Ako udržiavať ženskú hygienu?
Aby ste mali vagínu čistú, vždy si ju utierajte spredu dozadu, keď idete na toaletu, aby ste zabránili prenikaniu fekálnych látok škodlivých baktérií z konečníka na vaše stydké pysky. Keď sa sprchujete, umyte si vonkajšie časti vagíny iba jemným neparfumovaným mydlom a vodou. Mali by ste si ho umyť najmenej raz denne alebo dvakrát denne, keď ste na menštruácii, a umyť ho vždy po pohlavnom styku. Nepoužívajte krémy alebo dezodoranty, ktoré môžu narušiť krehkú rovnováhu baktérií vo vašej vagíne a spôsobiť podráždenie. Ďalšie tipy, ako napríklad výber oblečenia, ktoré pomáha predchádzať infekcii, čítajte ďalej!
Môžete tiež vyskúšať zmeny stravovania, aby ste zistili, či to prispieva k lepšej ženskej hygiene.
Udržiavanie ženskej hygieny je dôležité pre zabezpečenie čistej a zdravej vagíny. Začnite dodržiavaním základných odporúčaní, ako sa vyčistiť. Potom urobte preventívne opatrenia, aby ste zabránili infekciám a udržali svoju vagínu zdravú. Môžete tiež vyskúšať zmeny stravovania, aby ste zistili, či to prispieva k lepšej ženskej hygiene.
Metóda 1 z 3: udržiavajte čistú vagínu
- 1Vôňu si vždy utierajte spredu dozadu, kedykoľvek použijete toaletu. Pretože sa vaša vagína nachádza v blízkosti konečníka, je dôležité po močení alebo defekácii utrieť spredu dozadu. Niekoľkokrát poskladajte 30 cm toaletný papier, aby ste vytvorili malý zvinutý kúsok. Stlačte toaletný papier medzi stydké pysky blízko miesta, kde končí vaša močová trubica. V prípade potreby utrite späť smerom k konečníku a cez neho a potom toaletný papier zahoďte. Podľa potreby opakujte, kým nie sú vaše vagína a konečník čisté.
- Používajte mäkký, biely neparfumovaný toaletný papier, ktorý neobsahuje farbivá ani iné dráždivé chemikálie.
- Aj po močení vám utieranie spredu dozadu pomôže udržať baktérie a fekálne látky v dostatočnej vzdialenosti od vagíny.
- 2Vonkajšie časti vagíny si umyte iba jemným mydlom a teplou vodou. Vyvarujte sa vymytiu vnútornej časti vagíny. Vonkajšiu časť namočte teplou (nie horúcou) tečúcou vodou. Potom si do pošvy naneste malé množstvo jemného mydla, aby ste ju očistili. Mydlo úplne opláchnite a potom prstami roztiahnite vaginálne pery od seba. Nechajte si prúdiť teplú vodu po vagíne, aby ste sa prečistili medzi stydkými pyskami a po podnebí. Po dokončení umývania osušte čistým suchým uterákom.
- Nepoužívajte žiadne mydlá s parfémami alebo farbivami. Prilepte jemné mydlo bez vône alebo s ženským praním.
- Nedrhnite si pošvu. Na umývanie jej vonkajšej strany môžete použiť čistú žinku, buďte však šetrní.
- Rovnaký uterák už nikdy nepoužívajte po použití na vyschnutie vagíny.
Tip: Ak nemáte menštruáciu, umývanie raz denne je dostatočné na to, aby vaša vagína bola svieža a čistá. Možno však budete chcieť počas menštruácie umývať dvakrát denne, aby ste zabránili hromadeniu pachov.
- 3Po pohlavnom styku si umyte pošvovú oblasť. Telesné tekutiny a zvyšky z kondómov a iných intímnych produktov môžu spôsobiť infekciu, podráždenie a zápach. Po sexe sa osprchujte a pošvu si umyte obvyklým spôsobom. Naneste jemné mydlo a opláchnite ho teplou vodou. Potom nechajte teplú vodu pretekať po vagíne, keď držíte stydké pysky od seba prstami. Osušte čistým suchým uterákom.
Udržiavanie ženskej hygieny je dôležité pre zabezpečenie čistej a zdravej vagíny. - 4Nepoužívajte sprchy, vonné vaginálne utierky a dezodoranty. Vaša vagína je samočistiaca kvôli tekutinám, ktoré vylučuje, takže nie je potrebné čistiť jej vnútro ani používať voňavé produkty. Tieto produkty môžu narušiť krehkú rovnováhu baktérií vo vašej vagíne a spôsobiť podráždenie.
- Ak ste si všimli neobvyklý zápach, ktorý vás obťažuje, navštívte svojho gynekológa a zistite, či je to normálne.
- 5Počas menštruácie si meňte vložku alebo tampón každých 4 až 6 hodín. To pomôže zabrániť hromadeniu pachov a infekciám. Dobrou stratégiou je skontrolovať podložku alebo tampón pri každom použití toalety a zistiť, či si to vyžaduje výmenu.
- Je obzvlášť dôležité meniť tampóny každých 4 až 6 hodín, aby ste znížili riziko vzniku syndrómu toxického šoku (TSS), čo je potenciálne smrteľná infekcia, ktorá môže byť spôsobená nosením tampónu dlhšie ako 8 hodín.
Metóda 2 z 3: prevencia infekcií
- 1Noste biele spodné prádlo zo 100% bavlny. Nalepte na spodné prádlo, ktoré je vyrobené zo 100% bavlny, aby ste zabránili podráždeniu syntetickými tkaninami. Vyberte si tiež spodnú bielizeň, ktorá je biela, nie je zafarbená. Iba biele bavlnené spodné prádlo umožní, aby okolo vašej vagíny voľne cirkuloval vzduch a zabránil možnému podráždeniu farbivami.
- Novú bielizeň vždy perte skôr, ako si ju oblečiete. Používajte neparfumované jemné mydlo, aby ste zabránili podráždeniu vôňami a farbivami.
- Taktiež sa vyhnite tanga bielizni, pretože by mohli zvýšiť riziko kvasinkových infekcií.
- 2Rozhodnite sa pre voľné nohavice vyrobené z prírodných vlákien a vyhnite sa pančuchovým nohaviciam. Vyhýbajte sa nohaviciam vyrobeným zo syntetických materiálov a látkam, ktoré nedýchajú, ako je vinyl alebo koža. Nenoste tiež nohavice zúžené okolo rozkroku. Môžu obmedziť prúdenie vzduchu okolo pošvy, čo môže viesť k zápachu a infekciám.
- Najlepšie je vyhnúť sa pančuchovým nohaviciam, ale ak ich nosíte, rozhodnite sa pre pár s bavlneným rozkrokom, ktorý umožní prúdenie vzduchu.
- 3Čo najskôr vyzlečte mokré, spotené spodné oblečenie. Mokré alebo spotené nohavičky a nohavice môžu spôsobiť množenie baktérií, čo môže viesť k nepríjemnému zápachu alebo dokonca k infekciám. Po plávaní alebo cvičení si vždy dajte sprchu a oblečte si čerstvé a čisté spodné prádlo a oblečenie.
- Napríklad, ak cvičíte v posilňovni, osprchujte sa a prezlečte sa hneď, ako to bude možné.
Aj po močení vám utieranie spredu dozadu pomôže udržať baktérie a fekálne látky v dostatočnej vzdialenosti od vagíny. - 4Počas sexu používajte kondóm, aby ste zabránili rozšíreniu pohlavného styku. Ak nie ste v monogamnom vzťahu a nechcete otehotnieť, použite na svoju ochranu kondóm vždy, keď máte pohlavný styk. Kondómy vás chránia pred sexuálne prenosnými chorobami, ako sú opary, chlamýdie a kvapavka. Tieto choroby môžu viesť k nepríjemným pocitom, svrbeniu a výtoku a ak nebudú liečené, môžu mať vážnejšie zdravotné komplikácie.
- Majte vždy pri sebe niekoľko kondómov, aby ste boli vždy pripravení.
- Môžete si tiež dať kondómy na sexuálne hračky, aby ste ich udržali v čistote. Po každom použití umyte svoje sexuálne hračky mydlom a vodou.
Tip: Ak pociťujete vaginálnu suchosť počas pohlavného styku, použite lubrikant na báze vody, ktorý pomáha zvyšovať pohodlie.
- 5Pravidelne kontrolujte u gynekológa. Včasné zachytenie infekcie a podstúpenie liečby vám môže pomôcť ochrániť vás pred negatívnymi výsledkami, ktoré môžu byť spôsobené určitými infekciami, ako je sterilita z nezistených chlamýdií. Raz ročne navštívte svojho gynekológa na kontrolu a dohodnite si stretnutie kedykoľvek, keď si myslíte, že niečo nie je v poriadku.
- Napríklad, ak spozorujete príznaky infekcie, ako sú svrbenie, pálenie alebo začervenanie, objednajte sa k svojmu gynekológovi.
Metóda 3 z 3: podpora ženského zdravia pomocou výživy
- 1Jedzte správne vyváženú stravu, aby ste si všeobecne udržali dobré zdravie. Jesť širokú škálu zdravých potravín môže prispieť k celkovému zlepšeniu zdravia. Môže to tiež zlepšiť vašu ženskú hygienu. Potraviny, ktoré sú spracované alebo s vysokým obsahom cukru, môžu prispievať k infekciám a iným problémom s vašou vaginálnou flórou. Namiesto toho konzumujte veľa ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudých bielkovín, aby bola vaša vagína zdravá.
Tip: Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte obavy o svoju váhu, ako je nadváha alebo podváha. Môžu vám poradiť so zdravou hmotnosťou a navrhnúť spôsoby, ako to dosiahnuť.
- 2Zahrňte probiotické potraviny na podporu dobrých baktérií. Jogurt, kefír, kimči, nakladaná zelenina a kombucha sú príkladmi probiotík, ktoré môžu pomôcť pri podpore dobrej bakteriálnej flóry vo vašej vagíne. Snažte sa denne zapiť 1 až 2 dávkami probiotických potravín na podporu dobrej pošvovej flóry.
- Napríklad si na raňajky dajte šálku jogurtu s granolou alebo porciu kimchi so sendvičom na obed.
- Môžete si vziať aj probiotický doplnok, ale ak sa rozhodnete vyskúšať, najskôr sa opýtajte svojho lekára.
- 3Skúste piť brusnicový džús, ak ste náchylní na infekcie močových ciest. Niektoré štúdie naznačujú, že brusnicový džús alebo brusnicový džús navyše môžu pomôcť predchádzať infekciám močových ciest u ľudí, ktorí sú na ne náchylní. To však nemusí byť užitočné pre každého. Diskutujte o tom so svojím lekárom, aby ste zistili, či by to pre vás mohla byť dobrá voľba.
- Ak sa rozhodnete vyskúšať doplnok z brusnicového džúsu, najskôr sa poraďte so svojím lekárom a požiadajte ho o odporúčanie. Uistite sa, že sú informovaní o akýchkoľvek ďalších liekoch a doplnkoch, ktoré užívate, aby ste predišli možným interakciám.
Jesť širokú škálu zdravých potravín môže prispieť k celkovému zlepšeniu zdravia. Môže to tiež zlepšiť vašu ženskú hygienu. - 4Pite veľa vody, aby ste zostali dobre hydratovaní. Neexistuje dokonalé množstvo vody, ktoré by mal každý piť. Namiesto toho pite vodu, keď ste smädní, a keď idete na toaletu, skontrolujte si moč. Ak pijete dostatok vody, bude mať bledožltú farbu. Niektoré stratégie, ktoré môžete použiť na zabezpečenie dostatočného pitia vody, zahŕňajú:
- Pri každom jedle si dať pohár vody.
- Pitie vody vždy, keď máte smäd alebo sa potíte, napríklad po cvičení.
- Neustále majte pri sebe fľašu s vodou a dúšky po celý deň.
- Vaginálny zápach je normálny, ale vyhľadajte svojho gynekológa, ak spozorujete zápach, ktorý je iný ako obvykle alebo ktorý páchne po rybách. Je tiež dobré navštíviť gynekológa, ak sa vám v pošve objaví začervenanie, pálenie alebo svrbenie.
Prečítajte si tiež: Ako umývať zákruty?
Otázky a odpovede
- Ako môžem urobiť suchú vagínu suchú?Vagíny údajne nie sú suché. Určitá vlhkosť je normálna. Ak máte problém s príliš veľkým vlhkom, skúste použiť nohavičky.
- Mám sa holiť?Je to úplne na vás a nemá to nič spoločné s hygienou. Niektorí ľudia uprednostňujú tento vzhľad / dojem. Holenie však môže viesť aj k zarastaniu chĺpkov, svrbeniu a nepríjemným pocitom.
- Je normálne každý deň vybiť?Áno. Je to úplne normálne. Normálne vypúšťanie je priehľadné a bez zápachu. Ak je výtok sfarbený alebo páchnuci, vyhľadajte lekára alebo gynekológa.
- Počas skorej puberty som počul, že biely / číry výtok je normálny. Je to pravda?Áno, je to úplne normálne.
- Prečo je moja súkromná oblasť tmavá?Je normálne, že veľa ľudí má tmavšiu pokožku v oblasti genitálií, takže sa vo väčšine prípadov nemusíte obávať. Ak ste si však všimli zmenu farby kože v oblasti genitálií alebo ak sa u vás vyskytnú ďalšie príznaky, napríklad svrbenie, poraďte sa so svojím lekárom. V niektorých prípadoch môže byť tmavnutie pokožky znakom nerovnováhy alebo podráždenia hormónov v dôsledku infekcie alebo alergickej reakcie.
- Ako to tam dole udržíte čerstvé celý deň?Najlepším spôsobom, ako udržať svoju vaginálnu oblasť sviežu, je sprchovať sa raz denne a umyť si ich vodou a jemným neparfumovaným mydlom. Kedykoľvek idete na toaletu, dôkladne sa utrite jemným neparfumovaným toaletným papierom, prechádzajte spredu dozadu. Noste priedušné bavlnené spodné prádlo a nezabudnite sa čo najskôr prezliecť a čo najskôr osprchovať, ak cvičíte alebo sa vaše oblečenie namočí. Nepoužívajte voňavé obrúsky alebo sprchy, ktoré môžu narušiť rovnováhu pH v pošve a viesť k infekciám a podráždeniu.
- Stále mám z vagíny biele veci ako mlieko! Čo mám robiť?Niektoré výtoky sú bežné, ale možno budete chcieť navštíviť svojho lekára, najmä ak sú časté, nadmerné alebo páchnu.
- Bude mať výplach pošvy vodou po močení nejaké vedľajšie účinky?Nie, pokiaľ si ich predtým, ako si oblečiete, dobre osušíte, vlhkosť môže spôsobiť infekciu.
- Existujú utierky určené špeciálne pre súkromné oblasti?Áno, hovorí sa im „ženské obrúsky“. Nájdete ich spolu s inými ženskými výrobkami vo väčšine obchodov s potravinami, drogérii a supermarketoch.
- Ako vonia zdravá vagína?Je normálne, že má vaša vagína mierny, mierne pižmový zápach. Môže to cítiť trochu sladko alebo kyslo. Ak ste sa veľa potili, môžete si všimnúť aj typickú vôňu telesného pachu, podobnú tomu, čo sa vám v horúcich dňoch alebo po tréningu dostane do podpazuší. Vaša vagína by nemala byť cítiť kvasinkovo, nepríjemne alebo extrémne rybko - neobvykle silný alebo nepríjemný zápach môže byť známkou infekcie.
Komentáre (10)
- Toto je skvelá informácia.
- Poskytnite mi predstavu o tom, čo musíte každý deň robiť, aby ste zabránili infekciám.
- To je veľmi užitočné. Hovorím so skupinou mladých žien.
- Dozvedel som sa o použití vlhčených utierok!
- Oslobodil som sa od mnohých starostí, pretože dostávam všetky informácie o tom, ako vyriešiť problém, ktorý mám na vagíne.
- To pomôže mladým ženám (mne) všetkých vekových skupín. Zápach som si všimol už pred vekmi, ale nikdy som s ním nič neurobil. Ďakujem.
- Nevedel som, že použitie voľných nohavíc mi v týchto oblastiach pomôže menej sa potiť.
- To mi pomohlo, pretože som mal predtým problém s príliš veľkým vylučovaním, ale teraz už viem, ako to napraviť.
- Dostával som pachy, o ktorých som sa potreboval dozvedieť, a tak mi tento článok pomohol, ako ich vyčistiť.
- Po močení som mal zápach a začalo ma to trápiť. Takže keď som to googlil, stretol som sa s vašou stránkou. Teraz už viem, čo mám robiť.
