Ako sa sprchovať po hodine telocviku počas menštruácie?
Mať menštruáciu v škole nie je žiadna zábava a môže to byť ešte nepríjemnejšie, ak sa počas menštruácie potrebujete sprchovať po hodine telocviku.
Mať menštruáciu v škole nie je žiadna zábava a môže to byť ešte nepríjemnejšie, ak sa počas menštruácie potrebujete sprchovať po hodine telocviku. Riešenie tejto situácie je našťastie oveľa jednoduchšie, ako sa zdá. Ak ste správne pripravení, môžete si vychutnať hodiny telocviku a bez obáv sa osprchovať.
1. časť z 3: pripravuje sa
- 1Poznajte pravidlá vo svojej škole. V niektorých prípadoch sa od vás môže vyžadovať sprcha po hodine telocvične, v iných prípadoch to môže byť voliteľné. Zistite, aké zásady platia na vašej škole a či sú ochotné urobiť výnimky.
- Ak sa po hodine telocvične rozhodnete sprchovať, môžete byť spotení a páchnuci. To, že sa rozhodnete nesprchovať, funguje najlepšie, ak vám aktivity počas vyučovania nespôsobia veľké potenie, alebo ak na konci dňa máte telocvičňu.
- Ak sa vám počas menštruácie nepríjemne sprchuje v škole, porozprávajte sa so svojím učiteľom telocvične. Môže vás nechať vykonávať menej namáhavú činnosť, ktorá si nebude vyžadovať následné sprchovanie.
- 2Pochopte, aké sú vaše šatne. Možnosti sprchovania počas menštruácie závisia od toho, aké nastavenie má vaša šatňa. Ak máte spoločné sprchy, budete mať menej možností ako v prípade, že máte súkromné sprchovacie kúty. Pri rozhodovaní o najlepšej metóde pre vás určite pochopte, koľko súkromia budete mať pri sprchovaní.
- Bez ohľadu na to, aká je vaša šatňa, počas vašej menštruácie sa môžete sprchovať, bez toho, aby ste na seba nejako nechcene upozorňovali, takže sa nebojte!
- 3Rozhodnite sa o preferovanom spôsobe ochrany. Keď dostanete menštruáciu, máte na výber tri základné spôsoby, ako odobrať krv: hygienická vložka (nazývaná tiež vložka), ktorá sa drží na spodnom prádle a absorbuje krv; tampón, čo je malý kúsok bavlny so šnúrkou na konci, ktorá je vložená do vagíny na absorbovanie krvi; alebo menštruačný kalíšok, čo je silikónový kalíšok, ktorý sa zavádza do vagíny a zhromažďuje krv.
- Môžete športovať s akýmkoľvek druhom menštruačnej ochrany, takže si vyberte ktorúkoľvek metódu, ktorá vám bude vyhovovať.
- Ak potrebujete plávať počas hodiny telocviku, budete musieť použiť tampón alebo menštruačný kalíšok, pretože hygienické vložky budú absorbovať vodu z bazéna.
- Ak máte spoločné sprchy, ktoré neponúkajú žiadne súkromie, je tampón pravdepodobne vašou najlepšou voľbou, pretože ho môžete nechať pri sprchovaní a potom ho zmeniť v súkromí toaletného kúta. Menštruačný kalíšok môže tiež fungovať, pokiaľ ho počas sprchovania nemusíte vyprázdňovať.
- 4Majte poruke zásoby. Kedykoľvek máte menštruáciu mimo domova, je dobré zabezpečiť si hygienické potreby. Ak budete svoje obdobie riešiť na hodinách telocviku, je dobré si ho nechať v diskrétnej taške, ktorú si môžete vziať so sebou kamkoľvek potrebujete.
- Ak plánujete priniesť do oblasti sprchy vložky alebo tampóny, uistite sa, že sú vo vodotesnom vrecku. Ak sa namočia, nebudú už účinné.
- Ak používate menštruačný kalíšok, nemusíte si so sebou brať žiadne ďalšie zásoby, budete si však musieť naplánovať vybratie kalíška a jeho opláchnutie.
- Ak používate vložky, mali by ste zvážiť zabalenie čistého spodného prádla s už nasadenou podložkou, aby ste sa po sprchovaní mohli rýchlo prezliecť. Nezabudnite ich mať v samostatnom vrecku, aby bola podložka čistá a hygienická.
- 5Zistite, či pred sprchou odstránite svoju ochranu. V závislosti na druhu sanitárneho produktu, ktorý používate, a na tom, koľko súkromia v sprche máte, môžete zvoliť, aby ste počas sprchovania nechali svoju ochranu na mieste alebo ju odstránili.
- Ak použijete tampón, môžete ho podľa potreby nechať v sprche. Možno to budete chcieť urobiť, ak máte silný prietok, pretože to zabráni tomu, aby sa na podlahu sprchy dostala akákoľvek krv.
- Ak máte na sebe podložku, budete ju musieť pred sprchovaním vybrať. V závislosti od veľkosti sprchovacieho kúta si môžete šaty nechať oblečené, kým nebudete v súkromnej oblasti. Toto uľahčí odstránenie starej podložky.
- Ak máte súkromie, sprcha je ideálna príležitosť na odstránenie menštruačného kalíška v škole, pretože si ho môžete vypláchnuť bez použitia umývadla. Ak ste v ľahkom prúde a nepotrebujete vyprázdňovať menštruačný kalíšok, môžete ho nechať v sprche.
- Majte na pamäti, že ak ste v sprche odstránili staré hygienické výrobky alebo nasadili nové, budete musieť pri opustení sprchy diskrétne zlikvidovať ich. Je dobré vziať si so sebou do oblasti sprchy trochu toaletného papiera (vo vodotesnom vrecku), aby ste mali do čoho zabaliť vložku alebo tampón.
- Ak nie je priestor na odstránenie starého tampónu alebo vložky v oblasti sprchy, vyberte ich v toaletnom kúte tesne pred sprchou.
Ak sa po hodine telocvične rozhodnete sprchovať, môžete byť spotení a páchnuci.
2. časť z 3: osprchovanie sa
- 1Normálne sa sprchujte. Osprchujte sa rovnako, ako obvykle, a snažte sa nebyť pri svojom menštruácii rozpačitý. Pamätajte, že nie je dôvod nesprchovať sa, keď máte menštruáciu!
- 2Umyte si oblasť genitálií. Aby ste zostali čistí a svieži, nezabudnite pri sprchovaní jemne vyčistiť oblasť genitálií. Môžete použiť utierku alebo lúhu.
- Najlepšie je umyť túto oblasť iba teplou vodou, pretože mydlo môže narušiť jemnú rovnováhu pH vašej vagíny.
- Toto miesto vždy čistite spredu dozadu, aby ste zabránili šíreniu baktérií z konečníka do pošvy.
- Ak používate spoločnú sprchu, umyte sa toľko, koľko vám vyhovuje. Vždy sa môžete dôkladne osprchovať doma, takže si môžete urobiť všetko tak rýchlo, ako chcete.
- 3Vyčistite oblasť sprchy. Ak je v sprche krv, nezabudnite ju pred odchodom z oblasti opláchnuť odtokom.
- Pamätajte, že sa tomu môžete vyhnúť tak, že si počas sprchovania necháte tampón alebo menštruačný kalíšok na svojom mieste, čo je pravdepodobne najlepšia voľba, ak máte spoločné sprchy.
- 4Vysušte sa. Je dôležité sa ubezpečiť, že ste pred obliekaním suché z oblasti genitálií. To je obzvlášť dôležité, ak používate hygienickú vložku, pretože zachytí všetku vlhkosť, ktorá zostane na pokožke a vlasoch.
V niektorých prípadoch sa od vás môže vyžadovať, aby ste sa po hodine telocvične sprchovali, ale v iných prípadoch to môže byť voliteľné.
Časť 3 z 3: Príprava po sprche
- 1Rozhodnite sa, ktoré miesto bude najlepšie meniť. Ak používate tampón alebo vložku, budete musieť po sprche použiť novú. Aj keď ste si tampón nechali počas sprchovania, mali by ste ho potom vymeniť. Správne miesto na to bude závisieť od usporiadania šatní v telocvični.
- Ak máte súkromnú sprchu, môžete si pred odchodom z oblasti vložiť nový tampón. Možno si budete môcť v oblasti sprchy obliecť spodnú bielizeň a novú vložku.
- Ak to nemôžete urobiť v oblasti sprchy, choďte priamo do toaletného kúta, aby ste si nasadili novú vložku alebo vložili nový tampón.
- Ak ste si nechali tampón v sprche, môžete si s jeho výmenou počkať, až kým sa úplne neoblečiete.
- Majte na pamäti, že sa vám môže pri prechádzaní medzi sprchou a toaletou bez podložky alebo tampónu dostať do krvi spodná bielizeň, najmä ak máte vysoký prietok. Vyriešite to tak, že si do spodnej bielizne dáte trochu vreckovky alebo toaletného papiera alebo sa zabalíte do uteráka a spodnú bielizeň si ešte nezložíte.
- 2Obliecť sa. Ak ešte nie ste oblečení, pokračujte v obliekaní. Akonáhle je vaše spodné prádlo zapnuté, mali by ste byť schopní obliecť sa ako zvyčajne.
- Môže byť pohodlnejšie obliecť si zvyšok odevov v hlavnej časti šatne. Ak používate podložku, možno sa pokúsite dať si spodnú bielizeň skôr, ako opustíte sprchu, a potom si zvyšok odevu oblečte v prebaľovacej oblasti.
- Ak ste si nechali tampón v sprche, môžete ho opustiť, obliecť sa a potom si vymeniť tampón v toaletnom stánku.
- 3Použité hygienické potreby zlikvidujte. Či už ste si menili hygienické potreby v oblasti sprchy alebo niekde inde, vždy predtým, ako z oblasti odídete, zlikvidujte ich. Ak ich zabalíte do toaletného papiera, bude to oveľa diskrétnejšie.
- Ak meníte svoje hygienické potreby v stánku na toalete, zvyčajne je tam odpadová nádoba, takže sa nebudete musieť báť, že by ste našli odpadkový kôš.
Ak nie je priestor na odstránenie starého tampónu alebo vložky v oblasti sprchy, vyberte ich v toaletnom kúte tesne pred sprchou.
- Vložky alebo tampóny vymeňte každé 3 - 4 hodiny (alebo častejšie, ak máte veľký prietok).
- Ak používate menštruačný kalíšok, môžete ho nechať pôsobiť až 12 hodín, ak máte slabý prúd.
- Ak ste boli počas telocvične v bazéne, môžete sa sprchovať v plavkách.
- Pamätajte, že všetky dievčatá vo vašej triede sa s týmto problémom nakoniec vysporiadajú, takže sa nemusíte snažiť, aby ste sa za neho nestrápnili.
Prečítajte si tiež: Ako si vyčistiť tvár pomocou oleja?
Otázky a odpovede
- Existuje nejaký spôsob, ako sa môžem osprchovať podložkou? Nie som používateľom tampónov ani pohárov.Nie je to ľahké, ale odporúčam sprchovať sa spodným dielom bikín?
- Čo keď si zabudnem priniesť vložky alebo tampóny?Ak nemáte pri sebe žiadne vložky ani tampóny, opýtajte sa v šatni. Niekto niečo bude mať. Ak zlyhajú iné možnosti, opýtajte sa, či môžete ísť do ambulancie sestry.
- Nebude pri zavádzaní nového tampónu (v stánku na toalete) všade prúdiť krv, kým sa ju pokúšam dostať?Skúste pri vkladaní tampónu stáť nad toaletným sedadlom (rozkročiť sa nad ním jednou nohou na obidvoch stranách). Bez ohľadu na to, zvyčajne krv nevyteká len po odstránení tampónu. Možno budete musieť vyčistiť kvapku alebo dve kvapky zo záchodovej dosky alebo podlahy. Stačí použiť toaletný papier, opláchnuť ho a po dokončení si umyť ruky.
- Keď mám menštruáciu a idem plávať, môžem povedať, že som si zabudol plavecký oblek a uterák?Iste, ak potrebujete. Môžete tiež uviesť skutočný dôvod, prečo sa nechcete zúčastniť.
- Čo s krvácaním v sprche? Obávam sa, že ak sa moja sprcha upchá a spustí bazén (čo sa vždy deje), potom by som stál v krvi a nechcem používať poháre a tampóny. Nejaké možnosti?Ak je to možné, odhláste sa zo sprchovania po telocvični v dňoch s veľkým prietokom. Ak nie, použite kúpeľňu tesne predtým, ako vstúpite do sprchy, a vyčistite čo najviac. Potom sa osprchujte tri minúty a rýchlo sa vráťte späť do oblečenia.
Komentáre (1)
- To pomohlo, pretože som ešte nemala menštruáciu a veľmi som sa obávala o sprchovanie menštruácie.
