Ako bojovať o vzťah?
Môže byť ťažké udržiavať vzťahy, takže by ste sa mohli ocitnúť v situácii, že budete musieť bojovať, aby ste udržali ten svoj. Ak ste urobili niečo zle, obráťte sa na svojho partnera, aby sa ospravedlnil. Buďte úprimní a konkrétni, aby ste preukázali, že ste sa nad situáciou vážne zamysleli, a povedzte svojmu partnerovi, ako plánujete v budúcnosti zmeniť veci. Môžete napríklad povedať: „Je mi ľúto, že som zaútočil. Vidím, ako vás to zranilo. Je mi to ľúto a v budúcnosti sa pokúsim veci prehovoriť.“ Keď už ste povedali svoj kúsok, dajte partnerovi šancu odpovedať, aby sa cítil byť počutý a pochopený. Aj keď sa možno budete chcieť brániť alebo vyrušovať pri vysvetľovaní vecí, vyhýbajte sa tomu, aby ste partnerovi ukázali, že to s opravou myslíte vážne. Dajte svojmu partnerovi jasne najavo, že chcete svoj vzťah zachrániť,ale bránte sa ich prenasledovať alebo ich prinútiť k rýchlemu rozhodnutiu. Ak sa chcete dozvedieť, ako konštruktívnym spôsobom prejaviť svoje pocity voči partnerovi, čítajte ďalej!
Ak chcete bojovať o vzťah, budete musieť čeliť problémom čelne a nielen ich papierovať, ale nechať ich hnisať.
Vzťahy sú ťažké. Je to výzva zvládnuť rozdielne osobnosti, želania a potreby dvoch ľudí a dokonca aj tí najlepší z nás prechádzajú drsnými záplatami alebo poruchami. Ale tieto vzťahy zvyčajne stoja za námahu - stojí za to o ne bojovať. Aby ste bojovali za vzťah, budete sa musieť obrátiť na svojho odcudzeného partnera, vyrovnať sa s minulosťou a nakoniec túto osobu prijať takého, aký je.
1. časť zo 4: oslovenie
- 1Ak je to potrebné, ospravedlňte sa. Vzťahy sa namáhajú, keď sa jeden alebo obaja partneri cítia zranení - či už kvôli bitke, neopatrným slovám alebo dlhodobým výčitkám. Týmto do istej miery prechádzajú všetky vzťahy. Dôležité je osloviť a ospravedlniť sa, keď ste urobili zle. Ospravedlnenie ukazuje váš záväzok voči partnerovi a vzťahu.
- Ak sa chcete dobre ospravedlniť, musíte byť úprimní, konkrétni a uvedomiť si ujmu, ktorú ste spôsobili. Prijmite svoju úlohu pri poškodení dôvery alebo rešpektu vo vzťahu. To neznamená, že prijmete všetku zodpovednosť, ale budete zodpovedať za svoju časť.
- Buďte úprimní a konkrétni. Ospravedlňte sa iba za účelom nápravy a uzdravenia poškodenia, a nie z nejakého iného dôvodu. Zároveň uveďte konkrétne, za čo sa ospravedlňujete a ako to druhému ublížilo. Napríklad: „Je mi veľmi ľúto, že som počas našej hádky vyrazil. Vidím, že vás to zranilo a spôsobilo to, že ste sa cítili ponížení. Odpustite mi prosím.“
- Vyvarujte sa ospravedlnenia vyjadreného lasicami. Títo v skutočnosti neprijímajú žiadnu zodpovednosť a vystupujú ako neúprimní, tj. „Je mi ľúto, čo vás urobilo, vás urazilo“ alebo „Je mi ľúto, že ste to vzali zle.
- Nežiadajte na oplátku ospravedlnenie. Vzájomné odpúšťanie je dôležité, ale váš partner môže potrebovať čas na spracovanie svojich pocitov. Žiadosť o ospravedlnenie sa bude javiť iba ako požiadavka.
- 2Počúvajte svojho partnera. Ospravedlnenie je iba prvou časťou oslovenia. To veci neopraví, ale môže prelomiť ľady a naštartovať proces liečenia. Nebuďte prekvapení, ak váš partner reaguje emočne alebo vás dokonca vyruší. Odolajte však nutkaniu vyrušovať a brániť sa a namiesto toho buďte trpezliví a úctiví a počúvajte.
- Snažte sa nereagovať defenzívne alebo trvajte na „dokončení“ svojej stránky príbehu. Prvou vašou požiadavkou môže byť napraviť alebo vyvrátiť partnera, ale nechať ho hovoriť.
- Prejavením trpezlivosti tiež umožníte svojmu partnerovi otvorene hovoriť bez strachu alebo odvety a preukážete, že to s liečením trhliny myslíte vážne.
- Majte na pamäti, že bodom ospravedlnenia je uzdravenie vzťahu. Nejde o dokazovanie, kto mal pravdu a kto sa mýlil.
- 3Nechajte dvere otvorené, ale príliš ich neprenasledujte. Dajte svojmu partnerovi jasne najavo, že chcete vzťah zachrániť. Zároveň akceptujte, že tieto veci si vyžadujú čas. Odolajte nutkaniu prenasledovať svojho partnera, najmä toho, ktorý sa vzdialil, alebo ich môžete nakoniec zahnať ďalej. Ponechajte určitý čas a priestor a nechajte dvere otvorené na zmierenie.
- Majte jasno v tom, že ste pripravení hovoriť, ak a kedy je váš partner pripravený. Uistite sa, že vedia, že ste otvorení komunikácii.
- Ľudia zároveň často chcú po hádke alebo zranení fyzický a emocionálny priestor. Pokúste sa rozpoznať a rešpektovať túto potrebu odstupu - neobíďte svojho partnera.
Niekedy chceme bojovať za vzťah, ktorý sa skončil alebo sa práve končí.
2. časť zo 4: konfrontácia s minulosťou
- 1Vyhľadajte poradenstvo spoločne alebo ako jednotlivec. Poradenstvo nie je bezpečná oprava, ale môže vám pomôcť pri riešení problémov a riešení problémov, ako aj naučiť sa efektívnejšie komunikovať s partnerom. Ak je váš vzťah v problémoch, pouvažujte nad poradňou párov. Užitočné však môže byť aj samotné poradenstvo.
- Požiadajte svojho partnera, aby s vami chodil na konzultácie, ak máte problémy s komunikáciou alebo dôverou, ak ste sa vzdialili a len „zaberáte rovnaký priestor“, alebo ak niekto z vás koná negatívne.
- Pokúste sa nájsť poradcu, s ktorým môžete obaja pracovať. Môže to trvať niekoľko pokusov. Opýtajte sa potenciálnych poradcov na otázky týkajúce sa ich dôveryhodnosti, skúseností a vhodnosti, aby vám pomohli, a miera úspešnosti.
- Myslite na poradcu skôr ako na konzultanta ako na opravára. Poradí vám poradca, ale najdôležitejšia práca sa objaví mimo vašich sedení.
- Zvážte vyhľadanie poradcu alebo terapeuta, aj keď váš partner odmietne účasť.
- 2Buďte pripravení preskúmať svoju minulú históriu. Ak chcete bojovať o vzťah, budete musieť čeliť problémom čelne a nielen ich papierovať, ale nechať ich hnisať. Ak ste s poradcom alebo nie, buďte pripravení hlboko hovoriť o problémoch vo vašom vzťahu. To nie je ľahké. Znamená to prehodnotiť staré bolesti, hovoriť o výčitkách a prejaviť sklamanie.
- Buďte pripravení počúvať svojho partnera. Kľúčom k posunu vpred je účasť a pochopenie bolesti v minulosti s empatiou.
- Ochotne vyjadrite svoje frustrácie. Vždy to však robte taktne. Odolajte nutkaniu obviňovať alebo ospravedlňovať správanie v minulosti a radšej sa pozrite na pochopenie základných motívov - môžete vidieť, že to nebolo také škodlivé, ako ste si mysleli.
- Pripomeňme si, čo vás spojilo. Bol dôvod, že ste nakoniec vy a váš partner skončili spolu. Skúste sa spoločne zamyslieť nad tým, prečo ste sa navzájom milovali a či je možné túto iskru znovu získať.
- 3Naučte sa konštruktívne vyjadrovať svoje pocity. Ak dáte svoje pocity von, pomôže vám to pochopiť motiváciu a potreby, takže naučiť sa rozprávať a dokonca aj nesúhlasiť je kritické. Môže vám a vášmu partnerovi pomôcť prehodnotiť vzájomné domnienky a jasne a otvorene uviesť vaše potreby.
- Ak máte poradenstvo, nezabudnite hovoriť o efektívnej komunikácii so svojím poradcom.
- Dodržujte pravidlá efektívnej komunikácie a „spravodlivého boja“. Napríklad sa snažte vyhnúť obviňujúcemu jazyku - začnite vety slovami „Myslím...“ alebo „Cítim...“ namiesto toho, aby ste hovorili „Vždy vždy...“ alebo „Nikdy...“ Vyhýbajte sa zovšeobecňovaniu, tiež.
- Buďte konkrétni a držte sa faktov a svojich pocitov. Hovorte o tom, čo od partnera potrebujete, a nie o tom, čo si myslíte, že vám nedávajú. To znamená: „Potrebujem, ale necítim vašu podporu pre moju kariéru ako podnikateľky.“
- Alebo vyskúšajte „Cítim sa ignorovaný, pretože od vás chcem a potrebujem väčšiu verejnú náklonnosť“ namiesto „Ignorujete ma, pretože nikdy neprejavujete náklonnosť na verejnosti.“
- Pozvite ostatných na hľadisko. Neprerušujte ho, ale počúvajte a potom sa snažte prepočítať, čo ste počuli.
Povedzte, že vás mrzí, že sa veci nepodarilo, a chcete sa porozprávať, aby ste uviedli vzťah na správnu mieru, napr
3. časť zo 4: vnímanie partnera ako jeho vlastnej osoby
- 1Naučte sa akceptovať svojho partnera. Ak chcete skutočne bojovať za svoj vzťah, musíte byť ochotní brať svojho partnera ako celú osobu - dokonca aj zvyky a správanie, ktoré sa vám môžu nepáčiť alebo nenávidieť. To nie je malá výzva. Ale je to nevyhnutné, ak chcete zachrániť svoje spojenie.
- Skúste vidieť veci z druhej strany. Povedzte, že ste vždy nenávideli chaotiku svojho partnera. Pokúste sa zvrátiť situáciu a uvidíte ich pohľad na vec: sú naozaj také chaotické, alebo vám príliš záleží na čistote?
- Akceptujte, že nemáte kontrolu nad svojím partnerom alebo nad jeho zázemím a výchovou. Vidieť ich „nesprávne“ návyky ako odraz výchovy alebo hlboko zakorenených priorít a hodnôt môže pomôcť zmierniť napätie.
- Udržujte však určité hranice. Nie ste vôbec nijakí povinní prijať deštruktívne alebo urážlivé správanie.
- 2Pustite pocity nadradenosti. Aby ste zachránili vzťah, nebudete musieť robiť kompromisy iba v maličkostiach, ako sú zvyky a správanie, ale aj v širšom pocite, že máte „pravdu“. Tento prístup nie je zvyčajne užitočný. Môže vám to zabrániť zmeniť spôsob, akým vidíte svojho partnera a seba samého.
- Pripomeňte si, že ak má jeden z vás pravdu, druhý sa nemusí nutne mýliť. Kontrastné názory vášho partnera nevyvracajú tie vaše - iba sa líšia.
- Napríklad vaše predstavy o etikete - ako zdvorilo konať, rozprávať a socializovať - sa môžu veľmi líšiť od partnerových. Jeden z týchto názorov však nemusí byť nevyhnutne správnejší ako druhý. Sú jednoducho iné.
- 3Ctite a podporujte potreby svojho partnera. Asi najdôležitejšou vecou v boji za vzťah je budovanie empatie. Výsledkom akceptovania názorov a hodnôt partnera by malo byť úsilie z vašej strany pokúsiť sa čo najlepšie vyhovieť ich emocionálnym a fyzickým potrebám bez toho, aby ste robili kompromisy.
- Buďte otvorení kompromisu, pokiaľ potreby vášho partnera nie sú v rozpore s vašimi vlastnými hodnotami. Napríklad povedzme, že náboženstvo je pre vášho partnera veľmi dôležité, ale nie pre vás. Ste ochotní podporiť túto časť ich života?
- Alebo povedzte, že ste sa hádali kvôli náklonnosti a teraz si uvedomíte, že váš partner vyjadruje náklonnosť inými spôsobmi ako vy, možno darmi alebo gestami. Ste ochotní naučiť sa tento „jazyk“? Úsilie z vašej strany spôsobí, že sa váš partner bude cítiť viac cenený.
Aby ste bojovali za vzťah, budete sa musieť obrátiť na svojho odcudzeného partnera, vyrovnať sa s minulosťou a nakoniec túto osobu prijať takého, aký je.
Časť 4 zo 4: Opätovné pripojenie k ex
- 1Zistite, či váš bývalý má stále záujem. Niekedy chceme bojovať za vzťah, ktorý sa skončil alebo sa práve končí. Nie je to nič neobvyklé. V skutočnosti sa až 50% mladších dospelých údajne zmieri aspoň raz po rozchode. Skúste prečítať signály a zistite, či váš bývalý má o vás stále záujem.
- Buďte jemní. Váš bývalý sa môže cítiť trápený, ak to preháňate - preto je najlepšie, aby ste si aspoň na začiatku držali odstup. Nenúťte kontakty a nenechajte sa vyšetrovať priateľmi vo vašom mene.
- Pokúste sa nazbierať rady od vecí, ako sú sociálne médiá, od ľudí ako spoločných priateľov alebo od bývalého partnera, ak stále máte nejaký kontakt. Pamätajte: šance sú pravdepodobne vo váš prospech.
- 2Nadviazať kontakt. Ak stále máte záujem a máte dôvod domnievať sa, že aj váš bývalý je, budete musieť siahnuť. Skúste niečo nenápadné. Pošlite svojmu bývalému partnerovi napríklad krátku správu na Facebooku alebo krátky e-mail. Buďte struční a nebuďte panovační, inak by ste ich mohli vystrašiť.
- Majte dôvod na začatie kontaktu. Napríklad povedzte niečo ako „Dnes som jedol zmrzlinu a prinútilo ma to myslieť na to, ako veľmi miluješ Chunky Monkey. Ako sa máš?“ Alebo: „Práve som videl tvoje meno na Facebooku a myslel som si, že ahoj. Dúfam, že sa ti darí.“
- Nechajte odpoveď svojho bývalého viesť ďalší krok. Ak je odpoveď stručná, tj. „Áno, dúfam, že sa budete tiež dobre“, vaša nádej na zmierenie nemusí byť dobrá. Efektívnejšia odpoveď môže naznačovať záujem.
- Ak je odpoveď pozitívna, pokúste sa dohodnúť stretnutie. Požiadajte napríklad o rozhovor pri káve alebo pití. Ujasnite si, že chcete iba krátke stretnutie bez pripojených reťazcov.
- 3Vyčistite vzduch. Predtým vedieť, čo chcete povedať a ako to chcete povedať. Svoje slová vyberajte opatrne, pretože váš bývalý k vám pravdepodobne stále skrýva silné city - dobré aj zlé. Povedzte, na čo myslíte - vyjadrte ľútosť, ospravedlňte sa, ak potrebujete - ale buďte taktní.
- Povedzte, že vás mrzí, že sa veci nepodarilo a chcete sa porozprávať, aby ste uviedli vzťah na pravú mieru, napr. „Len som chcel vidieť, ako sa máte, a porozprávať sa o tom, čo sa medzi nami stalo.“
- Diskusiou sa nechajte viesť, čo hovoríte. Netlačte na problém, ak je váš bývalý šťastný a vidí ostatných ľudí, ale ak sa zdá, že k vám zachovávajú silné city, konverzáciu postupne nasmerujte k zmiereniu.
- Ber veci pomaly, ak chce tvoj bývalý obnoviť vzťah. Pravdepodobne existovali dobré dôvody, prečo sa veci skončili, problémy, s ktorými sa budete musieť vážne porozprávať, možno v rámci poradenstva.
- Ak váš bývalý nemá záujem o opätovné pripojenie, buďte pripravení ísť ďalej. Prinajmenšom vedzte, že v tejto záležitosti môžete mať konečné uzavretie.
Prečítajte si tiež: Ako mať sex bez toho, aby to vedeli vaši rodičia?
Otázky a odpovede
- Čo ak nebude poslúchať a bude stále kráčať preč a bude mať depresie v kúte a ja nebudem chcieť čeliť nijakým depresiám, najmä preto, že sa zdá, že sa to zhoduje s tým, že nikdy nebudeme mať konflikt?To neznie ako vzťah, ktorý chcete vo svojom živote mať. Ľudia niekedy používajú „cit dole“ na kontrolu situácie a neodpovedajú na otázky ani na riešenie problémov vo vzťahoch, takže ak sa jedná o opakovaný vzorec, potom ho používa na to, aby vás ovládol, a namiesto zamysleného zapojenia bude kráčať ďalej. Ak je skutočne klinicky depresívny, navrhnite mu, aby okamžite vyhľadal odbornú pomoc, pretože nie ste lekár alebo psychológ. Môžete byť oporou, ale nie na úkor svojej vlastnej pohody.
- Ako môžem dosiahnuť, aby môj manžel dôveroval mne?Najprv mu musíte dôverovať. Nečakajte, že vám bude dôverovať, keď mu ani nebudete dôverovať. Ak ste to už urobili a nefunguje to, mali by ste sa s ním pokúsiť porozprávať a spoločne o tom diskutovať. Uistite sa tiež, že nerobíte nič pre to, aby ste stratili jeho dôveru.
- Ako pustím svoju bývalú, keď ju stále tak ľúbim?Nájdite zásuvku alebo niečo, čo vás rozptýli. Zbavte sa osamote, pretože to spôsobí, že vaša myseľ k nej zablúdi a prinesie vám späť spomienky, ktoré vás s najväčšou pravdepodobnosťou rozladia. Choďte s priateľmi za bowlingom, pozerajte film alebo si dajte niečo na zjedenie. Skupinový hangout vám dáva príležitosť stretnúť sa a stretnúť sa s novými ľuďmi a je dobrým rozptýlením. Hlavu hore, niekto je tu pre teba.
- Čo ak som dobrý človek, ale mám zlý spôsob života?Snažte sa pracovať na tom, aby sa váš život vyrovnal. Potom sa môžete sústrediť na vyrovnanie vášho vzťahu. Môže to chvíľu trvať, ale musíte sa najskôr sústrediť na seba.
- Ako ho prosím, aby ma vzal späť?Ak ho budete musieť prosiť, nebude si vás vážiť, ako by ste si mali vážiť. Bez ohľadu na to, ako ste do neho zamilovaní, choďte ďalej. Nájdete niekoho, kto je pre vás lepší a nikdy vás neopustí, nech sa deje čokoľvek.
