Ako vylepšiť svoj vzhľad?

Môžete mať problémy s dôverou v telo — Ak pracujete na zlepšení vzhľadu, môžete mať problémy s dôverou v telo.

Či už sa cítite zle alebo sa chcete cítiť ešte lepšie, ako sa už cítite, existuje veľa spôsobov, ako vylepšiť svoj vzhľad a cítiť sa skvele! Tento článok vám môže pomôcť od vykonania potrebných zmien a od vykonania požadovaných zmien a získania sebavedomia, ktoré si zaslúžite!

1. časť zo 7: pohľad dovnútra

1
Položte si otázku, prečo chcete vylepšiť svoj vzhľad. Robíte to pre seba alebo pre niekoho iného? Čo dúfate, že dosiahnete vylepšením svojho vzhľadu?
- Ak sa snažíte zmeniť svoj vzhľad s nádejou, že niekoho prilákate, buďte opatrní, aby ste pri nasledujúcich krokoch zostali sami sebe verní. Robte iba to, čo je pre vás správne.
2
Identifikujte, čo sa vám na vašom vzhľade páči a čo nie. Väčšina z nás ľahšie identifikuje, čo sa nám na sebe nepáči, ale je dôležité identifikovať aj niektoré dobré veci.
- Len čo prídete na to, čo sa vám na sebe najviac páči, porozmýšľajte, ako to môžete rozohrať.
3
Buďte realisti v tom, čo môžete a čo nemôžete zmeniť. Možno vám bude užitočné zostaviť zoznam toho, čo sa vám páči a nepáči, a potom reálne zvážiť, čo na sebe môžete zmeniť.
- Napríklad nemôžete zmeniť, že ste nízky, ale ak chcete, môžete si vytvoriť ilúziu, že budete vyzerať vyššie, ak si oblečiete vysoké podpätky (ženy) alebo topánky s hrubšími podpätkami (muži alebo ženy). Existujú aj veci, ktoré môžete urobiť so svojím oblečením a vlasmi, ktoré vám pomôžu navodiť dojem dĺžky (napríklad ak ste nízky, možno budete chcieť vyhnúť sa tomu, aby ste mali veľmi dlhé vlasy alebo nosili dlhé saká, ktoré siahajú až pod kolená, pretože tieto veci môže vyzerať kratšie).
4
Naučte sa milovať svoje vtipy. Možno najviac neznášate, ako vyzeráte, ale váš vzhľad nie je len o tom, ako tradične ste atraktívny. Počas vykonávania nasledujúcich krokov sa pokúste presunúť aspoň jednu vec zo zoznamu „nepáči sa mi“ do zoznamu „páči sa mi to“.
- Možno neznášate, že sú vaše vlasy také silné, ale so správnym strihom, produktmi a stylingom, by ste to mohli otočiť a skutočne milovať to, čo s vlasmi môžete robiť.
5
Buďte verní sami sebe. V ideálnom prípade je vylepšenie vášho vzhľadu o tom, aby ste nechali presvitať svoje skutočné ja. Nejde o to prispôsobiť sa štandardnému ideálu toho, čo je vo všeobecnosti atraktívne pre spoločnosť. Keď pracujete na vylepšovaní svojho vzhľadu, majte to na pamäti.
- Možno sa najviac cítite so svojimi prirodzenými tónmi vlasov a pleti v neutrálnom oblečení. Možno sa najviac cítite s farebne zafarbenými vlasmi, piercingom a ručne vyrobenými jedinečnými outfitmi. Nenechajte spoločnosť diktovať, ako vyzerá vaša najlepšia verzia. Vy ste odborník na seba.
6
Buďte k sebe nežní. Pre niektorých z nás môže byť lepší pocit z ich vzhľadu rovnako jednoduchý ako nový účes; pre ostatných to môže byť oveľa dlhší a náročnejší proces. Vedzte, že sme všetci bojovali so sebadôverou a udržiavaním zdravých návykov. Kľúčom je zostať pozitívny a hlavne byť k sebe láskavý.
- Ak sa rozhodnete, že súčasťou vášho plánu na zlepšenie vzhľadu je častejšie cvičiť, byť jemný znamená byť realistický v tom, čo môžete robiť - napríklad ak necvičíte pravidelne, začnite dvoma dňami v týždni a choďte od tam. Byť jemný tiež znamená, že keď zmeškáte deň alebo urobíte chybu, nehneváte sa na seba; len to uznáš, odpustíš si a zaviažeš sa, že zajtra začneš odznova.
7
Vytvorte realistický akčný plán. Jasný prehľad o vašich cieľoch vám pomôže zostať sústredený a na správnej ceste. Pri tvorbe akčného plánu buďte opatrní, aby ste si nestanovili príliš veľa cieľov naraz. Ak urobíte príliš veľa zmien naraz, riskujete, že sa stanete zavalení a že nebudete schopní držať krok so žiadnou z nich.
- Ak sa rozhodnete, že chcete schudnúť, vylepšiť svoju pleť a lepšie spať, pravdepodobne budete musieť tieto zmeny vo svojom životnom štýle implementovať postupne.
  - Môžete napríklad začať cvičiť dvakrát týždenne a zaviazať sa, že si budete umývať tvár dvakrát denne vhodným čistiacim prostriedkom (tj. Jedným pre váš typ pleti - suchý, normálny, zmiešaný, náchylný na akné), prvý alebo dva týždne.
8
Napíš to. Keď uvažujete o svojich motívoch a plánoch na vylepšenie svojho vzhľadu, sledujte svoje myšlienky a pocity v denníku. Venujte denníku vylepšenie svojho vzhľadu. Váš akčný plán si zapíšte do denníka, aby ste sa na neho mohli vrátiť.
- Pokračujte v uchovávaní denníka pri vývoji nových návykov na zlepšenie vzhľadu. To vám pomôže vyhodnotiť, čo funguje a čo nie.
9

Buďte realistickí a trpezliví. Ak nemáte neobmedzené prostriedky a nie ste ochotní podstúpiť operáciu, vaše výsledky nebudú okamžité. Zlepšiť svoj vzhľad z dlhodobého hľadiska si vyžaduje dlhodobé zmeny životného štýlu. Doprajte si čas a priestor, ktorý potrebujete. Vedzte, že u každého sa to bude líšiť v závislosti od jeho individuálnych cieľov a situácií.

Časť 2 zo 7: Zdravie

1
Pite dostatok vody. Väčšina ľudí nepije dostatok vody. Pobyt hydratovaný nielen zlepší kvalitu vašej pokožky; pomôže vám udržať sústredenie a energiu a dokonca vám pomôže zhodiť pár kíl.
- Rady, koľko vody treba vypiť, sa líšia, ale priemer je 8 (8 oz.) Pohárov denne.
- Aby ste si overili, že ste správne hydratovaní, skontrolujte, či je farba vášho moču číra alebo veľmi slabo sfarbená, nie tmavá. Tmavý moč naznačuje silnú dehydratáciu.
2
Stravujte sa zdravo. Zdravé stravovanie znamená pre rôznych ľudí rôzne veci a závisí skutočne od vašej chémie tela. Všeobecne sa budete chcieť ubezpečiť, že prijímate dostatok bielkovín (tj. Chudé mäso alebo alternatívy, orechy), zdravých tukov (tj extra panenský olivový olej, avokádo) a ďalších výživných látok z ovocia a zeleniny, a budete sa musieť vyhnúť spracovaným potravín a cukrov čo najviac.
- Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, vegetariánskou, vegánskou, celiatickou alebo ak máte akékoľvek iné špecifické požiadavky na stravu, mohlo by byť užitočné poradiť sa s odborníkom na výživu o najlepšej strave pre vás.
- Upozorňujeme, že zmena stravovania nie je to isté ako diétovanie. Pokiaľ nepracujete s lekárom na výraznom znížení hmotnosti, vyhýbajte sa znižovaniu kalórií alebo chudnutiu inak zdravých potravín. Diéty sú neslávne známe tým, že sú neúspešné; keď hladujete a ste vyčerpaní z diéty, máte menej energie a sily na to, aby ste v nej vydržali.
3
Zamerajte sa na svoje zdravie a to, ako sa cítite; nie tvoja váha. Namiesto toho, aby ste sa každé ráno pozerali na váhu, myslite na to, ako sa cítia vaše kosti, ako sa cíti váš mozog a ako energicky sa cítite. Mali by ste zistiť, že časom, pokiaľ nebudete mať ťažkosti so zdravotným stavom, sa tieto veci zlepšia, keď urobíte zdravé zmeny.
- Ak máte ťažkosti so zdravotným stavom, pred vykonaním akýchkoľvek zmien vo svojom životnom štýle sa poraďte so svojím lekárom a získajte jeho súhlas.
- Ak máte 5'11 a čítali ste, že váš obľúbený herec alebo herečka má 50 kg, buďte realistický. Byť 5'11 a 50 kg nie je zdravé. Budeš z kostí a kostí!
4
Cvičenie. Vyberte si fyzické aktivity, ktoré vás bavia a ktoré pracujú pre vaše telo, a pomaly ich implementujte do svojho životného štýlu. Ak už cvičíte dvakrát týždenne, nájdite spôsob, ako si do svojho rozvrhu zapadnúť tri dni v týždni. V ideálnom prípade budete chcieť kombináciu flexibility, sily a kardia.
- Nakoniec budete chcieť pracovať na tom, aby ste boli aktívni aspoň 30 minút každý deň, s dlhšími a intenzívnejšími tréningami každý deň 3 - 5 dní.
- Ak si vyberiete činnosti, ktoré vás bavia, bude sa cítiť menej ako práca a skôr ako odmena. Zúčastnite sa tanečnej hodiny alebo sa pripojte k tímovému športu!
- Ak máte problémy s kolenami, nerozhodujte sa, že začnete behať; vhodnejšie by bolo plávanie.
5

Meditujte. Meditácia vám pomôže dostať sa viac do kontaktu so svojou mysľou a telom. Pomôže vám to nielen sústrediť sa na svoje ciele, ale pomôže vám tiež podporiť pocit vnútorného pokoja a mieru, čo vám uľahčí prijať seba samého takého, aký ste, bez ohľadu na to, kde sa na svojej ceste nachádzate.
6
Doprajte si dostatok spánku. Keď pravidelne nemáme dostatok spánku, nie sme svoje najlepšie ja. Prejavuje sa to na našej nálade, reči tela (zhrbené dozadu, ovisnuté viečka) a koži (tmavé kruhy pod očami, vaky pod očami), a môže nás pôsobiť menej atraktívne. Zamerajte sa na každú noc medzi 7 a 9 hodinami spánku a snažte sa byť dôslední pri spánku (napríklad neustále spánok od 23:00 do 7:00).
- Ak máte problémy so spánkom, môže vám pomôcť progresívna svalová relaxácia.
  - Ležíte v posteli pred spánkom, zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite, čím pritiahnete vedomie k svojmu telu. Začnite od vrchu hlavy a pracujte na svojom tele, napnite svaly a potom ich uvoľnite. Vhodným poradím bude toto: čelo, obočie, oči, líca, nos, ústa, čeľusť, krk, plecia, nadlaktie, predlaktie, ruky, prsty (urobte päsť), hrudník, horná časť brucha, dolná časť brucha, panva, zadok, stehná, kolená, lýtka, členky, chodidlá, prsty na nohách. Keď skončíte, napnite celé telo a chvíľu ho podržte, než ho pustíte.
- Pre tých z nás, ktorí pracujú doma, môže byť ťažké prejsť z práce do režimu spánku, najmä ak je doma malý / ak konkrétny kancelársky priestor nie je k dispozícii. Ak trpíte nespavosťou, je dôležité venovať spánku určitú oblasť, a to iba spánku. Nevnášajte svoju prácu do tejto oblasti. Urobte si zo svojej postele útočisko.
- Na uvoľnenie pred spánkom môžu byť užitočné aj oleje a bylinky. Môžu sa líšiť od éterických olejov, ako je levanduľa a neroli, po byliny, ako je koreň valeriány. Ak sa rozhodnete užívať doplnky výživy, poraďte sa so svojím lekárom alebo špecialistom a uistite sa, že je bezpečné ich užívať s čímkoľvek, čo užívate, alebo s akýmikoľvek zdravotnými problémami.
7
Staraj sa o seba. Ak pracujete na zlepšení vzhľadu, môžete mať problémy s dôverou v telo. Aj keď nie ste, možno zistíte, že vylepšiť vzhľad je náročná cesta. Uistite sa, že ste si našli čas a odmenili ste sa za svoju tvrdú prácu.
- Medzi odmeny môže patriť kúpa pekného odevu alebo ošetrenie kúpeľného dňa alebo dokonca kúpa videohry, ktorá sa vám páči (pokiaľ vám nezaberie čas strávený cvičením!), Alebo úspora / platba za ňu. drahé členstvo v triede / klube, ktoré ste hľadali.

Prečo chcete vylepšiť svoj vzhľad — Položte si otázku, prečo chcete vylepšiť svoj vzhľad.

Časť 3 zo 7: Zlepšenie pleti

1
Kúpte si prostriedok na umývanie tváre, ktorý je vhodný pre váš typ pleti. Väčšina značiek drogérií to uľahčuje tým, že na štítkoch výslovne uvedie, pre aký typ pleti je určený ich čistiaci prostriedok.
- Pravdepodobne uvidíte jeden zo štyroch typov: normálny (občasné zity, ale bez problémových oblastí), kombinovaný (často kombinácia suchého na lícach, mastného na čele, nose a brade), mastného / náchylného na akné a suchého / citlivého (niektoré vločkovitosť, často citlivá na vonné čistiace prostriedky).
2

Umyte si tvár dvakrát denne. Počas umývania tváre buďte jemní. Vyvarujte sa príliš silného drhnutia, pretože by to mohlo podráždiť pokožku a spôsobiť škvrny alebo zhoršiť existujúce škvrny.
3

Po umytí tváre použite pleťový toner. Po vyčistení jemne naneste toner pomocou vatovej podložky. Tonery vám pomôžu vyrovnať pH pokožky (pomer kyselín a zásad) a udržia pleť zdravšiu. Vyhýbajte sa tonerom, ktoré obsahujú alkohol, pretože by mohli vašu pokožku vysušiť a podráždiť.
4

Po umytí a tonizácii tváre naneste hydratačný krém. Rovnako ako v prípade čistiacich prostriedkov na tvár, väčšina značiek zvlhčovačov v drogériách na obale uvedie, pre aký typ pokožky sú určené.
5

Peelingujte raz týždenne. Peeling odstráni odumreté bunky pokožky a rozjasní vašu pokožku. Ak máte silné akné, pravdepodobne sa budete chcieť vyhnúť exfoliácii úplne dohromady, pretože trenie môže podráždiť vašu pokožku a exfoliant môže šíriť baktérie z pupienkov do ďalších oblastí pokožky.
6

Kúpte si pupienkový krém. Možno budete chcieť mať poruke olej z čajovníka alebo krém s obsahom kyseliny salicylovej pre prípad, že budete mať zits. Nesnažte sa svoje zity vyskočiť, pretože to ešte viac zhorší.
7
Liečte silné akné. Ak máte silné akné a naozaj sa snažíte ich dostať pod kontrolu, zvážte návštevu svojho lekára a / alebo dermatológa. Profesionál vám môže pomôcť s riešením akné a navrhnúť akčný plán na jeho zníženie alebo dokonca zbavenie sa.
- Možno zistíte, že lekár / dermatológ odporúča lieky, topický krém alebo kombináciu oboch.
- Ak ste muž a oholíte si tvár, pokúste sa holiť rovnakým smerom ako rast vlasov, aby ste predišli vyrážkam spôsobeným podráždením.
8

Noste opaľovací krém. Mnoho hydratačných krémov na tvár obsahuje SPF od 15 do 30. Na štítku dávajte pozor na slová „SPF 15“ alebo „SPF 30“. Pri kúpe krémov na opaľovanie, najmä na tvár, dávajte pozor, aby vám neupchal póry (tj. Aby nebol komedogénny). Nepoužívajte krémy s obsahom oleja.
9
Naneste si na tvár korektor. Ak sa cítite byť pri svojej pleti skutočne rozpačitá, zvážte použitie tónovaného hydratačného krému alebo korektora. Sú k dispozícii pre mužov a ženy. Zamerajte sa na niečo, čo je nekomedogénne (nebude upchávať póry) a bude zamerané na váš typ pleti (tj. Normálnu, zmiešanú, mastnú / náchylnú na akné, suchú / citlivú).
- Ak chcete na tvári zamerať pupienok alebo akékoľvek iné začervenanie, môžete skúsiť vložiť na ňu kúsok zeleného zakrytia a potom ho prejsť tónom, ktorý zodpovedá tónu vašej pleti.
- Upozorňujeme, že nosenie make-upu môže akné zhoršovať, aj keď niektoré značky tvrdia, že s ním bojujú.
10
Získajte jasné oči. Doplňte svoju peknú pleť čistými očami. Znížte opuchy a tmavé kruhy krémami a / alebo korektorom. Znížte začervenanie pomocou očných kvapiek.
- Ak máte akékoľvek zdravotné ťažkosti spojené s očami, pred použitím očných kvapiek sa poraďte so svojím lekárom.

Časť 4 zo 7: Nádherné vône

1
Sprcha každý deň. Pokiaľ nemáte extrémne suchú pokožku alebo nejaký iný stav alebo životnú situáciu, ktorá vám v tom bráni, sprchujte sa každý deň. Venujte pozornosť tomu, aby ste si dôkladne umyli a opláchli telo, najmä časti, ktoré sa potia viac (tj. Podpazušie a genitálie).
- Pri výbere mydla môže byť lákavé ísť po niečom, čo skvele vonia, ale silne páchnuce mydlo môže podráždiť pokožku. Bezpečnejšie kupujete mydlo bez parfumácie alebo niečo, čo je určené pre váš konkrétny typ pleti (napríklad ak máte mastnú pleť a máte akné na chrbte, mali by ste vyhľadať mydlo určené pre mastnú pleť náchylnú na akné).
2

Čistite si zuby najmenej dvakrát denne. Ak sú vaše zuby zdravé a sklovina neriedi, môžete použiť bieliacu zubnú pastu. Ak vaše zuby vyzerajú trochu priehľadne, pravdepodobne budete chcieť pastu na citlivé zuby, ktorá inzeruje opravu skloviny.
3

Zuby používajte najmenej raz denne. Týmto odstránite zo zubov jedlo a povlak, udržujete ich zdravé a lepšie dýchate.
4

Noste dezodorant. K dispozícii je obrovský výber dezodorantov na rôzne účely. Ak si viac uvedomujete zdravie, môžete sa vyhnúť antiperspirantom obsahujúcim hliník, ktoré podľa štúdií môžu spôsobiť rakovinu.
5
Pravidelne si perte oblečenie. Zaistite, aby vaše oblečenie bolo čisté a ak je to potrebné, vylisované (tj. Po umytí bude pravdepodobne potrebné žehliť košele a nohavice).
- Dobrým pravidlom je vyprať si spodné prádlo, spodné prádlo a cvičebné oblečenie po každom nosení (s výnimkou podprseniek, ktoré môžete pred praním nosiť niekoľkokrát); umyte topy po jednom alebo dvoch noseniach, v závislosti od toho, ako veľmi sa potíte; umyť nohavice po piatich alebo šiestich noseniach; a kabáty každé dva alebo dva mesiace.
- Pravidelné umývanie pyžama (po troch až štyroch odevoch) vám tiež môže pomôcť vyhnúť sa akné, ak ho máte na iných miestach ako na tvári.
6
Noste parfém alebo kolínsku vodu. Nájdite niečo, čo je pre vás jedinečné - vašu vlastnú „podpisovú vôňu“. Rôzne kategórie vôní vyhovujú rôznym chemickým zložkám tela: najlepšie je ísť do drogérie alebo obchodného domu, kde sa predáva parfum a kolínska voda, a ochutnávať vône, kým nenájdete takú, ktorá na vás bude pôsobiť. Nezabudnite to dať aspoň hodinu po nastriekaní na pokožku, pretože vôňa sa môže časom meniť.
- Vône sa vyskytujú v niekoľkých kategóriách vôní: aromatické (trávovo-korenené), chypre (mach, pačuli, bergamot), citrusové (koláčové vône ako grapefruit alebo mandarínka), kvetinové (čerstvo natrhané kvety - kvetinové a ovocné sa môžu často prekrývať), koža (dymová, dechtová, kombinovaná s kvetinovými a koláčovými vôňami), orientálna (pižmo, vanilka, živica, drevo kombinované s kvetmi a koreninami) a drevitá (teplá, santalové drevo, suchý / ostrý céder, upokojujúca, často kombinovaná s aromatickými a citrusovými).
- Dajte pozor, aby ste na sebe nemali príliš veľa kolínskej vody alebo parfumu. V tomto prípade je príliš veľa oveľa horšie ako málo. Ak si nie ste istí, koľko si máte dať, začnite s malým, iba s niekoľkými prskancami. Môžete ho dokonca skúsiť nastriekať pred seba a potom ním prejsť.
7

Osviežte si dych. Ak sa chystáte s niekým stretnúť a máte vedomosť o svojom dychu, zvážte puknutie niekoľkých mäty do úst alebo použitie dychového spreja. Ak sa rozhodnete žuť žuvačku, pred vstupom na dôležité schôdzky ju vypľujte, pretože mnohým ľuďom pripadá žuvanie žuvačky hrubé a nepríjemné - niektorí to dokonca vidia ako prejav nedostatočnej triedy.

Zlepšiť svoj vzhľad z dlhodobého hľadiska si vyžaduje dlhodobé zmeny životného štýlu.

5. časť zo 7: dobre sa obliecť

1
Definujte svoj štýl. Možno ste si už dobre uvedomili, kto ste a ako sa chcete prezentovať. Ak tak neurobíte, môže sa vám hodiť založiť si denník štýlov alebo dokonca online priečinok so štýlmi, ktoré sa vám páčia. Pri určovaní svojho štýlu zvážte oblečenie a vlasy (a ak ich nosíte, líčenie), ktoré vás budú najlepšie reprezentovať.
- Ste nervózni alebo pokornejší? Ste extrovertní a máte radi veľa pozornosti? Alebo máte radi pozornosť, ale radšej by ste mali nosiť neutrálne oblečenie a potom prekvapiť ľudí svojou osobnosťou.
- Niekedy je potrebné uznať, že nájsť štýl, ktorý je pre vás pravdivý, nie je vždy možné, či už z dôvodu finančných alebo pracovných obmedzení. Napríklad, ak ste zdravotná sestra, môžete sa obmedziť na konkrétny štýl uniformy; možno budete môcť ukázať svoju osobnosť prostredníctvom vzorov, ktoré si pre danú uniformu vyberiete.
2
Zistite, aký je váš typ postavy. Zistenie typu tela vám pomôže rozhodnúť sa, ktoré strihy na vás vyzerajú najlepšie a ktoré časti tela by ste chceli zdôrazniť. Typy postavy sa líšia u mužov a žien.
- Všeobecne platí, že ženy majú štyri typy tela: jablkové (horné ťažké, s veľkými poprsiami a tenšími nohami), rovné / obdĺžnikové (pás a boky sú zhruba rovnaké, „chlapčenské“), hruškové (spodné ťažké, s bokmi výrazne väčšími ako poprsie) a presýpacie hodiny (rovnaké rozmery bokov a pŕs, s úzkym pásom).
- Všeobecne platí, že aj muži majú štyri typy tela: priemerné (so širokými ramenami zužujúcimi sa po pás), obrátený trojuholník (atletický, so stredne silnou až ťažkou definíciou svalov), obdĺžnikový tvar (chudá alebo úzka stavba tela, pás a plecia sú rovnaká šírka), alebo trojuholník (výraznejší stredný diel s užšími ramenami).
3
Oblečte sa pre svoj typ postavy. Pomocou oblečenia zvýraznite na svojom tele veci, ktoré sa vám páčia. Pre veľa žien to znamená zvýrazniť pás, poprsie, zadok alebo nohy; pre mnohých mužov to znamená zdôrazniť široké plecia, silný hrudník alebo pekný zadok.
- Ak ste žena a máte typ postavy jablko, pravdepodobne budete mať na sebe niečo, čo zvýrazní vaše štíhle nohy a odvedie pozornosť od vašich širokých ramien alebo hrubého stredu.
- Ak ste muž s typom tela v tvare trojuholníka, pravdepodobne budete chcieť skúsiť, aby vaše ramená vyzerali širšie a stredná časť tela užšie; štruktúrované, jednoduché košele sú vaše najlepšie stávky.
4
Noste farby, ktoré doplnia tón pleti. V rámci dvoch základných kategórií „teplého“ a „studeného“ tónu pleti existuje veľa variácií, skvelým východiskovým bodom je však zistenie, či ste teplý alebo chladný.
- Ak máte teplý tón pleti, budete mať žlté podtóny. Teplé tóny pleti majú často nazelenalé žilky. Ľudia s teplými tónmi vyzerajú dobre v zemitých odtieňoch: pálená oranžová, krémová, slnečná žltá, hnedá, tmavozelená, jesenná červená.
- Ak máte chladný tón pleti, budú v nej ružové podtóny. Chladné tóny pleti majú často modrasté žilky. Chladní ľudia vyzerajú dobre vo „studených“ farbách: čiernej, kráľovskej modrej, námorníckej, šedej.
5
Vyčistite si šatník. Keď ste si definovali svoj štýl a prišli na to, aké oblečenie na vás vyzerá najlepšie, prejdite celý svoj šatník a zbavte sa všetkého, čo na vás nevyzerá skvele. Patria sem cvičebné odevy a oblečenie na spanie, ak si to môžete dovoliť.
- Vylepšenie vášho vzhľadu spočíva predovšetkým v zlepšení sebavedomia, takže je dôležité zaistiť, aby ste mali vždy dobrý pocit z toho, ako vyzeráte - aj keď ste iba vo svojich PJ.
- Ak si nie ste istí, čoho sa máte zbaviť a čoho si ponechať, pozvite k sebe priateľa alebo dvoch, aby vám poradili. Môžete si z toho urobiť večer tým, že im výmenou za pomoc ponúknete, že im dáte večeru.
6

Nakupujte iba oblečenie, obuv a doplnky, vďaka ktorým sa budete cítiť fantasticky. Je lákavé kupovať veci vo výpredaji, ale môžete ušetriť peniaze tým, že si zakúpite iba to, čo na vás vyzerá najlepšie.
7

Získajte pomoc. Požiadajte priateľa alebo dvoch, aby prišli s vami, keď idete nakupovať nové oblečenie. Ak sa naozaj snažíte prísť na to, čo na vás vyzerá dobre, a ak si to môžete dovoliť, môžete dokonca zvážiť platbu za osobného kupujúceho, ktorý vám pomôže.
8
Nezabudnite na maličkosti. Doplňte pomocou hodiniek, slnečných okuliarov, kravát, náhrdelníkov atď. Nechty si nechajte upraviť / upraviť a ak je to niečo, do čoho idete, nalakujte si ich podľa svojho outfitu. Sú to drobné dotyky, ktoré skutočne upevňujú váš štýl.
- Napríklad možno vždy nosíte čierne, ale odvážne doplnky. Pre ženu to môže znamenať veľký, robustný, jasný náhrdelník s jasným rúžom. Pre muža by to mohlo znamenať žiarivo vzorovanú kravatu s vintage manžetovými gombíkmi.

Prečítajte si tiež: Ako vyzerať štíhlejšie v šatách?

6. časť zo 7: Získanie skvelých vlasov

1

Kúpte si tie správne vlasové produkty pre váš typ vlasov. Sú vaše vlasy silné alebo tenké? Je suchý, mastný alebo niekde medzi tým? Je to farebné? Kučeravé? Rovno? Všetky tieto veci ovplyvnia, ktoré vlasové produkty kupujete, a našťastie väčšina značiek (v drogérii aj profesionálnych) vám na štítku presne povie, pre aký typ vlasov sú určené.
2

Umyte si vlasy čo najmenej. Zistite, ako často si musíte umývať vlasy, aby vyzerali stále čisté (je potrebné ich umývať, keď sú mastné, ploché a oddelené), a urobte to - neumývajte ich viac, ako je potrebné umývať, pretože to môže to vysušiť.
3

Zistite tvar tváre. Tvary tváre zahŕňajú štvorec alebo kruh (tvár je taká široká, ako je dlhá, so štvorcovými tvárami s hranatými bradami), oválny (tvár dlhšia ako široká) alebo srdcový tvar (brada prichádza k bodu, čiara vlasov na čele môže vdovský vrchol).
4
Vyberte niekoľko účesov pre svoj tvar tváre. Prezrite si online alebo si kúpte časopis o účesoch v miestnej drogérii a nájdite niekoľko príkladov účesov, ktoré sa vám páčia a ktoré zodpovedajú vášmu tvaru tváre.
- Štvorcová tvár môže vyzerať skvele s viac hranatým, hranatým strihom, ako je napríklad bob po bradu. Fungovať môžu aj mäkšie vrstvy.
- Oválna tvár bude vyzerať vyrovnanejšie s vrstvami, bez ohľadu na dĺžku. Ofina môže tiež dať dlhej oválnej tvári vyváženejší vzhľad.
- Tváre v tvare srdca majú často veľké vysoké lícne kosti. Zvýraznite tých, ktorí majú krátke vrstvy alebo dlhé ofiny.
5

Buď realistický. Ak máte tenké, rovné vlasy a chcete strih, ktorý si vyžaduje silné, kučeravé vlasy, zamyslite sa znova. Ani ten najtalentovanejší kaderník nie je kúzelník; nemôžu úplne zmeniť kvalitu vašich vlasov.
6

Dajte sa ostrihať kvalitne. Ak sa chcete poobzerať po okolí a hľadať online, vyhľadajte vo svojom okolí dobre hodnotené kaderníctvo. Vezmite si so sebou na schôdzku fotografie svojich zvolených strihov / štýlov, aby kaderník videl presne to, čo chcete. Porozprávajte sa s nimi o tom, do čoho idete, a uistite sa, že máte obaja jasno v tom, čo sa bude robiť.
7
Zvážte farbenie vlasov. Logicky by vaša prirodzená farba vlasov mala celkom dobre ladiť s odtieňom vašej pokožky, ale farbenie vlasov môže byť skvelým spôsobom, ako rozprúdiť oči alebo dodať vášmu celkovému vzhľadu trochu vzrušenia. Rovnako ako v prípade farieb oblečenia, aj v tomto prípade budete chcieť zvoliť farbu vlasov podľa odtieňa pokožky (tj. V teplej alebo studenej farbe).
- Ak máte chladný tón pleti, môžete ísť s tmavými, „drsnejšími“ odtieňmi, ako je čierna alebo, ak sa cítite dobrodružne, modrá.
- Ak máte teplý tón pleti, je lepšie držať sa zemitejších odtieňov, ako je červená, medená alebo sýta, teplá hnedá.
- Ak si to môžete dovoliť, nechajte si vlasy vždy profesionálne zafarbiť. Týmto spôsobom sa môžete poradiť so stylistom o tom, čo si myslí, že bude najlepšie vyhovovať vášmu tónu pleti. Všeobecne je kvalita výrobkov vyššia, takže pravdepodobne spôsobíte menšie poškodenie vlasov.
8
Upravte si vlasy na tvári. Ak ste žena, je pravdepodobné, že si budete chcieť vytrhnúť obočie a odstrániť všetky chĺpky na iných miestach tváre (napr. Vypadávanie z mól, fúzy, vlasy na brade). Ak ste muž, môže to byť trochu komplikovanejšie, môžete si vytrhávať obočie, holiť sa a / alebo upravovať fúzy a fúzy.
- Pre mužov je tu relevantnejší tvar tváre. Napríklad mužom s tvárou v tvare srdca by sa mohlo hodiť pestovanie kozej brady alebo fúzov, ktoré im pomôžu vyrovnať hornú časť tváre.
9

Podľa potreby si ohoľte ďalšie časti tela. Ženy a niektorí muži majú v obľube holenie nôh a podpazušia a minimálne strihanie ochlpenia. Ak vám tieto veci nevyhovujú alebo ich nechcete robiť, nerobte ich! Pracujete na zlepšení toho, ako vyzeráte pre seba, a ak sa vám páči, ako vyzeráte s chlpatými nohami, nie je dôvod to meniť.

Ako vylepšiť svoj vzhľad — Najlepší spôsob, ako vylepšiť svoj vzhľad, závisí od toho, aké zmeny chcete vykonať.

Časť 7 zo 7: vyžarujúca dôvera

1
Precvičujte si pozitívne reči. Veľa z nás má negatívne hlasy, ktoré nám hovoria, že nie sme dosť dobrí, že sme hlúpi alebo nepríťažliví. Nenechajte sa týmito hlasmi dostať dolu. Poďakujte im a postavte sa im pozitívnym rozhovorom.
- Možno sa jedného dňa vaše oblečenie cíti trochu napnuté a myslíte si: „Bože, som taký tučný. Som taký škaredý. Nemôžem uveriť, že som pribral. Som taký prepadák.“ Mysli na seba: "Uznávam negatívnu reakciu na moje tesné oblečenie. Áno, moje oblečenie je trochu tesné, ale nie je to koniec sveta. Nie som kvôli tomu škaredší. Nie som hlúpy. Ja." nie som prepadák. Moje oblečenie je trochu napnuté. To je všetko.“ Potom sa postavte proti pozitívnym rozhovorom: „Na včerajšom stretnutí som bol skvelý.“ Alebo „Som hrdý na to, že sa snažím vylepšiť svoj obraz.“
2

Uistite sa, že máte správne držanie tela. Správne držanie tela znamená stáť vzpriamene s rovným (ale nie pevne) chrbtom, s bradou sklonenou vždy tak mierne nadol. Precvičujte si správne držanie tela tak, že budete sedieť vzpriamene aj pri stole a vyhýbať sa tŕpnutiu.
3
Používajte pozitívny prejav tela. Keď hovoríte s ostatnými, môžete urobiť niečo, čo ukazuje, že ste otvorení rozhovoru s nimi a že ich aktívne počúvate:
- Úsmev. Nič bláznivé alebo príliš široké, ale ľahký, uvoľnený úsmev ukáže, že sa s nimi radi rozprávate.
- Pozerajte sa na ne s bradou sklonenou skôr nadol, ako nahor, aby sa nezdalo, že sa „na ne pozeráte zhora“.
- Vyvarujte sa úplného čelného displeja; namiesto toho im čelte v miernom uhle, aby ste nevyzerali príliš dominantne.
- Vyhýbajte sa gestám zatvárania alebo stláčania - otvorené dlane, otvorené oči, vysoké obočie, otvorené (nestlačené) pery.
4

Nadviažte očný kontakt. Nepreháňajte to až do tej miery, že zízate alebo ste vytreštení očami a šialene vyzeráte, ale pozerajte sa niekomu do očí, keď s ním hovoríte a / alebo keď hovorí s vami. Nezabudnite žmurkať!
5
Buďte charizmatickí. Byť charizmatický znamená byť sebavedomý (ale nie nafúkaný), zaujímavý, optimistický a aktívny poslucháč.
- Byť charizmatický v rozhovore znamená rozprávať veľké príbehy, mať zmysel pre humor a predovšetkým sa sústrediť na druhého človeka. Požiadajte ich o radu, položte im doplňujúce otázky, keď vám rozprávajú príbeh. Potvrďte ich názory a nebuďte odsudzujúci.
6
Hovorte silným hlasom. Štúdie preukázali, že vyššie a slabšie hlasy sú spojené s poddajnosťou, zatiaľ čo nižšie výšky sú spojené so sociálnou dominanciou. Ideálne je, keď chcete hovoriť z bránice dôrazne a sebavedome.
- K dispozícii sú rôzne hlasové úrovne a každá z nich má na poslucháča rôzne účinky: nosová (vysoká, kňučaná), ústa (vydáva zvuk, ale nie je príliš silný; ľahko sa dá ignorovať), hrudník (používa ho veľa mužov a žien, znie príjemne, vo všeobecnosti dokáže udržať záujem, nič negatívne, len nie najlepšie), membránový hlas (vyvoláva pozornosť, najatraktívnejší, znie najsilnejšie a najprirodzenejšie).
- Aby ste sa naučili rozprávať z bránice, osvojte si dýchanie skôr hlboko (predstavte si nafúknutie brucha), než plytko (do hrude). Nielenže to pomôže vášmu hlasu lepšie znieť, ale tiež sa budete cítiť uvoľnenejšie a sústredenejšie.
- Ak skutočne bojujete o sebadôveru vďaka svojmu hlasu, mali by ste zvážiť investíciu do hlasového kouča alebo aspoň vyhľadať nejaké videá s hlasovým koučovaním online.
7
Majte skvelý úsmev. Keď sa usmejete, ľudia budú mať všeobecne pocit, že ste priateľskejší a prístupnejší. Kľúčom k tomu, aby ste mali skvelý úsmev, je byť pravý, čo znamená, že sa tiež usmievate očami.
- To, ako sa budete usmievať, bude závisieť od vašej situácie - napríklad sa môžete usmievať zubami na fotografii alebo pri rozhovore s ľuďmi na večierku, ale ak sa snažíte upútať pozornosť niekoho z celého okolia, uprednostnite menej intenzívny úsmev so zatvorenými ústami. izba.
8
Vedzte, kto ste, a zostaňte nimi. Buďte pohodlní s tým, kto ste, a nemeňte to. Ľudia sebavedomí a pohodlní vo svojej vlastnej koži majú pre seba príťažlivosť, ktorej sa nevyrovná žiaden styling, úprava alebo fitnes.
- Keď ľudia vedia, že ste dôslední a vedia, čo môžu čakať, je pravdepodobnejšie, že budú chcieť byť okolo vás. Ak vedia, že ste niekedy zábavní, ale niekedy naozajstní záchranári, mohlo by byť nervózne, keby sa k vám priblížili.
- Pri práci na vylepšovaní svojho vzhľadu môžete zistiť, že hľadáte určité ikony alebo guru ako modely toho, čím chcete byť. To nemusí byť nevyhnutne zlá vec, pokiaľ sa nakoniec nebudete neustále porovnávať a / alebo sa nebudete snažiť byť ako oni. Ide o to, stať sa najlepším, čím môžete byť - nie najlepším mimikom niekoho iného.

Ako sa zbavím vačkov pod očami, ak nespím dobre?

Tipy

Správajte sa k ostatným tak, ako si prajete. Láskavosť a súcit sú jedny z najatraktívnejších vlastností, ktoré v človeku nájdete.
Minimálne každých 6 mesiacov choďte k zubárovi.
Uistite sa, že máte na sebe oblečenie a robte všetko, čo vám robí radosť. Pokiaľ budete šťastní a budete sa cítiť sebavedomo, vaša krása bude presvitať.
Nepoužívajte veľa kozmetických a kozmetických výrobkov. Doprajte svojej pokožke niektoré prírodné prvky. Môžu existovať potenciálne škodlivé chemikálie, ktoré sú škodlivé pre vás alebo životné prostredie.
Namiesto chemikálií vyskúšajte prírodné produkty. Môžete dokonca vyhľadať domáce opravné prostriedky a vyskúšať ich doma!
Ak sa cítite na dne, potom by ste možno mali vyskúšať niečo také jednoduché, ako pomôcť niekomu s čímkoľvek. Možno sa budete cítiť lepšie a potrebnejšie.
Nesnažte sa vyzerať ako niekto iný. Ste svojim spôsobom krásna.

Varovania

Starostlivosť o vonkajší vzhľad je dôležitá a môže pomôcť zvýšiť vašu sebaúctu, ale obsedantná pozornosť a zbesilé úsilie „vyzerať lepšie“ vás môžu z dlhodobého hľadiska spôsobiť, že budete nešťastní a nakoniec menej príťažliví.