Ako prinútiť členov rodiny, aby prijali skutočnosť, že máte nadváhu?

Naučte sa milovať, vážiť si, rešpektovať a prijímať samého seba. To sa musí stať skôr, ako môžete čakať, že vás ostatní ľudia príjmu.

Venujte denník alebo špirálový zápisník svojmu inventáru. Zapíšte si nasledujúce témy, každá na samostatnú stránku: Fyzické vlastnosti „Ja“ sa mi páčia o sebe, schopnostiach a talentoch, ktoré mám, činnosti, ktoré ma bavia, komplimenty, ktoré som dostal, moje krátkodobé a dlhodobé ciele. Ak sa neskôr zamyslíte nad inými témami, mali by ste ich pridať. Na každú z vyššie uvedených stránok si zapíšte všetky dobré spomienky, nápady alebo udalosti, na ktoré si spomeniete, pomocou príslušných stránok. Nezáleží na tom, či je napríklad malá pochvala. Napíš to! Nerobte si starosti, ak spočiatku nemáte veľa záznamov. Postupom času začnete hromadiť viac záznamov pre svoje stránky, keď budete naďalej sledovať pozitívne momenty vo vašom živote. Tento krok je veľmi dôležité dokončiť, pretože tieto informácie budete potrebovať neskôr.

Sledujte udalosti, vďaka ktorým sa budete cítiť nedocenení a pre svoju rodinu neprijateľní. Sledujte, ako ste sa cítili a akej činnosti ste sa venovali, aby ste sa zbavili stresu. Po jednomesačkovom prihlásení skontrolujte svoje zadania a urobte si zoznam svojich opakujúcich sa mechanizmov zvládania. Vidíš vzor? Pomáha vám tento vzorec priblížiť sa k cieľu? Ak nie, ako to zmeníte? Odpovede na tieto otázky tiež vložte do svojho denníka.

Brainstormujte o tom, s kým vo svojej rodine (alebo blízkom priateľovi) sa môžete porozprávať a rešpektuje vašu rodinu. Budete potrebovať niekoho, kto pozná vašu rodinu, kto môže ovplyvniť spôsob myslenia vašej rodiny a dokáže si udržať vašu dôveru, kým sa objekt s povolením nepustí do rodiny. Tento človek by mal tiež veriť, že ľudia s nadváhou sú tiež báječní ľudia. Táto osoba sa stane vašou kontaktnou osobou.

Porozprávajte sa so svojou kontaktnou osobou. Vysvetlite svojej rodinnej situácii fakty (bez sťažností) svojej kontaktnej osobe. Povedzte mu, čo sa stalo, ako často sa to deje, kde sa to deje (s rodinou alebo na verejnosti) a kto vás neprijíma za to, aký ste ako človek. Po vysvetlení súčasnej situácie popíšte všetky pozitívne atribúty, ktoré vlastníte, s kontaktnou osobou, ktoré vašim rodinným príslušníkom chýbajú, pretože sa sústredíte na svoju váhu a nie na vás. Tu vám pomôže denníkovanie (krok 3).

Cvičte so svojou kontaktnou osobou rôzne spôsoby, ako osloviť svoju rodinu.

Ak ste sami, nahlas si precvičte sebaapotvrdenie otočené k zrkadlu. (Potvrdenie o sebe sú veci, ktoré sa vám na sebe páčia, alebo veci, ktoré sa vám páčia na iných ľuďoch, ktoré si opakujete, aby ste svoju myseľ sústredili na svoj cieľ.) Príklad potvrdenia je: „Mám skvelý úsmev! Pozri sa na seba v očiach, keď robíte sebapotvrdenia a veríte v ne. Nájdite tiež citáty, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie, a použite ich vo svojich sebapotvrdeniach. Zapamätajte si svoje sebapotvrdenia, aby ste si ich mohli psychicky opakovať vo svojej hlave, keď sú vo vašej rodine. Toto sa nazýva vytváranie pozitívnej mentálnej pásky.

Zistite požadované riešenia. Ako chcete, aby sa veci zmenili? Budete musieť byť konkrétni a zapísať si ich do denníka.

Starajte sa o seba a svoje veci. Ak to vyzerá, že sa o seba staráte (tj. Usmievate sa, stojíte vzpriamene; dáte si lichotivý, nový účes atď.) A svoje osobné veci, ukazuje to svetu, že sa máte radi.

Pracujte na zhromažďovaní informácií, žurnálovaní, vydávaní potvrdení, starostlivosti o seba A Cvičení so svojou kontaktnou osobou najmenej 30 dní. Týmto spôsobom budete mať k dispozícii značné množstvo materiálu, s ktorým môžete pracovať, aby ste zvýšili svoje šance na úspech.

Naplánujte si rodinné stretnutie. Malo by ísť o formálnu udalosť. Keď sa k nim v tejto veci priblížite, nikto by nemal jesť, pozerať televíziu alebo vykonávať inú činnosť. Mal by to byť čas, keď by ste mali byť schopní dať všetkých dohromady. Ak to však neplatí, naplánujte si na každú schôdzku stretnutia malých rodinných skupín s najmenej dvoma alebo tromi členmi rodiny. Zaistite, aby sa na schôdzkach mohla zúčastniť aj vaša kontaktná osoba. Stane sa vašou podpornou osobou.