Ako pomôcť neistému priateľovi?
Aj keď sa snažíte pomôcť, vaše slová vášmu priateľovi nepomôžu cítiť sa lepšie vo svojom vzhľade.
Možno ste si všimli, že sa váš priateľ veľa dáva dole alebo nie je veľmi sebavedomý. Možno neviete, čo povedať alebo ako situáciu zvládnuť. Ako priateľ je vašou úlohou podporovať vás a porozumieť vám. Prostredníctvom povzbudenia a pozitívneho posilnenia môžete svojmu priateľovi pomôcť cítiť sa lepšie.
Metóda 1 z 3: Porozprávajte sa so svojim priateľom o tom, že ste neistí
- 1Diskutujte na tému. Váš priateľ si môže, ale nemusí byť vedomý toho, že je neistý. Dajte svojmu priateľovi vedieť, že ste si to všimli. To môže vášho priateľa povzbudiť, aby sa vám otvoril a podelil sa o svoje pocity.
- Môžete si povedať: „Hej, všimol som si, že si bol na seba skutočne tvrdý, keď si dostal späť svoje vysvedčenie. Si v poriadku?“ alebo „Vyzerali ste rozrušene, keď sme druhý deň nakupovali oblečenie. Je všetko v poriadku?“
- Ak si váš priateľ nie je vedomý svojej neistoty, môže ho to na ne upozorniť.
- 2Počúvajte svojho priateľa. Keď hovorí váš priateľ, môžete cítiť nutkanie poradiť, ponúknuť riešenie alebo súdiť. Pretože je váš priateľ neistý, môže byť pre nich ťažké podeliť sa o svoje pocity. Chcete, aby sa váš priateľ s vami cítil príjemne a vedel, že nebudete kritizovať.
- Nadviažte očný kontakt a svojmu priateľovi venujte plnú pozornosť. Nepozerajte sa cez telefón ani nerobte nič iné, čo by vás rušilo.
- Ukážte, že počúvate, neutrálnymi vyhláseniami a prikyvovaním. Skúste povedať veci ako „uh-huh“, „áno“ a „vidím“, aby ste dokázali, že dávate pozor. Pri počúvaní môžete aj kývnuť hlavou.
- Skúste klásť otázky, aby ste ukázali, že počúvate, a objasnite, čo váš priateľ znamená. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Takže hovoríte, že neradi jete okolo iných ľudí, pretože máte pocit, že vás súdia?“
- Byť dobrým poslucháčom tiež hovorí vášmu priateľovi, že si vážite jeho názory a pocity a že sú pre vás dôležití. Nepotrebujete riešiť problémy svojho priateľa. Veľa pomoci ponúkate len počúvaním.
Ako môžem pomôcť svojmu priateľovi? - 3Opýtajte sa, ako môžete pomôcť. Namiesto toho, aby ste svojmu priateľovi povedali svoj názor, sa opýtajte, či je niečo, čo by ste mu mohli pomôcť. Ste ochotní vyhľadať pre svojho priateľa informácie na internete? Môžete pomôcť svojmu priateľovi vybrať si nové oblečenie alebo preskúmať nové hobby?
- Napríklad, ak váš priateľ povie, že je vážne depresívny, môžete mu ponúknuť pomoc s nájdením poradcu.
- Môžete povedať: „Všimol som si, že __. Chcem ti pomôcť. Môžem niečo urobiť?“
Metóda 2 z 3: Pomáhajte svojmu priateľovi zlepšiť si sebavedomie
- 1Pochváľte sa svojmu priateľovi. Dajte svojmu priateľovi vedieť, ako vám na ňom záleží a že ste šťastní, že ste priatelia. Vďaka tomu bude mať váš priateľ pocit, že si vás vážia a sú pre vás dôležití. Buďte konkrétni a povedzte svojmu priateľovi veci, ktoré sa vám na ňom páčia.
- Môžete svojmu priateľovi povedať, že sa vám páči jeho smiech, zmysel pre humor, úsmev alebo láskavosť.
- Pozitívne atribúty, ktoré popisujete, môžu byť veľké alebo malé. Len buď úprimný. Váš priateľ môže byť prekvapený tým, ako sa na neho pozeráte.
- 2Povzbuďte svojho priateľa, aby skúšal nové veci. Skúšanie nových vecí môže vášmu priateľovi pomôcť nájsť talent a schopnosti, v ktorých je dobrý, a začať myslieť pozitívnejšie. Navrhnite činnosti, ktoré by sa vášmu priateľovi mohli páčiť. Ak vám to vyhovuje, môžete sa ponúknuť, že si novú aktivitu vyskúšate so svojim priateľom. Niektoré nové aktivity môžu zahŕňať zapojenie sa do nového klubu v škole, dobrovoľnícku činnosť pre miestnu charitu alebo hodiny výtvarnej výchovy.
- Uistite sa, že povzbudíte svojho priateľa bez ohľadu na výsledok. Ak sú úspešní alebo ak to spočiatku nechápu správne, povzbudzujte ich.
- Oslávte malé víťazstvá so svojim priateľom. Povedzte svojmu priateľovi: „Som na teba tak hrdý za __“ alebo „Je skvelé, že si to skúsil __.“
Zábava s priateľom pomôže vášmu priateľovi zamerať sa na pozitívnejšie veci. - 3Dajte pozitívnu spätnú väzbu. Pozitívna spätná väzba zahŕňa pochvalu, povzbudenie a uznanie za niečo, čo váš priateľ urobil. To pomáha zlepšiť sebavedomie a môže byť zdrojom motivácie. Nielenže svojmu priateľovi hovoríte, že sú dôležití a cenní, učíte ho aj uznávať svoje úspechy.
- Ak napríklad váš priateľ zvládol úlohu dobre, môžete povedať: „Svoju úlohu si odviedol tak dobre.“
- Ak vám váš priateľ s niečím pomohol, môžete povedať: „Ďakujem, že si mi pomohol. Znamená to veľa.“
- 4Odradiť negativitu. Môžete počuť, ako je váš priateľ kritický alebo hovorí o sebe negatívne veci. Nikdy sa nepripojte, ak váš priateľ hovorí o sebe negatívne veci. Pripomeňte svojmu priateľovi, že týmto spôsobom reči spôsobí, že bude sám o sebe mať zlý pocit.
- Môžete tiež pomôcť svojmu priateľovi zamerať sa na niečo pozitívnejšie, ak začne byť negatívny. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Myslím, že nie. Vždy som si myslel, že si veľmi príťažlivý človek, a to nielen kvôli tomu, ako sa prezentuješ, ale kvôli všetkým svojim atribútom.
- Ak váš priateľ povie: „Dnes vyzerám tak škaredo“, možno poviete: „To si nemyslím.“
- 5Bavte sa so svojim priateľom. Priatelia sú tu na to, aby si navzájom pomáhali a pomáhali, ale priatelia sú tiež ľudia, s ktorými sa môžeme baviť. Zábava s priateľom pomôže vášmu priateľovi zamerať sa na pozitívnejšie veci. Celé vaše priateľstvo by nemalo byť o tom, že sa pokúsite svojmu priateľovi urobiť lepšie.
- Môžete sa zabaviť pri mnohých veciach, ako je počúvanie hudby, sledovanie filmov, chodenie do parku, spoločné čítanie časopisov alebo spoločné dobré jedlo.
- Všetko, čo vás oboch rozosmeje, bude stačiť.
Mali by ste povzbudiť svojho priateľa, aby sa so svojim partnerom porozprával o správaní, ktoré ju trápi alebo spôsobuje v nej pocit neistoty.
Metóda 3 z 3: Prejavenie podpory
- 1Overte svoje pocity. Ak sa váš priateľ sťažuje na to, ako vyzerá, nekomplikujte mu to automaticky a povedzte mu, ako skvele vyzerajú. Aj keď sa snažíte pomôcť, vaše slová vášmu priateľovi nepomôžu cítiť sa lepšie vo svojom vzhľade. Tento prístup sa môže vyvrátiť a spôsobiť, že váš priateľ bude mať pocit, že mu nerozumiete.
- Namiesto toho, aby ste sa pokúšali rozveseliť svojho priateľa, počúvajte ho a priznajte si jeho pocity.
- Ak váš priateľ napríklad povie: „Moje vlasy dnes vyzerajú škaredo“, dalo by sa povedať: „Áno. Dni so zlými vlasmi sa stávajú každému z nás.“ Tá odpoveď je lepšia, ako povedať svojmu priateľovi, že ich vlasy vyzerajú skvele.
- 2Navrhnite ďalšie zdroje. Pomoc neistému priateľovi môže byť zdrvujúca a vyberie si daň. Ak ste maloletý, povzbudzujte svojho priateľa, aby sa rozprával s poradcom, dôveryhodným dospelým alebo rodičom. Ak ste dospelí, navrhnite svojmu priateľovi, aby vyhľadal pomoc profesionálneho terapeuta.
- Nikdy nie je príliš skoro navrhnúť, aby váš priateľ vyhľadal vonkajšiu pomoc.
- Môžete si povedať: „Hej, skúšal si sa niekedy s niekým rozprávať o tom, ako sa cítiš. Myslím si, že by ti to mohlo skutočne pomôcť.“
- Váš priateľ bude musieť vidieť poradcu, ak sa dopúšťa sebapoškodzovania, zneužívania drog alebo alkoholu, má poruchu príjmu potravy alebo sa zdá, že je v depresii.
- 3Ukážte empatiu. Pravdepodobne si myslíte, že váš priateľ je úžasný a nemá dôvod byť neistý. To však nič nemení na tom, ako sa váš priateľ cíti. Vždy priznajte pocity svojho priateľa. Dajte vedieť svojmu priateľovi, či ste zažili niečo podobné.
- Môžete povedať: „Rozumiem tomu“ alebo „Viem, aké ťažké to môže byť“.
- Vašou úlohou je podporiť svojho priateľa a ukázať mu, že mu rozumiete a prijať ho.
Prečítajte si tiež: Ako pomôcť priateľovi, ktorý bol znásilnený?
Otázky a odpovede
- Moja najlepšia priateľka sa presťahovala do iného štátu a nie je sama sebou a neistá. Ako jej môžem pomôcť?Skutočne by ste jej mohli pomôcť tak často, ako by ste mohli. Pomôcť by jej mohli telefonáty alebo hovory cez Skype raz denne. Uskutočnite tiež 2-4 jednoduché textové konverzácie. Buďte tu pre ňu, ak potrebuje s niekým hovoriť, ale pripomeňte jej, že je úžasný človek.
- Mám priateľa, ktorému sa nepáči téma mojich príbehov a namiesto toho začne hovoriť o svojej rodine, práci atď. Moje príbehy ju nikdy nezaujímajú. Mohla by byť neistá?Váš priateľ môže, ale nemusí byť neistý. Mohla byť aj veľmi sebestredná. Povedzte svojej priateľke, čo ste si všimli, a požiadajte ju, aby vás viac počúvala.
- Môj priateľ sa spolieha na komplimenty od iných ľudí a ašpiruje na priateľov. Je neistá?S najväčšou pravdepodobnosťou je. Neistí ľudia neustále hľadajú potvrdenie od ostatných, niekedy aj formou komplimentov, aby sa cítili lepšie. Tiež môže ašpirovať na svojich priateľov, pretože sa cíti nižšia ako oni a je nimi posadnutá, pretože chce, aby sa jej páčili.
- Moja priateľka sa cíti neistá v súvislosti so správaním svojho partnera. Ako môžem pomôcť svojmu priateľovi?Mali by ste povzbudiť svojho priateľa, aby sa so svojim partnerom porozprával o správaní, ktoré ju trápi alebo spôsobuje v nej pocit neistoty. Komunikácia je kľúčová v každom vzťahu.
- Len nedávno, takmer pred mesiacom, som začala randiť a ona ma požiadala o prerušenie vzťahu. Povedala mi, že ju premáha stres. Ako pomôžem jej a sebe, aby sa znova dali dohromady?Požiadala o priestor. Daj jej to. Rozhodne sa nebude chcieť s vami dať znova dohromady, ak sa pokúsite preniknúť do jej podniku potom, čo vám povedala, že chce prestávku. Ak by ste s ňou náhodou znova hovorili, dajte jej vedieť, že ste k dispozícii, ak a kedy chce hovoriť, potom ju nechajte na pokoji.
- Mám priateľa s dlhými vlasmi a povedal mi, že ľudia o tom zle hovoria a chce to teraz ostrihať. Ako mu môžem pomôcť?Podporte ho, nie je dôvod, aby musel meniť svoj vzhľad len kvôli komentárom iných ľudí. Využite príklady iných ľudí s dlhými vlasmi, či už sú jeho idolom alebo len obyčajným človekom. To by preňho malo obnoviť istotu v tom, ako vyzerá a prečo by sa nemal musieť meniť len preto, aby „sadol do formy“.
Komentáre (1)
- Myslím si, že rozprávanie sa s priateľom o tejto téme a počúvanie toho, čo hovorí, mu pomôže dostať sa z pocitov a problém sa môže zdať menší, ako keď je sám.
