Ako predchádzať akné?

Bežné akné (alias „acne vulgaris“) je ochorenie kože, ktoré sa vyznačuje tým, čo sa často nazýva pupienok alebo zits.

Bežné akné (aka „akné vulgaris“) je stav pokožky charakterizovaný tým, čo sa často nazýva pupienky alebo zity. Môže sa objaviť kdekoľvek na tele a v každom veku, aj keď zvyčajne postihuje teenagerov na tvári a chrbte. Niektoré faktory, napríklad obdobie puberty, nemožno zmeniť, môžete však podniknúť kroky na predchádzanie a predchádzanie akné. Udržujte si zdravie a prezentovateľnosť odstránením faktorov, ktoré prispievajú k vzniku akné.

Metóda 1 z 3: dodržiavanie hygieny

1
Umyte si tvár dvakrát denne: raz v noci a raz počas rannej rutiny. Keď si umývate tvár, umyte si ju jemne a teplou (ale nie horúcou) vodou. Teplo vám otvorí póry a zefektívni proces čistenia. Uistite sa, že vaša voda nie je príliš horúca, aby ste si nespálili pokožku.
- Uistite sa, že je váš čistiaci prostriedok vhodný pre vašu pokožku. Vyberte hypoalergénny výrobok alebo výrobok vo forme akné. Vysoko parfumované a drsné mydlo často akné ešte zhorší.
- V Európe a niektorých ďalších krajinách sú vynikajúce a zvyčajne bežne dostupné: Cetaphil, Dove Sensitive, čistiace prostriedky značky Neutrogena a Basis. Existuje však mnoho „značiek obchodov“, ktoré môžu byť lacnejšie a zhruba rovnako dobré. Ak si to môžete dovoliť, dobré sú značky vyššej triedy ako Boscia, Fresh a Murad.
- Hľadajte umývanie tváre, ktoré obsahuje benzoylperoxid alebo kyselinu salicylovú, aby ste dosiahli ešte viac výhod v boji proti akné.
2
Ak je vaša pokožka suchá alebo mastná, buďte pri výbere čističa obzvlášť opatrní. Oba extrémy vyžadujú osobitnú starostlivosť.
- Príliš veľa prania je niekedy také zlé, ako málo. Akné nie je spôsobené špinavou pokožkou. Bohaté je umývanie raz ráno, raz v noci a ak je tvár veľmi spotená alebo sa odlíčite. Príliš veľa prania môže akné podráždiť, v skutočnosti ho ešte zhoršiť.
- Suchej pokožke môže prospieť umývanie tváre alebo mydlo, ktoré je na olejovej báze alebo obsahuje zvlhčovač.
- Mastná pokožka vo svojom čistiacom prostriedku spravidla nepotrebuje ďalší zvlhčovač. Avšak buďte opatrní, aby ste nevyšli extrémne sucho. Ak sa vám tvár po umytí zdá byť tesná, čistiaci prostriedok môže byť príliš drsný.
3
Pred umývaním tváre si umyte ruky. Ak sú vaše ruky mastné a špinavé na začiatok, nedosiahnete najlepšie výsledky. Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, pred umývaním tváre si umyte ruky.
- Neumývajte ani nedrhnite príliš tvrdo. Niektorí ľudia si radšej umývajú tvár žinkou, čo však môže potenciálne viac podráždiť vašu pokožku a zvýšiť jej náchylnosť na akné. Jemné umývanie tváre rukami je najlepšia cesta.
4

Po každom umytí tváre hydratujte. Hydratácia pokožky je rovnako dôležitá ako jej umývanie. Keď si tvár umyjete, zbavíte ju olejov a vlhkosti. Výsledkom je, že pokožka produkuje viac oleja a mazu, aby vyrovnala suchosť. Vaša pokožka potrebuje vlhkosť. Pomôžte jej doplniť vlhkosť zvlhčovaním po každom praní.
5
Vyberte si ten správny zvlhčovač. V závislosti od typu pokožky môžete zvoliť iný hydratačný krém. Nasledujú všeobecné pokyny, ale pokožka každého človeka je iná a mali by ste experimentovať a nájsť to, čo vám vyhovuje:
- Mastná pokožka: Vyberte si zvlhčovač na báze gélu. Hydratačné krémy na gélovej báze sú zvyčajne lepšie pre mastnú pleť, pretože poskytujú nevyhnutnú vlhkosť bez toho, aby to preháňali.
- Suchá pokožka: Vyberte si hydratačný krém na báze krému. Hydratačné krémy na báze krému sú ťažšie a trvácnejšie ako gélové krémy. Lekári ich zvyčajne odporúčajú na pokožku, ktorá potrebuje niečo trochu ťažšie.
- Môžete tiež nájsť zvlhčovače navrhnuté špeciálne pre ľudí s pokožkou náchylnou na akné.
6
Dvakrát denne jemne odlupujte pokožku. Exfoliácia znamená jemné masírovanie a zotretie vonkajšej vrstvy pokožky (nazývanej epidermis), aby sa pomohlo odlepiť odumretú pokožku a neupchať póry. Pozrite sa, či exfoliácia dvakrát denne zlepší pleť. Môžete si kúpiť komerčný pílingový produkt alebo si ho môžete vyrobiť svojpomocne.
- U niektorých ľudí s akné môže hrubý fyzický peeling (napr. Peelingom) problém ešte zhoršiť. Chemické exfolianty môžu byť k pokožke šetrnejšie a niektoré z nich je možné používať denne (spravidla cez noc). AHA sú chemické exfolianty, ktoré odlupujú odumretú pokožku, zatiaľ čo BHA čistia vaše póry. Môžete použiť jeden alebo oba.
7
Pred spánkom odstráňte všetky stopy mejkapu. Vyhýbajte sa spánku so zapnutým make-upom. Ak nosíte make-up, zvyknite si ho odstrániť pred spaním. Make-up, ktorý zostane na tvári, môže upchať póry, čo vedie k akné. Ak nosíte make-up, uistite sa, že dostanete bezolejový základ akýchkoľvek iných make-upov. Ak nemáte olej alebo nemôžete dostať nejaký púder na tvár. Púder na tvár absorbuje všetky oleje z vášho make-upu alebo tváre. Ak viete, že ste náchylní na zanechanie make-upu a nechcete sa trápiť s umývaním tváre, investujte do niektorých obrúskov na čistenie pleti, ktoré môžete použiť. v štipke.
- Nezabudnite tiež zmyť inú kozmetiku, napríklad opaľovací krém.
- Nezabudnite si po odlíčení umyť tvár.
8

Snažte sa nedotýkať sa tváre rukami. Vaše ruky sú živnou pôdou pre baktérie, pretože ich používame na to, aby sme sa dotkli toľkých vecí. Dotyk tváre je veľké nie, pretože obmedzuje prenos baktérií. Čím menej baktérií na tvári, tým nižšia je šanca, že sa u vás vyskytnú nepríjemné vyrážky.
9

Podobne sa vyhýbajte zdieľaniu každodenných vecí a nástrojov so súrodencami, ktorí majú akné. Patria sem: uteráky, kefy alebo súpravy na make-up, gumičky do vlasov atď.
10
Obliečky na vankúše často perte. Oleje na vašich obliečkach na vankúše môžu spôsobiť akné šírením nečistôt, špiny a mŕtvej kože. Robte to aspoň týždenne, ale môžete to urobiť každý deň, ak zistíte, že tento tip má veľký význam. Zvážte možnosť mať dva páry obliečok na vankúše, ktoré môžete na konci každého týždňa vypnúť, aby ste sa vyhli nepretržitému praniu.
- Pokúste sa vyhnúť čistiacim prostriedkom s vonnými látkami a sušičkami. Obe môžu u niektorých ľudí spôsobiť akné.
11

Venujte pozornosť vlasovej rutine, najmä ak je vaša pokožka mastná. To, ako ošetrujete vlasy, môže mať veľký vplyv na akné, najmä okolo čela. Vaša pokožka hlavy uvoľňuje prírodné oleje, aby boli vaše vlasy lesklé. Ale príliš veľa oleja vo vašej pokožke hlavy a okolo nej, hoci je zdravé pre vaše vlasy, môže byť pre vašu pokožku nebezpečné. Z tohto dôvodu si umývajte vlasy najmenej každý druhý deň. Pokúste sa dosiahnuť dobrú rovnováhu medzi zdravými vlasmi a zdravou pokožkou.
12

Dávajte si pozor na nanášanie príliš veľkého množstva produktu na vlasy. Gély, peny a spreje sa môžu dostať do pórov pokožky, upchať ich a vytvárať pupienky. Vyberajte, koľko prípravku si dáte do vlasov, najmä ak máte akné na čele.
13

Chráňte pred priamym slnečným žiarením. Príliš veľa slnečného žiarenia môže byť pre pokožku škodlivé. Pravdepodobne už viete, že môže spôsobiť rakovinu kože, ale vedeli ste, že môže zhoršiť akné? Ak idete von alebo očakávate dlhodobé pobyt na slnku, noste nekomogénny opaľovací krém, ktorý pomáha blokovať škodlivé lúče. Nekomedogénne znamená iba to, že opaľovací krém vám neupchá póry. Noste tiež čiapku. Pamätajte, že veľa topických kúr na akné môže zvýšiť pravdepodobnosť poškodenia slnkom.

Môže mať veľký vplyv na akné — To, ako sa staráte o svoje vlasy, môže mať veľký vplyv na akné, obzvlášť v okolí vášho čela.

Metóda 2 z 3: venovanie pozornosti strave a cvičeniu

1

Pite dostatok vody, aby ste zostali hydratovaní. Zostať hydratovaný vám môže pomôcť udržiavať čistú pokožku. Aj keď existujú protichodné vedecké dôkazy podporujúce tvrdenie, že voda pomáha vylučovať toxíny z tela, väčšina vedcov súhlasí s tým, že pitná voda je pre vašu pokožku prospešná namiesto sieťovo neutrálneho alebo negatívne. Nie je potrebné, aby ste vypili osem pohárov vody denne, ale pite toľko, aby ste doplnili to, čo ste mohli stratiť cvičením, a pite, keď ste smädní.
2
Jedz zdravo. Lekári začínajú po desaťročiach nepresvedčivých dôkazov chápať, že diéta zohráva rozdiel v tom, či sa vám akné stane a aké závažné je. Vyvážená strava bohatá na zeleninu a ovocie, chudé bielkoviny, celozrnné pšenice a obilniny, orechy a semená a zdravé tuky (napríklad omega-3 mastné kyseliny) by mali vášmu telu pomôcť v boji proti akné. Zároveň vás to urobí zdravším a dodá vám viac energie. Okrem vyššie uvedených potravín sa snažte prijímať aj dostatok:
- Vitamín A. Vitamín pomáha telu vyplavovať z kožného cyklu bielkoviny a oleje spôsobujúce akné. Vezmite si buď 10000 UI doplnkov vitamínu A, alebo jedzte potraviny s vysokým obsahom vitamínu A, medzi ktoré patrí rybí olej, losos, mrkva, špenát a brokolica.
- Zinok. Niektoré dôkazy naznačujú, že ľudia s akné nemajú vo svojich systémoch dostatok zinku. Vedci si myslia, že zinok vytvára nehostinné prostredie pre baktérie spôsobujúce akné. Medzi potraviny s vysokým obsahom zinku patria: morka, pšeničné klíčky, ustrice, tekvicové semená a arašidy.
- Omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny podporujú zdravú premenu buniek a znižujú zápal. Príklady omega-3 mastných kyselín zahŕňajú ľanové semienko, losos, slnečnicové semienko a mandle.
3

Drž sa ďalej od jedál a diét, ktoré spôsobujú problémy. Vedci sa domnievajú, že vysokoglykemická diéta - čokoláda, hranolky, pizza atď. - je spojená s akné vulgaris. Okrem vysoko glykemických potravín môže byť mlieko tiež hlavným vinníkom spôsobujúcim akné, lekári zistili:
4

Mlieko a ďalšie mliečne výrobky sú nabité hormónmi (testosterón alebo androgény), ktoré môžu zvyšovať hladinu inzulínu rovnako ako cukor a škrobové (vysoko glykemické) jedlá. Vedci teraz odhaľujú skutočné spojenie medzi mliečnymi výrobkami a akné. Z potravy nemusíte nevyhnutne vylúčiť mliečne výrobky, ale ak sa obávate o akné, buďte opatrní pri nadmernom predávkovaní mliečnymi výrobkami.
5

Vyhnite sa nadmernému alkoholu a fajčeniu. Tieto lieky nie sú dobré pre vašu pleť. Štúdie na celom svete spájajú toxíny ako tabak a alkohol s akné. Ak pravidelne fajčíte alebo pijete a bojíte sa o akné, zvážte obmedzenie týchto návykov, ak to so zdravím myslíte naozaj vážne.
6

Cvičenie na zníženie stresu a prevenciu akné. Cvičenie je skutočne užitočné pri predchádzaní akné, pretože znižuje množstvo stresu, ktorým vaše telo prechádza. Stres je bohužiaľ významnou príčinou akné, a to u detí i dospelých. Každý spôsob, akým môžete zo svojho života odstrániť stres, je preto „výhrou“ pre čistú pokožku. Cvičenie je jedným z týchto spôsobov.
7

Uistite sa, že máte dostatok spánku, aby ste znížili stres. Štúdie preukázali, že nedostatočný spánok môže vážne zvýšiť množstvo stresu, ktorým človek prechádza, niekedy až o 15% viac stresu za každú hodinu spánku stratenú nad rámec bežného pridelenia. Strieľajte, aby ste dosiahli 9 až 10 hodín, ak ste mladší ako 18 rokov, a medzi 7 a 8 hodinami, ak ste dospelí. Okrem toho je spánok vtedy, keď dochádza k najväčšej časti hojenia tela vrátane opravy pokožky.

Aby ste sa akné vyhli a predišli mu — Niektoré faktory, ako napríklad puberta, nemožno zmeniť, ale môžete urobiť opatrenia, aby ste sa akné vyhli a predišli mu.

Metóda 3 z 3: používanie prípravkov na akné

1

Použite benzoylperoxid. Benzoylperoxid sa používa na ničenie baktérií, ktoré spôsobujú akné. Benzoylperoxid sa dodáva v rôznych koncentráciách, ale štúdie ukazujú, že benzoylperoxid s 2,5% koncentráciou je rovnako účinný ako 5 - 10% roztoky a zároveň menej dráždi pokožku. Benzoylperoxid navyše pomáha odlupovať vrstvy odumretej pokožky na pokožke a zanecháva na svojom mieste jasnejšiu a omladenú pokožku.
2

Použite kyselinu salicylovú. Rovnako ako benzoylperoxid, kyselina salicylová zabíja baktérie zodpovedné za rast pupienkov. Tiež spôsobuje rýchlejšie vylučovanie kožných buniek a podporuje rast novej pokožky. Pred zaspaním po umytí tváre si naneste malé množstvo kyseliny salicylovej na postihnuté miesta.
3
Zvážte použitie oleja z čajovníka. Aj keď to nie je špeciálne balené pre akné, je to veľmi účinný domáci liek. Olej z čajovníka má protizápalové vlastnosti, vďaka ktorým môže byť začervenanie a veľkosť pupienkov menej nápadné. V jednej štúdii sa ukázal, že olej z čajovníkového oleja je rovnako účinný ako benzoylperoxid pri znižovaní zápalových lézií u pacientov s akné.
- Pretože olej z čajovníkového oleja je veľmi silný, pred nanesením na kožu pomocou Q-Tip alebo podobného nástroja ho najskôr zriedte trochou vody. Príliš veľa oleja z čajovníkového oleja môže dráždiť pokožku.
4

Ak sa situácia stane vážnou, obráťte sa na svojho lekára. Dermatológ je vyškolený na rozpoznávanie a liečbu kožných ochorení. Lekár vám môže odporučiť recept s obsahom klindamycín fosfátu alebo benzoylperoxidu, ktoré sú veľmi obľúbenými odstrašujúcimi prostriedkami proti akné. Lieky na predpis sú často oveľa silnejšie než riešenia, ktoré si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu.
5

Použite manuka med. Manuka med je ďalším prírodným liekom, ktorý mnoho ľudí považuje za veľmi účinný pri akné, a zároveň je mimoriadne jemný k pokožke v porovnaní s väčšinou ostatných spôsobov liečby akné. Má silné antibakteriálne a protizápalové vlastnosti, pomáha znižovať a predchádzať tvorbe jaziev a tiež upokojuje a hydratuje pokožku. Môžete ho použiť ako prostriedok na umývanie tváre (ale ak si chcete zmyť make-up, musíte najskôr použiť skutočné mydlo alebo čistiaci prostriedok), ako masku a / alebo na ošetrenie na mieste.

Oleje spôsobujúce akné — Aby ste predišli akné, umyte si tvár dvakrát denne jemným čistiacim prostriedkom a teplou vodou, aby ste odstránili nečistoty a oleje spôsobujúce akné, ktoré sa vám hromadia na pokožke.

Tipy

Miešanie medu a pomarančovej alebo citrónovej šťavy a aplikácia na pokožku pomôže obmedziť jazvy po akné a prirodzene vyčistí póry.
Majte vlasy stále na tvári. Pretože vaše vlasy majú v sebe oleje, spôsobuje to, že spôsobujú viac akné.
Jedzte viac zelenej zeleniny. Boli viazaní na predchádzanie výpadkom.
Určite nepoužívajte príliš veľa produktov naraz, pretože možno neviete, ktorý z nich funguje alebo dokonca potenciálne zhoršuje situáciu. Skúšajte jednu vec po druhej.
Ak zlyhajú iné možnosti a máte vážne problémy, Accutane (tiež označovaný ako Roaccutane) odstráni koreň základu akné a v mnohých prípadoch vás zbaví problému navždy. Má však niekoľko vedľajších účinkov a potenciálne závažné.
Pri používaní rôznych produktov buďte zodpovední a nezabudnite si pozrieť výstrahy a štítky.
Ráno si kvapnite vodu na tvár a utrite si tvár čistou utierkou na tvár. Predtým, ako idete spať, očistite si pleť pílingom na tvár.
Zadnou časťou lyžice si rozotrite med po tvári, potom zľahka stlačte a odlúpnite lyžicu z tváre a z nej, potom si tvár umyte. Vaša pokožka zostane veľmi čistá a jemná.
Pamätajte, že akné je komplikovaný stav s viacerými príčinami a to, čo funguje u jednej osoby, u iného nebude. Len preto, že krém na tvár vašej priateľky funguje pre ňu, neznamená to, že to bude nevyhnutne pre vás.
Možno budete chcieť vyskúšať tieto metódy vyskúšať na jednej strane tváre. To pomôže rozlíšiť rozdiel medzi používaním týchto metód a nepoužívaním, čím sa preukáže ich účinnosť pre pokožku a to, či je pre ňu prospešná.
Získajte predpis na Retin-A alebo Retinal od svojho lekára. Kombinujte s benzylperoxidom a získate roztok na umývanie tváre.
Na začatie umývania tváre použite horúcu vodu, potom na dokončenie použite studenú vodu, pretože horúca voda otvára vaše hormóny, aby ste ich mohli vyčistiť. Potom ich studená voda zatvorí, aby ste sa uistili, že sa vám na tvári nečistia, až kým si tvár nevyčistíte ďalej. čas.
Snažte sa spať čo najviac na chrbte, aby ste sa vyhli kontaktu medzi tvárou a vankúšom.
Niekedy je najlepším spôsobom starostlivosti o tento stav prirodzenou cestou, ako je to pri používaní prírodných produktov. Čarodejnica-lieska môže pomôcť pri aplikácii vatovým tampónom po umytí tváre.
Skúste namočiť vatovú tyčinku peroxidom vodíka a otrieť si ju tvárou, keď sa zobudíte alebo predtým, ako idete spať, vyčistiť nečistoty a vysušiť pupienky.
Získajte tvár. Tváre vám pomôžu vyčistiť pokožku a ten, ktorý ju robí, vás môže, ale nemusí zbaviť problémových miest.
Nikdy nevyskakujte svoje miesta. Ich prasknutie môže spôsobiť ich vznietenie a potenciálne jazvy.
Vyskúšajte aloe vera. To pomôže s jazvami po akné, ktoré už existujú a fungujú ako zvlhčovač.
Skúste zmiešať sódu a vodu. Nechajte pôsobiť 10-15 minút na tvári a potom si tvár umyte teplou vodou.
Mali by ste si tiež vyprať oblečenie? Veľmi mi to pomohlo.
Uvoľnite sa! Stres zvýši výskyt akné.

Varovania

Nikdy nevytvárajte pupienok, pretože to môže spôsobiť zjazvenie.
Tvár by ste si mali drhnúť iba vtedy, ak nemáte žiadne existujúce pupienky. Ľahko vydrhnite; vyvarujte sa prílišného drhnutia alebo príliš veľkého tlaku.
Všetko, čo presahuje veľmi jemné čistenie, môže v skutočnosti zhoršiť existujúce lézie a dokonca podporiť nové poškodením alebo vysušením pokožky.
Krémy a pleťové vody môžu upchávať póry.
Benzoylperoxid môže mať bieliaci účinok na oblečenie a vlasy. Môže tiež zvýšiť citlivosť na slnko, takže môžete zistiť, že spaľujete rýchlejšie.
Nikdy nerobte nijaké drastické zmeny vo svojej strave alebo rutine pokožky bez toho, aby ste sa najskôr poradili s lekárom; niektoré hormóny môžu spôsobiť neočakávané výbuchy.

Prečítajte si tiež: Ako odstrániť začervenanie pupienka?

Ako predchádzať akné?

Kroky

Metóda 1 z 3: dodržiavanie hygieny

Metóda 2 z 3: venovanie pozornosti strave a cvičeniu

Metóda 3 z 3: používanie prípravkov na akné

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (13)

Prečítajte si tiež: