Ako zabudnúť na priateľa, ktorý pre teba veľa znamenal?
Strata priateľa môže byť bolestivý čas, ale práca so svojimi emóciami a rozptýlenie seba uľahčí postup ďalej. Nechajte pocítiť všetky emócie, ktoré sa vám vyskytnú v súvislosti s vašim bývalým priateľstvom. Môžete sa cítiť smutní, nahnevaní, vinní alebo sa vám uľaviť a to všetko je úplne normálne. Skúste hovoriť alebo písať o svojich pocitoch, aby ste si ich pomohli zvládnuť. Je tiež dôležité pokúsiť sa odvrátiť pozornosť od priateľstva, aby ste mohli pokračovať. Vyberte si aktivitu, ktorá vás baví a ktorá vám nepripomína vášho priateľa, aby ste mohli začať pokračovať. Skúste napríklad plávať, behať alebo si prečítať novú sériu kníh. Praktizovanie starostlivosti o seba je tiež dôležité, keď spracúvate svoju stratu. Nezabudnite si urobiť čas na oddych, načerpanie energie a čas strávený s ľuďmi, ktorí vás podporujú. Ak chcete získať ďalšie rady o tom, ako zabudnúť na priateľa, ktorý pre vás veľa znamenal, napríklad ako si nájsť nového priateľa, čítajte ďalej.
Ak chcete získať ďalšie rady o tom, ako zabudnúť na priateľa, ktorý pre vás veľa znamenal, napríklad ako si nájsť nového priateľa, čítajte ďalej.
Nie všetky priateľstvá budú trvať večne. V skutočnosti sa priateľstvo môže skončiť z rôznych dôvodov. Napriek odôvodneniu prerušenia väzieb môže byť strata priateľa bolestivý proces. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako sa pohnúť dopredu vo svojom živote potom, čo ste stratili niekoho, kto pre vás kedysi veľa znamenal.
Časť 1 z 3: Pracujte prostredníctvom svojich pocitov
- 1Nehrajte hru na vinu. Pripisovanie viny je nezdravé a vyvoláva hnev. Aj keď ste vy i váš bývalý priateľ mohli byť vinní za zrušenie vášho priateľstva, nemôžete navzájom ovládať svoje myšlienky, pocity, voľby ani činy. Pochopenie toho, že vy aj váš priateľ máte svoje úlohy pri ukončení vášho priateľstva, je dôležité a pomôže vám to zvážiť potenciálne dôvody ukončenia vášho priateľstva z vášho pohľadu aj z pohľadu vášho bývalého priateľa..
- 2Pracujte so svojimi negatívnymi emóciami. Uvedomte si, že môžete stratiť priateľstvo, cítiť hnev, pocit viny, smútok alebo smútok. To je úplne normálne. Je dôležité spracovať a zvládnuť tieto pocity sami alebo s pomocou licencovaného odborníka na duševné zdravie. Emócie môžete prepracovať takto:
- Písanie o svojich pocitoch
- Rozprávanie o svojich pocitoch
- Vytvárajte umenie o svojich pocitoch
- Usmernenie vašich pocitov do niečoho iného
- 3Dovoľte si prejsť svojim emocionálnym procesom. Keď sa stretnete so stratou, môžete pocítiť celý rad emócií. Je dôležité dovoliť si tieto pocity spracovať a porozumieť tomu, odkiaľ tieto emócie pochádzajú.
- 4Opýtajte sa sami seba, prečo sa tak cítite v súvislosti so stratou priateľstva. Chýba ti ten človek? Nechýba vám podpora, ktorú vám dával váš bývalý priateľ? Nechýbajú vám činnosti, ktorým ste sa kedysi venovali ako priatelia? Pochopenie toho, prečo sa cítite tak, ako sa cítite, je prvým krokom k vyrovnaniu sa so svojimi emóciami.
- 5Nechajte sa cítiť tak hlboko, ako potrebujete. Nesnažte sa blokovať negatívne alebo bolestivé emócie, ktoré sprevádzajú rozpad vášho priateľstva. Dočasné sedenie s bolesťou alebo negativitou vám nakoniec umožní prekročiť tieto pocity a uzdraviť sa.
- Vyhnite sa však dlhšiemu pobytu v týchto pocitoch. Aj keď by ste mali svoje emócie priznať a konfrontovať ich, pocit skľúčenosti a dlhé mesiace o nich premýšľať vás budú iba sťahovať nadol.
- 6Pochopte, že uzdravenie vyžaduje čas. Aby ste sa z tejto straty vyliečili a pohli sa vpred, musíte byť trpezliví. Ponáhľať sa svojim prirodzeným procesom je nezdravé a nevyrieši vaše negatívne pocity správne.
- Uvedomte si, že zo začiatku môžete mať problém nechať okolo seba nových ľudí. Toto je fajn.
- 7Uznajte, že ľudia sa menia a rastú. Nie ste rovnaká osoba, ako ste boli, keď ste sa stretli so svojim priateľom, ani nie sú rovnakí ako tí, ktorí vás stretli. Časom sa záujmy všetkých menia a tieto zmeny môžu spôsobiť vzdialenosť a nezhody medzi priateľmi. Pochopenie, že je to normálna skutočnosť života, vám môže pomôcť lepšie prijať koniec vášho priateľstva.
- Zamyslite sa nad tým, kým ste boli, keď ste sa stretli s bývalým priateľom.
- Zamyslite sa nad tým, kto bol váš bývalý priateľ, keď ste sa stretli.
- Zamyslite sa nad dôvodmi, prečo ste sa s touto osobou spriatelili.
- Zamyslite sa nad tým, kým ste teraz. Ako ste sa zmenili za ten čas, čo ste boli priatelia?
- Zamyslite sa nad tým, kto je teraz váš bývalý priateľ. Ako sa zmenil?
- Zapíšte si dôležité zmeny, ktoré ste s priateľom zažili, do zoznamu od chvíle, keď ste sa stretli, až do skončenia vášho priateľstva.
- Prečítajte si svoje zoznamy a pochopte, že zmeny, hoci sú niekedy nepostrehnuteľné bez kontroly, sú nevyhnutné. Vy aj váš bývalý priateľ ste sa zmenili a je možné, že v dôsledku toho už nie ste kompatibilní ako priatelia. Pochopenie a prijatie tejto skutočnosti bez obviňovania vám pomôže ísť ďalej.
- 8Prijmite, že vaše priateľstvo sa skončilo. Aj keď prijatie môže byť náročné, je to dôležitý krok vpred vo vašom živote. Prijatie situácie navyše znamená, že ste sa s ňou zmierili a už sa netrápite tým, čo keby, podrobnosťami rozpustenia, ktoré nemožno zmeniť, alebo negatívnymi emóciami.
- Poznáte svoje priateľstvo ako zážitok z učenia sa pre budúce priateľstvá. Všimnite si, čo fungovalo, čo nie a ako si chcete vyberať priateľov a vytvárať vzťahy vpred.
Ak si myslíte, že sa z toho nedostanú, postupujte podľa pokynov v článku a zabudnite na priateľa.
Časť 2 z 3: zameranie pozornosti na iné veci
- 1Sústreďte sa na veci, nad ktorými máte kontrolu. Ak sa sústredíte na činy druhých, budete sa pozastavovať nad tým, čo-keby a okamihmi, ktoré nemožno zmeniť. Skúste namiesto toho vynaložiť čas a energiu na svoje osobné akcie. Navyše, zameranie sa na svoje voľby a činy vám pomôže žiť v prítomnosti, nie na minulosť. Medzi príklady osobných akcií a volieb, na ktoré sa môžete zamerať, patria:
- Uznanie a zvládnutie svojich emócií
- Konajte s láskavosťou a veľkorysosťou voči druhým, vrátane svojho bývalého priateľa
- Rozhodnutie tráviť čas so svojimi ďalšími priateľmi a členmi rodiny
- Pracujte na tom, aby ste vo svojom živote napredovali
- 2Prerušte všetky kontakty so svojim priateľom. To vám umožní získať odstup od osoby, čo vám umožní znova zamerať čas a energiu, ktorú by ste predtým darovali svojmu priateľovi. Ešte lepšie je, že keď prestanete komunikovať so svojim priateľom, je menej pravdepodobné, že budete myslieť aj na nich. Nakoniec, keď zastavíte akýkoľvek kontakt so svojim bývalým priateľom, zaistíte, aby nedošlo k žiadnym negatívnym interakciám medzi vami dvoma. Prerušenie kontaktu so svojim bývalým priateľom by ste mohli zvážiť:
- Blokovanie ich telefónneho čísla
- Ignorovanie a/alebo odstraňovanie e -mailov
- Nie je návratu textových správ
- Ich spriatelenie alebo blokovanie na sociálnych sieťach
- Vyhýbať sa im v situáciách tvárou v tvár
- 3Venujte sa aktivitám, ktoré vás odpútajú od straty. Ak hľadáte krátkodobé rozptýlenie, môžete sa rozhodnúť ísť nakupovať, pozrieť si film alebo sa ísť prejsť. Ak si myslíte, že budete potrebovať dlhšiu aktivitu, môžete zvážiť koníček alebo venovať čas pomoci druhým. Bez ohľadu na to, čo sa rozhodnete urobiť, je dôležité vyplniť čas nejakým spôsobom, aby ste pozitívne nasmerovali svoju energiu a emócie. Medzi činnosti, ktoré by vás mohli zaujímať, patria okrem iného:
- Tanec
- Tvorba hudby
- Čítanie
- Cvičenie
- Športovať
- Podniknutie umeleckého projektu
- Dobrovoľníctvo v charitatívnej organizácii
- Mentorovanie niekoho iného.
- 4Naučte sa byť svojim priateľom. Byť svojim vlastným priateľom znamená dozvedieť sa o sebe a prijať sa taký, aký si. Precvičujte si súcit tým, že sa k sebe budete láskavo rozprávať a budete si hľadať sólové činnosti, vďaka ktorým sa budete cítiť sebavedomo a posilnene.
- Môžete si napríklad užiť písanie alebo turistiku sami.
- Stanovte si osobné ciele a naplánujte si ich dosiahnutie. Zaistite, aby tieto ciele mali niečo osobne zmysluplné, nie spôsob, akým by ste mohli upútať pozornosť svojho bývalého priateľa alebo ho nechať žiarliť.
- 5Venujte čas starostlivosti o seba. Potrebujete čas na spracovanie rozpadu vášho priateľstva. Kým spracúvate svoju stratu, musíte sa uistiť, že o seba staráte. Uistite sa, že jete správne, dostatočne odpočívate, zdravo pracujete so svojimi emóciami a neizolujte sa. Pamätajte si, že niekedy musíte byť na prvom mieste. Svoju pohodu môžete zlepšiť:
- Hľadanie spoločnosti priateľov a rodiny, keď ste osamelí
- Jesť zdravé potraviny v primeranom množstve
- Dostatočné cvičenie
- Tráviť čas osamote s cieľom načerpať novú energiu a relaxovať
- V noci pravidelne spať
- Investujte svoj čas do aktivít, ktoré vás bavia
Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako sa pohnúť dopredu vo svojom živote potom, čo ste stratili niekoho, kto pre vás kedysi veľa znamenal.
Časť 3 z 3: hľadanie spoločnosti na iných miestach
- 1Zverte sa dôveryhodnému priateľovi alebo členovi rodiny. Uchovávanie pocitov vo fľašiach vám z dlhodobého hľadiska uškodí. To neznamená, že by ste mali obnoviť komunikáciu so svojim bývalým priateľom, ale rozhodne by ste sa mali o svojich pocitoch porozprávať s niekým, koho poznáte, milujete a ktorému dôverujete. Váš priateľ alebo člen rodiny vám môže ponúknuť podporu a lásku prostredníctvom počúvania. Aj keď nenahrádzajú vášho bývalého priateľa, váš priateľ alebo člen rodiny môže zmierniť dopad vašej straty.
- 2Nájsť si nových priateľov. Môžete ísť na stránky sociálnych sietí alebo jednoducho začať konverzáciu s inými ľuďmi, s ktorými sa môžete stretnúť vo svojom každodennom živote. Zoznámte sa s tým, aké vlastnosti u priateľa hľadáte, keď sa zoznamujete s novými známymi. Môžete dokonca hľadať pozitívne vlastnosti u svojho bývalého najlepšieho priateľa u ľudí, s ktorými sa priatelíte. Tu je niekoľko spôsobov, ako si nájsť nových priateľov:
- Začnite konverzáciu s neznámym človekom v rade v obchode s potravinami
- Porozprávajte sa s baristom v miestnej kaviarni o jeho záujmoch
- Choďte na umeleckú alebo hudobnú šou a porozprávajte sa tam s ľuďmi
- Spoznajte ľudí online prostredníctvom sociálnych sietí
- Otvorte komunikačné linky medzi sebou a druhou osobou
- Zúčastnite sa vzájomného sebapoznávania s inými
- Pozvite nových známych na stretnutie s vami
- 3Porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie, ak sa vám strata zdá príliš obrovská na to, aby ste ju mohli spracovať sami. Profesionáli v oblasti duševného zdravia sú nestranní poslucháči a ich úlohou je vyhýbať sa úsudkom. Ak sa s niekým potrebujete vyventilovať alebo máte pocit, že strata vášho priateľa pre vás vytvorila vážnu nerovnováhu emócií, neváhajte vyhľadať pomoc. Túto stratu nemusíte absolvovať sami.
- 4Adoptujte si zvieratko. Aj keď zviera nemôže nahradiť vášho bývalého priateľa, so zvieraťom môžete vytvoriť nové a dôležité puto priateľstva a lásky, ktoré vám môže pomôcť zmieriť stratu, ktorú ste zažili. Štúdie ukázali, že vlastníctvo domáceho maznáčika tiež vedie k nižšej hladine stresu, lepšiemu psychickému zdraviu a emocionálnej podpore. Všetky tieto emocionálne a zdravotné výhody by boli určite prínosom pre niekoho, kto sa zaoberá stratou blízkeho priateľstva.
Aj keď nenahrádzajú vášho bývalého priateľa, váš priateľ alebo člen rodiny môže zmierniť dopad vašej straty.
- Aj keď môžete mať pocit, že ste sami, vedzte, že to tak nie je. Máte priateľov a rodinu, ktorým na vás záleží.
- Vyrovnať sa so stratou priateľa môže byť mimoriadne náročné. Buďte láskaví k sebe aj k svojmu bývalému priateľovi.
- Pri jednaní so svojim bývalým priateľom buďte zrelí a veľkorysí. Na túto osobu neútočte, neponižujte ju ani neurážajte. Kedysi pre vás veľa znamenali a možno stále znamenajú. Skúste si pripomenúť, prečo ste si ich tak vážili, ak cítite nutkanie povedať alebo urobiť niečo neslušné alebo kruté.
- Pri spomienke na časy, ktoré ste kedysi zdieľali so svojim bývalým priateľom, sa nezaoberajte negatívami, ale myslite na pozitívne spomienky, ktoré ste si navzájom vytvorili.
- Na sociálnych sieťach nehovorte o svojom bývalom priateľovi nič negatívne, pretože je to zbytočne zraňujúce a zle sa to na vás odráža.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či sa vám váš priateľ páči romanticky?
Otázky a odpovede
- Čo keby som sa pokúsil ospravedlniť a oni ma ignorovali?Ak je to dobrý priateľ a urobili ste chybu, dajte im trochu času a priestoru. Pravdepodobne sa z toho dostanú. Ak si myslíte, že sa z toho nedostanú, postupujte podľa pokynov v článku a zabudnite na priateľa.
- Čo keď môj bývalý priateľ bude so mnou v jednej triede? Čo robím? Teraz je ťažšie sa jej vyhnúť.Len to pekne zahrajte. Nevyhýbajte sa jej, aby ste sa jej vyhli, a buďte zdvorilí, ak máte komunikovať.
- Čo keď ona a ja študujeme v jednej triede a môžem ju stále vidieť? Ako sa s tým vysporiadam?Nepozeraj sa na ňu, pozri sa inam. Alebo predstierajte, že je mravec, a nemôžete ju vôbec vidieť.
- Čo mám robiť, ak môj priateľ klamal o nedôležitých veciach, ktoré sa mu zdali cool?Ak vám to skutočne prekáža, postavte sa im. Opýtajte sa ich, prečo majú pocit, že vám musia klamať. Snažte sa počúvať, ako sa sami vysvetľujú, a nerobte žiadne súdy, pokiaľ si nevypočujete celý príbeh. Ak neposlúchajú a budú klamať, bude možno načase odísť z priateľstva.
- Čo môžete urobiť, ak váš priateľ obrátil všetkých proti vám?Ten človek nie je niekto, s kým by ste mali byť priatelia. Ak vám príliš záleží na ostatných priateľoch, vysvetlite, čo sa skutočne stalo - ale nesnažte sa ich obrátiť proti druhému. Ak vám jednoducho neveria alebo vám neveria, potom na nich zabudnite, buďte alebo sa aspoň správajte okolo nich šťastne a nájdite si nových priateľov.
- Ak s nami hovoria, nemali by sme hovoriť?Nie. Skúste sa im vyhnúť, ale ak hovoria priamo s vami, odpovedzte jednoducho a stručne. Buďte milí, ako keby ste sa rozprávali s neznámym človekom. To dodá atmosféru, že nechcete mať konverzáciu.
- Čo mám robiť, ak niekto chce byť znova priateľmi, ale ja nie?Vyhnite sa im, alebo im povedzte, že vás to nezaujíma. Ak sa s vami stále rozprávajú, nechajte svoje odpovede veľmi krátke a nudné a nezapájajte sa do konverzácie viac, ako je potrebné.
- Čo mám robiť, ak mi starý priateľ zničí život?Postavte sa za seba a postavte sa tejto osobe tvárou v tvár. Ak potrebujete ďalšiu podporu, požiadajte o pomoc člena rodiny alebo priateľa. Pamätajte si, že aj keď možno nebudete môcť ovládať akcie svojho bývalého priateľa, môžete ovládať svoju vlastnú reakciu. Mohlo by sa to zdať ťažké, ale snažte sa, aby sa vám starý priateľ nedostal pod kožu.
- Sme najlepšie kamarátky už 8 rokov a zrazu ma stále ignoruje. Každý deň ju vidím s jej novými priateľmi. Čo robím?To sa stáva. Niekedy priateľstvo, bez ohľadu na to, ako dlho trvá, netrvá večne. Možno chce ísť ďalej a preskúmať svoje možnosti. Držte sa priateľov, ktorých už máte, alebo si dokonca vytvorte nových. Nenechajte sa tým príliš sklamať. Môžete sa s ňou pokúsiť porozprávať a opýtať sa jej, čo sa deje, ale ak ťa bude naďalej ignorovať, nechaj ju nájsť si nového priateľa.
- Čo mám robiť, ak ma môj priateľ ignoruje?Skúste sa s nimi o tom porozprávať. Možno sa v ich živote niečo deje a oni práve teraz nemajú čas. Ak vás dôsledne ignorujú a nebudú sa s vami o tom rozprávať, zabudnite na nich a pokračujte ďalej. Vo vašom živote je veľa ľudí, ktorí si vás vážia, trávte s nimi čas.
Komentáre (14)
- Veľmi mi pomohlo zabudnúť na svojho priateľa.
- Tento článok mi pomohol zabudnúť na môjho najlepšieho priateľa.
- Stratil som svojho najlepšieho priateľa. Boli sme najlepší priatelia približne 9 rokov, ale potom sa naše triedy zmenili a ona si našla nových priateľov. Aj keď naše priateľstvo stále existovalo, z nejakého dôvodu som zmeškal jej deň B a potom začala prerušovať prácu so mnou. Stokrát som sa ospravedlňoval, ale ona ma nepočúvala. Viem, že som bola na vine, ale ako môže len dokončiť všetko pre túto maličkosť?
- Som ten, kto je v zlej situácii kvôli bývalému priateľovi. Dúfam, že sa čoskoro zlepšíme.
- Práve som si prečítal tento článok a veľmi sa mi páči. Budem to všetko sledovať, pretože na to všetko chcem zabudnúť. Neznášam niekoho nenávidieť, obviňovať niekoho. Chcem byť len tým čistým srdcom, akým si myslím.
- Chcel som sa zbaviť svojho bff a tento článok mi skutočne pomohol!
- Pomohli mi robiť a nerobiť. Ďakujem.
- Neskúšal som to, ale myslím, že to bude fungovať.
- To je pekné. Ďakujem, myslím si, že je to užitočné pre všetkých, ktorí chcú zabudnúť na svojich priateľov.
- Mám iný problém, ale tento článok mi skutočne pomohol.
- Tiež som mal priateľa. Tak veľmi som jej veril. Po prečítaní tohto textu som uzdravený. Ďakujem mnohokrát!
- Upokojilo ma to, že všetko sa zlepšuje.
- To mi veľmi pomáha po tom, čo ma priateľ nenávidel a nazýval ma sučkou.
- Bez ohľadu na to musíte ísť ďalej. Na konci je potrebné postaviť sa realite tvárou v tvár a prijať ju, ale myslím si, že keďže sa všetko deje z nejakého dôvodu, možno je to aj pre vaše vlastné dobro. Ďakujem.
