejto liečivej oblasti je nápomocná striekacia fľaša na jemné čistenie a riedenie moču.

Spite, keď dieťa spí. Je nevyhnutné vyhnúť sa nedostatku spánku, aby ste pri starostlivosti o dieťa mohli zostať v strehu. Zistite, koľko spánku denne potrebujete, a dajte si ho po kúskoch, keď spíte, keď spí, a driete, keď si dieťa zdriemne - vyhnite sa pokušeniu dobehnúť e -maily, kým dieťa spí. Keď dieťa odpočíva, musíte odpočívať. Toto je veľmi dôležité.

• Keď dieťa spí, dajte ho na chrbát a dajte mu postieľku alebo košieľku bez vankúšov, paplónov alebo hračiek (ľahkú prikrývku môžete položiť pod náruč dieťaťa a ľahko ju zastrčiť do spodnej polovice postieľky). Ak sa rozhodnete spať spoločne, prečítajte si, ako to urobiť bezpečne. Pozrite si tiež nižšie uvedenú časť Varovania o polohách spánku.
• Zavolajte lekára alebo pôrodnú asistentku, ak sa zdá, že dieťa nadmerne spí (viac ako 16 hodín denne), pretože to môže signalizovať infekciu.

Uľahčite si rozvrh. Niektorí ľudia majú pocit, že by sa malo vyvinúť úsilie, aby sa vaše dieťa hneď zaradilo do rozvrhu, a iní veria, že prirodzený rytmus môže vzniknúť vlastným tempom. V každom prípade urobte to, čo je pre vás najvhodnejšie, bez toho, aby ste dieťaťu spôsobovali stres. Na nájdenie dobrej rovnováhy bude potrebné niekoľko pokusov a omylov. Ak chvíľu nebudete pracovať, potom bude úplne jedno, kedy vaše dieťa spí. Niekedy je najlepšie nechať ich spať, kedykoľvek sú pripravení, a nenútiť ich, ak ešte nie sú pripravení.

• Pokúste sa udržať veci v poriadku a udržujte svoj dom veľmi čistý. Zabránite tým ochoreniu dieťaťa a bude sa cítiť pokojnejšie, ak bude vaše pracovné prostredie vždy čisté a upratané.
• Pomáhajte dieťaťu rozlišovať noc a deň hraním a udržiavaním jasnej miestnosti počas dňa a vyhýbaním sa hraní hlasnej hudby a jasným svetlám v noci. Prebaľujte dieťa podľa pravidelného rozvrhu, pretože mu to pomôže vedieť, že tie detské sú na hranie a nočné šaty na spanie. Zavinutie v noci tiež pomôže vášmu dieťaťu cítiť sa pohodlne, teplo a dlhšie spať.

Dávajte si pozor na príznaky popôrodného blues, najmä ak ste mali medikované, chirurgické alebo asistované doručenie. Tretí alebo štvrtý deň po pôrode pociťuje plačlivosť, únavu, smútok a ťažkosti s jasným myslením viac ako 50% žien. Je to pravdepodobne spôsobené náhlym poklesom materských hormónov. Neignorujte tieto príznaky a akékoľvek pocity smútku alebo viny, ktoré z toho vyplývajú; porozprávajte sa o tom s niekým, kto je vám blízky, a nesnažte sa predstierať šťastie, ak sa skutočne cítite skľúčene.

• Cítite svoje emócie po celú dobu! Niektoré z nich budú bolestivé a to je v poriadku. Nielenže sa prispôsobujete úžasnej životnej udalosti, ale vaše telo nepretržite uvoľňuje každý hormón známy žene. Malo by to prejsť do jedného až troch týždňov, pretože hormóny sa stabilizujú a vy sa aklimatizujete na novú situáciu. Ak potrebujete, požiadajte o pomoc starostlivého poradcu.

Prijmite pomoc. Ak si to môžete dovoliť, najmite si upratovačku, hoci len raz za dva týždne. To môže veľmi pomôcť. Zaobstarajte si opatrovateľku ak potrebujete prestávku Zvážte zamestnanie duly po pôrode. Ak je váš partner v obraze, podporte všetko, čo robí, aby vám pomohol. Buďte ochotní nechať svojho partnera obliecť alebo okúpať dieťa a vziať ho na prechádzku alebo na prechádzku; rodič, ktorý sa cíti podporovaný vo svojom úsilí starať sa o dieťa, pravdepodobne bude chcieť s dieťaťom tráviť viac času. Je pravdepodobné, že to bude výhodná pre všetkých zúčastnených. Uvoľnite sa a nechajte svojho partnera behať s ním. Je pravdepodobné, že môžu prebaľovať rovnako dobre ako vy! Rozdelenie zodpovednosti je dobrá vec. Diskutujte o tom, ako vám môžu viac pomôcť, ak to potrebujete.

Noste dieťa blízko seba v detskom nosiči, keď sa pohybujete po dome alebo keď idete von. Kočíky sú pekné, ale môžete prísť na to, že držať dieťa priamo na hrudi vám bude najvhodnejšie, aj keď budete variť jedlá. Vychádzka von môže byť pre vás aj pre dieťa veľmi osviežujúca a vďaka nosiču pre deti bude pre vás oboch veľmi jednoduché a pohodlné cestovanie. Vďaka dlhšiemu kontaktu s vami bude vaše dieťa pokojnejšie a šťastnejšie, čo bude prínosom aj pre vás.

Uľahčite inú diétu. Ak ste si prežili deväť mesiacov tehotenstva a mysleli ste na to, že si doprajete dva, nečakajte, že sa okamžite vrátite k 1400 kalóriám denne silou vôle profesionálneho kulturistu. Môže trvať týždeň alebo dva, kým sa vaše návyky upravia. Naplánujte si jesť 3 zdravé jedlá denne a doprajte si trochu občerstvenia, kým vaše telo vaše stravovacie návyky nestihne. Potom, čo vám to dá lekár alebo pôrodná asistentka, začnite znova cvičiť v malých prírastkoch. Ak je to možné, zapojte sa do telocvične. Chodenie do posilňovne vás nielenže dostane z domu, ale všetkých dvadsaťročných v športových podprsenkách a spandexe vás bude inšpirovať zostať na trati. Nezabudnite piť dostatok vody a denne si dajte kvalitný multivitamín.

Udržujte svoj spoločenský život vyrovnaný. Niektoré mamičky si nájdu čas od dieťaťa, aby si uľavili, iné budú radšej nechať novorodenca stále pri sebe. Je to individuálna voľba. V každom prípade zostaňte v kontakte so svojim systémom podpory, či už ide o otca, vašich blízkych príbuzných alebo priateľov. Zvážte nájdenie ďalších čerstvých matiek a spojenie sa s nimi. Na mnohých miestach sú skupiny mamičiek, ktoré sa pravidelne stretávajú a často ich možno nájsť aj s malým prieskumom na internete. Pokiaľ ide o hostí, obmedzte návštevu ľudí počas tohto obdobia, keď je vaše dieťa citlivé na nákazlivé choroby; väčšina ľudí je najnákazlivejšia predtým, ako prejavia príznaky choroby.

Vedieť, čo môžete od dieťaťa očakávať. Nebuďte prekvapené, ak dieťa schudne niekoľko gramov počas prvých dní po narodení - na túto hmotnosť sa spravidla odrazí po siedmich až desiatich dňoch. Vyhľadajte, aby dieťa dojčilo každých 1,5 až 2,5 hodiny, aby sa po dojčení javilo spokojné, pri každom dojčení si vezme oba prsníky, namočí 6-8 látkových plienok alebo 5 jednorazových plienok a prejde 3 alebo viac mäkkých stoličiek. za deň. Zavolajte, aby ste si vybrali pediatra a dohodli si termín prehliadok vášho dieťaťa. Tretí alebo štvrtý deň po narodení (ak bolo novorodenca prepustené do 24 hodín po pôrode) a dva týždne po narodení nechajte dieťa skontrolovať príslušným zdravotníckym pracovníkom; teraz je vhodné položiť mu akékoľvek otázky. Vždy si pamätajte a majte prehľad o záberoch. Očkovanie, chrípka,a ďalšie je dôležité získať počas tohto a nasledujúcich mesiacov. Môžete sa rozhodnúť odmietnuť alebo odložiť imunizáciu. Menšie deti, najmä predčasne narodené, sú chúlostivejšie a nemajú imunitný systém batoľaťa alebo predškoláka.

• Pľúvanie nie je nezvyčajné a nie je potrebné sa ho obávať, pokiaľ je prírastok na váhe dieťaťa podľa plánu.
• Pupočná šnúra pahýľ zvyčajne spadne počas druhého týždňa; dovtedy dajte novorodencom špongiové kúpele namiesto vaničkových a sklopte prednú časť plienky pod pupok, aby bola oblasť prevzdušnená a čistá. Ak sa znečistí, môžete pahýľ namočiť v alkohole.
• Ak je dieťa obrezané, položte na obrezanú oblasť kvapku vazelíny, aby sa naň plienka neprilepila.

Naplánujte si antikoncepciu skôr, ako sa znova začnete milovať (až potom, čo sa budete cítiť pripravení). Nepoužívajte nechránený styk, pretože je možné ovulovať a otehotnieť aj niekoľko týždňov po pôrode. Odporúča sa počkať 6 týždňov, kým začne byť sexuálne aktívny, kvôli času hojenia, stehom a začiatku antikoncepcie. Ak plánujete plánovanie rodiny závisieť od výhradného dojčenia, prečítajte si tieto pokyny a postupujte podľa nich.