Ako utešiť niekoho, kto potratil?
Aj keď ste sami prešli potratom, nemôžete očakávať, že váš priateľ smúti rovnako.
Viac ako jedno z piatich tehotenstiev končí potratom, takže je pravdepodobné, že ak je vo vašom živote veľa žien, budete sa pravdepodobne musieť s touto situáciou vysporiadať viackrát. Správne riešenie tohto problému je však v skutočnosti zložitejšie, ako by sa mohlo zdať. Veľa ľudí to myslí dobre, ale hovorí všetko zle. Keď sa dozviete viac o situácii a o tom, ako ju zvládnuť, môžete zabrániť tomu, aby ste veci ešte zhoršovali.
Časť 1 zo 4: robiť a nerobiť
- 1Uznajte ich stratu. Mnoho ľudí nevie, ako reagovať, keď niekto, na kom im záleží, prejde veľkou stratou, ako je táto. Je bežné mať pocit, že by ste nemali nič hovoriť: buď preto, že uznanie je príliš bolestivé, alebo preto, že sa bojíte, že poviete niečo zraňujúce. Povedať nič nemôže byť ešte zraňujúcejšie, ako povedať zlú vec. Uznajte túto strašnú stratu, aj keď len krátko. Pomôže to a dokonca aj kvôli tomuto malému gestu sa môžu cítiť menej sami.
- Jediné, čo musíte povedať, je niečo ako: „Počul som, že si prišiel o dieťa. Chcem vám a celej vašej rodine vyjadriť úprimnú sústrasť. Dajte mi prosím vedieť, ak je niečo, čo by som vám mohol pomôcť. "
- 2Priznajte sa, keď neviete, ako reagovať. Mnoho ľudí nevie, čo povedať v mimoriadne vážnych situáciách, ako je táto. Priznanie, že neviete, ako pomôcť užitočným spôsobom, môže byť v skutočnosti samo osebe užitočné pre vášho priateľa. Keď to urobíte, ukážete svoju ľudskosť a oznámite, že sa im nevyhýbate, pretože sa cítia pošpinení alebo si myslíte, že urobili niečo zlé. Ukazuje to tiež, že vám úprimne záleží na ich pocitoch a nechcete, aby sa im ďalej ubližovalo.
- Povedzte niečo ako: „Neviem, čo mám povedať, aby som to zlepšil. V takýchto veciach sa veľmi nevyznám. Dúfam však, že vieš, že ma tvoja strata veľmi mrzí.“
- 3Opýtajte sa jej, čo potrebuje. Najlepším spôsobom, ako začať utešovať svoju priateľku, je jednoducho sa jej opýtať, či je niečo, čo môžete urobiť. Možno nebude chcieť utešovať, ale môže existovať niekto iný spôsob, akým by mohla využiť tvoju pomoc. Teraz bude najlepšie vedieť, čo od vás potrebuje.
- Je dôležité, aby ste jej povedali, že by ste pre ňu chceli niečo urobiť, urobili ste, čo požaduje. Ak sa v tomto bode vrátite k slovu, môže to mať na váš vzťah neuveriteľne silný negatívny vplyv.
Nemusíte veľa hovoriť a dokonca ani výslovne spomínať potrat. - 4Nečakajte, že všetci budú reagovať rovnako. Možno prídete na to, že vaša priateľka nie je až taká rozrušená z jej straty. Môžete tiež prísť na to, že váš priateľ smúti veľmi otvorene a nahlas. Váš priateľ môže začať konať úplne inak, napríklad tak, že by vždy chcel ísť von. Na druhej strane by sa možno chcela skryť a prerušiť väčšinu kontaktov. To všetko sú normálne reakcie na smútok. Aj keď ste sami prešli potratom, nemôžete očakávať, že váš priateľ smúti rovnako.
- Máte napríklad ďalšieho priateľa, ktorý prešiel rovnakou skúsenosťou a pripomína si každé výročie ich strašnej straty. To neznamená, že váš priateľ, ktorý práve prišiel o dieťa, bude chcieť urobiť to isté a nemali by ste naňho tlačiť frázami ako „toto je najlepší spôsob“ alebo „budeš sa cítiť lepšie“.
- 5Nedávajte časový limit smútku. Môžete mať pocit, že váš priateľ príliš dlho smúti za tým, čo mohlo byť krátke tehotenstvo. Bez ohľadu na to, aké krátke bolo tehotenstvo, pocit smútku môže byť stále zdrvujúci, najmä ak bola žena pre toto dieťa obzvlášť nádejná alebo nadšená. Každý smúti rôznymi spôsobmi a aj keď máte pocit, že by ste to už mali za sebou, je dôležité, aby ste svojho priateľa neodsudzovali za to, že sa dlho vracia do normálu.
- Dokonca aj ďalšie dieťa nie vždy odstráni pocit straty tohto dieťaťa. Vždy môžu pociťovať mierny smútok. Je to normálne a nemalo by sa na to pozerať zhora.
- 6Minimalizujte jej stratu. Väčšina vecí, ktoré ľudia v tejto situácii zvyčajne hovoria, sú presne tie nesprávne veci, ktoré je potrebné povedať niekomu, kto smúti. Je to najbežnejšie, keď osoba, ktorá hovorí tieto veci, predtým nezažila skutočný smútok. Najlepšie urobíte, ak sa vyhnete akýmkoľvek komentárom, ktoré minimalizujú pocit straty, ktorý vaša priateľka a jej partner práve teraz pociťujú. Nehovorte veci, ktoré situáciu bagatelizujú alebo znejú ako náraz na ceste. Aj keď je to pravda, takéto komentáre nepomáhajú. Vyhnite sa týmto bežným frázam:
- „Neboj sa. Neskôr sa môžeš pokúsiť o ďalšie dieťa.“
- „Možno by si mal...“, „Možno by si nemal...“, „Povedal lekár, čo sa stalo?“ a ďalšie vyhlásenia, ktoré presúvajú vinu na matku.
- „Je to najlepšie“, „Stalo sa to z nejakého dôvodu“ alebo „Toto všetko je v Božom pláne“.
- „Aspoň si na začiatku tehotenstva potratila“ alebo iné podobné vyhlásenia „buď vďačný za“.
Časť 2 zo 4: Poskytovanie pohodlia
- 1Robte jej spoločnosť. Po potrate je pre ženu veľmi ľahké cítiť sa osamelo, najmä ak mnoho ďalších jej príbuzných, priateľov a známych nevie, ako na vzniknutú situáciu reagovať. Uistite sa, že ste jej k dispozícii a pomôžete jej udržať spoločnosť. Ak nechcete, nemusíte nič hovoriť ani diskutovať o jej pocitoch. Niekedy môže obyčajná prítomnosť zmeniť svet.
- Jednou z dobrých možností, ako udržať svojej priateľke spoločnosť, je nechať si ju pre dobrú šálku čaju a film podľa vlastného výberu. Vďaka tomu je ľahké dať jej teplé rameno, o ktoré sa môže oprieť, a dobrú výhovorku, aby nehovorila, aby sa ani jeden z vás necítil pod tlakom niečo povedať, ak sa vám nechce.
- Najprv jej pošlite textovú správu alebo e -mail s otázkou, či chce spoločnosť. Nie každá je na to po takom niečom, obzvlášť ak ste sama tehotná. Ak sa na to chystá alebo by jej to pomohlo, dá vám vedieť.
- 2Uistite sa, že vie, že ste k dispozícii na rozhovor. Niekedy môže váš priateľ skutočne potrebovať hovoriť s vami o svojich skúsenostiach, ale oni si myslia, že pretože je to smutné alebo čudné alebo „hrubé“, nemôže. Ak ste ochotní s nimi hovoriť o problémoch, ktorými prechádzajú, mali by ste sa uistiť, že vedia, že ste otvorení a pripravení vysporiadať sa s všetkým, čo vám chcú povedať.
- Povedzte niečo ako „Viem, že nemôžem urobiť nič, aby som to vyriešil, ale ak sa len chceš s niekým porozprávať, dúfam, že vieš, že som tu, kedykoľvek ma potrebuješ“.
- Dávajte si však pozor, aby ste v nich nenechali pocit, že sú povinní hovoriť o svojej skúsenosti. Jednorázová ponuka na rozhovor alebo len jednoduché náznaky, že ste tu pre nich (napríklad usporiadanie tichých a súkromných príležitostí na rozhovor), sú veľa.
Mnoho ľudí nevie, ako reagovať, keď niekto, na kom im záleží, prejde veľkou stratou, ako je táto. - 3Buďte pripravení byť tichým ramenom, na ktorom môžete plakať. Ak má vaša priateľka chuť hovoriť o svojej skúsenosti, bude pre vás dôležité, aby ste viac počúvali ako čokoľvek iné. Ak nemá chuť o tom hovoriť, musíte byť pripravení byť ticho a nechať ju plakať na ramene. Objatia sú nápomocné a povinnosť distribúcie Kleenexu je dôležitá, ale malo by sa to robiť potichu.
- 4Nech je smutná. Nesnažte sa ju pobiť alebo odviesť jej pozornosť. Je to neuveriteľne smutný zážitok a aby mohla spracovať svoje pocity, pravdepodobne bude musieť chvíľu byť smutná. Môžete jej ponúknuť ďalšie činnosti, ak na to má, ale vo všeobecnosti je oveľa zdravšie prežívať bolesť a prechádzať fázami smútku.
- Fázy smútku nemusia nevyhnutne ísť v poriadku a nie všetky sú povinné, ale vo všeobecnosti môžete vidieť, ako váš priateľ prechádza piatimi fázami: popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie. Sledujte každý krok v tomto reťazci, ktorý nastane, a mali by ste vidieť, že postupuje normálne. Netlačte na ňu, aby sa cez to ponáhľala.
- 5Pomáha jej pripomenúť si zážitok, ak chce. Niektoré ženy si radi pripomínajú výročie ich straty. Niektoré ženy urobia niečo ešte skôr, napríklad v prípade, že by išli na záverečnú prehliadku, na termín, atď. Ak sa vaša priateľka zmieni o tom, že si chce na tento zážitok pripomenúť, mali by ste jej pomôcť akýmkoľvek spôsobom.
- Môžete urobiť malú spomienku, aj keď nespomína, že by chcela niečo urobiť. Kytica kvetov alebo dar charitatívnej organizácii pre potrat (alebo možno medzinárodnej charitatívnej organizácii, ktorá sa zaoberá detskou úmrtnosťou) môže ukázať vašu podporu.
Časť 3 zo 4: ich podpora
- 1Pomáhajte vzdelávať ostatných, aby sa predišlo nepríjemným situáciám. Pre pár, ktorý práve potratil, môže byť veľkou emocionálnou záťažou, keď musí všetkých informovať o svojej strate. Ak viete, že vaša priateľka dala ľuďom vedieť o svojom tehotenstve, môžete sa ponúknuť, že o ich strate budete ľudí informovať a zachrániť im ten hrozný zážitok. Samozrejme, nemali by ste to ľuďom hovoriť, pokiaľ to ona sama od vás nechce, a nemali by ste ju „vytláčať“, ak ľudia najskôr nevedeli, že je tehotná. Diskutujte o tejto situácii s ľuďmi iba vtedy, ak to dovolí.
- Mohlo by byť užitočné požiadať manželov o zoznam ľudí, o ktorých chcú mať istotu, že ich poznajú. Možno budete musieť použiť svoj úsudok a oznámiť to komukoľvek, kto nie je v zozname.
- Ďalším ďalším spôsobom, ako pomôcť, je poskytnúť článok, ako je tento, alebo informačný leták ostatným ľuďom, ktorých oslovíte. Vďaka tomu budú vedieť, ako najlepšie pomôcť a porozprávať sa s priateľmi v čase smútku.
- 2Dajte im príležitosť osamote tým, že prevezmete niektoré zo svojich povinností. Pravdepodobne ste už mali skúsenosť s veľkým rozrušením, ale so záväzkami, ktoré vás nútia nosiť úsmev. Ušetrite svojmu priateľovi hanbu z toho, že budete musieť vybehnúť do zadnej miestnosti plakať a prevziať niektoré zo svojich povinností. Existuje mnoho spôsobov, ako to môžete urobiť. Môžeš:
- Darujte spolupracovníkovi jeden alebo viac z vašich platených dní práceneschopnosti, sledujte ostatné deti, aby sa na nich pozerali, aby mali čas na smútok samy, na pokrytie smeny v práci atď.
- Ďalšou zodpovednosťou, ktorú môžu mať teraz, je riešenie všetkých vecí, ktoré mohli kúpiť pre dieťa. Väčšina matiek si tieto veci nechce nechať, a tak sa začne dlhý proces vrátenia položiek do obchodov, ich predaja alebo prinesenia na charitu. Môžete sa ponúknuť, že to urobíte za ňu, pretože zážitok môže byť ešte zdrvujúcejší pre dušu.
Podporné skupiny môžu byť veľmi prospešné pre ľudí, ktorí prežívajú smútok alebo zložité situácie, ako je potrat. - 3Pomáhajte im s každodennými úlohami. Aj tie najjednoduchšie každodenné úlohy sa môžu cítiť zdrvujúce, keď prežívame emocionálne ťažké časy. Prevzatím niektorých z týchto úloh za nich im môžete dať šancu relaxovať a prejsť normálnymi emóciami smútku. To je dvojnásobne užitočné aj pre ženu, ktorá potratila, pretože fyzické následky môžu byť bolestivé a môžu trvať až niekoľko mesiacov.
- Môžete im urobiť jedlo. Skúste naplniť ich mrazničku večere pripravenou na týždeň v mikrovlnnej rúre.
- Môžete im upratať ich domov; vysávanie, umývanie riadu, čistenie kúpeľne atď.
- Starostlivosť o dvor je ďalšia domáca práca, ktorá je dosť zlá, keď sa cítite skvele, a nevadí, keď sa vám chce len plakať v posteli.
- 4Pomáhajte im aj naďalej v priebehu času. Nepomáhajte svojmu priateľovi a rozprávajte sa s ním iba dva týždne a potom pokračujte v živote, predstierajte, že sa nič nezmenilo. Preto je vynaložené úsilie a obavy, ktoré ste prejavili, neúprimné. Radšej sa z času na čas zaregistrujte so svojim priateľom a zistite, ako sa im darí. To im hovorí, že vám skutočne záleží na ich blahu, čo môže viesť k dlhej ceste, ktorá im pomôže zotaviť sa.
- Nemusíte veľa hovoriť a dokonca ani výslovne spomínať potrat. Jediné, čo musíte urobiť, je zavolať im alebo ich každú chvíľu pozvať na kávu a povedať niečo ako: „Ako sa máš? Povedz mi, ako to s tebou prebieha. Mal som veľké starosti, ale vyzeráš ako ty. darí sa im lepšie. "
- 5Nezabudnite, že ich partner mohol použiť aj milé slovo. Ľudia sa často zameriavajú na utešovanie ženy, ktorá potratila, a zabudnú na svojho partnera. Na výrobu dieťaťa je potrebných viac ľudí a táto osoba tiež utrpela veľkú stratu. Aj keď partnera svojho priateľa dobre nepoznáte, mali by ste mu vyjadriť sústrasť, aj keď len vo forme karty, ktorú môže váš priateľ odovzdať. To môže znamenať svet pre partnera vášho priateľa, najmä ak mu podporu ponúka len málo ľudí.
- Povzbudzujte svojho priateľa, aby sa rozprával aj so svojim partnerom, ak ním nie je. Váš priateľ by mohol mať pocit, že nemôže prehru prehrať so svojim partnerom. Môžu tiež zdieľať mylnú predstavu, že len preto, že muži smútia inak, že vôbec nesmútia. Povzbuďte svojho priateľa, aby poskytol svojmu partnerovi bezpečné prostredie, v ktorom môže vyjadriť svoj smútok. Pomôcť môže aj návšteva poradcu vo dvojici.
Časť 4 zo 4: Pomáha im nájsť zdroje
- 1Pomôžte im nájsť skupinu podpory. Podporné skupiny môžu byť veľmi prospešné pre ľudí, ktorí prežívajú smútok alebo zložité situácie, ako je potrat. So skupinou podpory môže váš priateľ nájsť radu a vidieť, že v tejto skúsenosti nie sú sami. Informácie o podporných skupinách pre túto situáciu nájdete v miestnej nemocnici. Mali by mať zoznam miestnych podporných skupín a poradenských služieb.
- Online fóra. Ak vo vašej oblasti neexistuje skupina, môžete nájsť webové stránky online, ktoré plnia rovnakú funkciu. Tieto online fóra sú plné matiek, ktoré prechádzajú touto stratou, a mnohých, ktoré vyšli na druhú stranu.
- Poď s nimi. Niekedy môže byť strašidelné stretnúť sa s partiou neznámych ľudí a porozprávať sa o svojich hlbokých osobných pocitoch. Ponúknite, že pôjdete so svojim priateľom ako záložná emocionálna podpora. Keď prekonali túto počiatočnú prekážku neznámeho, mohlo by byť pohodlnejšie ísť sami.
- 2Pomôžte im nájsť poradcu pre smútok. Poradca pre smútok je podobný podpornej skupine, ale tento profesionál má dlhoročné školenia a skúsenosti v pomoci ľuďom s ich bolesťou. Môžu mať k dispozícii viac nástrojov a môžu byť priamo nápomocnejšie pri postavení vášho priateľa na nohy. Odkaz na dobrého poradcu pre smútok môžete obvykle získať v miestnej nemocnici alebo v kostole.
- Profesionálni poradcovia pre smútok budú spravidla účtovať peniaze. Podporu svojmu priateľovi môžete prejaviť zaplatením jedného alebo dvoch sedení. Ak majú pocit, že to pomáha, môžu ísť na viac sami.
- Ak si nikto z vás nemôže dovoliť službu, môžu byť k dispozícii granty a finančná pomoc. Ak chcete zistiť viac, kontaktujte svoje miestne zdravotnícke oddelenie. Tiež môžete často získať bezplatné služby v oblasti smútku od miestneho zboru.
Môžete mať pocit, že váš priateľ príliš dlho smúti za tým, čo mohlo byť krátke tehotenstvo. - 3Spojte ich s iným priateľom. Ak poznáte niekoho iného, kto prešiel rovnakou skúsenosťou, možno budete chcieť zariadiť, aby sa obaja stretli. To môže byť menej zastrašujúce ako podporná skupina a môže to byť rovnako užitočné. Dohodnite sa, že sa stretnú aspoň raz, keď ich budete môcť predstaviť tvárou v tvár. Napriek tomu im ponúknite odchod alebo im poskytnite súkromie.
- Povedzte niečo ako: „Mám priateľku, ktorá utrpela podobnú stratu. V dnešnej dobe sa jej darí oveľa lepšie. Ak by ste sa s ňou chceli porozprávať a nechať si poradiť, rád by som vás oboch dostal na večeru, aby ste môžeš si dať pokojný čas na rozhovor. "
- 4Nájdite im dobré a užitočné knihy na túto tému. Niektorí ľudia sú v tom, ako prežívajú smútok, súkromnejší. Ak si všimnete, že vaša priateľka má problémy s vyjadrovaním svojich emócií a hovorí s ostatnými o svojich pocitoch, môže byť kniha lepšou cestou. Kniha jej umožňuje pristupovať k smútku vlastným tempom a na mieste, kde sa cíti bezpečne. Medzi dobré príklady kníh na túto tému patria:
- „Prežívajúca strata tehotenstva“ od Rochelle Friedmanovej
- Marie Allenová „Potrat: ženy zdieľajúce zo srdca“
- „Nikdy som ti neudržal: potrat, smútok, uzdravenie a uzdravenie“ od Ellen M. DuBois
- Po potrate môžete stále mať normálne tehotenstvo.
Prečítajte si tiež: Ako pomôcť priateľovi, ktorý bol znásilnený?
