Ako sa vyrovnať s tým, keď sa k vám priatelia správajú inak, keď váš manžel zomrie?
Zavolajte svojim priateľom a úprimne povedzte: „Áno, stratil som svojho manžela / manželku, ale nečakal som, že stratím aj teba.
Prispôsobenie sa životu po tom, ako manželský partner zomrie, je plné mnohých koncov a začiatkov. Vystúpite z úlohy ženatého partnera do vdovy (pozostalých). Mnoho ľudí očakáva, že obdobie smútku bude extrémne ťažké, ale často ich prekvapí, ako sa stáva náročným aj ich spoločenský život. Keď váš manželský partner zomrie, môžete si všimnúť, že sa váš vzťah s niektorými priateľmi vzďaľuje, zatiaľ čo iné priateľstvá sa prehlbujú. Účinne sa vyrovnajte so zmenami vo svojich priateľstvách po smrti manžela / manželky tým, že zavoláte nešikovnosť, predefinujete sa ako sociálnu osobu a naučíte sa akceptovať svoju novú realitu.
Časť 1 z 3: Prevzatie kontroly
- 1Povedzte úprimne o slonovi v miestnosti. Ak je návštev priateľov čoraz menej a telefonáty zrazu prestanú, nepovažujte to za stratu a v tichosti trpte. Mnohí, ktorí sa prispôsobujú vdovstvu, jednoducho nechajú svoje vzťahy rozpustiť bez toho, aby sa pýtali prečo. Ak oslovíte odcudzených priateľov, možno prídete na to, že tu pre vás skutočne chcú byť, ale nevedia ako.
- Zavolajte svojim priateľom a úprimne povedzte: „Áno, stratil som svojho manžela / manželku, ale nečakal som, že prídem aj o teba. Čo sa to s nami deje? Chýbaš mi!“ Našťastie im oslovenie pomôže pochopiť, že aj keď možno budete potrebovať priestor na smútok, stále máte záujem pokračovať v priateľstve.
- 2Vysvetlite, čo potrebujete z hľadiska podpory. Faktom je, že pokiaľ nemáte priateľa, ktorý by bol vo vašej koži, väčšina ľudí nevie, ako vám pomôcť. A pretože sa v tejto situácii cítia bezmocní, vzďaľujú sa. Môžete to vyriešiť tým, že jasne uvediete, čo by ste chceli, aby pre vás vaši priatelia urobili, keď smútite.
- Ak im dáte pevnú zodpovednosť, môže vám to pomôcť pomôcť vašim priateľom v tom, aby vás podporovali. Nepredpokladajte, že vedia, čo potrebujete - vysvetlite to. Môžete si povedať: „Jessica, bolo by skvelé, keby sme mohli pokračovať vo spoločných filmoch vo štvrtok večer. Rozptýlenie by som mohol využiť aspoň raz týždenne.“ Alebo povedzte niečo ako „Carl, ty si taký dobrý s deťmi. Nevadí ti vziať deti túto sobotu do parku? Boli zavreté dovnútra príliš dlho.“
- Možno nemáte konkrétnu požiadavku na svojich priateľov, ale skúste prísť s niekoľkými vecami. Môžete napríklad požiadať jedného priateľa, aby vám niekoľkokrát týždenne poslal povzbudzujúci citát, alebo sa vám môže zasmiať iný priateľ, keď to budete potrebovať.
Môžete to vyriešiť tým, že jasne uvediete, čo by ste chceli, aby pre vás vaši priatelia urobili, keď smútite. - 3Odmietnite uviaznuť v roli vdovy. Nedovoľte ľuďom, aby vo vás vyvolávali pocit viny za to, ako ste sa rozhodli smútiť. Mnoho priateľov sa k vám môže správať inak, pretože nespĺňate ich očakávania, aká by mala byť vdova (e).
- Uplynul napríklad rok a vy sa rozhodnete znova vstúpiť na scénu zoznamovania a priateľ sa stane súdnym. Pýta sa: „Nemyslíš si, že je trochu neúctivé, keď s niekým tak skoro chodíš?“ Váš impulz môže byť, že ju budete ignorovať, ale tým sa dialóg zastaví. Považujte to za príležitosť podeliť sa o svoje skúsenosti - o pocit straty, osamelosti a o to, že považujete za vhodné posunúť sa vo svojom živote ďalej.
- Vysvetlite to tým, že „Môj manžel je preč rok a pol a ja viem, že by nechcel, aby som zvyšok života strávil v smútku. Hneď sa znova nevydám, ale áno ako s niekým, s kým sa môžem zabávať. Skúsim teda túto zoznamku.“
- 4Stanovte nové základné pravidlá pre svoje priateľstvá. Je načase predefinovať, kto ste ako sociálna osoba. Ako vdova (ehm) už nemusíte robiť kompromisy vo svojich voľbách na základe preferencií svojho manžela / manželky. Položte si otázku: Čo chcem od života? Akými ľuďmi chcem byť?
- Možno ste kedysi nemali zhromaždenia doma, ale teraz áno. Alebo možno teraz máte väčšiu voľnosť navštíviť toho priateľa na opačnom pobreží, ktorého vidíte iba raz za rok.
- Nemyslite si, že musíte udržiavať rovnakú rovnováhu, aká existovala pred smrťou vášho manžela. Nemôžeš. Ak už nechcete zostať v kontakte s ich priateľmi z práce alebo z vysokej školy, nie.
Časť 2 z 3: Prispôsobenie sa svojmu novému ja
- 1Nečakajte - začnite. Začnite sociálnu interakciu a odošlite správu, že sa chcete a potrebujete spojiť s ostatnými. Vrátenie pocitu naplnenia späť do vášho sociálneho života bude závisieť od vašej úrovne odhodlania a úsilia. Áno, niektorí priatelia sa môžu vzdialiť. Ale pravdepodobne existuje mnoho ďalších priateľov, rodinných príslušníkov alebo spolupracovníkov, ktorí by si radi pokecali, podelili sa o šálku kávy alebo by s vami absolvovali hodinu telocviku.
- Ak sa cítite osamelo, nečakajte, že niekto príde a ponúkne svoju spoločnosť. Hľadaj to. Vyzvite sa, aby ste každý deň zavolali inej osobe. Niekoľkokrát za mesiac požiadajte ľudí o večeru alebo nápoje
- V niektorých ohľadoch musíte svojich priateľov vycvičiť v navigácii na tomto novom území. Ak máte záujem o plnohodnotný spoločenský život, budete si musieť vybudovať zvyk preberať iniciatívu.
Mnoho priateľov sa k vám môže správať inak, pretože nespĺňate ich očakávania, aká by mala byť vdova (e). - 2Definujte svoj spoločenský život ako vdovu (ehm). Máte možnosť udržiavať staré priateľstvá a nadväzovať nové. Je to úplne na vás. Snažte sa zistiť, čo od svojho sociálneho života chcete, a zostaňte otvorení novým skúsenostiam a novým ľuďom. Toto obdobie života je kľúčovým obdobím, v ktorom môžete znova objaviť, kým ste ako osoba.
- Stanovte si cieľ absolvovať výlet aspoň raz týždenne. Pripojte sa k podpornej skupine pre ostatných, ktorí prechádzajú rovnakou skúsenosťou. Choďte do kostola alebo na hodinu meditácie kvôli duchovnému obohateniu. Trávte čas s ľuďmi, ktorí si vás vážia a vidia vás takými, akými skutočne sú, nie s tými, ktorí vás definujú iba podľa vášho rodinného stavu.
- 3Rozvíjajte nové koníčky. Prijatie nového ja tiež znamená skúmať nové vášne a záujmy. Môžete sa cítiť hlboko zaviazaní účasťou vo svojom pravidelnom knižnom klube. Ale mali by ste sa tiež vyzvať, aby ste vyskúšali aj iné koníčky. To vám môže pomôcť pridať zmysel do vášho života, predstaviť vám ľudí s podobným zmýšľaním a pomôcť vám zlepšiť náladu.
- Existuje mnoho spôsobov, ako môžete preskúmať novoobjavené vášne. Začnite dobrovoľnícku činnosť s miestnou komunitnou organizáciou. Zapojte sa do hodiny varenia alebo hrnčiarstva. Začnite s novým cvičením, ako je návšteva posilňovne alebo pešia turistika. Ponechajte si koníčky, ktoré sa vám páčia, a vyhoďte tie, ktoré vám už neslúžia.
- 4Zvážte schôdzku včas. Smútok nad stratou manžela / manželky je pre každého iný. Nebojte sa prinútiť sa znova pripojiť k zoznamke, kým nebudete pripravení. Rovnako by ste sa nemali hanbiť, ak túžite po spoločnosti. Skúste niektoré z týchto stratégií, aby ste si uľahčili prechod na zoznamku.
- Spojte sa s ľuďmi, ktorých poznal pri ceste späť, ako je napríklad vysoká škola alebo spolužiakmi.
- Pripojte sa k online zoznamke. A určite dodržiavajte bezpečné postupy.
- Majte otvorenú myseľ. Skúste neporovnávať každého nového človeka so svojim manželom.
- Uložte si intimitu, keď budete pripravení. Vo svojom dátume povedzte o svojej potrebe času.
Keď váš manželský partner zomrie, môžete si všimnúť, že sa váš vzťah s niektorými priateľmi vzďaľuje, zatiaľ čo iné priateľstvá sa prehlbujú.
Časť 3 z 3: prijatie reality
- 1Uvedomte si, že ľudia nemusia vedieť, ako tam byť pre vás. Ako vdova (ehm) môže byť ľahké upadnúť do koľajiska s myšlienkou, že sa o vás nikto nezaujíma alebo nechce byť okolo vás. Aj keď sa niektorí z vašich najbližších začnú správať čudne alebo sa k vám budú správať inak, snažte sa mať so svojou situáciou súcit.
- Predstavte si, ako by ste sa cítili v ich koži. Viete presne, čo je potrebné povedať alebo urobiť? Ak odpoviete „nie“, pokúste sa byť zhovievavejší pri rozhodovaní o svojom správaní.
- 2Pochopte, že niektoré vaše vzťahy nemusia byť nikdy rovnaké. Aj keď je to znepokojujúce, niektorí priatelia vás nebudú nasledovať do tejto novej kapitoly života. Niektorí ľudia, ktorí vás poznali iba ako šťastlivca, sa nemusia vyrovnať s vašim úmrtím, a tak sa držia bokom. Ostatní, napríklad ženatí priatelia, možno nevedia, ako vás zahrnúť do aktivít vyhradených pre páry.
- Nájdite v sebe dôveru, že sa nebudete držať v blízkosti priateľov, ktorí sú toxickí, odsudzujúci alebo nespoľahliví. Verte, že je tam veľa ľudí, ktorí vám môžu ponúknuť podporu a spoločnosť bez negativity.
- Ak ste zvykli tráviť čas s mnohými pármi, možno nevedia, či sa ešte chcete zúčastniť ich akcií. Dajte svojim priateľom vedieť, že aj keď už nie ste súčasťou páru, stále by ste chceli byť zahrnutí. Pred tým sa však môžete tiež chcieť, aby zvážila, či naozaj ste to chcem to a pripraviť sa na náročný myšlienku, že ste "piate koleso".
- 3Získajte odbornú pomoc, ak ju potrebujete. Smútenie manžela / manželky môže byť dlhý a oslabujúci proces. Ak máte problémy s prispôsobením sa svojej novej realite alebo sa odťahujete od priateľov a blízkych, neváhajte vyhľadať služby terapeuta v oblasti duševného zdravia. Terapeuti so skúsenosťami s úmrtím a úmrtím vám môžu pomôcť zvládnuť vdovstvo a rozvíjať schopnosti tak, aby sa v budúcnosti efektívne udržiavali a budovali priateľstvá.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či je váš priateľ klamár?
