Ako naučiť deti voľný štýl?
Nechajte deti cvičiť freestylové údery rúk vo vode s kickboardmi.
Výučba voľného plávania detí vyžaduje pozornosť, trpezlivosť a nadšenie. Vždy je lepšie naučiť sa voľný spôsob plávania na plytkom konci bazéna než na prírodnej vodnej ploche, aby ste mohli ovládať hĺbku a celkové podmienky. Ukážte čo najviac komponentov plávania deťom, ktoré učíte, vo vode aj mimo nej.
Metóda 1 zo 4: Cvičenie mimo bazéna
- 1Cvičte správne dýchanie mimo bazéna. Nechajte deti naučiť sa správny spôsob dýchania pri voľnom plávaní opakovaním. Predtým, ako sa dostanete na hodinu do bazéna, nechajte ich nacvičiť dýchanie ústami a potom výdych nosom. Toto cvičenie opakujte, kým si deti nezvyknú na vzor.
- 2Predveďte správne plavecké údery mimo bazén. Nechajte deti porozumieť správnym ťahom na ruky pri voľnom spôsobe plávania tak, že to predvedú za vás a nechajú vás kopírovať vás. Zdvihnite jednu ruku s druhou za bok a ohnite zápästie predĺženej ruky smerom nadol. Vykonajte pohyb vrtuľou a potom opakujte s druhým ramenom.
- Ukážte deťom, ako si pri každom údere zalievať ruky.
- 3Ukážte deťom, ako sa vyhnúť crossoveru. Crossover alebo prekrývajúce sa údery sú bežným problémom začínajúcich plavcov. Aby ste deťom pomohli pochopiť, ako plávať v priamke, požiadajte ich, aby si predstavili zvislú čiaru, ktorá prechádza stredom ich tela. Ukážte, ako pri každom údere musí ich ruka vstúpiť do vody bez toho, aby prešla na druhú stranu tela.
- 4Naučte deti, aby pri kopaní ukazovali prstami na nohách a roztiahli nohy. Ukazovanie prstov na nohách a držanie rovných nôh vás pri plavbe poháňa cez vodu. Keď ste všetci mimo bazén, dajte deťom ukážku, ako pri plávaní ukazovať prstami na nohách a nechajte deti napodobňovať to, čo robíte. Neskôr, keď sú vo vode, nechajte deti cvičiť ukazovanie prstami na nohách a vykladanie nôh pri kopaní, aby si na to zvykli.
- 5Nechajte deti cvičiť cvičenia na zlepšenie držania tela. Udržiavanie chrbta vystretého pri plávaní je dôležité, aby ste predišli kríženiu a zraneniu. Ukážte deťom, ako zlepšiť držanie tela tým, že ich necháte stiahnuť ramená dozadu, brucho dovnútra a tlačiť hrudník dopredu. Nechajte ich zdvihnúť ruky v tvare „T“ alebo „V“ a vydržte v tejto polohe 10 sekúnd. Opakujte to 5 -krát.
- 6Kvízujte deti o plávaní a bezpečnostných pravidlách. Veľká časť plávania je pohotovosť a znalosť správnych pohybov, preto je dôležité, aby ste si teoretickú časť plávania prešli s deťmi. Pozrite sa na všetko od základných bezpečnostných pravidiel, ako napríklad nikdy plávať bez dospelého, až po pravidlá o tom, čo robiť pri plávaní. Otestujte deti, ktoré sú už staré a môžu komunikovať o tom, čo sa naučili.
Nechajte deti prechádzať pohybom vo vode.
Metóda 2 zo 4: dostať sa do vody
- 1Nechajte deti prechádzať pohybom vo vode. Nechajte deti stáť vo vode asi na hrudi. Ak si chcete precvičiť dýchanie, položte tvár do vody a vydýchnite, potom rýchlo otočte hlavu nabok a nadýchnite sa. Požiadajte ich, aby opakovali tento vzorec, kým nedosiahnu rýchly a rovnomerný rytmus nádychu a výdychu.
- Ich hlavy by sa mali minimálne pohybovať medzi vodou a bokom. Povedzte deťom, aby zdvihli hlavu z vody, akoby im niekto klopkal na rameno.
ODBORNÁ TIPČo robí náš odborník: Aby som študentovi pomohol naučiť sa dýchací rytmus pri plávaní, najskôr s nimi pár sekúnd nad vodou normálne dýcham. Potom pomocou rovnakého rytmu vdýchnem, potom pôjdem pod vodu, vydýchnem bublinami a vrátim sa hore. Akonáhle to študent dokáže skopírovať, pomaly ich začnem privádzať do mozgovej príhody, pričom budem dýchať v rovnakom rytme.
- 2Nechajte deti sústrediť sa na výdych pod vodou. Vydychovanie je pri voľnom spôsobe plávania dôležitejšie ako vdychovanie a ťažšie. Naučte deti, aby sa špeciálne zamerali na výdych a povzbudzujte ich, aby si vyskúšali fúkanie bublín pod vodou. Akt uvoľnenia všetkého vzduchu v ich pľúcach do vody by mal vytvoriť nával bublín, ktoré ich budú baviť.
- Deti by mali mať možnosť úplne vydychovať pod vodou, aby to nemuseli robiť, keď je ich tvár nabok. Čakanie na výdych spôsobí, že sa celkovo vdýchne menej vzduchu alebo bude mať nepravidelný dychový vzor.
- 3Nechajte deti trénovať kopanie, pričom sa držte za bok bazéna. Nechajte deti dostať sa do bazéna a postavte sa bokom, oproti žľabu. Povedzte im, aby položili ruky na žľab a vykopli nohy z podlahy, aby ich nohy mohli vznášať za sebou. Nechajte ich energicky kopať nohami, aby sa nepotopili späť do vody.
Nechajte deti odstrčiť sa z boku bazéna a plávať k vám bez kickboardu.
Metóda 3 zo 4: plávanie s pomocou
- 1Zahrajte si hru „front float“. Nechajte dieťa čeliť vám vo vode s rukami okolo krku. Začnite pomaly kráčať dozadu. Akonáhle dieťa začne stúpať do prednej plávajúcej polohy, povedzte „Nakopnite nohy!“. Kráčajte rýchlejšie dozadu, čo im dáva pocit, že ich kopanie rýchlejšie pohybuje.
- 2Nacvičte si kopanie s kickboardom. Nechajte deti vo vode pevne uchopiť svoje kickboardy jednou rukou na každej strane. Povedzte im, aby natiahli ruky pred seba čo najďalej a kopali nohami. Toto cvičenie ukáže deťom, ako ich pohyby nôh posunú dopredu.
- 3Nechajte deti cvičiť freestylové údery rúk vo vode s kickboardmi. Použitie kickboardu môže pomôcť izolovať pohyb rúk zapojený do voľného štýlu plávania. Nechajte deti chytiť sa za bok po boku a natiahnuť ruky dopredu. Povedzte im, aby zdvihli ruku z dosky a potom dokončili údery, ktoré ste ich naučili mimo bazéna.
- Medzi každým úderom by mali deti uchopiť dosku.
- 4Povzbudzujte deti, aby si vybrali „výdychové rameno“ a „dýchajúce rameno “. „Výdychové rameno“ znamená, že rameno, ktoré bude vo vode, kým je tam aj tvoja tvár. „Dýchacie rameno“ označuje rameno, ktoré bude v činnosti, zatiaľ čo vaša hlava bude nabok. Nechajte deti precvičiť obe strany a rozhodnúť sa na základe svojho pohodlia a preferencií.
- 5Zažite „kickboard battle“. Akonáhle sa deti budú cítiť príjemne vo vode, dajte im účasť na spoločných plaveckých hrách. Nechajte dve deti držať opačné konce kickboardu a kopať nohami, ako len môžu. Cieľom bude posunúť súpera o 2 alebo 3 metre dozadu (0,61 alebo 0,91 m).
- Pri hraní tejto hry dávajte dôraz na bezpečnosť a dobré športové správanie. Ak sú deti príliš agresívne, hru zastavte.
- 6Vykonajte odtláčacie cvičenia. Nechajte deti odstrčiť sa z boku bazéna a plávať k vám bez kickboardu. Na začiatku ich nechajte urobiť 3 údery a medzi nimi urobte jeden dych. Ak im vyhovuje robiť 3 údery, zopakujte cvičenie s 5 údermi, potom s 8 údermi.
- Deti by mali toto cvičenie vykonávať po jednom.
- Postavte sa na dĺžku paže od dieťaťa a pri plávaní vpred sa posuňte dozadu.
Nechajte deti porozumieť správnym ťahom na ruky pri voľnom spôsobe plávania tak, že to predvedú za vás a nechajú vás kopírovať vás.
Metóda 4 zo 4: zaistenie bezpečnosti detí
- 1Nechajte deti zvyknúť si na vodu bez flotačných zariadení. Kým sa deti učia plávať, je dôležité, aby získali presný prehľad o tom, ako sa ich telo vznáša. Flotačné zariadenia, ako sú záchranné vesty, náramky a zadné bubliny, poskytujú falošný pocit bezpečia. Pochopenie vlastných limitov a schopností je neoddeliteľnou súčasťou plávania.
- Ak deti potrebujú na zoznámenie sa s vodou flotačné pomôcky, nechajte ich používať ľahšie a ľahšie, kým im vo vode nebude nič.
- Okrem toho, že ich učíte plávať, malé deti by mali mať vždy vo vode záchrannú vestu.
- 2Keď ich to učíte, držte sa od detí maximálne na dĺžku paže. Keď učíte deti plávať, zostaňte dostatočne blízko, aby ste ich dosiahli, ak potrebujú pomoc. Spravidla je ideálne umiestniť sa na vzdialenosť paže od nich. Buďte pripravení uchopiť dieťa, ak je v núdzi alebo nemôže zostať nad vodou.
- 3Starajte sa o deti veľmi opatrne. Malé deti by nemali byť ponechané bez dozoru v bazénoch alebo prírodných vodných plochách, pretože by sa mohli utopiť. Ak nemáte trpezlivosť alebo koncentráciu na veľmi dlhé sledovanie detí, striedajte zodpovednosť s priateľom alebo rodinným príslušníkom.
- 4Udržujte pomer dospelých a detí do 4 rokov 1: 1. Batoľatá a batoľatá vyžadujú absolútny dohľad vo vode bez vyrušovania alebo výnimiek. Deti do 3 rokov musia byť vo vode vždy v sprievode jednej dospelej osoby, pričom pod dohľadom jedného dospelého môžu byť až 4 deti v predškolskom veku. Dospelý by za žiadnych okolností nemal rozdeľovať svoju pozornosť medzi 2 alebo viac detí mladších ako 3 roky.
- Deťom v každom veku, ktoré prejavujú strach z vody, by mala byť vždy venovaná jedna pozornosť.
- Úplný dohľad vo vode znamená neustály priamy fyzický kontakt.
- Jeden dospelý môže sledovať deti v školskom veku (6 a viac) v skupinách až po šesť detí.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť stojku na chrbte?
Otázky a odpovede
- Prečo je naučiť sa plávať?Plávanie je skvelé cvičenie, nehovoriac o tom, že schopnosť správne plávať zachránila tisíce životov. Je to teda veľmi užitočná zručnosť aj zábavná zábava.
