Ako piť alkohol?

Aby ste zabránili dehydratácii tela — Pred pitím alkoholu pite veľa vody, aby ste zabránili dehydratácii tela.

Existuje správny a nesprávny spôsob, ako robiť takmer všetko. Pitie nie je výnimkou. Tu je pár tipov na najlepšie spôsoby, ako sa vyhnúť škaredším nástrahám konzumácie alkoholu.

Metóda 1 z 3: Príprava na pitie

1
Podľa toho hydratujte. Alkohol vás dehydratuje, preto je dôležité uistiť sa, že to máte dostatočne kompenzované. Váš systém bude menej rozrušený skúsenosťami s intoxikáciou, ak budete dobre hydratovaní skôr, ako si dáte svoj prvý alkoholický nápoj dňa.
- Už by ste mali mať vo zvyku piť dostatok vody denne, aby ste zostali hydratovaní. Ak nie ste, je najlepšie začať. Aby bolo jasné, sóda, džús a čaj sa nepočítajú ako voda. Môžu mať v sebe vodu, ale neexistuje žiadna náhrada za čistý H2O, keď je cieľom hydratácia. Pite ďalšiu vodu, keď viete, že v blízkej budúcnosti budete mať veľa alkoholu.
- Pri rozhodovaní o tom, koľko vody vypiť, vezmite do úvahy fyzickú námahu. Ak ste chodili do posilňovne alebo športovali, než vyrazíte do baru, pite veľa vody, než začnete piť alkohol. Ak plánujete piť, keď ste vonku pri tanci, pripravte sa na doplnenie svojich bujných nápojov veľkým množstvom vody.
2
Všímajte si ďalšie látky, ktoré spôsobujú dehydratáciu, a dávajte pozor, aby ste ich nekombinovali s príliš veľkým množstvom alkoholu. Najbežnejšími sú kofeín, cukor a sodík. Ak plánujete piť veľa alkoholických nápojov, dezert určite vynechajte.
- Nedávno sa zistilo, že pitie až štyroch šálok kávy denne vás dehydratuje tak, ako sa pôvodne predpokladalo. Naďalej by ste mali byť opatrní pri energetických nápojoch a kofeínových limonádach, pretože zvyčajne kombinujú cukor a kofeín v neprirodzenom množstve. Všimnite si tiež, že sladidlá používané v diétnej sóde dehydrujú vaše telo viac ako prírodný cukor. Ak musíte svoj nápoj zmiešať s nápojmi ako Red Bull alebo Cola, medzi nápojmi ho vyvážte pohárom vody.
- Majte na pamäti, že každý má rôzne reakcie na to, čo si vloží do tela. V závislosti od vašej hmotnosti, výšky, metabolizmu a ďalších biologických faktorov možno budete musieť piť viac alebo menej vody, aby ste zahnali príznaky dehydratácie.
- Uvedomte si reakcie svojho tela na dehydratáciu, aby ste mohli udržať kontrolu nad svojim stavom celú noc. Počiatočné príznaky zahŕňajú bolesti hlavy, závraty a nevoľnosť. Buďte pripravení odložiť fľašu a začať piť vodu, hneď ako spoznáte niektorú z týchto vecí.
3
Pred pitím alkoholu si dajte dobré jedlo. Ak budete piť nalačno, intoxikáciu dosiahnete oveľa rýchlejšie a účinky budú intenzívnejšie.
- Buďte opatrní pri pití, keď jete. Niektoré nápoje, napríklad víno, sa k jedlu hodia lepšie ako ostatné. Pitie piva s jedlom vám môže spôsobiť, že sa budete rýchlejšie cítiť sýti. Nezaškodí nechať si aspoň jednu hodinu medzi večerou a pitím.
- Vďaka príjemnému výdatnému pufru jedla vo vašom systéme bude menej alkoholu odoslaného priamo do krvného obehu a vy si budete môcť vychutnať viac nápojov pre dospelých, než sa vám niečo vymkne z rúk.
- Dobré jedlá, ktoré by ste mali jesť pred nočným pitím, obsahujú veľa bielkovín, tukov a uhľohydrátov. Príkladom sú hamburgery, hranolky, vajíčka, chlieb, zemiaky, slanina, tacos atď. Vyprážané jedlá, ktoré prichádzajú s ďalšími rizikovými faktormi, ktoré sa týkajú celkového zdravia, poskytujú skvelý základ pre šťavnatú noc v meste.
- Konzumácia alkoholu do bodu intoxikácie alebo za ním ho veľa vytiahne z tela. Môžete si to trocha uľahčiť, ak budete pravidelne užívať všeobecný multivitamín. Ale pozor, pretože multivitamíny vyžadujú veľa času a vody, aby sa správne rozložili. Ak plánujete piť v noci, vezmite si vitamíny ráno s veľkým množstvom vody.
Čo mám robiť, ak mám strašné bezsenné noci, keď nepijem alkohol?
4
Uvedomte si, že alkohol sa nemieša s väčšinou liekov. Štúdie ukazujú, že 70% Európanov užíva lieky na predpis pravidelne. Ak ste jedným z nich, pred použitím nápoja skontrolujte informačný balíček, ktorý ste dostali v lekárni, a zistite, či sú s vašim liekom spojené nejaké výstražné upozornenia týkajúce sa alkoholu.
- Skontrolujte tiež výstražné štítky na všetkých voľne predajných liekoch.
- Alkohol zníži účinnosť mnohých antibiotík. V kombinácii s takýmto liekom môže tiež spôsobiť nevoľnosť alebo iné vedľajšie účinky.
- Mnoho antidepresív a liekov proti úzkosti by sa za žiadnych okolností nemalo miešať s alkoholom. Je pravdepodobné, že vás na to lekár upozornil, takže by ste už mali vedieť, ako piť, kým užívate tieto lieky.
- Lieky na bolesť by sa nikdy nemali kombinovať s alkoholom. Aj voľne predajné dávky acetaminofénu a ibuprofénu môžu pri zmiešaní s alkoholom spôsobiť poškodenie pečene. Ak ste užili pár ibuprofenu skôr v priebehu dňa na kŕče alebo bolesti hlavy, počkajte 4-6 hodín a potom si dajte drink.
- Lieky spravidla vyžadujú veľa vody, aby sa úplne absorbovali do vášho systému. Niektoré spôsobujú dehydratáciu. Aj keď sú vaše lieky v poriadku miešať s alkoholom, pred úderom do fľaše sa uistite, že ste spotrebovali dostatok vody na kompenzáciu rozdielu.
5
Veľa odpočívajte. Príznaky nedostatku spánku sa veľmi neprejavujú s účinkami konzumácie alkoholu. Nedostatok spánku spôsobuje mnoho symptómov, ktoré sú podobné príznakom intoxikácie alkoholom. Takmer určite budete čierniť rýchlejšie, ako by ste inak. Zoberte to do úvahy skôr, ako začnete.
- Ak ste sa v noci poriadne nevyspali, môžete sa začať cítiť pod vplyvom alkoholu už po menšom množstve nápojov.
- Pre istotu si dajte diskotékový spánok. Môžete to urobiť medzi odchodom z práce a prípravou na odchod do mesta.
6
Vyhnite sa pitiu samotného. Okrem toho, že je to riskantné, nie je to ani zďaleka taká zábava. Keď pijete sami, je jednoduchšie sa prepiť a nechať veci vymknúť z rúk. Nemáte strach, že by ste sa mohli hanbiť. Tiež si nikto nevšimne, ak omdlíte z otravy alkoholom.
- Dávajte si pozor, keď idete von na pitie sami. Znížené zábrany môžu zvýšiť pravdepodobnosť, že vyhľadáte pozornosť cudzích ľudí a dostanete sa do potenciálne nebezpečnej situácie. Vždy choďte von aspoň s jedným dôveryhodným priateľom.
7
Zabezpečte určeného vodiča skôr, ako si niekto z vašej skupiny dá drink. V opačnom prípade riskujete, že budete uviaznutí, pôjdete domov s niekým opitým alebo skončíte za volantom, keď by ste nemali byť.
- Ak nikto nechce zostať triezvy, odložte si peniaze na cestovné a upozornite svojich priateľov, aby urobili to isté.
- V prípade, že by u vás ľudia popíjali, určite ponúknite miesto na náraz pre tých, ktorí nemôžu ísť domov. Je vašou zodpovednosťou ako hostiteľa zaistiť, aby nikto z vašej strany nemal dovolené viesť opitý.

Metóda 2 z 3: Pite zodpovedne

1
Pamätajte si svoje skúsenosti z minulosti. Tie by mali byť dobrým ukazovateľom toho, čo a koľko môžete vypiť bez toho, aby ste sa mali zle.
- Väčšina ľudí má aspoň jeden druh alkoholu, ktorý im nesedí. Je dobré vedieť, aké konkrétne koktaily obsahujú tento druh destilátu, aby ste boli úspešnejší v vyhýbaní sa mu.
- Ak pijete prvýkrát, začnite pomaly pivom alebo pohárom vína, aby ste získali predstavu o tom, ako na vás alkohol vplýva.
- Buďte zvlášť opatrní, keď experimentujete s niečím novým. Skutočné uvedomenie si toho, ako na vás všetky rôzne druhy alkoholu pôsobia, môže trvať roky.
Ak ste chodili do posilňovne alebo športovali, než vyrazíte do baru, pite veľa vody, než začnete piť alkohol.
2
Vyhnite sa zmiešaniu príliš veľkého množstva alkoholu. Niektorí ľudia reagujú lepšie na rôzne kombinácie ako ostatní, ale vo všeobecnosti je pre váš systém menej stresujúci, ak sa rozhodnete pre jeden nápoj a budete sa ho držať celú noc.
- Tequila je notoricky nekompatibilná s inými druhmi alkoholických nápojov.
- Krémový likér, akým je írsky krém, sa môže dobre miešať v určitých koktailoch, ale je známe, že spôsobuje zrážanie, ktoré môže váš žalúdok podráždiť rýchlejšie ako obvykle. Nikdy by ste to nemali konzumovať v nadmernom množstve.
- Mnoho ľudí má problémy aj pri kombinovaní piva s alkoholom. Bohužiaľ, najlepší spôsob, ako zistiť, čo v tomto prípade funguje a čo nie, je pomocou vlastného pokusu a omylu.
- Niektoré nápoje obsahujú veľa rôznych druhov alkoholu. Majte na pamäti, že koktaily, ako napríklad Ľadový čaj Long Island, obsahujú niekoľko odrôd destilátov a môžu byť opojnejšie ako ostatné nápoje. S týmito druhmi koktailov buďte veľmi opatrní a primerane obmedzte ich konzumáciu.
- Cider je v priemere silnejší ako pivo. Väčšina z nich má 4 až 5 percent, ale niektoré 7 až 8,5 percenta. Buďte opatrní pri výbere cideru na silnejšej strane. Opije vás to oveľa rýchlejšie, ako si myslíte. Silné cidery sa neodporúčajú pre začiatočníkov.
- Vždy vedzte, čo pijete. Každý dobrý barman by vám mal byť schopný presne povedať, čo je v kokteiloch, ktoré podávajú. Pomáha sledovať prípravu nápojov, aby ste si boli istí, že viete, čo môžete očakávať. Ak si miešate vlastné nápoje, vždy sa držte receptu a na meranie používajte panák.
3
Dávajte si pozor na sladké mixéry a sirupy. U začiatočníkov je obzvlášť pravdepodobné, že sa pokúsia zamaskovať alarmujúcu chuť alkoholu sladkými mixérmi ako spôsobom, ako dostať veci do krku. Ako už bolo uvedené vyššie, cukor zvyšuje dehydratačné účinky alkoholu a je často spojený s výpadkami energie a príznakmi kocoviny.
- Niektoré likéry, ako napríklad rum, brandy, bourbon a kordial, majú samy o sebe dosť vysoký obsah cukru. Buďte obzvlášť opatrní pri ich kombinovaní so sladkými mixérmi.
- Majte na pamäti, že keď si objednáte nápoj ako whisky a colu, vo vašom pohári je iba jeden odpal whisky. Zvyšok nápoja je väčšinou z kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy. Kým ich skonzumujete dostatočne na to, aby ste sa cítili opití, skonzumovali ste tiež dvakrát alebo trikrát viac coly ako alkoholu.
- Vedzte tiež, že väčšina barov nepodáva 100% šťavu, takže akákoľvek ovocná šťava, ktorá sa primieša do vašich koktailov, bude mať ďalšie sladidlá.
- Populárne zábery ako Sex na pláži majú v sebe ešte menej alkoholu ako miešané nápoje. Podávajú sa v pohároch, ale predstavujú menej ako plnú dávku alkoholu, pretože obsahujú aj mixéry.
- Diétne mixéry nemusia obsahovať cukor, ale o niektorých náhradách cukru je známe, že sú dehydratačnejšie ako samotný cukor.
- Ak sa chcete vyhnúť dehydratačným účinkom cukru, najlepšie mixéry na použitie sú sóda a tonikum. Soda je v podstate iba sýtená voda. Tonikum obsahuje chinín, ktorý má ľahké protizápalové vlastnosti a zmierňuje bolesť. Obsahuje tiež cukor, ale nie toľko ako ostatné sýtiace mixéry. Niektoré značky diétneho tonika neobsahujú vôbec žiadne sladidlá, preto je obzvlášť dobré miešať ich s alkoholom. Nemusia robiť toľko na maskovanie alkoholickej chuti likéru, ale je menej pravdepodobné, že prispejú k vracaniu, bolestiam hlavy a ďalším príznakom kocoviny.
4

Ak je to možné, držte sa najlepších značiek regálov. Lacný alkohol má viac nečistôt a často vedie k hrubšej kocovine. Možno si nebudete môcť dovoliť toľko špičkových nápojov za noc, ale budú chutiť lepšie. To znamená, že si môžete vychutnať chuť bez zväzku mixérov.
5
Tempo seba. Pohltiť si nápoj môže byť lákavé, ale potom je ťažšie držať krok s tým, ako na vás vplýva. Je oveľa jednoduchšie prepiť nápoj, keď pijete príliš rýchlo, pretože nedovolíte, aby sa účinky alkoholu prejavili skôr, ako sa rozhodnete, či si dáte ďalší nápoj. Dobré počiatočné tempo na pitie alkoholu je asi jeden nápoj za hodinu.
- Uistite sa, že sú vaše nápoje správne odmerané, aby ste sa mohli presne obmedziť. Ak pijete v bare, môžete si byť istí, že je to už pod kontrolou. Ak si miešate vlastné nápoje alebo pijete na večierku, vždy odmerajte množstvo alkoholu v každom nápoji výstrelom.
- Počúvajte svoje telo. Po dokončení každého nápoja sa najskôr presvedčte, či nemáte príznaky dehydratácie. Ako už bolo spomenuté, sú to bolesti hlavy, nevoľnosť a závraty. Prestaňte piť alkohol a prejdite na vodu, hneď ako ucítite niektorú z týchto vecí. Všimnite si tiež kondíciu svojich základných pohybových schopností. Ak sa ocitnete naokolo alebo sa snažíte hovoriť jasne, pravdepodobne by ste si nemali dať ďalší drink.
- Počúvajte svojich priateľov. Ak vám niekto, komu na vás záleží, navrhne, aby ste na noc spomalili alebo zastavili, pravdepodobne má pravdu.
6
Vedieť, kedy prestať. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť, ale všetko súvisí s uvedomelosťou a sebaovládaním. Tieto veci často prichádzajú so zrelosťou a skúsenosťami, takže toto je ťažká časť pre ľudí, ktorí sa práve učia piť.
- Stanovte si na začiatku noci limit. Tri nápoje sú dobrou hranicou pre neskúsených pijanov. To by vám malo stačiť na to, aby ste zažili eufóriu a spoločenské mazanie ľahkou opilosťou bez toho, že by ste sa vracali, zatemňovali alebo sa vám inak vymkli z rúk.
- Ak si myslíte, že by ste mohli mať problém obmedziť sa, povedzte priateľovi alebo určenému vodičovi o svojom limite skôr, ako začnete piť, a požiadajte ho, aby vás vyvodil zodpovednosť.

Vždy odmerajte množstvo alkoholu v každom nápoji výstrelom — Ak si miešate vlastné nápoje alebo pijete na večierku, vždy odmerajte množstvo alkoholu v každom nápoji výstrelom.

Metóda 3 z 3: Dokončite noc správne

1
Zjedz niečo. V tomto prípade sa vyhýbajte cukru. Ráno sa poďakujete.
- Zastavte sa na celonočnú večeru po ceste domov a dajte si raňajky. Myslite na savé, mastné a s vysokým obsahom sacharidov. Tieto druhy jedál je zlé jesť stále, ale ako už bolo spomenuté, sú skutočne dobré na presun alkoholu systémom, bez toho, aby sa príliš veľa dostalo do krvi.
- Pred spaním si dajte aspoň niečo nasiakavé, ako sú krekry, pukance alebo praclíky.
2
Pred spaním vypite aspoň jeden pohár vody. Ak môžete, pite viac.
- Nezabudnite tiež vyprázdniť močový mechúr pred spaním.
3
Užite jednu 200 mg tabletu ibuprofenu. To môže slúžiť ako preventívny úder proti kocovine.
- To by ste mali urobiť iba PO konzumácii jedla a veľkého množstva vody. Pitie veľkého množstva alkoholu môže dočasne poškodiť sliznicu žalúdka. Jedlo, voda a niekoľko hodín času by mali tento stav zlepšiť natoľko, aby štandardná voľne predajná pilulka ibuprofenu priniesla viac úžitku ako škody.
- Neužívajte viac ako jednu pilulku, len pre istotu.
- Vyhnite sa acetaminofénu, pretože to prináša vyššie riziko poškodenia pečene.
4
Pochopte, že po pití budete spať zdravšie. Budete spať zdravšie, aj keď kvalita vášho spánku bude nižšia. Urobte všetko, čo musíte, aby ste to kompenzovali.
- Ak musíte byť v určitú hodinu hore, nastavte si budík na skôr ako obvykle. Pravdepodobne bude chvíľu trvať, kým sa zaradíte do sveta živých.

Varovania

Alkohol je v Saudskej Arábii, Kuvajte a Bangladéši nezákonný a pitie alkoholu v ktorejkoľvek z týchto krajín môže viesť k zlým trestom.

Dobré počiatočné tempo na pitie alkoholu je asi jeden nápoj za hodinu.
NEPI A ŠOFÉRUJ.Súčasné pitie alkoholu a šoférovanie sú VEĽMI NEBEZPEČNÉ A NELEGÁLNE a môžu spôsobiť nehody a pravdepodobne vás zatknú najmä v Malajzii a Singapure.
Na nákup alkoholu musíte mať v Európe 21 rokov vo všetkých štátoch.
Oboznámte sa so zákonmi krajiny, v ktorej žijete, a overte si zákonnú vekovú hranicu. Nepite neplnoletých.
Spoznajte svoje limity. Netlačte na nich.
Alkoholové jednotky sú 2-3 pre ženy a 3-4 pre mužov. Buďte opatrní, ak pijete cez tieto jednotky. Ženy sa opíjajú rýchlejšie ako muži kvôli menšej priemernej veľkosti tela. Aj muži sa opíjajú, ale kvôli väčšej veľkosti tela to trvá dlhšie.
Ak s pitím piva/muštu začínate, začnite s priemerne silnými. Často je to 3,5-5 percent. Vyhnite sa silným, kým nebudete skúsenejší. Ak pijete cider, vyhnite sa vinobraniu, ak s pitím ešte len začínate. Priemer je 7-9 percent alkoholu, tým sa vyhýbajte.

Prečítajte si tiež: Ako uvariť kašmírsky čaj (Qahwah)?

Ako piť alkohol?

Kroky

Metóda 1 z 3: Príprava na pitie

Metóda 2 z 3: Pite zodpovedne

Metóda 3 z 3: Dokončite noc správne

Varovania

Otázky a odpovede

Prečítajte si tiež: