Ako zvládnuť zrútenie autistického priateľa?

Dokonca aj „ľahké“ úlohy môžu byť neuveriteľne ťažké — Počas kolapsu je autista na konci a dokonca aj „ľahké“ úlohy môžu byť neuveriteľne ťažké a frustrujúce.

Keď sa autista zahltí za bod, z ktorého niet návratu, môže dôjsť k „zrúteniu“ a začne plakať, kričať alebo prejavovať iné príznaky silného stresu. Je ťažké vidieť priateľa v emocionálnej bolesti a možno si kladiete otázku, ako mu pomôcť. Tu je návod, ako pomôcť svojmu priateľovi zvládnuť kolaps a ako ho potom utešiť.

Metóda 1 z 3: Predchádzanie taveniu

Autista môže byť niekedy jednoducho v príliš veľkom strese, aby sa vyhnul zlyhaniu.

Zasahovanie predtým, ako sa nahromadí príliš veľa stresu, môže niekedy stačiť na zastavenie blížiaceho sa kolapsu.

1
Majte na pamäti, čo môže vášho priateľa rozrušiť. Poznanie ich spúšťačov môže prispieť k zníženiu rozpadu tým, že zníži stres. Ak dokážete predvídať potenciálne problémy, môžete ich predísť. Skúste svojmu priateľovi pomôcť vyhnúť sa stresu alebo mu poskytnite ďalšiu podporu pri zvládaní tohto stresu.
- Zamyslite sa nad vecami, ktoré ich v minulosti rozrušili.
- Počúvajte, keď vám hovoria, že sa im niečo nepáči.
- Majte na pamäti, že autisti môžu podceňovať úroveň svojho stresu. Ak povedia „to mi vadí“, mohlo by to znamenať, že niečo je nepríjemné alebo spôsobuje vážnu paniku.
2
Všimnite si na svojom priateľovi známky stresu. Ak sa váš priateľ zdá byť rozrušený, môže dôjsť k rozpadu. Ak ich dokážete upokojiť, môžete alebo nemusíte zabrániť roztopeniu. Pomáha dávať pozor na varovné signály, aby ste vedeli, kedy zasiahnuť.
- Agitované stimulovanie
- Odchod z konverzácie
- Krycie uši
- Skrývanie tváre
- Stať sa nezvyčajne tichým alebo pasívnym
- Boj s rozprávaním alebo inými úlohami, ktoré váš priateľ zvyčajne zvládne ľahko
- Ďalšie príznaky stresu
3
Jemne zakročte v mene svojho priateľa. V strese môže byť váš priateľ neschopný obhajovať sa alebo vyjadriť svoje potreby. Môžete pomôcť tým, že svojmu priateľovi navrhnete niečo na pomoc, buď sa porozprávate so svojim priateľom alebo s inými ľuďmi, ktorí vášho priateľa omylom vystresujú. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mohli povedať:
- „Vyzeráš preťažene. Chceš sa na chvíľu nadýchať čerstvého vzduchu?“
- „Hej, všetci, pokúsme sa udržať hladinu hluku na nízkej úrovni.“
- „Poďme niekam menej preplnený.“
- „Hej, myslím, že sa mu to nepáči. Vyraz to.“
4
Ak ľudia nepočúvajú, rázne zakročte. V niektorých zriedkavých prípadoch môže osoba úmyselne rozrušiť vášho autistického priateľa alebo sa nestarať o to, či vášmu priateľovi neubližuje správanie. Váš priateľ môže byť príliš zdrvený na to, aby sa presadil, takže si môžete pomôcť tým, že si s človekom, ktorý spôsobuje problémy, stanovíte pevnú hranicu.
- „Požiadal som ťa, aby si ju prestal dráždiť. Znepokojuješ ju a nie je to smiešne.“
- „Potrebujem, aby si prestal kričať. Nepomáha to.“
- „Teraz ideme s Devonom. Zbohom.“
5
Uvedomte si, že prevencia nie je vždy možná (a je to v poriadku). Autista môže byť niekedy jednoducho v príliš veľkom strese, aby sa vyhnul zlyhaniu. V takom prípade bude pre nich najlepšie, keď sa „dobre rozplačú“ a nechajú rozchod plynúť. Potom sa pravdepodobne budú cítiť o niečo lepšie.
- Úpadok nie je niečo, čo si človek zvolí. Je to niečo, čo sa im stane. Nemôžu to zastaviť. Potrebujú vašu trpezlivosť a porozumenie.

Autista si nemusí nevyhnutne pamätať všetko, čo sa stalo počas zrútenia.

Metóda 2 z 3: zvládnutie roztavenia

1
Zachovať pokoj. Váš priateľ už pravdepodobne zažil veľa zlyhaní a je na to zvyknutý, aj keď nie ste. Ak budete pôsobiť pokojne, pomôže im to cítiť sa pokojnejšie a bezpečnejšie. Aj keď je váš priateľ v úplnej panike, nemusíte paniku. Namiesto toho môžete byť jemným, pokojným pomocníkom.
- Zostaňte trpezliví a neposudzovaní. Váš priateľ sa úmyselne netaví a zápasí s emocionálnou krízou.
- Uvedomte si, že kolapsy sú dočasné a niekedy nevyhnutné. Potom, čo mali možnosť plakať, sa váš priateľ bude cítiť oveľa lepšie.
- Pamätajte si, že to nie je vaša chyba. Tieto veci sa stávajú. Aj keď ste k tomu trochu prispeli, kolaps je takmer vždy spôsobený množstvom stresorov, z ktorých väčšina alebo všetky sú mimo vašej kontroly.
2
Pomôžte autistovi dostať sa niekam do ticha. Môžu byť zdrvení, a ak sa ľudia pozerajú, osoba sa pravdepodobne bude cítiť trápne pri vytváraní scény. Pri oboch týchto problémoch si môžete pomôcť tým, že autistu zavediete do súkromnejšieho priestoru. Zistite, či môžete autistovi pomôcť dostať sa na pokojné miesto, ako je...
- Neobsadená izba
- Dvor alebo iný tichý vonkajší priestor
- Prázdna chodba
- Kúpeľňa
3
Interferujte s každým, kto vám prekáža. Niektorí ľudia sa môžu pokúsiť prinútiť autistu k niečomu alebo „pomôcť“ spôsobmi, ktoré ešte viac rozrušia vášho priateľa. Váš priateľ práve potrebuje pokojný čas, preto vyhnite každého, kto sa tlačí, obťažuje alebo na neho kladie požiadavky.
- Ak niekto na vášho priateľa otravuje alebo kladie požiadavky, povedzte „Nechaj ich byť“ alebo „Postaráme sa o to neskôr“.
- Povedzte „Nedotýkajte sa“, ak sa niekto pokúsi chytiť vášho priateľa, a v prípade potreby mu odpaľte ruky.
- Povedzte „Dostal som to. Dajte nám priestor“, ak sa vám niekto snaží pomôcť, ale ešte to zhoršiť.
4
Znížte nadmernú stimuláciu vecí v životnom prostredí. Veci, ktoré by mohli potenciálne rušiť neautistu, ktorý sa pokúša sústrediť, by mohli byť pre autistu v režime boja alebo letu bolestivé. Urobte oblasť tichou a pokojnou.
- Zbavte sa nechcenej hudby alebo hluku v pozadí. Zbavte sa analógových hodín tikaním rúk.
- Odstráňte kolísavé zdroje svetla. Vypnite blikajúce svetlá. Zatvorte závesy.
- Ponúknite veci, ktoré znižujú rozptýlenie. Skúste veci ako biely šum, slúchadlá alebo spôsob, ako sa na chvíľu „skryť“ (napr. Pod deku).
5
Prevezmite všetky náročné úlohy. Počas kolapsu je autista na konci a dokonca aj „ľahké“ úlohy môžu byť neuveriteľne ťažké a frustrujúce. Môžu zápasiť s motorickými schopnosťami a môžu sa viac rozčuľovať. Určitý stres môžete zmierniť tým, že pomôžete napraviť problém, ktorý sa pokúšajú vyriešiť. Oslovte a zistite, či vašu pomoc prijmú.
- Ak majú problém vyzliecť si svrbivý sveter, skúste si ich vyzliecť.
- Ak sa pokúšajú napiť z umývadla a robia neporiadok, môžete im priniesť pohár vody.
- Ak vám ukážu svoje obľúbené CD, vložte ho do prehrávača a spustite hudbu.
- Ak sa im zamotaná hračka rozpadne a plačú, skúste im to znova zložiť.
- Ak nemôžu otvoriť kontajner, otvorte im ho.
6
Dotýkajte sa svojho priateľa iba vtedy, ak máte jasný súhlas. Môžete vidieť, čo chcú, tým, že ponúknete príležitosť, napríklad roztiahnete ruky k objatiu. Ak prídu k objatiu, potom ich objímte a ak to ignorujú alebo sa odklonia, predpokladajte, že objatie by teraz nepomohlo.
- Niekedy môže byť tesné objatie upokojujúce. Inokedy to môže veci ešte zhoršiť. Váš priateľ inštinktívne vie, čo je pre nich to pravé, takže sa môže rozhodnúť, ak vás uvidí ponúkať (ale nie tlačiť) objatie.
- Nikdy ich nedržte v rohu a nechytajte ich proti ich vôli, aj keď robia zlú vec, ako napríklad ublíženie sebe. Sú v režime boj-let-alebo-zmrazenie a obaja by ste sa mohli zraniť, keby sa pokúsili vymaniť z vášho zovretia.
7
Akékoľvek otázky nechajte jednoduché. Váš priateľ je v období zrútenia v panike a ich schopnosť hovoriť a porozumieť vám môže byť veľmi obmedzená. (Ak nevedia hovoriť, dohodnite si niečo ako palec hore/palec dole, písanie alebo textové správy.) Keď sú na tichom mieste, môžete si položiť otázky áno/nie, ako pomôcť, ak by ste chceli.
- „Chceš, aby som zostal s tebou?“
- „Chcete, aby som vám zavolal/zavolal (meno obľúbenej osoby)?“
- „Chcete (názov položky pre pohodlie)?“ (Prípadne ho umiestnite pred nich.)
8
Nebuďte prekvapení, ak zabudnú na svoje spôsoby alebo dokonca na to, ako úplne hovoriť. Váš priateľ nie je schopný jasne myslieť, a to môže narušiť jeho schopnosť vyjadriť sa. Nenechajte sa prekvapiť trhanou, tupou, zastavenou alebo neexistujúcou rečou. Ich rečové schopnosti sa vrátia, akonáhle budú pokojnejšie. Počkajte a urobte maximum.
- Ak nevedia rozprávať, stále môžu na veci ukazovať prstom, dať palec hore alebo palec dole, alebo sa dotknúť niečoho, čo chcú.
- Je možné, že budú zle hovoriť o veciach alebo povedia veci, ktoré nemyslia. Nech sa vyjadria bez toho, aby im povedali, že sú zdvorilí. Ak však verbálne zneužívajú (napríklad osočujú), môžete odísť z miestnosti alebo im povedať, že nie je v poriadku s vami takto hovoriť. Podrobnejšiu diskusiu o ich slovách si odložte na neskôr, keď budú pokojní a schopní premýšľať.
9
Pokúste sa ponúknuť bezpečnú náhradu, ak ubližujú sebe alebo robia niečo riskantné. Skúste, či vás napadne niečo bezpečnejšie. Potrebujú zmyslové podnety, takže zistite, či existuje spôsob, ako im umožniť dosiahnuť zmyslové podnety s minimálnym alebo žiadnym poškodením. Presmerujte ich a potom ponúknite úsmev alebo palec hore, akonáhle začnú s bezpečnejším správaním. Tu je niekoľko príkladov znižovania škôd:
- Búchanie hlavou: Opatrne im položte vankúš medzi hlavu a čokoľvek, o čo búcha.
- Hryzenie: Prineste predmet, ktorý je bezpečné uhryznúť. Skúste niečo, čo ponúka odpor, napríklad mrkvu alebo žuvacie šperky.
- Hádzanie vecí: Premiestnite krehké/nebezpečné predmety z cesty a položte pred ne niečo trvanlivé (napríklad vankúš na hodenie). Nechajte ich hodiť a potom im ich vráťte, aby ich mohli znova hodiť. Pokračujte, kým sa neupokojí natoľko, aby prestali.
- Biť: Zistite, či ich dokážete prinútiť zasiahnuť niečo bezpečné, napríklad matrac alebo gauč. Keďže môžu byť príliš zdrvení na to, aby počúvali, skúste to vymodelovať a potom im dajte šancu.
10
Ak sa správajú agresívne, držte sa v bezpečnej vzdialenosti. Agresívne správanie počas kolapsu nie je veľmi bežné, ale môže sa stať. Ak áno, váš priateľ nechce nikomu ublížiť (len aby presadil svoje hranice, splnil svoje zmyslové potreby alebo sa snažte zastaviť bolesť). Je v poriadku držať sa v bezpečnej vzdialenosti, blokovať ich, aby ťa neudreli, alebo dokonca opustiť miestnosť.
- Nikdy sa neubližujte. Ak hádžu veci, nedostávajte sa pred lietajúci predmet. Ak bijú sami seba, nedostaňte sa medzi ich ruky. Nechytajte ich, inak by vám pri pokuse o útek mohli ublížiť.
- Ak do vás bijú, môžete im zablokovať ruku a povedať „Buď jemný“ alebo „Spomaľ“. (Nechcú vám ublížiť.)
- Ak to nezvládate, odíďte z miestnosti.
11
Ak s nimi zostanete, buďte empatickí, jemní a trpezliví. Váš priateľ bude musieť plakať a nechať to všetko von. Toto je normálne. Pomôcť môžete tým, že budete pokojnou a chápavou prítomnosťou, či už ich silno objímate alebo trpezlivo sledujete z krátkej vzdialenosti.
- Už len to, že ste tam, aj keď ste na druhej strane miestnosti, vám môže pomôcť.
- Je v poriadku, keď im potichu prinesiete veci, napríklad pohár vody, vreckovky alebo pohodlnú vec. Umiestnite ich blízko svojho priateľa, aby sa mohli k položkám dostať, ak chcú.
- Ak ležia na podlahe a plačú, môžete prejaviť empatiu tým, že si ľahnete na zem aj v primeranej vzdialenosti a budete čakať, kým to vykríknu.
- Ak s vami začnú hovoriť, overte si svoje pocity a buďte chápaví. To im pomáha cítiť sa lepšie.
12
Vychutnajte si svoj deň, ak im dáte priestor. Ak váš priateľ potreboval čas osamote alebo ste museli byť niekde inde, nebojte sa. Potrebujú čas na plač a oni to dostanú. Kolapsy sú hrozné, keď nastanú, a potom sú nahradené pokojom. Váš priateľ bude v poriadku.
- V ten istý deň im neposielajte správy ani im nevolajte o aktualizácii. Môžu sa cítiť zmätení alebo stresovaní z toho, ako reagovať. Nechajte ich, aby vás najskôr oslovili.

Autista sa niekedy môže viniť z kolapsu alebo sa môže správať ako záťaž.

Metóda 3 z 3: Hovorte potom

1
Počkajte, kým nebude pokojný čas, aby ste mohli prediskutovať zrútenie alebo celkovo zrútenia. Upokojenie môže trvať niekoľko minút, alebo dokonca hodín, v závislosti od osoby a od toho, ako ťažký čas prežívala. Počkajte, kým váš priateľ dokáže mať pokojný výraz, a potom sa pokojne dajte na konverzáciu.
- Ak si nie ste istí, môžete sa opýtať „Cítite sa lepšie, alebo potrebujete viac času na odpočinok?“
2
Skúste sa opýtať, ako môžete v budúcnosti pomôcť. Je v poriadku byť zmätený kolapsom a nevedieť, ako najlepšie pomôcť. Môžete sa na to opýtať svojho priateľa v pokojnom čase, keď sú pripravení. Osobne vám môžu povedať, čo im najlepšie pomôže.
- Niekedy: „Ako môžem pomôcť?“ môže byť pre autistov mätúca otázka a môžu mať pocit, že ich žiadate, aby vám šéfovali. Skúste sa opýtať „Čo potrebujete, keď __?“ alebo „Čo by pomohlo uľahčiť __?“
3
V prípade potreby sa porozprávajte o akýchkoľvek problémoch, ktoré podľa vás prispeli k zrúteniu. Ak si myslíte, že to niečo zhoršilo, buď niečo, čo ste urobili, alebo niečo v okolí, môžete sa na to opýtať. To vám môže pomôcť vedieť, ako to v budúcnosti zlepšiť.
- „Robil som si srandu, že si divný, než si sa roztopil. Nahnevalo ťa to?“
- „Všimol som si, že si pred tavením zakrývaš oči. Vadí ti jasné svetlo?“
- „Je to už tretíkrát, čo si sa stretol na rodinnom stretnutí. Čo si myslíš, že je pre teba rodinné stretnutie ťažké?“
4
Prestaňte sa obviňovať empatiou. Autista sa niekedy môže viniť z kolapsu alebo sa môže správať ako záťaž. Je ťažké vidieť priateľa, ktorý sa znevažuje. Ak o sebe hovoria negatívne veci, môžete ich upokojiť vyhláseniami ako...
- „Každý sa niekedy bojuje. Nie si zlý, keď to máš ťažké.“
- „Si môj priateľ. Chcem byť s tebou, keď budeš potrebovať pomoc. Myslím, že to stojí za to.“
- „Nemusíš ľutovať.“
- „Nie, nevystrašil si ma. Cítil som trochu obavy, ale mojou najväčšou starosťou bolo pomôcť ti. Pomôcť ti cítiť sa lepšie mi pomôže cítiť sa lepšie.“
5
Počúvajte a overujte svoje pocity, ak hovoria o svojich problémoch. Niekedy sa môžu chcieť porozprávať o tom, čo sa stalo alebo prečo boli takí rozrušení. Ak to urobia, potom im dobrý poslucháč môže pomôcť cítiť sa lepšie. Dokonca aj niečo také jednoduché, ako byť tam a povedať „To znie ťažko“, môže byť skutočne nápomocné.
- Ak neviete, čo povedať, je to v poriadku. Zostať a počúvať znamená veľa.
6
Buďte otvorení predstierať, že sa to nikdy nestalo. Váš priateľ môže chcieť jednoducho zabudnúť na rozpad a pokračovať. Ak sa zdá, že nechcú hovoriť o incidente, prijmite to a prejdite na iné veci.
- Autista si nemusí nevyhnutne pamätať všetko, čo sa stalo počas zrútenia. To je normálne a v poriadku. Nie je potrebné im to pripomínať.

Počas kolapsu niektorí autisti hovoria veci, ktoré nemyslia.

Tipy

V strese sa môžu komunikačné schopnosti vášho priateľa zhoršiť. (Je to normálne a napraví sa to, akonáhle sa budú cítiť lepšie.) Môžu opakovať veci, ktoré poviete, ukážete alebo použijú iné menej presné formy komunikácie. Predpokladajte, že robia maximum pre komunikáciu, a pokúste sa zistiť, čo znamenajú. Môžete tiež položiť otázky áno/nie a nechať ich, aby vám ako odpoveď dali palec hore alebo palec dole.
Ak váš priateľ nerozumie tomu, čo hovoríte, skontrolujte, či môžete komunikovať neverbálne, napríklad tak, že mu niečo ukážete alebo ukážete. Extrémny stres môže znížiť ich schopnosť porozumieť reči, takže niekedy gestá fungujú lepšie.
Počas kolapsu niektorí autisti hovoria veci, ktoré nemyslia. Ak to robí váš priateľ, snažte sa to vziať k srdcu. Akonáhle sú pokojní, môžete povedať „Bolelo to moje pocity, keď si to povedal“.

Varovania

Nevolajte políciu, najmä ak žijete v USA. Nepredpokladajte, že polícia bude vedieť, ako sa s tým vysporiadať; môžu tvojho priateľa zraniť alebo zabiť. Váš priateľ sa nepokúša na nikoho útočiť. Chcú len uniknúť od bolesti. Nechajte ich uniknúť a mali by byť v poriadku.

Prečítajte si tiež: Ako podporiť priateľa, ktorý prešiel potratom?