Ako sa naučiť prijať nos?
Ak sa snažíte prijať svoj nos, skúste si uvedomiť, že štandardy krásy sú sociálnym konštruktom a naozaj neexistuje nič také ako dobrý nos alebo zlý nos. To, že váš nos nie je ako niekto iný, ešte neznamená, že je zlý, ale znamená to, že je jedinečný! Skúste si na svoj vzhľad zapísať 3 veci, ktoré sa vám páčia, či už sú to vaše oči, vlasy alebo niečo iné, a namiesto nosa si precvičte zameranie na tieto časti seba. Ak sa pristihnete, že myslíte na svoje nosy negatívne myšlienky, nahraďte ich radšej pozitívnymi myšlienkami, napríklad „Môj nos je jedinečný a som krásny človek.“ Inšpiráciu môžete nájsť aj v slávnych ľuďoch, ktorí majú jedinečné nosy, a môžete ich použiť ako vzory pri budovaní svojej dôvery. Prečítajte si rady od nášho odborného spoluautora, napríklad ako zaobchádzať s negatívnymi ľuďmi, ktorí vás dráždia na nose.
Ak sa snažíte prijať svoj nos, skúste si uvedomiť, že štandardy krásy sú sociálnym konštruktom a naozaj neexistuje nič také ako dobrý nos alebo zlý nos.
Váš nos nemusí byť priemerný, čo by mohlo spôsobiť, že si myslíte, že nos považujete za prekážku vášho spoločenského úspechu a šťastia. Je prirodzené sústrediť sa na seba, ale tieto myšlienky neodrážajú to, čo je pre ľudí najdôležitejšie a najcennejšie. Navyše sa môžete cítiť atraktívne a šťastne s priemerným nosom. Čítajte ďalej, aby ste sa naučili, ako sa vyrovnať s vašim nosom a ako prijať jeho krásu.
Metóda 1 zo 4: porozumenie pocitom z nosa
- 1Uveďte, prečo sa obávate o svoj nos. Ľudia majú tendenciu byť ovplyvňovaní svojim okolím a názormi ostatných. Možno vám niekto jedného dňa urobil neláskavú poznámku o nose, alebo ste si zrazu všimli nedokonalosť nosa, ktorá vás trápi. Alebo sa zameriavate na nosy ostatných, napríklad svojich priateľov alebo slávnej modelky.
- Zapíšte si svoje myšlienky o nose. Spýtajte sa sami seba, čo sa vám na vašom nose nepáči. Je to príliš dlhé, príliš veľké, príliš malé, príliš štvorcové, príliš okrúhle? To vám pomôže zistiť, aké úsudky o sebe robíte.
- 2Zistite, kto alebo čo ovplyvňuje vaše myslenie. Ľudia vám, bohužiaľ, môžu povedať nemilé veci, dokonca aj ľudia vo vašej blízkosti majú radi priateľov alebo rodinu. Jedným z prvých krokov boja proti negatívnemu obrazu tela je rozpoznanie toho, kto na vás hovorí nevľúdne slová. Pretože toto sú pravdepodobne ľudia, ktorým dôverujete, pravdepodobne si ich slová beriete k srdcu.
- Zvážte, do akej miery vás môžu ovplyvniť očakávania spoločnosti a predstavy o dokonalom nose. Tiež si môžete byť veľmi dobre vedomí nosov v časopisoch, online a v televízii.
- 3Pomysli na spoločenské situácie, keď sa cítiš dobre s nosom. Môže to byť vtedy, keď ste okolo svojich rodičov alebo blízkych priateľov. Alebo keď robíte činnosť alebo šport, ktorý milujete, pretože sa vôbec nesústredíte na nos.
- Možno sa budete cítiť dobre okolo určitých ľudí, pretože viete, že vás prijímajú a milujú, vrátane nosa. Vidia všetky vaše krásne stránky. Pamätajte na to, keď idete do sveta. Sú ľudia, ktorí vás prijímajú takého, aký ste a ako vyzeráte.
- 4Rozpoznajte, keď máte extrémne myšlienky na svoj vzhľad. Negatívne myšlienky často pochádzajú z predstavovania si najextrémnejšieho alebo najhoršieho scenára. Zamerať sa iba na svoj nos a urobiť z neho stredobod svojho života je extrémne správanie. Existuje toľko ďalších tvojich aspektov, ktoré ťa robia takým, aký si.
- Napríklad extrémne premýšľanie by bolo, ak máte pocit, že skôr, ako vyjdete na verejnosť, potrebujete navrstviť veľa make-upu, aby ste znížili nos. V skutočnosti si ľudia pravdepodobne váš nos vôbec nevšimnú.
Podpora vo vnútri nosa s vekom slabne a nos začne klesať.
Metóda 2 zo 4: budovanie sebavedomia
- 1Uvedomte si, že nosy sa menia počas celého života. Nos človeka časom zmení tvar. Podpora vo vnútri nosa sa s vekom oslabuje a nos začne klesať. S pribúdajúcimi rokmi to môže vyzerať trochu dlhšie alebo väčšie.
- Bez ohľadu na to, ako si teraz myslíte, že váš nos vyzerá, bude sa meniť stále rovnako, ako sa bude meniť zvyšok vášho tela.
- 2Vyskúšajte cvičenie kognitívnej viery. Toto cvičenie nám pripomína, čo si o človeku kognitívne myslíme, že je najdôležitejšie. Keď sa nás spýta, čo sa nám na sebe páči najviac, často pomenujeme osobnostné vlastnosti nad fyzickými. To nám pripomína, že osobnosť a schopnosť sú dôležitejšie ako telesnosť. Pripomíname tiež, že máme moc definovať našu sebahodnotu vlastnými pojmami, nie tými, ktoré nám vnucuje naša kultúra.
- Urobte si zoznam svojich troch obľúbených fyzických funkcií. Môžete sa trénovať, aby ste celkovo mysleli pozitívnejšie na svoje telo. To vám môže pomôcť prijať nos a vidieť ho tiež ako krásny. Uveďte tri z vašich obľúbených funkcií. Môžete si napríklad povedať: „Mám rád svoje oči, mám dlhé riasy a pekné prsty.“
- Uveďte svoje obľúbené časti svojej osobnosti. Možno si poviete: „Som pracovitý pracovník, som dobrý priateľ a mám dobrý zmysel pre humor.“
- Spojte svoje dva zoznamy a zoraďte ich podľa dôležitosti. O každej položke zoznamu napíšte jednu vetu.
- Väčšina ľudí, ktorí sa tomuto cvičeniu venujú, majú tendenciu hodnotiť osobnostné vlastnosti vyššie ako fyzické.
- 3Zvýšte svoju sebaúctu ku kráse. Opäť si zapíšte niekoľko svojich obľúbených fyzických funkcií. Ak máte problém prísť s príkladmi, myslite na tie, ktoré vás trápia najmenej.
- O každej z týchto funkcií napíšte pozitívnu vetu. Môžete napríklad povedať: „Mám rád svoje modré oči, pretože sa trblietajú vo svetle.“
- Tieto informácie, ktoré ste získali zvnútra, použite na jemné zmeny v spôsobe nosenia. Ak si myslíte, že vaše oči sú dobrou fyzickou vlastnosťou, vyskúšajte oblečenie, ktoré zvýrazní farbu vašich očí. Noste make-up, ktorý zvýrazní vaše oči.
- 4Upokojte svojho vnútorného kritika. Len čo identifikujete zdroje svojich negatívnych myšlienok, môžete pracovať na zmene svojich myšlienok a vnímania vášho tela. Možno sa ocitnete v negatívnych komentároch. Ak tak urobíte, vezmite na vedomie tieto komentáre. Položte si nasledujúce otázky:
- Je to láskavý komentár?
- Povedal by som to priateľovi?
- Robí mi to dobre?
- 5Nahraďte negatívne myslenie pozitívnym myslením. Potom, čo ste si uvedomili, že keď kritizujete sami seba, zastavte sa. Nahraďte myšlienku niečím pozitívnym.
- Môžete si napríklad myslieť: „Môj nos vyzerá, akoby mi zabral celú tvár.“ Zastavte sa a myslite pozitívne: "Môj nos je jedinečný. Akýkoľvek iný nos na mojej tvári by vyzeral čudne. Som krásny človek."
- 6Pochopte, že krásu konštruuje kultúra. Rôzne kultúry si cenia rôzne štýly a estetiku krásy. Zatiaľ čo jedna kultúra môže oceniť malé, obrátené nosy, iná kultúra naopak, môže oceniť väčšie a širšie nosy. Krása je hodnota konštruovaná jednotlivými kultúrami.
- Napríklad niektoré kultúry si historicky vážia krúžky v nose a iné ozdoby, ktoré nos zvýrazňujú.
Možno sa budete cítiť dobre okolo určitých ľudí, pretože viete, že vás prijímajú a milujú, vrátane vášho nosa.
Metóda 3 zo 4: interakcia s ostatnými
- 1Ignorujte tých, ktorí vás dráždia. Mnoho ľudí si uvedomuje svoje nosy, až keď ich niekto kvôli tomu popichá. Najlepšou stratégiou je ignorovať podpichovanie, pretože hlavolam sa len snaží dostať z vás povstanie. Podľa týchto pokynov môžete dráždenie ignorovať:
- Hrajte v pohode: Neukazujte na dráždenie nijakú reakciu. Udržujte svoj výraz tváre neutrálny a nedovoľte, aby vaše telo prejavovalo agresiu.
- Zips na perách: Nereagujte verbálne, zvlášť agresívne.
- Odísť: Opustiť situáciu. Môže to byť buď fyzické opustenie, vykročenie z dverí, alebo psychické opustenie, odvrátenie sa a zapojenie do inej činnosti.
- 2Presmerujte pozornosť na ostatných. Obavy z toho, ako vyzerá váš nos, zaberajú cennú mozgovú silu. Ľudia vás budú mať radi bez ohľadu na váš nos, ak ich budete počúvať.
- Jedným zo spôsobov, ako zabezpečiť, aby niekto nevenoval pozornosť vášmu nosu, je obrátiť rozhovor na neho. Každý je hrdý na niečo, napríklad na svoje zamestnanie, rodinu, kostol alebo vieru. Ak sa obávate, že si táto osoba všimne váš nos, pozorne počúvajte, aby ste zistili, na čo je kto hrdý. Keď nájdete hrdé miesto, pochváľte mu to. Ak je to možné, rozšírte to na súvisiaci priateľský vtip.
- Zamerať sa na iných ľudí môže byť náročné. Ak to budete cvičiť, v sociálnych situáciách vám sústredenie zmizne z nosa, budete sa cítiť pozitívnejšie a budete sympatickejší k ostatným.
Metóda 4 zo 4: hľadanie podpory
- 1Nájdite vzory s jedinečnými nosmi. Váš nos neurobí ani nezlomí váš životný úspech, ale aj tak môže byť užitočné nájsť príklady úspešných ľudí s jedinečnými nosmi. To môžu byť vaše vzory, keď si budujete svoju sebadôveru. Medzi slávnych ľudí s veľkými alebo jedinečnými nosmi patria: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey a mnoho ďalších.
- 2Zverte sa dôveryhodnému priateľovi. Porozprávajte sa so svojím najlepším priateľom o tom, aké máte pocity z nosa. Častokrát, keď nahlas prejavíte úzkosť niekomu inému, zistíte, že ste jediný, kto si ju všimol.
- 3Porozprávajte sa s príbuzným. Je pravdepodobné, že niekto z vašej rodiny má nos, ktorý vyzerá ako váš. Porozprávajte sa s touto osobou o svojich obavách. Spýtajte sa, či kvôli nosu poklesol sebavedomie. Spýtajte sa, ako sa s tým vyrovnal.
- 4Pripojte sa k skupine podpory obrázka tela. Vyhľadajte podpornú skupinu, ktorá združuje ľudí, ktorí sa cítia nepríjemne kvôli svojmu fyzickému vzhľadu.
- 5Porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie. Ak stále nemáte ťažkosti s prijatím svojho vzhľadu, môže byť pre vás užitočné hovoriť s terapeutom pre duševné zdravie. Táto osoba vám môže pomôcť prepracovať vaše emócie k nosu. Môže vám tiež pomôcť prísť so stratégiami na vyrovnanie sa s nosom.
- Opýtajte sa na telesnú dysmorfickú poruchu. Ľudia, ktorí trpia telesnou dysmorfickou poruchou, si myslia, že rys ich tela, napríklad nos, je taký nežiaduci, že ich životy sú obmedzené. Táto vlastnosť preberá celý ich život.
Je lepšie naučiť sa, ako prijať nos, aby ste boli spokojní s tým, ako ste, bez toho, aby ste sa uchýlili k plánovanej operácii.
- Pamätajte, že plastická chirurgia, ako je napríklad operácia nosa, bude veľmi dočasným riešením problému. Aj keď sa u vás môže vyskytnúť počiatočný pocit úľavy, po operácii sa môžete cítiť negatívne smerom k nosu. Svoje negatívne pocity môžete preniesť aj na inú časť tela. Je lepšie naučiť sa, ako prijať nos, aby ste boli spokojní s tým, ako ste, bez toho, aby ste sa uchýlili k plánovanej operácii.
Prečítajte si tiež: Ako byť sexi, ale elegantný?
Otázky a odpovede
- Už mám trochu hrb na nose. Ak schudnem, zväčší sa mi hrboľ v nose?Nie, váš hrb sa nebude zväčšovať, ak chudnete.
- Už mám trochu hrb na nose. Ak schudnem, zhorší to môj nos?Chudnutie nebude mať na váš nos veľký vplyv. S najväčšou pravdepodobnosťou však vašu tvár zúži, čo môže spôsobiť, že váš nos bude výraznejší. Každý má na sebe niečo, čo sa mu nepáči, a verte mi, že si to všimnete oveľa viac ako ostatní ľudia.
- Môžem si urobiť plastickú operáciu nosa, ak mám iba 13 rokov?Závisí to od toho, kde žijete. Vo väčšine oblastí je to nezákonné, aj keď je to možné so súhlasom rodiča. Museli by ste sa spýtať svojich rodičov a oni by sa o tom museli porozprávať s lekárom.
Komentáre (7)
- Bolo to super a pomohlo.
- Ďakujem, toto bola skvelá rada!
- Teraz mi nie je smutno z nosa. Vďaka.
- Miloval som pokyny, čo robiť, keď vás niekto dráždi v nose. Vždy som si myslel, že môj nos je úplne v poriadku, ale pár komentárov, ktoré mi ľudia povedali, spôsobil, že som naozaj neistý. Teraz už viem, čo mám robiť, ak sa to stane znova. Odísť.
- Spôsob, akým ste si všetko vysvetlili, pomohol.
- Ďakujem, toto skutočne pomohlo, najmä kroky na získanie dôvery.
- Teraz sa cítim šťastný so svojím fyzickým vzhľadom. Ďakujem.:)
