Ako sa vyhnúť vyslovovaniu zlých slov?
Aby ste sa vyhli prekliatiu, založte si „nadávku“ a do nej pri každom prekliatí vložte dolár. Aby bola motivácia ešte väčšia, zverte jedného zo svojich priateľov alebo spolupracovníkov darovanie obsahu nádoby niečomu, čo nenávidíte, napríklad súperiacemu športovému tímu alebo politickému súperovi. Potom noste so sebou zápisník a zapisujte si zakaždým, keď a na mieste sa pristihnete, že nadávate. Hneď ako si začnete všímať niektoré vzorce, stanovte si cieľ pre konkrétne prostredie, ako napríklad vyhnúť sa prekliatiu v práci alebo v premávke. Niekoľko tipov, ako sa vyjadriť bez nadávania, čítajte ďalej!
Ako môžem prestať myslieť na zlé slová?
Nadávky sú ľahko zvykom a je ťažké ich zlomiť. Ak to však s upratovaním jazyka myslíte vážne, dá sa to zvládnuť. Nižšie nájdete pomoc, ako sa vyhnúť vyslovovaniu zlých slov.
Metóda 1 z 3: Buďte si vedomí seba a plánujte
- 1Uvedomte si, prečo chcete prestať. Používanie zlých slov na vás môže zle odrážať. V mnohých kruhoch sú ľudia, ktorí nadávajú, považovaní za nekultúrnych, nevzdelaných, nerafinovaných, nezrelých alebo ešte horších. Na internete vám nadávky môžu zakázať prístup k najrôznejším sociálnym webom. Navyše, ak používate nadávky určené iným ľuďom, môže sa na vás pozerať ako na šikanujúceho, nerozumného alebo urážajúceho človeka. Existuje teda veľa dôvodov, prečo dostať svoj jazyk pod kontrolu. Nájdite si chvíľku na zamyslenie, prečo s tým chcete skončiť a ako ovládnutie vášho jazyka môže zlepšiť vaše vzťahy a verejný imidž.
- 2Všimnite si, keď nadávate. Zistite svoje spúšťače a zlé návyky. Vezmite si notebook a pero a strávte týždeň tým, že budete nadávať. Kedy najviac nadávaš? Je to okolo určitých ľudí, na určitých miestach? Všimnite si, aké sú vaše environmentálne spúšťače. Je to vtedy, keď ste v premávke? Keď máte na linke nahnevaného zákazníka? Je to vtedy, keď ste stresovaní, frustrovaní alebo nahnevaní? Slová a situácie si zapisujte na týždeň. Pomôže vám to uvedomiť si svoje správanie, ktoré je prvým krokom k jeho zmene.
Nižšie nájdete pomoc, ako sa vyhnúť vyslovovaniu zlých slov. - 3Získať pomoc (voliteľné). Povedzte niektorým dôveryhodným, láskavým priateľom a rodine, že chcete prestať nadávať a požiadať o pomoc. Požiadajte týchto ľudí, aby vám povedali, keď kričíte.
- Ak urobíte tento krok, uvedomte si, že budete kritizovaní. Vopred sa rozhodnite, či zvládnete tento druh spätnej väzby. Ak nie, tento krok preskočte. Ak však získate pomoc, uistite sa, že sa na svojich pomocníkov nebudete hnevať, pretože kritizujú vaše nadávky - koniec koncov, robia to len preto, aby vám pomohli.
- 4Vymyslite ďalšie spôsoby, ako sa vyjadriť. Na konci svojho pozorovacieho týždňa si hodinu precvičte notebook. Brainstorm alternatívy k vášmu nadávania. Vymyslite iné, zdravšie spôsoby, ako vyjadriť svoje pocity.
- Namiesto toho, aby ste povedali „#@$% manažment!“, Povedzte „teraz som skutočne sklamaný z manažmentu“ alebo iný ekvivalent. Všimnite si, o koľko silnejšie a lepšie prijaté sú vaše myšlienky a pocity, keď sa nehádate.
- Namiesto svojich bežných nadávaných slov môžete tiež nahradiť neutrálnejšie slová, ako sú sakra, potkany, preklápanie, hrubé výrazy, oh man, dang it, shiz, sugar, shoot, fiddlesticks atď.
Metóda 2 z 3: začnite malými zmenami
- 1Začnite v malom. Začnite meniť svoje spôsoby, ale začnite v malom. Vybrať si malú zvládnuteľnú úlohu je najlepší spôsob, ako si vytvoriť nový návyk. Vyberte si jedno miesto, jednu situáciu, v ktorej sa chcete zlepšiť. Môžete sa napríklad rozhodnúť začať tým, že sa už nebudete šoférovať počas jazdy alebo pred svojim synovcom. Stačí si vybrať jednu situáciu a stráviť prvý týždeň tým, že sa v danej situácii vyhovárate.
- Keď vás (alebo vašich pomocníkov) v tejto situácii rozruší. Ospravedlňte a preformulujte vetu bez zlých slov. Môže sa to zdať nepríjemné, ale precvičovanie rozprávania bez zbytočných slov je jediný spôsob, ako sa zlepšiť.
Neprisahám, ale vždy si myslím zlé slová, či som nahnevaný alebo naštvaný. - 2Potrestajte sa. Zvážte vytvorenie nadávky. S nádobou na nadávky zakaždým, keď prisaháte, vložíte dolár. Ak chcete, aby nádoba so sľubom skutočne fungovala, musíte naozaj nenávidieť stratu týchto peňazí. A strata tu alebo tam dolára nie je emocionálne dostatočne bolestivá na to, aby skutočne odradila. Zvlášť ak tieto peniaze dáte priateľovi alebo obľúbenej charite. Namiesto toho dajte štipľavé peniaze za niečo, čo skutočne nenávidíte, napríklad za konkurenčnú politickú stranu. Ak ste republikán, dajte si záväzok, že všetok výťažok z prisahania darujete demokratickej strane. Ak ste Pro-Choice, dajte si záväzok, že všetok výťažok z nádoby na prísahu darujete skupine Pro-Life. Teraz vás to skutočne prinúti vyčistiť si jazyk.
- 3Odmeňte sa. Keď splníte svoj cieľ na ten týždeň - napríklad žiadne nadávky pred synovcom - odmeňte sa niečím: večer von, film, dobrá kniha, masáž.
Metóda 3 z 3: Pokračujte v pridávaní výziev a cvičení
- 1Rozšírte svoje výzvy. Keď sa vám v jednej situácii (povedzme pred synovcom) podarí vyčistiť si jazyk, pridajte týždeň za týždňom nové situácie.
- Napríklad, ak ste sa celý týždeň úspešne nepohovárali pred synovcom. Budúci týždeň to urobte a neprisahajte, keď sa nachádzate v blízkosti detských ihrísk.
- Ak nie ste úspešní vo svojom prvom cieli, znamená to, že vaša výzva bola príliš veľká. Nech je to zvládnuteľnejšie. Namiesto toho, aby ste sa pred synovcom nikdy nehovárali, urobte si menší cieľ. Ako napríklad: „Nebudem kričať pred ôsmou ráno“ alebo „Nebudem kričať pri jazde cez okno“. Vyberte si časový rámec a situáciu, o ktorej viete, že ju môžete zvládnuť, a potom z týždňa na týždeň výzvu rozširujte.
Je v poriadku počúvať rapovú hudbu, pokiaľ neexistujú zlé slová, najmä v tých časoch, keď sa ešte len cvičíte, aby ste sa vyhli prekliatiu. - 2Cvičte trpezlivosť. Kľúčom k úspechu je vybrať si zvládnuteľné situácie a časové rámce, v ktorých sa budete zlepšovať. Bude to trvať nejaký čas, ale pomaly sa z klbkého zvyku uvoľníte. Môže trvať roky, kým sa z nadúvania nestane váš nový zvyk. Sebazdokonaľovanie je vždy ťažké, ale nepopierateľne stojí za námahu.
- Denník
- Pero
- Jar
Prečítajte si tiež: Ako sa v šatách diskrétne vymočiť von?
Otázky a odpovede
- Nemôžem prestať nadávať. Ako môžem prinútiť zastaviť sa?Stačí povedať vhodnejšie slová, než tie skutočne urážlivé. Napríklad namiesto slova F povedzte „preklopenie“ alebo „šialenie“ alebo „fondán“ alebo „Frickin“ a v prípade slova S „cukor“, „strieľačka“, „shiz“, „pásový opar“, „svinstvo“ alebo „hrubosť“.
- Chcem sa dostať bližšie k Pánovi, ale ľudia okolo mňa ma rozčuľujú a nenechajú ma samého. Čo robím?Najprv si prečítajte Bibliu a modlite sa za svoj boj. Boh vás chce v tomto osobne viesť: ak si nájdete čas na to, aby ste sa s ním o tom porozprávali a vypočuli si ho, ukáže vám, čo máte robiť.
- Ako sa môžu mladé dámy vyhnúť používaniu zlého jazyka?Vytvorte si dobrý zvyk hovoriť po premýšľaní. Môžete tiež použiť náhradné slová, napríklad „sakra!“, „Cukor!“ alebo „výbuch!“ namiesto ofenzívnejších výrazov.
- Čo keď ma niekto povzbudí, aby som povedal prekliatie?Nepodľahnite tlaku rovesníkov. Ak je táto osoba vašim „priateľom“, potom by ju mali rešpektovať, ak sa nechcete hádať.
- Dokáže ma rapová hudba rozrušiť?Skutočne by to nespôsobilo tvoje nutkanie nadávať, ale keďže toľko rapových piesní nadáva, nakoniec by si voči nim prestal byť citlivý. Je v poriadku počúvať rapovú hudbu, pokiaľ neexistujú zlé slová, najmä v tých časoch, keď sa ešte len cvičíte, aby ste sa vyhli prekliatiu.
- Ako mám ovládať svoj hnev?Akonáhle pocítite ten nárast červenej v hlave, urobte malý krok späť. Pohyb alebo dotyk niečoho vám môže pomôcť vrátiť sa do reality. Zhlboka sa nadýchnite Ak nič nefunguje, urobte múdry, ale nie drsný sarkastický komentár a odíďte od osoby. Choďte na tiché miesto. Dierovanie vankúšov často pomáha.
- Myslím, že mám problémy s hnevom, ale potom si myslím, že sú to len hormóny. Hnusí sa mi to, preto občas zamrmlem, keď počujem veci, ktoré ma hnevajú, ako keď chlapec hovorí niečo nevhodné.Ak si myslíte, že máte skutočne problémy s hnevom, povedzte to dospelému a/alebo svojmu lekárovi. Ale ak sú to len hormóny, potom si myslím, že najlepší spôsob, ako tomu zabrániť, je povedať si to v hlave alebo použiť niečo ako stresovú loptičku, keď sa rozčuľujete. (Ale aby som bol úprimný, nevhodný chlapec je úplne normálny dôvod na hnev.) Mysli pokojne a snaž sa mať o situácii „bezstarostnejšiu“ auru, čoskoro to nacvičíš natoľko, aby si nepovedal rovno vulgárne slová a namiesto toho to pokojne vyriešte.
- Ako môže prestať mať nutkanie nadávať bez straty priateľov?Môžete použiť iba prekliatie pri zvláštnych príležitostiach alebo vtedy, keď ste naozaj naštvaní. Vaši priatelia si nebudú myslieť, že ste drzý, ale nebudete sa cítiť pod tlakom hovoriť slová, ktoré nechcete. Tiež by ste mohli skúsiť nájsť novú skupinu priateľov, ktorá toľko nezaklína.
- Čo môžem robiť, ak všetci moji priatelia veľa nadávajú a neprestanú?Vyjadrili ste, že si želáte, aby s tým prestali? Ak máte, a naďalej okolo vás nadávajú bez ohľadu na vaše pocity v tejto záležitosti, môžete zvážiť, či sú priatelia, ktorých si stojí za to udržať. Ak sa pokúšajú, ale stále príležitostne nadávajú, pracujte s tým. Akonáhle sa to stane zlozvykom, nadávky je ťažké zastaviť úplne cez noc. Buďte dobrým príkladom a dúfajme, že sa vaši priatelia nakoniec budú chcieť zmeniť.
- Neprisahám, ale vždy si myslím zlé slová, či som nahnevaný alebo naštvaný. Ako môžem prestať myslieť na zlé slová?Skúste namiesto toho myslieť hlúpe vymyslené slová. Môže to byť priateľská variácia skutočnej práce (napríklad „kačica“ pre slovo f) alebo čokoľvek, čo by ste chceli! Pokiaľ to nie je skutočné slovo, si dobrý. Ak vás napadne zlé slovo, opravte si v hlave nové slovo.
