Ako byť hrdý na svoj vzhľad?
Ak chcete byť hrdí na svoj vzhľad, skúste sa naučiť milovať svoje telo tým, že budete nosiť oblečenie, ktoré je lichotivé a robí vám dobre. Ak stále bojujete o to, aby ste sa cítili dobre, skúste sa čo najviac usmievať. Usmievanie môže niekedy presvedčiť vaše telo, aby si myslelo, že je šťastné, čo vám zase spôsobí, že sa budete cítiť šťastnejšie a lepšie vo svojom vzhľade. Prípadne, ak sa snažíte hrdiť na svoj vzhľad, pretože sa porovnávate s ostatnými, skúste sa zamerať na seba a na veci, ktoré vás robia jedinečnými, či už farbou vlasov alebo jazvou na brade. Ak sa chcete dozvedieť, ako predefinovať svoju definíciu krásy, aby ste boli hrdí na svoj vzhľad, prečítajte si viac od nášho spoluautora poradcu!
Našťastie sa pomocou niekoľkých stratégií naučíte, ako milovať spôsob, akým vyzeráte a ste hrdí na svoj vzhľad.
Myšlienka, že budete mať mier s tým, ako vyzeráte, sa v dnešnej spoločnosti založenej na vzhľade môže zdať priťahovaná. Médiá vám poskytujú nepretržité správy, ktoré plodí nespokojnosť. „Vaša pokožka takto nevyzerá“ alebo „potrebujete také telo,“ hovorí vám. Zmieriť sa a byť na svoj vzhľad hrdý je bezpečná cesta k osobnej spokojnosti. A ak sa nemôžete dostať na toto miesto, môžete sa vždy cítiť nedostatok. Našťastie sa pomocou niekoľkých stratégií naučíte, ako milovať spôsob, akým vyzeráte a ste hrdí na svoj vzhľad.
Časť 1 z 3: rozvoj sebaprijatia
- 1Všimnite si všetky spôsoby, ako ste vy a vaše telo úžasné. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo sa vám nepáči, zamerajte sa na to, čo robíte. Ak často dostanete komplimenty za svoj úsmev alebo nádherné zuby, vychutnajte si tieto pozitívne vlastnosti. Posuňte sa ďalej ako len po fyzickej stránke a zamerajte sa na pozitívne veci, ktoré sa vám na sebe páčia a ktoré nemajú nič spoločné so vzhľadom.
- Vytvorte zoznam, ktorý chcete zverejniť na svojom zrkadle. Naplňte list papiera všetkými úžasnými vlastnosťami, ktoré sa vám na sebe práve teraz páčia. Môžete zahrnúť veci ako „Som silný“ alebo „Starám sa o zvieratá“. Vložte do zoznamu toľko položiek, koľko môžete, a pravidelne sa do tohto zoznamu vracajte ako na zlepšenie nálady.
- 2Usmievaj sa viac. Usmievanie robí všetkých krajšími. Keď sa usmejete, získate veľa zdravotných výhod, napríklad pomoc telu pri zvládaní stresu. Budete sa cítiť svetlejšie a šťastnejšie. Ba čo viac, môžete dokonca spôsobiť, že sa ostatní cítia atraktívnejšími, a pomôcť im šíriť pozitivitu.
- Vyzvite seba, aby ste sa čo najviac usmievali, aj keď sa vám nechce. Dajte tomu 24 hodín. Cvičte úsmev na sebe v zrkadle, keď sa obliekate a pripravujete na deň. Usmievajte sa na neznámych ľudí, ktorých odovzdávate cestou do školy alebo do práce.
- Všímajte si reakcie, ktoré dostanete od úsmevu. Venujte pozornosť tomu, ako to vo vás vyvoláva pocity.
- 3Starajte sa o seba. Každé telo je jedinečné. Skutočne nemôžete urobiť obrovskú zmenu v tom, ako vyzeráte, ale dnes môžete začať ovplyvňovať to, ako sa cítite. Zamerajte sa na zdravý životný štýl. Keď sa budete správať k svojmu telu dobre, prirodzene budete mať väčší pocit sebaúcty a zvýšenú pohodu.
- Naplňte telo dostatkom vody a pravých celých jedál, ako je zelenina, ovocie, chudé bielkoviny, celozrnné výrobky a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku.
- Pravidelne cvičte, aby ste predišli chorobám, udržali (alebo schudli) a bojovali proti úzkosti a depresii.
- Znížte stres zapojením sa do aktivít, ktoré máte radi. Nájdite si čas na odpočinok a relaxáciu.
- Dostať adekvátne spánok zlepšiť vašu pozornosť a koncentráciu a zvýšiť pravdepodobnosť tvorby zdravého životného štýlu voľby.
- Povedzte „nie“ drogám a alkoholu, vďaka ktorým sa dočasne budete cítiť lepšie, ale časom môžete spôsobiť trvalé poškodenie mysle a tela.
Vyrovnať sa a byť na svoj vzhľad hrdý je bezpečná cesta k osobnej spokojnosti. - 4Opakujte potvrdenia sebalásky. Niekedy to musíte predstierať, až kým to nestihnete. Presvedčte sa, že sa vo svojom vzhľade cítite skvele, opakovaním pozitívnych fráz pre seba. Tieto vyhlásenia môžete robiť kedykoľvek, kdekoľvek - nahlas alebo ticho vo svojej hlave. Postupom času môžete zistiť, že sa začnete skutočne cítiť presne tak, ako to naznačujú slová.
- Robím vždy to najlepšie, čo viem.
- Som rozpracovaná.
- Som krásna, pretože ja som len jedna.
- Moje telo je zdravé. Moja myseľ je geniálna. Moje srdce je v pokoji. Moja duša je pokojná.
- Nebudem v sebe skrývať negatívne myšlienky ani pocity.
- Veľmi si vážim svoj život.
2. časť z 3: prekonanie zdroja nespokojnosti
- 1Uznajte, že ste „dosť.“ Možno nie ste schopní byť hrdí na svoj vzhľad, pretože si myslíte, že svoju hodnotu si musíte zaslúžiť pomocou mnohých štandardov. Chcete zhodiť 9 kg. Musíte upútať pozornosť niekoho zvláštneho. Alebo vaša mama musí konečne schváliť váš výber oblečenia. Musíte si uvedomiť, že napriek tomu, ako vyzeráte, kto si vás všimne alebo ako sa obliekate, ste už dosť.
- Viera v to, že ste dosť dobrí, sa dá oveľa ľahšie povedať, ako urobiť. Ak sa však rozhodnete tomu uveriť a budete konať takmer každý deň, môžete začať túto vieru internalizovať.
- Kedykoľvek sa budete cítiť menej ako dosť dobre, opakujte si to ako mantru: „Som dosť dobrý.“ Povedz to znova a znova, až kým nezačneš cítiť, že je to pravda.
- 2Naučte sa milovať telo, ktoré máte. To sa dá oveľa ľahšie povedať, ako urobiť. Napriek tomu, keď v tejto chvíli dosiahnete bod sebalásky k tomu, kým ste, je to na nezaplatenie. Povedzme, že máte na brade jazvu, ktorá sa vám nepáči. Chceš to milovať? Pomysli na to, že tvoja jazva symbolizuje, že si bol silnejší ako čokoľvek, čo sa ti snažilo ublížiť. Tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako sa naučiť milovať svoje telo:
- Postavte sa do zrkadla a pozerajte sa na časť tela, ktorá sa vám nepáči. Hľadajte na tom niečo pozitívne. Ak sa vám nepáči tvar vášho nosa, môžete si vychutnať, že je bez čiernych bodiek. Robte to každý deň, kým nezačnete čoraz menej kritizovať túto časť tela.
- Pravidelne upokojujte svoje telo. Dajte si dlhé relaxačné kúpele. Spravte si manikúru alebo pedikúru. Vyskúšajte nový účes alebo účes. Navštívte kúpele na masáži.
- Noste pohodlné a lichotivé oblečenie. Necítite potrebu schovávať sa za oblečenie. Vyberte si látky, štýly a farby, ktoré hrajú vaše najlepšie prednosti. Ak sa oblečiete do odevov, ktoré sú módne a ktoré vám sedia správne, automaticky sa budete cítiť viac stiahnutí.
- 3Vypustiť porovnania. Pozeráte sa na svojho najlepšieho priateľa a všimnete si, aký vysoký vyrástol, a myslíte si: „Som príliš nízky.“ Uvidíte nový outfit svojej sestry a potom okomentujete, že váš vlastný outfit vyzerá „škaredo“. Možno si nie ste istí, prečo to robíte, ale jedna vec je istá: porovnávanie sabotuje vaše šťastie a sebaúctu. Zvážte tieto dôvody, prečo by ste mali prestať s týmto deštruktívnym zvykom:
- Porovnávaním nezískate nič, ale ohrozíte svoju vášeň, hrdosť a dôstojnosť.
- Ak sa vydáte touto cestou, vždy získate istotu, že ste prepadák, pretože vždy sa nájde niekto, kto je v niečom lepší ako vy (napr. Vyšší, krajší, inteligentnejší atď.).
- Týmto sa odstráni sila individuality a budú sa brať do úvahy záujmy, štýl a cesta každého človeka.
- Nemáte skutočný spôsob, ako zistiť, aký je život toho druhého v skutočnosti. Porovnávate svoje najhoršie s tým, ako vnímate to najlepšie z niekoho iného.
Ak sa chcete dozvedieť, ako predefinovať svoju definíciu krásy, aby ste boli hrdí na svoj vzhľad, prečítajte si viac od nášho spoluautora poradcu! - 4Dištancujte sa od kritických ľudí. Vaše myšlienky o sebe nemusia vždy vychádzať z vašich vlastných presvedčení. Svoj sebapojatie rozvíjate aj z nepretržitých úsudkov a kritiky, ktoré dostanete od ostatných. Blízkeho priateľa alebo člena rodiny, ktorý vás neustále odkladá, alebo hovorí o svoj vzhľad môže robiť to pre vás ťažké sa pýši v tom, ako vyzeráte. Jedným z najväčších faktorov ovplyvňujúcich vaše šťastie a emocionálnu pohodu je to, ako s vami ostatní zaobchádzajú. Tu je príklad, ako zaobchádzať s príliš kritickou osobou:
- Vytvorte hranice, ak vám vzťah spôsobí, že sa kvôli sebe cítite zle. Odmietnite pozvánky a trávte s touto osobou menej času.
- Opatrne vyberte, s kým zdieľate svoje dôverné myšlienky a pocity. Ak si človek neváži to, čo mu chceš povedať, zdieľaj ho. Udržujte túto osobu na základe potreby vedieť.
- 5Vyzvite mediálne zobrazenie krásy. Ak trávite veľa času sledovaním televíznych programov, posúvaním sa v časových osách sociálnych médií alebo prechádzaním časopisov o kráse a móde, tieto zdroje médií môžu mať vplyv na spôsob, akým vnímate svoj zmysel pre krásu.
- Spôsob, akým sú ženy a muži zobrazovaní prostredníctvom médií, môže spôsobiť, že budete sami seba posudzovať a porovnávať, a to aj napriek skutočnosti, že tieto obrázky boli vyretušované alebo zakúpené vo Fotoobchode. Naša sebaúcta a sebadôvera sú hlavným hitom tohto nepretržitého úsudku a porovnávania.
- Vyberte, či chcete obmedziť vystavenie nereálnym zobrazeniam ľudských tiel a krásy. Namiesto toho sa snažte pozdvihnúť skutočné obrazy ľudstva vo všetkých tvaroch a veľkostiach.
- 6Pustite perfekcionizmus. Ak máte tendenciu usilovať sa o dokonalosť, táto mentalita vám môže zabrániť cítiť hrdosť na svoj vzhľad. Zakaždým, keď sa pozriete do zrkadla, zistíte nedostatok. Zakaždým, keď vám niekto zloží kompliment, skôr ako vďačnosť alebo spokojnosť so sebou spomeniete, čo potrebuje prácu. Stanoviť si vysoké štandardy je sebazničujúci zvyk, ktorý neustále podkopáva vaše šťastie. Prekonajte perfekcionizmus nasledujúcim spôsobom:
- Keď sa pristihnete, že máte mimoriadne vysoké štandardy, buďte realistický. Pripomeňte si, že nikto nie je dokonalý a že byť človekom znamená robiť chyby. Povedzte si: „Urobte maximum!“
- Vystavte sa svojim strachom. Ak sa napríklad bojíte ísť von bez mejkapu, urobte si záväzok, že sa o to pokúsite. Najskôr choďte von bez rúžu alebo lesku. Potom sa vzdajte základu. Nakoniec choďte von bez ničoho iného ako čistej a sviežej tváre. Pravidelne si opakujte: „Si krásna taká, aká si.“ Došlo k naplneniu niektorého z vašich strachov? Ľudia sa vám smiali alebo sa jej posmievali?
Časť 3 z 3: Predefinovanie krásy
- 1U ostatných spozorujte krásu nad ich vzhľad. Keď sa usilujete vidieť krásu v sebe, mali by ste ju hľadať aj v ostatných vo svojom okolí. Niekedy môžete byť schopní vidieť na iných to, čo na sebe samom. Keď si všimnete, že krása je všade, vo všetkých, je pravdepodobnejšie, že tiež uveríte, že ju máte v sebe.
- Krása môže mať všetky tvary a podoby. Venujte pozornosť kráse, ktorú vidíte na iných a ktorá nemá fyzický tvar. Pomysli na svoje okolie. Ich smiech. Ich súcit. Ich horlivosť pre život. Ich inteligencia. Ich prívetivosť. Nie sú to krásne vlastnosti? Je možné, že vo vás ostatní spozorujú niektoré z rovnako krásnych čŕt?
Ak chcete byť hrdí na svoj vzhľad, skúste sa naučiť milovať svoje telo tým, že budete nosiť oblečenie, ktoré je lichotivé a cítite sa v ňom dobre. - 2Nájdite krásu v prírode. Ďalším spôsobom, ako si pomôcť pozrieť sa za moderné ideály krásy, je obrátiť sa k prírode. Príroda ponúka najrozšírenejšiu prezentáciu krásnych rastlín, tvorov a krajín.
- V prírode sú tisíce, ba milióny prejavov krásy a zázrakov, ktoré máte priamo na dosah ruky. Existuje množstvo scén, ktoré doslova vyrážajú dych. Keď vezmete do úvahy všetky tieto prejavy krásy, môžete tiež pochopiť, že krása môže byť rovnako niečo, čo cítite svojimi emóciami, nielen to, čo vidíte svojimi očami.
- 3Venujte sa činnostiam, vďaka ktorým sa budete cítiť krásne. Keď budete pokračovať v predefinovaní svojho chápania krásy, môžete si tiež všimnúť, ako sa hrá v každodennom živote. Pretože krása môže byť niečím, čo prežívate zmyslami, existuje veľa spôsobov, ako ju mať vo svojom živote. Váš fyzický vzhľad je iba časťou vašich skúseností ako človeka. Pomysli na všetko, čo môžeš urobiť, aby si sa cítila krásna.
- Berte na vedomie - tieto činnosti nemajú nič spoločné s vonkajším prejavom krásy, aj keď ich zapojenie môže spôsobiť, že budete vyzerať krajšie pre seba i pre ostatných. Toto sú veci, ktoré robíte so svojím telom a srdcom a ktoré podporujú vnútornú krásu.
- Napríklad dobrovoľníctvo vám môže pomôcť cítiť sa, akoby ste pozitívne prispievali do svojej komunity. Počúvanie vašej obľúbenej hudby a tanca môže podporiť pocit krásy. Smiech môže byť krásny. Beh a hranie sa s malými deťmi vám tiež môžu pomôcť cítiť sa krásne. Robte viac týchto vecí a budete mať zase zo seba lepší pocit - zvnútra i zvonku.
- 4Ak je váš vzhľad neustálym problémom, vyhľadajte odbornú pomoc. Ak naďalej bojujete s tým, že sa vám páči, ako vyzeráte, alebo ak vaše obavy ovplyvňujú kvalitu vášho života, môže to byť známka hlbšieho problému duševného zdravia. Vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie, napríklad terapeuta alebo psychológa.
- Napríklad telesná dysmorfická porucha je bežným problémom ľudí, ktorí bojujú so svojím vzhľadom. Tento stav si vyžaduje liečbu odborníkom v oblasti duševného zdravia.
Prečítajte si tiež: Ako vyzerať štíhlejšie v šatách?
Otázky a odpovede
- Cítim sa, akoby mi narástli fúzy (čo sa mi nepáči), a že mám takmer úplného monobrowa. Čo mám robiť?Voskujte, vytrhajte alebo použite masku na odstránenie chĺpkov. Nehoľte si chĺpky na tvári, pretože vám ešte viac dorastú.
- Som najväčšie dievča v mojej škole a vždy ma za to šikanujú. Snažím sa neprispievať k triednym činnostiam alebo rozprávaniu. Cítim, že môj vzhľad a schopnosti nie sú dosť dobré. Čo môžem urobiť?Zmeňte svoje pocity zo seba. Keď sa to zmení, účasť nemusí byť zlá vec. Choďte do nového vzhľadu alebo niečoho, čo vám pomôže mať dobrý pocit zo seba. Keď sa cítite dobre, máte pocit, že môžete všetko. Majte dôveru v seba.
- Mám fľaky, pupienky a čierne bodky po celej pokožke a primárne ma často oberali. Teraz začínam sekundárne a nechcem, aby sa to opakovalo. Som inteligentný, ale ľudia si stále robia srandu. Čo môžem urobiť?Takže ich pomocou svojho dôvtipu a inteligencie rozosmejte na niečom inom (nie na niekom inom). Buďte pozitívny a priateľský človek a preukážte zmysel pre humor. Poraďte sa so svojím lekárom, či existuje niečo, čím by ste si mohli pomôcť aj s pokožkou.
- Mám okrúhlu tvár, mandľové oči a pekné pery, ale môj nos je široký a počul som o ňom kritiku. Ako sa cítim spokojný so svojím vzhľadom?Neboj sa o nos. Ľudia, ktorí to kritizujú, sú o sebe jednoducho neistí. Aby ste sa cítili lepšie, mali by ste premýšľať o veciach, ktoré sa vám na sebe páčia. Odporúčam tiež pozrieť sa na fotografie ľudí, o ktorých si myslíte, že sú pekné a majú podobný nos. Často sme sami k sebe najkritickejší a musíte nájsť ľudí, ktorí vás pre vás majú radi, a zbaviť sa toxických ľudí.
