Ako naplánovať úspešné termíny hrania pre svoje dieťa s ADD/ADHD?
Potom, čo sa medzi vašim dieťaťom a druhým dieťaťom vyvinie silnejší vzťah, môžete premýšľať o predĺžení dátumu hrania.
Jednou z veľkých výziev, ktorým ľudia s poruchou pozornosti a hyperaktivity (ADHD) v dospelosti čelia, je to, že sa ako deti nenaučili primerane socializovať. Dátumy hrania môžu byť pre vaše dieťa vynikajúcim spôsobom, ako rozvíjať sociálne zručnosti a budovať priateľstvá v bezpečnom a príjemnom prostredí. To vám tiež dáva príležitosť pozorovať svoje dieťa v sociálnom prostredí.
Metóda 1 zo 4: Plánovanie dátumu hrania
- 1Vyberte si vhodného spoluhráča. Môžete byť selektívni na to, koho pozvete hrať so svojim dieťaťom. Ak zistíte, že vaše dieťa vždy bojuje s určitým dieťaťom, strávte s ním menej času.
- Mnoho detí s ADHD sa vývojovo oneskorí o rok alebo dva. Pomôcť môže pozvanie mladšieho dieťaťa na rande, aby bolo dieťa zodpovedajúce vývoju.
- 2Obmedzte termíny hrania iba na jedného hosťa súčasne. Mnoho detí s ADHD je v situáciách s veľkým počtom detí príliš vzrušených alebo nervóznych. Množstvo hluku a chaosu môže byť zdrvujúce a môže prispieť k nevhodnému správaniu. Vyberte si jedno dieťa, s ktorým sa budete hrať. Vaše dieťa sa tak môže sústrediť na tohto priateľa bez toho, aby sa rozptyľovalo prílišnou aktivitou.
- 3Obmedzte časový rámec dátumu prehrávania. Dĺžka dátumu hrania by mala byť relatívne krátka, v závislosti od veku. Potom, čo sa medzi vašim dieťaťom a druhým dieťaťom rozvinie silnejší vzťah, môžete premýšľať o predĺžení dátumu hrania.
- Začnite s jednou až dvoma hodinami. Všimnite si, kedy začne byť vaše dieťa preťažené alebo frustrované. Je to vhodný čas na to, aby ste svojmu dieťaťu oznámili, že opustíte dátum prehrávania.
- Buďte však flexibilní. Ak vidíte, že sa vášmu dieťaťu darí a nie je počas dňa na hranie preťažené, nechajte mu viac času, aby sa mohlo zabaviť.
- 4Vyberte si dobré miesto. Poloha je pre vaše dieťa rovnako dôležitá ako spoluhráč. Ak je vaše dieťa nadmerne vzrušené okolo mnohých detí, vynechajte stretnutie na ihrisku. Radšej si dajte rande doma.
- 5Naplánujte si aktivity, ktoré budú baviť obe deti. Vopred si pripravte herný plán, aby ste vedeli, aké činnosti budete vykonávať. Vystúpte z lega, postavte na dvore prekážkovú dráhu alebo postavte umelecký stôl s farbami.
- Nechajte svoje dieťa vybrať si pár svojich obľúbených aktivít, aby malo pocit, že má nad dátumom hry určitú kontrolu.
- Ak potrebujete odvrátiť pozornosť od jednej konkrétnej činnosti, budete chcieť mať záložnú aktivitu. Možno budete musieť veci meniť aj častejšie, v závislosti od veku detí v deň hrania.
- 6Podávajte zdravé, chutné občerstvenie. Deti budú v deň hrania nevyhnutne potrebovať občerstvenie. Uistite sa, že podávate niečo zdravé, ale malo by to byť aj niečo, čo deťom chutí.
- Vyberte si občerstvenie, ktoré dodá vášmu dieťaťu dobrú energiu. Vynechajte potraviny s rafinovanými cukrami a umelými farbivami a farbivami, pretože tieto zvyčajne poskytujú málo výživy. Podávajte čerstvé ovocie a zeleninu, aby ste namiesto toho ponúkli dostatok živín a vitamínov.
- Aj keď sa bežne verí, že cukor má negatívny vplyv na deti s ADHD, niekoľko prísnych štúdií nepreukázalo súvislosť medzi cukrom a nepriaznivými účinkami na správanie detí s ADHD. Cukor je však plný prázdnych kalórií, preto sa mu najlepšie vyhnite.
- 7Vypnite všetky zariadenia na obrazovke. Nechajte deti navzájom komunikovať. Koniec koncov, máte dátum hrania, ktorý pomôže vášmu dieťaťu rozvíjať sociálne zručnosti a budovať priateľstvá. Vypnite počítače, tablety, telefóny a videohry. Pošlite deti na dvor, alebo im pomôžte s prípravou spoločenských hier alebo iných aktivít.
Ak zistíte, že vaše dieťa vždy bojuje s určitým dieťaťom, strávte s ním menej času.
Metóda 2 zo 4: Príprava dieťaťa na rande
- 1Skúste svoje dieťa pripraviť na hranie rolí. Znížte potenciál úzkosti tým, že ho budete hrať. Hranie rolí vám nielen poskytne známosť a úroveň pohodlia pre nadchádzajúcu udalosť, ale umožní vám vidieť, ako by vaše dieťa mohlo reagovať, a potom ho sprevádzať vo vhodných reakciách.
- To je obzvlášť užitočné pri príprave na stretnutie s novými ľuďmi alebo pri návšteve nového domu.
- 2Cvičte striedanie a zdieľanie. Počas hry doma s rodinou dajte svojmu dieťaťu čas na precvičovanie zdieľania. Nech sú súrodenci vzorom pre vaše dieťa s ADHD.
- Vaše dieťa môže tiež pozorovať, ako sa vaše ostatné deti hrajú s priateľmi na rande. Konzistencia je kľúčová, preto sa uistite, že aj vaše ostatné deti používajú rovnaké pravidlá a zásady, aké stanovujete pre svoje dieťa s ADHD.
- 3Prehodnoťte dobré mravy. Rande na hranie je skvelým časom na precvičenie dobrých mravov. Dodržujte pravidlo, že hostia majú vždy pravdu. Keď hovorí so svojim priateľom alebo rodičom jeho priateľa, vaše dieťa by malo povedať „prosím“, „ďakujem“ a „ospravedlňte ma“.
- Porozprávajte sa so svojim dieťaťom o tom, ako reagovať na nudu. Ak sa vaše dieťa nudí pri nejakej aktivite, môže mu priateľskými slovami navrhnúť novú aktivitu. Namiesto toho, aby povedal: „To je hlúpa hra“, môže povedať: „Poďme si radšej zahrať túto inú hru“.
- Pripomeňte svojmu dieťaťu, aby poďakovalo svojmu priateľovi za dátum prehrávania.
Pomôcť môže pozvanie mladšieho dieťaťa na rande, aby bolo dieťa zodpovedajúce vývoju.
Metóda 3 zo 4: podpora pozitívnych interakcií
- 1Pozorujte správanie svojho dieťaťa počas dátumu hrania. Počas dátumu hry venujte veľkú pozornosť tomu, ako vaše dieťa komunikuje s druhým dieťaťom. Všimnite si, ak sa objavia vzorce správania. Vďaka nim získate predstavu o tom, na čom by ste mohli so svojim dieťaťom pracovať.
- Ak sa napríklad vaše dieťa rozčuľuje, keď druhé dieťa žiada o hračku, možno budete musieť so svojim dieťaťom spolupracovať na zdieľaní.
- 2Nechajte svoje dieťa byť hostiteľom. Aj keď na dátum hrania dohliada rodič, nemusíte byť nutne aktívnym účastníkom aktivít. V prípade potreby poskytnite pomoc alebo rozhodcovské konanie, ale nechajte svoje dieťa ako hostiteľa. Nech ukáže svojmu priateľovi, kde je napríklad kúpeľňa.
- U malých detí, ako sú predškoláci, budete pravdepodobne musieť zohrávať aktívnejšiu úlohu pri usmerňovaní dátumu hry.
- 3Nechajte deti riešiť konflikty. Neunáhlite sa pri riešení problémov rýchlo. Nechajte svoje dieťa vyjednávať so svojim hosťom. Je dôležité, aby deti samy zvládli hádky alebo konflikty. Pomôže im to vybudovať si sebavedomie a porozumieť tomu, ako spolupracovať s ostatnými na riešení problémov.
- 4Chváľte za dobré správanie svojho dieťaťa. Dieťa s ADHD musí mať pocit, že ho častejšie chvália, ako kritizujú. Chváľte svoje dieťa, keď sa v deň hry správa správnym spôsobom. Aj keď namiesto troch hračiek zdieľa iba jednu hračku, pochváľte ju za zdieľanie. Je dôležité, aby ste podporovali pozitívne správanie a dávali mu pozitívnu spätnú väzbu.
- Pozitívny vstup musí výrazne prevážiť nad negatívnym, aby sa vyvážili pocity zlyhania, s ktorými sa vaše dieťa môže v bežný deň stretnúť.
- 5Diskutujte o návšteve so svojim dieťaťom. Po skončení dátumu hry sa o tom porozprávajte so svojim dieťaťom. Opýtajte sa, ktoré časti sa mu páčili a ktoré nie. To vám pomôže pri plánovaní budúcich termínov hrania.
- Tento typ rozhovoru tiež pomôže vášmu dieťaťu cítiť sa uznávané a akoby na jeho potrebách a pocitoch záležalo.
Nech sú súrodenci vzorom pre vaše dieťa s ADHD. Vaše dieťa môže tiež pozorovať, ako sa vaše ostatné deti hrajú s priateľmi na rande.
Metóda 4 zo 4: Nabádajte svoje dieťa na úspešné rande
- 1Zaistite svojmu dieťaťu dostatok odpočinku. Každé dieťa je postihnuté, keď nemá dostatok spánku. Keď do toho zapojíte ADHD, zvládnutie každodenných výziev bude oveľa ťažšie. Nedostatok spánku znižuje schopnosť dieťaťa sústrediť sa, učiť sa a uchovávať informácie a zvoliť vhodné správanie. Okrem toho môže nedostatok spánku viesť k ďalšiemu vyčíňaniu alebo hádkam v deň hrania.
- Pomáhajte svojmu dieťaťu cvičiť dobré spánkové návyky tým, že si stanovíte konzistentný čas na spánok a prebúdzanie.
- Deti potrebujú každú noc asi 10 až 12 hodín spánku.
- Dospievajúci potrebujú každú noc asi osem až desať hodín spánku.
- 2Doprajte svojmu dieťaťu výživné jedlá. Ľudia s ADHD majú prospech z určitých druhov potravín, aby zvýšili hladinu serotonínu a dopamínu a pomohli pri koncentrácii.
- Odborníci napríklad odporúčajú diétu bohatú na komplexné uhľohydráty na zvýšenie serotonínu, aby sa zlepšila nálada, spánok a chuť do jedla. Vynechajte jednoduché sacharidy (cukry, med, želé, cukríky, sóda atď.), Ktoré spôsobujú dočasný nárast serotonínu. Namiesto toho vyberte komplexné uhľohydráty, ako sú celozrnné produkty, zelená zelenina, škrobová zelenina a fazuľa. To všetko funguje ako energetické „časové uvoľnenie“.
- Podávajte diétu bohatú na bielkoviny, ktorá v priebehu dňa obsahuje niekoľko bielkovín, aby sa hladina dopamínu udržala na vysokej úrovni, čo pomáha zlepšiť koncentráciu. Bielkoviny zahŕňajú mäso, ryby a orechy, ako aj niekoľko potravín, ktoré slúžia ako komplexné sacharidy: strukoviny a fazuľa.
- Vyberte si omega-3 tuky. Odborníci na ADHD odporúčajú vyhnúť sa „zlým tukom“, aké sa nachádzajú v trans-tukoch a vyprážaných jedlách, hamburgeroch a pizzách. Namiesto toho si vyberte omega-3 tuky z lososa, vlašských orechov, avokáda a ďalších, ktoré môžu prispieť k podpore zdravia mozgu. Tieto potraviny môžu pomôcť znížiť hyperaktivitu a zároveň zlepšiť organizačné schopnosti.
- 3Experimentujte s vylúčením určitých potravín. Niektoré štúdie uvádzajú, že vylúčenie pšenice a mliečnych výrobkov, ako aj spracovaných potravín, cukrov, prísad a farbív (najmä červeného potravinárskeho farbiva), môže mať pozitívny vplyv na správanie sa detí s ADHD. Aj keď nie každý bude ochotný alebo schopný dosiahnuť takú dĺžku, niektoré experimenty môžu priniesť vylepšenia, ktoré majú vplyv.
- Kontrolované štúdie nepreukázali súvislosť medzi negatívnymi účinkami na deti s ADHD a látkami, akými sú potravinárske farbivá. Obmedzenie spracovaných potravín však prispeje k celkovému zdraviu vášho dieťaťa.
- 4Buďte so svojim dieťaťom aktívni. Dieťa s ADHD má často prebytočnú energiu a bude prospešné, ak bude fyzicky aktívny. Cvičenie pomáha zlepšiť koncentráciu a koncentráciu. Pomáha tiež predchádzať depresii a úzkosti a môže zvýšiť sebavedomie. Pred termínom hrania si pobežte s dieťaťom na dvore.
- Spoznajte ostatných rodičov, aby ste obaja mohli pomôcť svojim deťom rozvíjať pozitívne sociálne zručnosti. Prezentujte sa ako zodpovedný, zapojený rodič, ktorý poskytne svojmu dieťaťu bezpečné prostredie.
- Ak je vaše dieťa šikanované iným dieťaťom, je dôležité zasiahnuť a zastaviť toto správanie. Nezabudnite rodičovi druhého dieťaťa povedať, čo sa stalo.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť štúdium biblie zaujímavejším pre mladých tínedžerov?
Komentáre (1)
- Pomohlo mi to dobre si naplánovať dátum hrania a poskytlo mi to všetky potrebné informácie! Vždy používam vašu webovú stránku, pretože ma nikdy nesklame, vďaka sprievodcovi!
