Ako pomôcť priateľovi?
Ak váš priateľ bojuje, môže to byť ťažké, ale existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako ich podporiť a dať im vedieť, že vám to záleží! Ak sa vám váš priateľ neotvoril, dajte mu vedieť, že ste tam, aby ste pomohli. Môžete napríklad povedať: „John, všimol som si, že si v poslednom čase nechodil na herné večery. Som tu, ak sa chceš niekedy porozprávať.“ Niekedy je najlepšia vec, ktorú môže priateľ urobiť, počúvať. Ak váš priateľ požiada o radu, skúste s ním brainstormingovať riešenia. V opačnom prípade tu pre nich môžete byť. Skúste sa pozrieť na svojho priateľa niekoľkokrát týždenne, aby ste zistili, ako sa mu darí. Krátky telefonát alebo dokonca textová správa je skvelý spôsob, ako ukázať, že na nich myslíte. Môžete ich tiež pozvať, aby urobili niečo spoločne, napríklad videli film alebo vyskúšali novú reštauráciu. Ak na to majú,Môžete tiež naplánovať skupinovú aktivitu, aby sa váš priateľ cítil lepšie. Ak sa chcete dozvedieť, ako pomôcť svojmu priateľovi so zdravotným problémom, čítajte ďalej!
Ak na to majú, môžete naplánovať aj skupinovú aktivitu, aby sa váš priateľ cítil lepšie.
Priatelia sa v núdzi spoliehajú jeden na druhého, ale niekedy je ťažké vedieť, ako pomôcť priateľovi. Ak máte priateľa, ktorý zápasí s emocionálnymi problémami alebo iným vážnym problémom, začnite s ním o tom hovoriť. Svojmu priateľovi môžeš tiež pomôcť cítiť sa lepšie tým, že budeš robiť veci, ako je potvrdzovanie jeho pocitov, pozývanie ho k tomu, aby veci robil, a pravidelne ich kontrolovať. Uistite sa, že do pomoci svojmu priateľovi zapojíte aj ostatných, aby ste na seba príliš netlačili.
Metóda 1 z 3: Rozhovor s priateľom
- 1Ak máte o nich strach, povedzte to svojmu priateľovi. Ak váš priateľ hovoril alebo robí veci, dajte im vedieť, že ste si to všimli a máte z nich obavy. Vyhnite sa rozčuľovaniu alebo emóciám, pretože to môže spôsobiť, že sa budú cítiť horšie. Jednoducho povedzte svojmu priateľovi, z čoho máte obavy, priamo.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „John, všimol som si, že si prestal chodiť na herné večery a že väčšinu času tráviš sám. Mám o teba strach.“
- Medzi niektoré príklady súvisiaceho správania môže patriť stiahnutie sa z úst, smutné správanie, sebapoškodzovanie, používanie drog, hazardné hry alebo nebezpečný sex.
- 2Dajte svojmu priateľovi vedieť, že ste tu pre nich, ak budú potrebovať vašu pomoc. Je dôležité, aby ste na svojho priateľa príliš netlačili, aby hovoril, ale dajte mu vedieť, že ste tu pre nich, ak to potrebujú, môžete im pomôcť ich upokojiť. Ponúknite im pomoc akýmkoľvek spôsobom.
- Skúste povedať niečo ako: „Som tu pre teba, ak sa chceš niekedy porozprávať“ alebo „Dajte mi vedieť, ak môžem pre to niečo urobiť.“
- 3Počúvajte svojho priateľa, ak sa s vami chce rozprávať. Venujte svojmu priateľovi plnú pozornosť, ak sa chce rozprávať, napríklad odložením telefónu a vypnutím televízora alebo počítača. Postavte sa im tvárou v tvár a urobte s nimi očný kontakt. Kým váš priateľ hovorí, dávajte pozor na to, čo hovorí, a prikývnite, aby ste ukázali, že ich počujete. Môžete tiež z času na čas preformulovať, čo hovoria, aby ste ukázali, že dávate pozor.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Zdá sa, že hovoríte, že ste sa chvíľu necítili šťastní. Je to tak?“
Ako môžem pomôcť svojmu priateľovi, keď sa jeho starí rodičia nemajú dobre? - 4Empatizujte so svojim priateľom, aby ste získali prehľad o tom, čo cítia. Empatia je spôsob, ako porozumieť pocitom iných ľudí tým, že sa vžijete do ich kože. Skúste si predstaviť, ako by ste sa cítili, keby ste prežívali to, čo váš priateľ zažil alebo popísal. Môžete sa cítiť smutní, nahnevaní, zmätení, osamelí alebo všetky tieto veci naraz. Buďte citliví na emócie svojho priateľa, keď ich počúvate a reagujte na ne.
- Ak sa napríklad váš priateľ s vami podelí o to, že sa od smrti rodinného miláčika cíti depresívne, predstavte si, ako by ste sa mohli cítiť, keby váš domáci miláčik zomrel.
Tip: Výraz tváre a reč tela vášho priateľa vám môžu tiež pomôcť odhadnúť, čo môže cítiť. Ak sa váš priateľ napríklad mračí, môže byť smutný alebo nahnevaný. Ak vám priateľ prekríži ruky, môže byť frustrovaný alebo neistý.
- 5Povedzte svojmu priateľovi príbeh, ak sa vám niečo podobné stalo. Ak máte skúsenosť, ktorá je podobná zážitku vášho priateľa, zdieľanie s nimi mu môže pomôcť cítiť sa lepšie. Uistite sa však, že budete príbeh zdieľať v skrátenej verzii, aby ste nakoniec nesvietili na sebe. Pamätajte si, že cieľom zdieľania príbehu je pomôcť vášmu priateľovi cítiť sa overený a menej osamelý vo svojej skúsenosti.
- Ak sa napríklad váš priateľ s vami podelí o to, že má problémy so školou a má strach z toho, že neuspeje, môžete povedať niečo ako: „Minulý rok som veľa bojoval s matematikou a myslel som si, že sa mi nedarí. Musel som získať doučovanie. po škole niekoľko dní v týždni na chvíľu.“
- Alebo, ak sa s vami priateľ podelí o to, že sa cíti deprimovane a nevie, čo s tým urobiť, môžete povedať: „Cítil som sa tiež skutočne stratený, keď som pred niekoľkými rokmi prešiel depresívnou epizódou. Neviem, či by ti to pomohlo, ale terapia mi skutočne pomohla.“
- 6Navrhujte iba vtedy, ak vás o radu požiada váš priateľ. Nevyžiadané rady nie sú zvyčajne prijímané dobre, a preto je najlepšie vyhnúť sa radám svojmu priateľovi, čo by mal urobiť. Namiesto toho sa zamerajte na to, aby ste ich vypočuli a ponúkli rady iba vtedy, ak vás o to priamo požiadajú. A ak predsa len niečo navrhnete, dbajte na to, aby ste nemali úsudok a trochu neistotu.
- Ak sa vás napríklad váš priateľ opýta, čo by mal urobiť v prípade konfliktu s iným priateľom, môžete povedať niečo ako: „Neviem, či vám to pomôže, ale zvyčajne sa mi zdá najlepšie hovoriť s niekým, keď som mať s nimi problém. "
ODBORNÁ TIPVarovanie odborníka: Požiadajte svojho priateľa o súhlas s zdieľaním vášho názoru. Možno je to v poriadku, ale nemusí. Pri vyjadrovaní svojho názoru buďte veľmi objektívni a nie subjektívny a tiež ho skracujte. Príjemca zlých správ má veľmi krátke okno na počúvanie.
Metóda 2 z 3: Pomáhajte svojmu priateľovi cítiť sa lepšie
- 1Potvrďte ich pocity, ak ich s vami zdieľajú. Potvrďte pocity svojho priateľa tým, že mu dáte najavo, že ste ho počuli a že ste s jeho ťažkou situáciou súcitní. Pomenujte pocit, ktorý vyjadrili, a dajte im vedieť, že vám je ľúto, čo prežívajú.
- Ak sa s vami priateľ napríklad podelí o ťažké časy, ktoré prežil so spolupracovníkom alebo spolužiakom, môžete povedať niečo ako: „Zdá sa, že ťa táto osoba šikanuje. Je mi ľúto, že si mal prejsť tým “.
- Alebo, ak sa s vami váš priateľ podelí o smútku, ktorý pociťoval od rozvodu rodičov, môžete povedať niečo ako: „Mal si taký ťažký rok. Je mi ľúto, že si sa cítil tak smutne.“
Pamätajte si, že zmyslom zdieľania príbehu je pomôcť vášmu priateľovi cítiť sa overený a menej osamelý vo svojej skúsenosti. - 2Zavolajte alebo pošlite SMS svojmu priateľovi 1-2 krát týždenne, aby ste sa na neho pozreli. Ak sa so svojim priateľom pravidelne nestretávate, je dobré mu pomôcť zavolaním alebo odoslaním SMS raz alebo dvakrát týždenne. Opýtajte sa, ako sa majú, čo je nové a či je niečo, čím by ste im mohli pomôcť.
- Môžete napríklad zavolať alebo napísať svojmu priateľovi: „Hej Angie! Myslíš na teba! Ako zatiaľ prebieha tvoj týždeň?“
Tip: Dávajte si pozor, aby ste sa s priateľom príliš nekontaktovali. Dajte im priestor a dajte im vedieť, že ste k dispozícii, ak vás niekedy budú potrebovať.
- 3Pozvite svojho priateľa, aby sa stretol s vami a ďalšími ľuďmi. Ak sa máte na čo tešiť, môže to vášmu priateľovi pomôcť zostať pozitívnym a cítiť sa lepšie, ak má problémy. Pokúste sa zahrnúť svojho priateľa do svojich plánov s inými ľuďmi aspoň raz týždenne.
- Môžete napríklad požiadať svojho priateľa, aby si s tebou a niekoľkými ďalšími kamarátmi išiel cez víkend zahrať bowling, naplánovať si spoločnú návštevu novej reštaurácie alebo kaviarne alebo ich pozvať na filmový večer u teba.
- 4Opýtajte sa svojho priateľa, akými aktivitami by sa mohol cítiť lepšie. Záľuby, šport a ďalšie špeciálne záujmy môžu ľuďom pomôcť cítiť sa v ich každodennom živote potvrdene a šťastne. Ak sa váš priateľ zúčastňoval aktivít a oni už na to nemali čas alebo záujem, mohli by ste ich povzbudiť, aby sa do toho opäť pustili.
- Skúste povedať niečo ako: „Pamätáte si, keď ste sa zúčastnili hodiny pečenia a vyrobili ste všetky tie krásne torty? Ste tak talentovaní! Možno by vám návrat k pečeniu pomohol cítiť sa lepšie.“
- Alebo by ste mohli povedať: „Vždy ste boli tak aktívni so študentskou vládou na strednej škole. Myslíte si, že by ste to chceli robiť aj na vysokej škole?“
Metóda 3 z 3: Oslovenie ostatných
- 1Povedzte niekomu, kto môže pomôcť, ak je váš priateľ v nebezpečenstve. Ak máte priateľa, ktorého šikanujú, vyhrážajú sa mu, obťažujú ho, týrajú ho alebo mu inak hrozí niečo iné, povedzte to hneď niekomu, kto mu môže pomôcť! Povedzte to učiteľovi, rodičovi, nadriadenému alebo niekomu ďalšiemu, kto s tým môže niečo urobiť. Ak je váš priateľ dospelý, porozprávajte sa s jeho blízkym, dospelým súrodencom alebo iným priateľom. Včasná intervencia je dôležitá pre to, aby sa ešte viac zhoršil vážny problém.
- Skúste povedať niečo ako: „Bojím sa o svoju priateľku. Je šikanovaná a myslím, že sa to zhoršuje. Môžete prosím pomôcť?“
- Alebo pre dospelého priateľa by ste mohli povedať niečo ako: „Clarissa pije viac, ako sa zdá zdravé a mám o ňu strach. Všimli ste si to aj vy?“
Dajte svojmu priateľovi vedieť, že ste tu pre nich, ak budú potrebovať vašu pomoc. - 2Povzbudzujte svojho priateľa, aby vyhľadal odbornú pomoc, ak má problémy. Ak je váš priateľ v depresii alebo má traumu alebo iné emocionálne problémy, povzbudzujte ho, aby sa porozprával s niekým, kto mu môže pomôcť. Mohlo by im prospieť, keby navštívili terapeuta alebo sa porozprávali so školským poradcom.
- Ak je váš priateľ na základnej škole alebo gymnáziu, nechajte ich začať rozhovorom so školským poradcom. Môžete dokonca ísť s nimi, ak sa zdráhajú.
- 3Pomôžte svojmu priateľovi dohodnúť si stretnutie s lekárom kvôli zdravotnému problému. Ak váš priateľ bojuje so závislosťou, poruchou príjmu potravy, chronickým ochorením alebo iným problémom, bude musieť navštíviť lekára, aby sa vyliečil. Váš priateľ bude možno musieť začať návštevou praktického lekára a potom vyhľadať odborníka na doplnkové ošetrenie. Pomôžte svojmu priateľovi nájsť lekára, ak to s týmto krokom majú ťažké.
- Môžete napríklad so svojim priateľom vyhľadať online profily lekárov a v prípade nervozity dokonca telefonovať a dohodnúť si stretnutie.
- Môžete im dokonca ponúknuť stretnutie s priateľom, ak majú obavy alebo strach.
- 4Starajte sa tiež dobre o seba. Aj keď je obdivuhodné chcieť pomôcť priateľovi, uistite sa, že sa staráte aj o svoje vlastné potreby. Keď sa pokúšate pomôcť svojmu priateľovi, oslovte ostatných a požiadajte ich o podporu. Povedzte dôveryhodnému priateľovi alebo členovi rodiny, čo sa deje a ako vás to emocionálne ovplyvnilo. Ak váš priateľ napriek vašim pokusom pomôcť im naďalej bojuje, pamätajte, že to nie je kvôli vám.
Varovanie: Ak váš priateľ hovorí o sebapoškodzovaní, okamžite zavolajte záchrannú službu, napríklad vytočením čísla 911 v USA.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či vás váš priateľ už nemá rád?
Otázky a odpovede
- Môj priateľ má zlozvyk sledovať nevhodné videá na YouTube! Pochybujem, že bude najskôr ochotná prestať. Ako môžem pomôcť?Je to zložité, pretože ak ste priateľka, nevidí problém v tom, čo sleduje, môže byť urazená a obranná, ak sa pokúsite zasiahnuť. Najlepšie bude, ak jej dáte najavo, že sa pri nej pozeráte na takéto videá a keď prečo, cítite sa nepríjemne. Potom sa modlite, aby bola odsúdená za to, čo robí.
- Môj priateľ zápasí s tým, že je adoptovaný teenager. Ako jej mám pomôcť?Podporujte ju a uistite sa, že vie, že ste k dispozícii, kedykoľvek o tom chce hovoriť. Pripomeňte jej, že adopcia z nej nerobí ani súčasť rodiny.
- Čo mám robiť, ak je moja priateľka týraná, ale nechce byť odvezená z jej domu?Skúste ju presvedčiť, že potrebuje pomoc. Ak to nechápe a napriek tomu nechce, aby si o tom niekomu povedal, povedz to svojim rodičom. Môžete prísť o svoju priateľku, ale aspoň budete vedieť, že je v bezpečí a je o ňu dobre postarané. To je z dlhodobého hľadiska dôležitejšie.
- Sestra môjho priateľa má nejaké problémy. Čo môžem urobiť?Nerobte nič zo svojej a jej komfortnej zóny. Opýtajte sa jej, čo sa deje, alebo vymyslite čo najviac možných riešení, ktoré by pomohli problém vyriešiť.
- Ako môžem požiadať priateľa, aby ma nahradil v strategických povinnostiach? Nemôžem vystupovať.Najprv sa opýtajte toho priateľa, či má nejaké plány alebo veci, ktoré by chcel urobiť v deň vašej aktivity. Ak povie áno, opýtajte sa iného priateľa. Na druhej strane, ak povie nie, povedzte jej, ako nemôžete vykonávať strategické povinnosti, a slušne sa ho opýtajte, či vás môže nahradiť. Nepros však. Môžete tiež povedať, že ak vás nahradí, pomôžu mu s akýmikoľvek inými vecami, s ktorými potrebujú pomoc.
- Ako urobím priateľovi radosť?Zistite, aké sú ich záujmy, a potom ich prekvapte darčekom alebo udalosťou, z ktorej sa vy dvaja môžete tešiť na základe ich záujmu. Ak napríklad váš priateľ miluje čítanie, môžete mu kúpiť knihu alebo sa s nimi pokúsiť vytvoriť knižný klub. Pamätanie si maličkostí na nich môže znamenať veľkú radosť pre niekoho.
- Ak 3 z vás bojujú a 1 do toho privádza ďalších ľudí, ako to zastavím?Vôbec by ste nemali ísť hľadať bitku. Len sa drž úplne bokom. Niekto by sa mohol zraniť alebo mať problémy; možno ty.
- Rodičia môjho priateľa prechádzajú rozvodom. Čo robím?Snažte sa byť čo najrozumnejší. Zahrňte svojho priateľa do mnohých aktivít. Nepýtajte sa, ako sa cíti, kým neuvidíte, že je váš priateľ menej smutný.
- Ako môžem pomôcť svojmu priateľovi, keď sa jeho starí rodičia nemajú dobre?Opýtajte sa svojho priateľa, ako môžete pomôcť. Opýtajte sa, či je niečo, čo môžete urobiť. Možno by ste mohli nechať svoju rodinu pripraviť nejaké jedlo, ktoré by ste im priniesli.
- Rodičia môjho priateľa sú rozvedení a jeho otec sa znova oženil a jeho matku vyhodili z domu svojho priateľa. Je v strese a neotvorí sa mi, ako mu môžem pomôcť?Ukážte svojmu priateľovi, že vám na ňom záleží a ste tu pre neho. Keď sa bude cítiť pripravený, príde k vám.
