Ako uhnúť alebo uhnúť obrancovi vo futbale (futbale)?
Hlavu hore, aby ste videli na pole - Než pôjdete, musíte vedieť, kam sa chcete posunúť.
Účinné vyhýbanie sa obrancovi alebo ho „juking“ robí to, čo rusherovi umožní dosiahnuť viac metráží, než keby sa pokúšali zakaždým prebehnúť „cez“ obranu. Najlepšie to funguje v otvorenom poli. Hneď ako obranca položí nohu a pustí sa do riešenia, urobte malý bok.
- 1Získajte loptu. Spozorujte obrancu, ktorý sa vás chystá riešiť.
- 2Hlavu hore, aby ste videli na pole - Než pôjdete, musíte vedieť, kam sa chcete posunúť. Stred poľa je zvyčajne najlepšia strana na beh, pretože vám dáva viac priestoru na voľný beh. Postrannou čiarou je 12. muž obrany. Z tohto dôvodu môže byť užitočné prikloniť sa k postrannej čiare a potom rýchlo vyraziť iným smerom.
- 3Predtým, ako sa pohnete, bežte priamo na obrancu. Pokiaľ je to len trochu možné, nebehajte doľava alebo doprava, pretože ak sa chystáte skrátiť na opačnú stranu, budete musieť prekonať väčšiu vzdialenosť. Beh priamo na obrancu zníži predvídateľnosť vášho pohybu.
- 4Vo všeobecnosti nebudete mať dostatok času na viac ako jeden pohyb, pretože obrana na vás bude prichádzať zozadu.
- 5Skúsení obrancovia sú naučení sledovať boky, nie hlavu alebo trup. Neskúsený obranca (alebo v prípade jednoduchej hry na zdvihnutie) bude sledovať ramená; využi to vo svoj prospech. Juke s ramenami otáčajúcimi sa v opačnom smere, ako máte v úmysle znížiť.
- 6Dostaňte sa do vzdialenosti 1-3 metrov (0,9-2,7 m) od obrancu a povedzte ho, aby vás prenasledoval v opačnom smere, ako máte v úmysle ísť. Urobte to tak, že budete krútiť bokmi alebo krútiť ramenami v tomto smere.
- 7Ak sa zdá, že obranca je odhodlaný vás v tomto smere prenasledovať, skvelé! Ste o krok bližšie k tomu, aby ste ho nechali v prachu, rýchlo zasuňte nohu proti smeru, kam chcete ísť, zmeňte váhu, otočte boky, odstrčte oboma nohami a explodujte novým smerom (možno budete musieť urobiť toto prvý ťah úplne bočný v závislosti od toho, ako dobrý bol váš počiatočný krok).
- 8Ramenom najbližším k obrancovi odpaľte ruky alebo dokonca položte peknú stuhnutú ruku. Ak je obranca skutočne blízko, môžete tiež znížiť rameno a dať chlapcovi skutočne tvrdý úder pod bradu alebo do hrudníka. V 75% prípadov ten chlap pustí. Ak sa to urobí správne, môže to spôsobiť veľa škôd.
- 9Vytiahnite nohy dopredu a vysoko; posledná vec, ktorú chcete, je „oprášenie“ riešiť po oprášení obrancu
- Nikdy neprestávajte hýbať nohami - pomôže vám to rýchlejšie pohyby
- Dobrý tip, ak vaše beží na vedľajšiu koľaj, držať futbal v ramene najbližšie na vedľajšiu koľaj. V prípade, že sa obrancovi podarí odstrániť loptu, neškodne vypadne mimo hraciu plochu a čo je dôležitejšie, bude v držaní vašich tímov.
- Použite mentálne obrazy, aby ste videli, ako sa rýchlo pohybujete a efektívne sa vyhýbate obrancom - takto mentálne trénujú profesionálni športovci. Musíte to vidieť v hlave, aby to fungovalo aj v skutočnosti.
- Rýchlosť a rýchlosť nie sú to isté - musíte si nacvičiť rýchlosť pri jukingu a rýchlosť pri behu na otvorenom priestranstve.
- Aby ste získali potrebnú rýchlosť, urobte rebríkové vŕtačky.
- Nezabudnite na ochranu lopty
- Nikdy nenaznačujte, kam idete. Obrancovia buď pôjdu po vašich očiach alebo po bokoch. Nepozerajte sa tým smerom, ktorým idete
- Vždy sa znížte. Pomôže to vášmu ťažisku
Ramenom najbližším k obrancovi odpaľte ruky alebo dokonca položte peknú stuhnutú ruku.
- Loptu držte pri tele, nenechajte sa chytiť s úplne natiahnutou rukou, keď príde obranca a plácne ju zozadu
- Nepoužívajte túto techniku príliš často - môžete sa ocitnúť v zákulisí, ako sa budete škriepiť okolo ľudí, a pritom nebudete napredovať. Niekedy je najlepšie dať dole rameno a vyraziť hore. Potrebujete metráž!
- Dávajte si pozor na „ťah ťahu“ - aj keď je účinný, môžete skončiť úderom do chrbta alebo si poraniť členok.
Prečítajte si tiež: Ako hrať volejbal ako hviezda?
Otázky a odpovede
- Akú časť chodidla je najlepšie použiť na driblovanie lopty?Keď hrám futbal, zvyčajne na šnurovanie (a strieľanie) používam šnúrky. Pri driblingu dávajte pozor, aby ste ho nevykopli ďaleko od seba, inak by ho mohol ukradnúť obranca. Pri driblovaní majte loptu pri sebe. Dotknutie sa loptičky takmer každou nohou je pre väčšinu ľudí vhodné na driblovanie rýchlosťou joggingu a pri šprinte by ste sa lopty mali dotknúť na každom dvore.
- Ako zapôsobím na svojho trénera pri výbere?Nemusíte byť najlepší, ale musíte vynaložiť maximálne úsilie. Áno, schopnosti a to, čo nepôsobí na vášho trénera, ale všetko, čo skutočne potrebujete, je dať zo seba 100%.
- Ako sa môžem pripojiť k futbalu? Mám 16 rokov.Uistite sa, že vaši rodičia vedia, že to chcete urobiť, a vyhľadajte miestne tímy vo svojom okolí. Zistite, kedy sú skúšky, a požiadajte svojich rodičov, aby vás prihlásili.
